00:00:00 → 00:00:03 ได้ 200-500 แคลต่อวันด้วยการกินเพิ่ม

00:00:03 → 00:00:06 ขึ้นกินเพิ่มหมอพูดอะไรผิดหรือเปล่าคำว่า

00:00:06 → 00:00:09 กินเยอะขึ้นหมอหมายถึงการทานไฟเบอร์ค่ะ

00:00:09 → 00:00:12 คุณจะรู้สึกอิ่มมากขึ้นอยู่ท้องมากขึ้น

00:00:12 → 00:00:16 แต่น้ำหนักคุณจะลดลงมากกว่าเดิมอีกอย่าง

00:00:16 → 00:00:19 แรกเลยนะการทานไฟเบอร์เพิ่มขึ้น 14 กรัม

00:00:19 → 00:00:22 ต่อวันจะทำให้เราทานอาหารน้อยลงได้ถึง 10%

00:00:22 → 00:00:25 ต่อวันเลยเราสามารถหาได้จากทั้งผักผลไม้

00:00:25 → 00:00:29 หรือแม้แต่ธัญพืชไม่ขัดสีอย่างที่ 2 นะจะ

00:00:29 → 00:00:31 ทำให้กระเพาะอาหารของเราเนี่ยเคลียร์

00:00:31 → 00:00:35 อาหารต่างๆได้ช้าลงทำให้เราอยู่ท้องและ

00:00:35 → 00:00:38 อิ่มนานขึ้นอย่างที่ 3 นะจะช่วยชะลอการ

00:00:38 → 00:00:41 ดูดซึมน้ำตาและไขมันให้เราได้ด้วยอย่าง

00:00:41 → 00:00:43 ที่ 4 เลยนะพวกไฟเบอร์ที่อยู่ในอาหาร

00:00:43 → 00:00:46 เหล่านี้เนี่ยมันจะแพ็กกันแน่นมากเลยแพ็ค

00:00:46 → 00:00:49 เจ้าก้อนพลังงานเหล่านี้เอาไว้ทำให้ร่าง

00:00:49 → 00:00:52 กายของเราเนี่ยไม่ได้ดูซึ่งพลังงานเข้าไป

00:00:52 → 00:00:55 ทั้งหมด 100% นะเผลอๆเนี่ยเราจะลดพลังงาน

00:00:55 → 00:00:58 ให้เราดูดซึมจากอาหารเหล่านี้ได้มากถึง

00:00:58 → 00:01:01 30% ต่อ