00:00:00 → 00:00:03 [เพลง]

00:00:03 → 00:00:05 อย่างที่รู้กันดีว่าใยอาหารเป็นมิตรต่อ

00:00:05 → 00:00:08 ระบบย่อยของเราแถมยังช่วยลดปริมาณ

00:00:08 → 00:00:12 คอเลสเตอรอลแต่งานวิจัยล่าสุดทำให้เรารู้

00:00:12 → 00:00:15 ว่าประโยชน์ของยอาหารมีมากกว่านั้นเพราะ

00:00:15 → 00:00:18 มันยังสามารถปกป้องสมองของเราไม่ให้เกิด

00:00:18 → 00:00:22 ภาวะสมองเสื่อมได้ด้วยงานวิจัยชิ้นนี้เผย

00:00:22 → 00:00:25 แพร่โดย harvard health education โดย

00:00:25 → 00:00:28 ทำการศึกษาผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงและ

00:00:28 → 00:00:33 มีอายุระหว่าง 40 ถึง 64 ปีจำนวน 3,700

00:00:33 → 00:00:36 คนโดยติดตามพฤติกรรมการทานอาหารนานถึง 16

00:00:36 → 00:00:39 ปีเพื่อหาว่าคนที่มีพฤติกรรมแบบไหนที่จะ

00:00:39 → 00:00:43 มีภาวะสมองเสื่อมผลปรากฏว่ากลุ่มคนที่รับ

00:00:43 → 00:00:46 ประทานยอาหารเป็นประจำมีระดับของความ

00:00:46 → 00:00:49 เสี่ยงภาวะสมองเสื่อมต่ำที่สุดส่วนคนที่

00:00:49 → 00:00:52 มีความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมมากที่สุดคือ

00:00:52 → 00:00:55 คนที่บริโภคยอาหารน้อยโดยคนที่ระดับความ

00:00:55 → 00:00:58 เสี่ยงต่ำทานยายอาหาร 20 กรัมต่อวันส่วน

00:00:58 → 00:01:01 คนที่ความเสี่ยงสูงบริโภคยอาหารแค่ 8

00:01:01 → 00:01:04 กรัมต่อวันเท่านั้นทั้งนี้ปริมาณการ

00:01:04 → 00:01:07 บริโภคยอาหารที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำสำหรับ

00:01:07 → 00:01:10 ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปคือไม่

00:01:10 → 00:01:12 ควรต่ำกว่าวันละ 30

00:01:12 → 00:01:15 กรัมประโยชน์ของยายอาหารอย่างที่รู้กันดี

00:01:15 → 00:01:18 อยู่แล้วคืออุดมไปด้วยเส้นใหญที่ช่วยลดไข

00:01:18 → 00:01:22 มันลดน้ำหนักและทำให้ความดันคงที่เหล่า

00:01:22 → 00:01:24 นี้ล้วนเชื่อมโยงกับภาวะสมองเสื่อมที่มี

00:01:24 → 00:01:27 ปัจจัยจากหลอดเลือดเพะเมื่อเส้นใหยเข้าไป

00:01:27 → 00:01:30 ช่วยลดไขมันเลือดก็สามารถไหลเวียนไปยัง

00:01:30 → 00:01:34 สมองได้ดีขึ้นทำให้การทำงานของสมองโดยรวม

00:01:34 → 00:01:37 ดีตามไปด้วยนอกจากนี้ยายอาหารยังดีต่อลำ

00:01:37 → 00:01:40 ไส้เพราะช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีหลาย

00:01:40 → 00:01:42 ชนิดที่มีความสามารถในการช่วยลดอาการ

00:01:42 → 00:01:45 อักเสบที่บริเวณสมองที่เชื่อมต่อระหว่าง

00:01:45 → 00:01:49 แกนสมองกับลำไส้ได้ด้วยอย่าลืมกดติดตาม tn

00:01:49 → 00:01:51 and Health ทุกช่องทางออนไลน์เข้าถึง

00:01:51 → 00:01:54 ทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน

00:01:54 → 00:01:57 โรค