00:00:00 → 00:00:02 คือร่างกายเรามันจะมีการปรับบาanceซพอ

00:00:02 → 00:00:03 เวลาเรากินอาหารที่มีคอเลสอลสูงเข้ามา

00:00:03 → 00:00:05 ปั๊บตับเรามันจะปรับการสร้างให้มันน้อยลง

00:00:05 → 00:00:07 เดี๋ยวนี้มันจะมีคลิปบางคนที่แบบว่ากิน

00:00:07 → 00:00:09 ไข่แบบบ้าคลั่งอ่ะไข่เนี่ยเป็นสิ่งที่มี

00:00:09 → 00:00:13 คอเลสอลสูงเมีการทดลองแบบกินแบบ 30 ฟอง

00:00:13 → 00:00:16 ต่อวันแล้วกินต่อเนื่องเดือนนึงพวกเจะมี

00:00:16 → 00:00:19 การทำหูเลเจาะคอสอล before after เจะมา

00:00:19 → 00:00:21 โชว์ว่าเนี่ยเห็นมยไม่เห็นมีผลอะไรกับ

00:00:21 → 00:00:24 คอเลสรอลเลยเมื่อเวลาเรากินไข่แดงเข้าไป

00:00:24 → 00:00:27 ในปริมาณแบบเนี้ยไข่แดงฟองนึงอย่างน้อยๆ

00:00:27 → 00:00:30 ก็ต้องมีแบบคัล 2-300 มกรัอ่ะแล้วกิน 30

00:00:30 → 00:00:33 ฟองอ่ะคือมันเยอะมากพอเวลากินเข้าไปเยอะ

00:00:33 → 00:00:36 ปุ๊บตับมาเราจะไปลดการสร้างถามว่าผมแนะนำ

00:00:36 → 00:00:39 ให้คนไปทำแบบนี้มเคยบอกว่ากินไข่เท่าไหร่

00:00:39 → 00:00:43 ก็ได้นะโดยทั่วๆไปผมก็ 2 ฟองต่อวันผมโอเค

00:00:43 → 00:00:46 ไอ้การทำการทดลองแบบเนี้ยในแต่ละคนผมมอง

00:00:46 → 00:00:49 ว่าได้ผลไม่เท่ากันบางคนทำมามันก็จะเอ้ย

00:00:49 → 00:00:52 ไม่เอฟเฟคแต่บางคนทำแล้วมันเอฟเฟคร่างกาย

00:00:52 → 00:00:54 เราไม่เหมือนกันถ้าคนไหนทำแล้วมันเอฟเฟค

00:00:54 → 00:00:56 พอไปกินอาหารทะเลแล้วมันขึ้นแท้ก็อย่ากิน

00:00:56 → 00:00:59 ร่างกายเราแต่ละคนน่ะมันยูิกันเพราะ

00:00:59 → 00:01:01 ฉะนั้นน่ะเราต้องสังเกตเองของเราถามว่า

00:01:01 → 00:01:04 การทานอาหารทะเลทานได้มั้ยทานได้แต่ทาน

00:01:04 → 00:01:06 ปลาหมึกทานกุ้งทานอะไรทานได้มั้ยทานได้

00:01:06 → 00:01:08 ทานไปร่างกายเรามันก็จะไปปรับของการสร้าง

00:01:08 → 00:01:12 คสชอลดลงเองพอเวลาเราอยากปรับอะไรบาง

00:01:12 → 00:01:14 อย่างถ้าอยากทดลองอะไรอย่างเงี้ยจะทาน

00:01:14 → 00:01:17 แล้วลองเช็คดูก็ได้ผมมองว่ากุ้งปลาหมึก

00:01:17 → 00:01:19 อะไรไม่ผิดแต่การปรุงมันต่างหากถ้าเราเอา

00:01:19 → 00:01:21 ไปแบบโถ่ทอดกระเทียมอย่างเงี้ยผิดแต่ถ้า

00:01:21 → 00:01:25 เกิดกินกุ้งนึ่งกุ้งต้มอะไรไม่เป็นไรผม

00:01:25 → 00:01:28 ไม่ห่วงจะลองทานเดือนนึงแล้ว follow ดูก็

00:01:28 → 00:01:32 ได้หรือวิธีการที่มันง่ายกว่านั้นถ้า

00:01:32 → 00:01:34 กังวลตรงนี้เนอะแล้วสมมุติว่าเป็นคนชอบ

00:01:34 → 00:01:37 ทานมันจะมีได้ 2 ทางเลือกอันที่ 1 คือการ

00:01:37 → 00:01:40 ทานสิ่งที่เป็นยาเลยชื่อไอเซไมแต่ยา

00:01:40 → 00:01:43 ไอเซไมไม่ดูดซึมเข้าร่างกายไม่มีผลข้าง

00:01:43 → 00:01:45 เคียงสุดท้ายถ้ากินไอเซมไม่ต้องห่วง

00:01:45 → 00:01:47 เรื่องของการกินพวกนี้เลยไม่กระทบแน่นอน

00:01:47 → 00:01:50 เพราะว่ามันยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตรอล

00:01:50 → 00:01:52 จากงานหรืออีกอย่างนึงถ้าเกิดเป็นคน

00:01:52 → 00:01:55 แอนี้ยามากๆก็จะให้กินเบนคอเคยเห็นมั้นม

00:01:55 → 00:01:58 เปรี้ยวแต่ข้อต่างของเบนคอกับต่างกันยัง

00:01:58 → 00:02:01 ไงการออกฤทธิ์เนี่ยเบนคอลเนี่ยโครงสร้าง

00:02:01 → 00:02:03 เ้าเหมือนคอเลสเตอรอลเค้าเรียกว่า

00:02:03 → 00:02:05 pสเตอรอลคือเป็นเหมือนคอเลสเตอรอลของพืช

00:02:05 → 00:02:08 ในทางเดินอาหารเราเนี่ยมันจะมีตัวลับ

00:02:08 → 00:02:10 คอเลสเตอรอลอยู่ไอ้นี่มันไปแย่งจับ

00:02:10 → 00:02:13 คอเลสเตรอลจริงมันเลยเข้าไม่ได้สมมุติว่า

00:02:13 → 00:02:15 ตัวรับมีอยู่ 10 ตัวกินเบนคอเข้าไปก่อน

00:02:15 → 00:02:17 มันไปบล็อกคอเลสเตอรอลเข้าไปจริงปั๊บดูด

00:02:17 → 00:02:19 ซึมไม่ได้เพราะไอ้นี่มันบล็อกไปหมดแล้ว

00:02:19 → 00:02:21 ข้อเสียคือต้องกินมื้อต่อมื้อสมมุติว่า

00:02:21 → 00:02:23 มื้อเช้ากินแล้วมื้อเที่ยงไม่กินแล้วมื้อ

00:02:23 → 00:02:25 เที่ยงไปกินกุ้งเนี่ยมันบล็อกไม่ได้แล้ว

00:02:25 → 00:02:28 นะแต่ไอ้ไมเนี่ยมันบล็อกตัวทปอร์ห่านเข้า

00:02:28 → 00:02:30 ไปเลยเหมือนไปบล็อกตรงนี้แล้วบล็อกได้วัน

00:02:30 → 00:02:33 นึงหมายความว่าตอนเช้ากินปึ๊บอยู่ได้ทุก

00:02:33 → 00:02:35 มื้อปกติผมมักจะให้แบบกินเช้าเลยแล้วก็

00:02:36 → 00:02:38 ทั้งวันนั้นน่ะบล็อกได้อยู่และจริงๆแล้ว

00:02:38 → 00:02:41 ค่าครึ่งชีวิตเ้าอยู่ประมาณ 18-22 อะไร

00:02:41 → 00:02:43 ประมาณเนี้ยผมว่ามันก็นานอยู่ดีแหละซึ่ง

00:02:43 → 00:02:46 ผมมองว่าอันเนี้ยก็คือส่วนนึงคือมันแล้ว

00:02:46 → 00:02:49 แต่ร่างกายคนไงมันมีหลายๆคนเทสเนี่ยในการ

00:02:49 → 00:02:51 กินเนี่ยแล้วพบว่ามันไม่สัมพันธ์กับการ

00:02:51 → 00:02:53 ขึ้นของคอเลสเตอรอลถามว่าการกินเนื้อแดง

00:02:53 → 00:02:56 กับการกินอาหารทะเลเนี่ยอาหารทะเลมันก็

00:02:56 → 00:02:59 แนวโน้มดีกว่าแต่ข้อเสื่อของอาหารทะเลเ

00:02:59 → 00:03:01 แหละสารพิษสุดท้ายกินให้มันหลากหลายผมเคย

00:03:01 → 00:03:04 แนะนำให้ผัดน้ำซุปมั้ฮะเอาผักต้มอ่ะใส่

00:03:04 → 00:03:08 บร็อกโคอลี่ใส่แครอทปักกาดขาวใส่อะไรลงไป

00:03:08 → 00:03:10 น้ำซุปมันจะหวานๆเอาน้ำซุปอ่ะมาผัดอาหาร

00:03:10 → 00:03:13 กลายเป็นไม่ต้องใช้น้ำมันแล้วอาหารน่ะมัน

00:03:13 → 00:03:15 ก็จะแคลอรี่น้อยด้วยเพราะมันไม่มีน้ำ

00:03:15 → 00:03:18 [เพลง]