00:00:00 → 00:00:04แต่ถ้าอาหารคีโตนลดพุงลดขาลดไขมันลดหน้า
00:00:04 → 00:00:08ท้อง
00:00:08 → 00:00:12[เพลง]
00:00:12 → 00:00:14สวัสดีครับผมมาทั้งนะครับนี่ขึ้นเท่าตัว
00:00:14 → 00:00:16Top ใช่นะครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุก
00:00:16 → 00:00:18และมีสาระครับ
00:00:18 → 00:00:21วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องคีโตครับ
00:00:21 → 00:00:27กินอะไรได้บ้างนะครับอาหารคีโตนลดพุงลดขา
00:00:27 → 00:00:31ลดไขมันลดหน้าท้องโอ้โหฟังแล้วโคตรด้วย
00:00:31 → 00:00:33ครับแต่ผมบอกเลยครับเป็นไปได้จริงๆครับ
00:00:33 → 00:00:36โอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์นะ
00:00:36 → 00:00:38ครับแล้วก็กด Subscribe นะครับที่ผมแดงๆ
00:00:38 → 00:00:41ตรงนี้นะครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะ
00:00:41 → 00:00:46ครับอาหาร 5 ชนิดนะครับคีโตจีนิค Diet นะ
00:00:46 → 00:00:50ครับทานอะไรได้บ้างนะครับ 5 อาหารที่โตลด
00:00:50 → 00:00:54พุงลดขาลดไขมันและลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน
00:00:54 → 00:00:58กันเลยทีเดียวนะครับบอกเลยบอกว่าก็จะดี
00:00:58 → 00:01:01มากๆถ้าท่านเลือกทานได้นะครับแต่ต้องบอก
00:01:01 → 00:01:03ทั้งนั้นทั้งนี้นะครับว่าอาหาร 5 ชนิด
00:01:03 → 00:01:06ท่านเลือกผ่านแล้วมันดีต่อสุขภาพมากก็
00:01:06 → 00:01:09จริงแต่ถ้าอย่างนั้นแป้งทางน้ำตาลเยอะมัน
00:01:09 → 00:01:12ก็ไม่ช่วยอะไรนะครับเป็นพื้นฐานของอาหาร 5
00:01:12 → 00:01:17ชนิดนี้นะครับจะต้องนึงนะครับ low ขาดคือ
00:01:17 → 00:01:21แป้งต่ำอันที่สองนิวเทรียนท์เด่นคือมีสาร
00:01:21 → 00:01:24อาหารสูงนะครับอันที่ 3 เป็นออแกนิคนอนโก
00:01:24 → 00:01:27เศศก็คือแบบค่อนข้างที่จะมาจากธรรมชาติ
00:01:27 → 00:01:31และเป็นออแกนิกไม่ผ่าน gmo ไม่ผ่านการตัด
00:01:31 → 00:01:34ต่อพันธุกรรมต่างๆนั่นเองครับครับอาหาร
00:01:34 → 00:01:37ชาติดีๆนะครับอาหารชนิดแรกที่ผมจะแนะนำ
00:01:37 → 00:01:40ไว้ก็คือซีฟู๊ดนั่นเองครับบางคนบอกให้กิน
00:01:40 → 00:01:42ซีฟู้ดแล้วคอเลสเตอรอลสูงผมบอกไม่เกี่ยว
00:01:42 → 00:01:46ฮะผมกินเยอะมากๆเลยค่ะเออผมเห็นสูงเลยคอ
00:01:46 → 00:01:48เลสเตอรอลที่สูงนะเนี่ยเกิดจากอาหารเพียง
00:01:48 → 00:01:51แค่ 20% 80% เกิดจากร่างกายของท่านมี
00:01:51 → 00:01:54ระบบเผาผลาญที่ไม่ดีเพราะท่านๆแป้งและน้ำ
00:01:54 → 00:01:57ตาลมาตลอดชีวิตต่างหากครับอ่ะหนูแย้มนะ
00:01:57 → 00:01:58ครับ
00:01:58 → 00:02:01เปิดตัวที่ผมแนะนำเลยนะครับก็คือพวกข่อย
00:02:01 → 00:02:04พวกกุ้งพวกกูก็คือเชลล์ฟิตนะครับคือพวก
00:02:04 → 00:02:07สัตว์น้ำที่มีเปลือกนะครับพวกนี้นะครับจะ
00:02:07 → 00:02:10ทั้งมีแป้งแล้วก็บนโลโก้ขาดนะครับคือแป้ง
00:02:10 → 00:02:13ต่ำนะครับทั้งนิวเทรียนท์เด่นนะครับก็คือ
00:02:13 → 00:02:16สารอาหารสูงทั้งออกกันอีกด้วยจะพุ่งในการ
00:02:16 → 00:02:19ปิ้งย่างนึ่งอบได้หมดนะครับอาหารในกลุ่ม
00:02:19 → 00:02:22นี้นะครับจะมีเขาเรียกว่าไม่รู้เล่าหรือ
00:02:22 → 00:02:26ว่าถ้าสูงมากว่ามากๆไม่ว่าจะเป็นซิงค์ไม่
00:02:26 → 00:02:28ว่าจะเป็นไอโอดีนนะครับไม่ว่าจะเป็นสิริ
00:02:28 → 00:02:31เนี่ยนะครับเยอะมากและดีต่อสุขภาพจนให้
00:02:31 → 00:02:34ไม่ต้องไปซื้อยาเม็ดมากินนะครับแถมให้
00:02:34 → 00:02:37อย่างครับก็คือปุ่มปลาแซลมอนนะครับป้าจะ
00:02:37 → 00:02:39มาให้ผมแนะนำเป็นแบบธรรมชาติแล้วก็เรียก
00:02:39 → 00:02:42wai คอสนะครับจับจากธรรมชาติมากว่ามาจาก
00:02:42 → 00:02:45ฝากนะครับแบบนี้จะได้เรื่องของโอเมก้า 3
00:02:45 → 00:02:47ที่สูงกว่าไม่ว่าจะเป็นตัวดี HA หรือเอพี
00:02:47 → 00:02:50เอซึ่งบำรุงทั้งหัวใจและสมองนั่นเองครับ
00:02:50 → 00:02:52มาต่อมาที่อาหารชนิดที่ 2 และบ้างครับ
00:02:52 → 00:02:55อาหารชนิดที่สองนั้นก็คือไข่รัฐโดยเฉพาะ
00:02:55 → 00:02:58ไข่แดงครับบางคนบอกว่าพิมพ์ไข่แดงแล้วก็
00:02:58 → 00:03:00จะเศร้าขึ้นแน่มีแต่นะครับผมบอกว่าเรา
00:03:00 → 00:03:02อย่าไปฟังที่เขาเล่าว่าครับเรามาคุยกัน
00:03:02 → 00:03:06เรื่องของวิจัยดีกว่าครับวิจัยนะครับผม
00:03:06 → 00:03:09บอกแล้วว่าวิจัยตัวนี้ไม่ใช่พึ่งออกนะมัน
00:03:09 → 00:03:11บอกให้เพิ่งออกก็ไม่ใช่ออกมาเกือบ 10 ปี
00:03:11 → 00:03:14แล้วนะครับแต่ก็ไม่เห็นเอามาพูดกันนะครับ
00:03:14 → 00:03:16แล้วก็ยังพูดกันเดิมว่าไม่ควรทานไข่มาก
00:03:16 → 00:03:20กว่าวันละ 1-2 ฟ้องบอกเอ๊ยวิจัยก็ออกมา
00:03:20 → 00:03:22มันเป็นวิจัยระดับโลกนะครับสามารถทานไข่
00:03:22 → 00:03:24ได้เลย 3-5 ฟองโดยไม่เกี่ยวอะไรกับ
00:03:24 → 00:03:27โคเลสเตอรอลแทนทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง
00:03:27 → 00:03:30ดีด้วยต่างหากครับค่อยมีผมจะแนะนำวิธี
00:03:30 → 00:03:33เลือกไข่นิดนึงครับอันดับแรกแนะนำเรื่อง
00:03:33 → 00:03:36ใช้เป็นแบบออร์แกนิคนะครับอันที่สองแนะนำ
00:03:36 → 00:03:40ให้เลือกไข่แบบเลี้ยงในทุ่งกว้างนะครับก็
00:03:40 → 00:03:42คือเป็นแม่ไก่ที่โดนปล่อยออกไปในทุ่ง
00:03:42 → 00:03:45กว้างนะครับหรือเขาเรียกว่าพาสเจอร์เรซ
00:03:45 → 00:03:48นั่นเองนะครับคือเลี้ยงในทุ่งแบบนี้แม่
00:03:48 → 00:03:52ไก่จะแบบแฮปปี้มีความสุขนะครับไข่ออกมาก็
00:03:52 → 00:03:54จะเป็นไข่ที่แบบสมบูรณ์แบบมากๆนะครับมี
00:03:54 → 00:03:57สารอาหารครบนะครับไม่ว่าจะเอาไข่แดงไข่
00:03:57 → 00:04:00ขาวนะครับดีแบบสุขภาพบ้างมีแต่มันมีราคา
00:04:00 → 00:04:03สูงนิดนึงนะคนบอกแพงมากผมบอกว่ามันไม่แพง
00:04:03 → 00:04:06กว่าชีวิตท่านแน่นอนนะฮะแล้วอย่างนี้คือ
00:04:06 → 00:04:11คำว่าแพงเนี่ยเราบอกซื้อไข่มีราคาแพงแต่
00:04:11 → 00:04:16พอเราไปซื้อยากินไอ้พวกยาผงยาชงยานู่นยา
00:04:16 → 00:04:20นี่พี่ต๋องวิตามินสูงมันสู้ไข่ฟองนึงไม่
00:04:20 → 00:04:22ได้อ่ะครับผมว่ามันแพงกว่าไข่นะเพราะ
00:04:22 → 00:04:26ฉะนั้นแล้วเราควรจะใช้วิจารณญาณนะครับดู
00:04:26 → 00:04:29ว่าอะไรที่มันแพงกันแน่และอะไรที่มันดี
00:04:29 → 00:04:32ต่อสุขภาพกันแน่นั่นเองนะครับครั้งนี้มา
00:04:32 → 00:04:34ต่อกันที่อาหารชนิดที่ 3 บ้างครับนั่นก็
00:04:34 → 00:04:37คือผักประกูลกะหล่ำนั่นเองครับไม่ว่าจะ
00:04:37 → 00:04:39เป็นบล็อคโคลี่ไม่ว่าจะเป็นกะหล่ำอะไรก็
00:04:39 → 00:04:42ตามนะฮะกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกนะฮะได้หมดนะ
00:04:42 → 00:04:45ครับพรุ่งนี้มีไฟโตนิวเทรียนท์ที่สูงมากๆ
00:04:45 → 00:04:49นะครับมีโปรตีนสูงมากๆมีวิตามินสุขมากๆ
00:04:49 → 00:04:51เมื่อไรก็ตามนะครับอาหารมี
00:04:51 → 00:04:53ไฟโตนิวเทรียนท์ 0 นะครับจะมีประโยชน์
00:04:53 → 00:04:56หลักๆอยู่ 3 อย่างหนึ่งคือรถเบาหวานสอง
00:04:56 → 00:04:59คือลดสมองเสื่อมสารขึ้นรถจะเก่งนะครับ
00:04:59 → 00:05:02เพราะฉะนั้นแล้วถ้าไม่ต้องไปหายาวิเศษยา
00:05:02 → 00:05:04หม้ออะไรทั้งสิ้นนะครับกินผักตระกูล
00:05:04 → 00:05:07กะหล่ำนะครับแนะนำให้ปกให้นึ่งนะครับหรือ
00:05:08 → 00:05:10ผัดกับน้ำมันมะกอกที่เป็นน้ำมันมะกอกแบบ
00:05:10 → 00:05:13Extra Virgin นะครับผัดแบบไฟกลางไฟอ่อน
00:05:13 → 00:05:16แบบนี้จะได้ประโยชน์แบบสูงสุดนั่นเองครับ
00:05:16 → 00:05:19มันต่อบัญชีอาหารชนิดที่ 4 บังคับอาหาร
00:05:19 → 00:05:22ชนิดที่ 4 เป็นผลไม้ที่ผมชอบมากแล้วก็คือ
00:05:22 → 00:05:25อะโวคาโดครับมาคนบอกว่าคีโตทานผลไม้ไม่
00:05:25 → 00:05:28ได้ของบอกนี่ไงอะโวคาโด้กินก็ไม่ดีนะครับ
00:05:28 → 00:05:31เพราะว่าเอาก็ใด้เป็นผลไม้ที่แป้งตัดนะ
00:05:31 → 00:05:35ครับใครมันดีสูงนะครับไฟเบอร์สูงนะครับ
00:05:35 → 00:05:37สารอาหารไม่ว่าจะเป็นแมกนีเซียม
00:05:37 → 00:05:41โพแทสเซียมสูงถ้าผมให้ผมเรื่องนะผมว่าผม
00:05:41 → 00:05:44อยากจะเลือกมาเป็น King of Wood ของที่
00:05:44 → 00:05:46โตไดเอทเลยนะครับแต่ต้องบอกว่าเธอนี่มัน
00:05:46 → 00:05:49ก็สูงเหมือนกันเพราะฉะนั้นวันหนึ่งไม่ควร
00:05:49 → 00:05:51ทานเกิน 1 ลูกนะครับสำหรับถ่ายผมแนะนำก็
00:05:51 → 00:05:55คือลูกประมาณกลางๆ 1 ลูกได้นะครับก็พยาน
00:05:55 → 00:05:58พาไหลหลายอย่างนะครับให้หลากหลายอย่าไป
00:05:58 → 00:06:00ทานอะไรซ้ำๆเพียงแค่นะครับเมื่อตอนที่
00:06:00 → 00:06:04อาหารชนิดที่ 5 ครับนั่นก็คือ Glass เป็ด
00:06:04 → 00:06:07บีบครับหรือเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า
00:06:07 → 00:06:09ครับเนื้อวัวนะครับโดนกล่าวหามานานแล้ว
00:06:09 → 00:06:11ครับหรือว่าพวกกลุ่มเนื้อแดงนะครับว่าจะ
00:06:11 → 00:06:13ทำให้เกิดมะเร็งนู่นนี่นั่นโน่นนะครับ
00:06:13 → 00:06:15ซึ่งพอเราไปดูวิจัยที่มันเชื่อถือได้และ
00:06:15 → 00:06:18มันแทบไม่มีอ่ะฮะมันเป็นคนเขาเล่าว่าทั้ง
00:06:18 → 00:06:21นั้นนะครับคราวนี้ปัญหาคือว่าเนื้อวัว
00:06:21 → 00:06:24จริงๆแล้วเนี่ยมันมีเลี้ยงอยู่ 2 แบบนะ
00:06:24 → 00:06:27ครับก็คือเลี้ยงแบบให้กินยากับเลี้ยงแบบ
00:06:27 → 00:06:31ให้กินธัญพืชนะครับแนะนำให้กินแบบให้กิน
00:06:31 → 00:06:33แบบที่เป็นห่วงกินหญ้านะครับก็จะได้
00:06:33 → 00:06:35ประโยชน์มากกว่านะครับเนื้อวัวที่กินยา
00:06:35 → 00:06:38เขาเรียกว่า Glass Face Beep นะครับ
00:06:38 → 00:06:40เนื้อวัวที่กินธัญพืชเรียกว่า grain fed
00:06:40 → 00:06:44บีบนะครับการ์ดเป็นวีคนี้จะสีแดงเข้มออก
00:06:44 → 00:06:46ไปทางดำเล็กๆนะครับแล้วก็มีรสชาติที่เข้ม
00:06:46 → 00:06:49ข้นมากกว่านะครับค่อนข้างที่จะมีแป้งต่ำ
00:06:49 → 00:06:52กว่านะครับก็คือ low ขาดมากกว่าแล้วก็มี
00:06:52 → 00:06:55ไขมันชั้นดีสูงมากกว่านะครับมีสารอาหาร
00:06:55 → 00:06:59ที่ดีมากกว่านะครับต่อสุขภาพแต่ถ้าเทียบ
00:06:59 → 00:07:02กับ Grand เฟซหรือว่าเนื้อวัวที่เลี้ยง
00:07:02 → 00:07:04ด้วยนะครับธัญพืชนั่นเองครับเพราะฉะนั้น
00:07:04 → 00:07:07แล้วแนะนำจริงๆนะครับสำหรับเรื่องของ
00:07:07 → 00:07:11เนื้อที่เลี้ยงด้วยอ่าหญ้านะเนี่ยครับไม่
00:07:11 → 00:07:13ว่าจะปิ้งไม่ว่าจะย่างจะอบจะนึ่งจะตุ่นนะ
00:07:13 → 00:07:19ครับแต่อย่าลืมครับท่านต้องทานแป้งน้อยพา
00:07:19 → 00:07:23น้ำตาลน้อยเพราะแป้งและน้ำตาลคือสิ่งเสพ
00:07:23 → 00:07:26ติดที่ถูกกฎหมายนั่นเองครับโอเคครับก่อน
00:07:26 → 00:07:28ไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:07:28 → 00:07:30Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับ
00:07:30 → 00:07:32ค่าบ๊ายบาย
00:07:32 → 00:07:35ม.ค