00:00:00 → 00:00:03[เพลง]
00:00:03 → 00:00:05อย่างที่รู้กันดีว่าใยอาหารเป็นมิตรต่อ
00:00:05 → 00:00:08ระบบย่อยของเราแถมยังช่วยลดปริมาณ
00:00:08 → 00:00:12คอเลสเตอรอลแต่งานวิจัยล่าสุดทำให้เรารู้
00:00:12 → 00:00:15ว่าประโยชน์ของยอาหารมีมากกว่านั้นเพราะ
00:00:15 → 00:00:18มันยังสามารถปกป้องสมองของเราไม่ให้เกิด
00:00:18 → 00:00:22ภาวะสมองเสื่อมได้ด้วยงานวิจัยชิ้นนี้เผย
00:00:22 → 00:00:25แพร่โดย harvard health education โดย
00:00:25 → 00:00:28ทำการศึกษาผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงและ
00:00:28 → 00:00:33มีอายุระหว่าง 40 ถึง 64 ปีจำนวน 3,700
00:00:33 → 00:00:36คนโดยติดตามพฤติกรรมการทานอาหารนานถึง 16
00:00:36 → 00:00:39ปีเพื่อหาว่าคนที่มีพฤติกรรมแบบไหนที่จะ
00:00:39 → 00:00:43มีภาวะสมองเสื่อมผลปรากฏว่ากลุ่มคนที่รับ
00:00:43 → 00:00:46ประทานยอาหารเป็นประจำมีระดับของความ
00:00:46 → 00:00:49เสี่ยงภาวะสมองเสื่อมต่ำที่สุดส่วนคนที่
00:00:49 → 00:00:52มีความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมมากที่สุดคือ
00:00:52 → 00:00:55คนที่บริโภคยอาหารน้อยโดยคนที่ระดับความ
00:00:55 → 00:00:58เสี่ยงต่ำทานยายอาหาร 20 กรัมต่อวันส่วน
00:00:58 → 00:01:01คนที่ความเสี่ยงสูงบริโภคยอาหารแค่ 8
00:01:01 → 00:01:04กรัมต่อวันเท่านั้นทั้งนี้ปริมาณการ
00:01:04 → 00:01:07บริโภคยอาหารที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำสำหรับ
00:01:07 → 00:01:10ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปคือไม่
00:01:10 → 00:01:12ควรต่ำกว่าวันละ 30
00:01:12 → 00:01:15กรัมประโยชน์ของยายอาหารอย่างที่รู้กันดี
00:01:15 → 00:01:18อยู่แล้วคืออุดมไปด้วยเส้นใหญที่ช่วยลดไข
00:01:18 → 00:01:22มันลดน้ำหนักและทำให้ความดันคงที่เหล่า
00:01:22 → 00:01:24นี้ล้วนเชื่อมโยงกับภาวะสมองเสื่อมที่มี
00:01:24 → 00:01:27ปัจจัยจากหลอดเลือดเพะเมื่อเส้นใหยเข้าไป
00:01:27 → 00:01:30ช่วยลดไขมันเลือดก็สามารถไหลเวียนไปยัง
00:01:30 → 00:01:34สมองได้ดีขึ้นทำให้การทำงานของสมองโดยรวม
00:01:34 → 00:01:37ดีตามไปด้วยนอกจากนี้ยายอาหารยังดีต่อลำ
00:01:37 → 00:01:40ไส้เพราะช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีหลาย
00:01:40 → 00:01:42ชนิดที่มีความสามารถในการช่วยลดอาการ
00:01:42 → 00:01:45อักเสบที่บริเวณสมองที่เชื่อมต่อระหว่าง
00:01:45 → 00:01:49แกนสมองกับลำไส้ได้ด้วยอย่าลืมกดติดตาม tn
00:01:49 → 00:01:51and Health ทุกช่องทางออนไลน์เข้าถึง
00:01:51 → 00:01:54ทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:01:54 → 00:01:57โรค