00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก

00:00:02 → 00:00:05 จะมาแบ่งปันวิธีการดูแลสุขภาพง่ายๆที่เรา

00:00:05 → 00:00:08 สามารถทำเองได้ทุกวันนะคะในทางแพทย์แผน

00:00:08 → 00:00:11 ตะวันออกเนี่ยทำยังไงก็ได้ให้กระตุ้นการ

00:00:11 → 00:00:14 ไหลเวียนของเลือดลมที่ไหลเวียนดีลมไม่ติด

00:00:14 → 00:00:17 ขัดแข็งแรงค่ะแล้วไม่ต้องไปหาหยุดยาอะไร

00:00:17 → 00:00:20 เราสามารถนำมาปรับใช้ดูแลตัวเองได้ทำได้

00:00:20 → 00:00:23 บ่อยๆ 6 ข้อนี้ขอให้ทำบ่อยๆนะคะนึกขึ้น

00:00:23 → 00:00:26 ได้ทำเลยแอนจะไล่ไปตั้งแต่หัวจรดเท้าเลย

00:00:26 → 00:00:30 นะ 1 นะคะหวีผมค่ะการหวีผมนะคะไม่ได้หวี

00:00:30 → 00:00:32 เฉพาะตรงปลายนั้นแต่หวีตั้งแต่หนังศีรษะ

00:00:32 → 00:00:35 เลยนะคะคือตรงบริเวณหนังศีรษะของเราเนี่ย

00:00:35 → 00:00:37 มันเป็นจุดศูนย์รวมของเส้นประสาทหลาย

00:00:37 → 00:00:39 อย่างมากที่สะท้อนการทำงานของอวัยวะภายใน

00:00:39 → 00:00:42 การหวีหนังศีรษะเนี่ยก็เป็นการกระตุ้น

00:00:42 → 00:00:45 ระบบสมองด้วยแล้วก็คนที่ผมรู้นะคะก็ยัง

00:00:45 → 00:00:47 เป็นการกระตุ้นให้เซลล์ผมเนี่ยมันงอกใหม่

00:00:47 → 00:00:50 ได้ดีขึ้นด้วยเพราะฉะนั้นก็หวีผมทุกวันนะ

00:00:50 → 00:00:52 คะตะกี้นั่นก็เพิ่งหวีเสร็จไปแล้วเพิ่ง

00:00:52 → 00:00:55 รวบผมเสร็จนะคะอาจจะไม่จำเป็นต้องไปดู

00:00:55 → 00:00:57 อยู่ตรงกลุ่มก็ได้ค่ะหวีธรรมดาก็ได้นะคะ 2

00:00:57 → 00:01:27 ค่ะขยับลงมาหน่อยโหค่ะ

00:01:27 → 00:01:29 ก็มีข้อห้ามอย่างเดียวแค่ว่าถ้าเกิดเรามี

00:01:29 → 00:01:31 ความร้อนสูงอยู่ความดันขึ้นอยู่ตรงนี้

00:01:31 → 00:01:33 ร้อนอยู่ก็ไม่ต้องบี้นะคะแต่ในระหว่างวัน

00:01:33 → 00:01:37 ถ้าเรานึกออกเราก็เอาแล้วบี้นะคะเนี่ย

00:01:37 → 00:01:42 ช่วยได้มากๆเลย 3 ค่ะข่มฟันบ่อยๆค่ะ

00:01:42 → 00:01:45 เห็นไหมคะขบฟันบนกับขบฟันล่างเพราะว่า

00:01:45 → 00:01:48 อะไรเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณ

00:01:48 → 00:01:51 ในช่องปากค่ะกระตุ้นให้เลือดลมในช่องปาก

00:01:51 → 00:01:54 เนี่ยไหลเวียนได้ดีบนเหงือกในลิ้นของเรา

00:01:54 → 00:01:56 เนี่ยค่ะมันก็จะทำให้กระตุ้นการย่อยด้วย

00:01:56 → 00:01:58 แล้วในน้ำลายของเราเนี่ยมันก็ไม่เอนไซม์

00:01:58 → 00:02:00 หลายๆอย่างก็เป็นการทำให้ระบบย่อยของเรา

00:02:00 → 00:02:02 ทำงานได้ดีด้วยนะคะ

00:02:02 → 00:02:05 4 แล้วเนาะนวดท้องค่ะ

00:02:05 → 00:02:08 นวดท้องเป็นการกระตุ้นการทำงานของลำไส้นะ

00:02:08 → 00:02:11 คะคนที่มีปัญหาท้องอืดท้องเฟ้อท้องผูก

00:02:11 → 00:02:14 อะไรที่เกี่ยวกับระบบย่อยภายในทองเนี่ยลด

00:02:14 → 00:02:17 ท้องบ่อยๆช่วยได้อ่ะลงไปอีกนิดนึงบิดขี้

00:02:17 → 00:02:19 เกียจค่ะไม่ใช่โรงนั้นมีทั้งตัวเลยเนาะ

00:02:19 → 00:02:23 ตื่นเช้ามานะคะเป็นปลาดาวเลยค่ะยืดมือไป

00:02:23 → 00:02:27 สีผ้าองศาเท้าสีผ้าองศานะคะเรายืดค่ะยืด

00:02:27 → 00:02:29 ไปมันเป็นการกระจายชี้ให้ออกไปเลี้ยงส่วน

00:02:29 → 00:02:31 ต่างๆส่วนปลายได้ดีนะคะเพราะฉะนั้นตอน

00:02:31 → 00:02:34 เช้าบิดขี้เกียจก่อนแล้วระหว่างวันนะคะ

00:02:34 → 00:02:37 บางคนนะที่ม่วงหนาวของนอนค่ะนั่นเป็น

00:02:37 → 00:02:40 สัญญาณของร่างกายเราบอกเราอยู่ว่าเฮ้ยมัน

00:02:40 → 00:02:42 ขาดออกซิเจนส่งเลือดมาเลี้ยงฉันหน่อยฉัน

00:02:42 → 00:02:44 ถึงจะได้สดชื่นนะคะเพราะฉะนั้นเราก็ขยับ

00:02:44 → 00:02:46 นะคะแล้วก็บิดขี้เกียจยืดเหยียดอย่าง

00:02:46 → 00:02:49 เงี้ยป่วยบ่อยเท่าที่ทำได้ก็จะเป็นการ

00:02:49 → 00:02:51 เตือนตัวเองไม่ให้นั่งติดที่แล้วก็อยู่ใน

00:02:51 → 00:02:54 ท่าเดิมนานๆด้วยเนาะสุดท้ายแล้วค่ะก็คือ

00:02:54 → 00:02:57 การนวดเท้าค่ะเท้าเนี่ยเป็นจุดศูนย์รวม

00:02:57 → 00:03:00 ของเส้นลมปราณที่สะท้อนอวัยวะภายในเนี่ย

00:03:00 → 00:03:03 เยอะมากๆเลยนะคะเพราะฉะนั้นเรานวดถึงที่

00:03:03 → 00:03:06 เท้าโดยเฉพาะนะบริเวณรอบตาตุ่มนะคะมันจะ

00:03:06 → 00:03:09 รวมจุดรวมปลายสำคัญจุดไพ่ C อะไรพวกนี้

00:03:09 → 00:03:11 ค่ะเต็มเลยเนี่ยตรงบริเวณรอบประตูเราก็

00:03:12 → 00:03:14 ค่อยๆใช้นิ้วโป้งเนี่ยคลึงไปเนาะบางคนนะ

00:03:15 → 00:03:17 คะเท้าเย็นเท้าบวมอาจจะเอาเท้าแช่น้ำอุ่น

00:03:17 → 00:03:20 ก่อนก็ได้นะคะแช่น้ำอุ่นเสร็จปุ๊บเราก็

00:03:20 → 00:03:23 ค่อยๆมาคลึงนะคะเสริมอีกอันนึงนวดน่องต่อ

00:03:23 → 00:03:25 ไปด้วยเลยนะคะแดงเคยทำคลิปนวดนอกเอาไว้ก็

00:03:25 → 00:03:27 จะเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนกลับของเลือด

00:03:27 → 00:03:29 ในหลอดเลือดดำนะคะเพราะว่าน่องก็เหมือน

00:03:29 → 00:03:32 เป็นหัวใจดวงที่ 2 เนาะเห็นไหมคะบางอย่าง

00:03:32 → 00:03:34 มันไม่ได้ช่วยโดยตรงแต่ว่ามันเป็นการ

00:03:34 → 00:03:36 สะท้อนซึ่งกันและกันเอ้อไตเกี่ยวอะไรกับ

00:03:36 → 00:03:39 โหนะคะระบบย่อยเกี่ยวอะไรกับปากเกี่ยวกับ

00:03:39 → 00:03:41 การขบฟันยิงถ้าเกิดว่าเราทำอย่างนึงมันก็

00:03:42 → 00:03:43 จะสะท้อนเพราะว่าร่างกายเรามันเกี่ยว

00:03:43 → 00:03:46 เนื่องเชื่อมโยงถึงกันนะคะเพราะฉะนั้นฝาก

00:03:46 → 00:03:49 เอาไว้นะคะ 6 ข้อนี้เนาะหวีผมบ่อยๆนะคะ

00:03:49 → 00:03:52 บี้หูนวดหูบ่อยๆขบฟันกับกลืนน้ำลายบ่อยๆ

00:03:52 → 00:03:56 นวดท้องบ่อยๆบิดขี้เกียจบ่อยๆแล้วก็นวด

00:03:56 → 00:03:59 เท้าทุกวันนะคะแบบนี้ก็จะเป็นการดูแลตัว

00:03:59 → 00:04:01 เองที่เราสามารถทำได้เป็นการรักตัวเอง

00:04:01 → 00:04:04 อย่างนึงเราก็ทำให้เราสดชื่นแข็งแรงใน

00:04:04 → 00:04:06 ระยะยาวค่ะหวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะแข็ง

00:04:06 → 00:04:08 แรงไปด้วยกันค่ะเดี๋ยวครั้งต่อไปกลับมาพบ

00:04:08 → 00:04:10 กับแดงได้ใหม่นะคะเพราะนายแพทย์แผนไทยลา

00:04:10 → 00:04:12 ไปก่อนสวัสดีค่ะ

00:04:12 → 00:04:24 [เพลง]