- คำถาม:
- ทำไมการกินใยอาหารจึงช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมได้?
- คำตอบ:
- การกินใยอาหารช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมเพราะมันช่วยลดไขมันในเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองได้ดีขึ้น และยังช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ ซึ่งสามารถลดการอักเสบที่บริเวณสมองได้ โดยเฉพาะการเชื่อมโยงระหว่างแกนสมองกับลำไส้ที่มีผลต่อการทำงานของสมองโดยรวม
ทานใยอาหาร 20 กรัมต่อวัน ป้องกันโรคสมองเสื่อม | TNN HEALTH
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:08คอเลสเตอรอลแต่งานวิจัยล่าสุดทำให้เรารู้
00:00:12ว่าประโยชน์ของยอาหารมีมากกว่านั้นเพราะ
00:00:15มันยังสามารถปกป้องสมองของเราไม่ให้เกิด
00:00:18ภาวะสมองเสื่อมได้ด้วยงานวิจัยชิ้นนี้เผย
00:00:22แพร่โดย harvard health education โดย
00:00:25ทำการศึกษาผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงและ
00:00:28มีอายุระหว่าง 40 ถึง 64 ปีจำนวน 3,700
00:00:33คนโดยติดตามพฤติกรรมการทานอาหารนานถึง 16
00:00:36ปีเพื่อหาว่าคนที่มีพฤติกรรมแบบไหนที่จะ
00:00:39มีภาวะสมองเสื่อมผลปรากฏว่ากลุ่มคนที่รับ
00:00:43ประทานยอาหารเป็นประจำมีระดับของความ
00:00:46เสี่ยงภาวะสมองเสื่อมต่ำที่สุดส่วนคนที่
00:00:49มีความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมมากที่สุดคือ
00:00:52คนที่บริโภคยอาหารน้อยโดยคนที่ระดับความ
00:00:55เสี่ยงต่ำทานยายอาหาร 20 กรัมต่อวันส่วน
00:00:58คนที่ความเสี่ยงสูงบริโภคยอาหารแค่ 8
00:01:01กรัมต่อวันเท่านั้นทั้งนี้ปริมาณการ
00:01:04บริโภคยอาหารที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำสำหรับ
00:01:07ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปคือไม่
00:01:10ควรต่ำกว่าวันละ 30
00:01:12กรัมประโยชน์ของยายอาหารอย่างที่รู้กันดี
00:01:15อยู่แล้วคืออุดมไปด้วยเส้นใหญที่ช่วยลดไข
00:01:18มันลดน้ำหนักและทำให้ความดันคงที่เหล่า
00:01:22นี้ล้วนเชื่อมโยงกับภาวะสมองเสื่อมที่มี
00:01:24ปัจจัยจากหลอดเลือดเพะเมื่อเส้นใหยเข้าไป
00:01:27ช่วยลดไขมันเลือดก็สามารถไหลเวียนไปยัง
00:01:30สมองได้ดีขึ้นทำให้การทำงานของสมองโดยรวม
00:01:34ดีตามไปด้วยนอกจากนี้ยายอาหารยังดีต่อลำ
00:01:37ไส้เพราะช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีหลาย
00:01:40ชนิดที่มีความสามารถในการช่วยลดอาการ
00:01:42อักเสบที่บริเวณสมองที่เชื่อมต่อระหว่าง
00:01:45แกนสมองกับลำไส้ได้ด้วยอย่าลืมกดติดตาม tn
00:01:49and Health ทุกช่องทางออนไลน์เข้าถึง
00:01:51ทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน