00:00:00 → 00:00:13 [เพลง]

00:00:13 → 00:00:16 อันนี้ก็จะคล้ายๆกับเคสเมื่อกี้นะฮะอัน

00:00:16 → 00:00:19 นี้เป็นในต่างประเทศในต่างประเทศนะเออเคส

00:00:19 → 00:00:23 นี้จะน่าสนใจนะเนี่ยเป็นอย่างงี้เคสนี้

00:00:23 → 00:00:27 ตารางแลบเจะเป็นอย่างนี้นะนะก็คือ

00:00:27 → 00:00:31 เอ่อเดี๋ยวๆให้ดูตามนี้เออเนี่ยอันเนี้ย

00:00:31 → 00:00:36 เขาจะกินอ่าเขาจะกินเป็นอาหารทั่วไปใน 2

00:00:36 → 00:00:39 ช่วงนี้นะฮะหลังจากนั้นเขมากินคลีนนะ

00:00:39 → 00:00:43 เมื่อประมาณเกือบๆกลางปีที่แล้วนะแล้วพอ

00:00:43 → 00:00:48 มาหลังจากนั้นเนี่ยเปลี่ยนเปลี่ยนเป็นคีว

00:00:48 → 00:00:51 คีวก็คือกินแบบซีดีอ่ะแต่มีกินอะโวคาโด

00:00:52 → 00:00:55 กินพืชกินผักด้วยนะแล้วหลังจากนั้นเนี่ย

00:00:55 → 00:01:01 ก็มาแอดไอ้พวก If กับ Exercise นะฮะนะ

00:01:01 → 00:01:04 ปรากฏว่ายิ่งทำเนี่ยยิ่งไปกันใหญ่เลยคน

00:01:04 → 00:01:08 นี้เป็นคนอินโดนีเซียนะฮะนะอ่าแล้วก็

00:01:08 → 00:01:14 โพสต์ในเพจของของของินเอ้ยไม่ใช่สิโพสต์

00:01:14 → 00:01:21 ในเพจของคีโตคีต me เอออันนี้เโพสต์ถามนะ

00:01:21 → 00:01:23 ปรากฏว่ายิ่งปรับยิ่งเปลี่ยนอะไรต่างๆนะ

00:01:23 → 00:01:27 ลักษณะเป็นพุงตับนะผอมๆเป็นคนอินโดนีเซีย

00:01:27 → 00:01:31 นะผู้ชายก็ประมาณวัย 40 นี่แหละแล้วค่าบ

00:01:31 → 00:01:34 ต่างๆมันเปลี่ยนเป็นอย่างงี้นะฮะทำไมยิ่ง

00:01:34 → 00:01:37 ปรับยิ่งเละเทวะพี่หมอเข้าเข้ารกเข้าพง

00:01:37 → 00:01:42 ใช่คือเขาไปปรับเป็นเ่าซีดีที่ค่อนข้าง

00:01:42 → 00:01:45 เคร่งัดไงนะแล้วตอนหลังๆเนี่ยยิ่งมาทำ

00:01:45 → 00:01:49 Work out ยิ่งมาไยิ่งมาออกกำลังกายด้วย

00:01:49 → 00:01:52 นะมันก็เลยร่างกายมันเหมือนกล้ามนงกล้าม

00:01:52 → 00:01:55 เนื้อไม่มีแป้งใช้อ่ะมันก็เลยเครียดไปหมด

00:01:55 → 00:02:00 เลยเนี่ยเขาก็บอกว่าสวัสดีนะฉันได้กิน

00:02:00 → 00:02:04 อาหารประเภทเนื้อนะมาประมาณ 6 เดือนแล้ว

00:02:04 → 00:02:08 นะแต่ขอความช่วยเหลือและมุมมองในสิ่งที่

00:02:08 → 00:02:12 จะต้องทำต่อไปนะว่าการกินเนื้อเนี่ยเหมาะ

00:02:12 → 00:02:15 หรือไม่เหมาะกับขันนะฮะก่อนที่จะกินอาหาร

00:02:15 → 00:02:18 เพศเนื้อก็ไม่ได้ป่วยอะไรนะนะแล้วก็เลย

00:02:18 → 00:02:22 ไม่มีอะไรที่เป็นที่น่ากังวลนะฮะนะเลยตัด

00:02:22 → 00:02:26 สินใจลองที่จะกินอ่าอาหารเนื้อก็คือควอ

00:02:26 → 00:02:31 อีวอดูอนะว่ามันจะดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่

00:02:31 → 00:02:35 นะอันนี้เใช้คำว่า in the other Hand

00:02:35 → 00:02:38 คือเขาบอกว่าในในในเรื่องนึงเนี่ยฉัน

00:02:38 → 00:02:42 สังเกตการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยยะสำคัญใน

00:02:42 → 00:02:45 ร่างกายเมื่อเมีเมื่อเมื่อกิน CD ไดอ

00:02:45 → 00:02:47 เนี่ยนะเขารู้สึกว่ากินแล้วมันสดชื่นและ

00:02:47 → 00:02:50 ฟิตมากนะ

00:02:50 → 00:02:53 ฮะหลังอาหารเที่ยงเมื่อก่อนง่วงมากแต่ตอน

00:02:53 → 00:02:58 นี้รู้สึกมีพลังเอออ่าเนี่ยตลอด 5 เดือน

00:02:58 → 00:03:03 ที่ผ่านมานะฉันมีการทำ If และออกกำลังกาย

00:03:03 → 00:03:07 คาร์ดิโอยกน้ำหนักนะฉันมีกล้ามเนื้อมาก

00:03:07 → 00:03:11 รู้สึกดีและ f แน

00:03:11 → 00:03:15 Firm ก็เลยไม่รู้สึกกังวลอะไรนะหุ่นก็ีน

00:03:15 → 00:03:20 ขึ้นเยอะน้ำหนักลดจาก 62 กลเหลือ 56 ก

00:03:20 → 00:03:23 กลับมาใส่เสื้อผ้าชั้นไซส S ได้แล้วนะ

00:03:23 → 00:03:28 ครับแต่สิ่งที่ประลาดใจก็คือทำไม a1c ไม่

00:03:28 → 00:03:31 ลดลงบางงที่ไม่ได้กินคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล

00:03:32 → 00:03:35 เอ้ยน้ำหวานกาแฟดำเลยตลอด 6 เดือนที่ผ่าน

00:03:35 → 00:03:40 มาระดับ a1c มาจากไหนนะฮะไม่ลดลงแล้วมัน

00:03:40 → 00:03:43 สูงขึ้นด้วยทำไมไตกีสไลของฉันถึงเพิ่ม

00:03:43 → 00:03:45 ขึ้น

00:03:45 → 00:03:50 นะเ่าสูงกว่าตอนที่ฉันไม่ได้ลดน้ำหนักใดๆ

00:03:50 → 00:03:55 นะและกินได้อย่างอิสระก็คือมันสูงกว่าตอน

00:03:55 → 00:03:59 ที่เขากินอาหาร S อ่าสารอริกัน Diet นั่น

00:03:59 → 00:04:01 แหละนะฮะเนี่ย

00:04:01 → 00:04:06 เออ่าแล้วทำไมมันสูงล่ะนะทั้งๆที่ไม่ได้

00:04:06 → 00:04:09 บริโภคจังฟหรืออาหารบรรจุพันธุ์หรือ

00:04:09 → 00:04:13 บะหมี่สำเร็จรูปหรืออะไรอ่ะข้าวสาลีแป้ง

00:04:13 → 00:04:16 อะไรอันนี้คุณหมอแปลโดยใช้ Google แปลนะ

00:04:16 → 00:04:20 ไม่ได้แปลแบบอเอาภาษาอังกฤษมาเรียบเรียง

00:04:20 → 00:04:23 มันจะสละสวยกว่าแต่คุณหมอว่าอันนี้มันมัน

00:04:23 → 00:04:27 แบบมันรุ่นทุ่งอ่ะมันสดๆดีคือเค้าพูดมา

00:04:27 → 00:04:31 จากว่าว่าว่าแต่หลังจากอ่านผลเลือดแล้ว

00:04:31 → 00:04:35 รู้สึกท้อแท้จริงๆงงๆอยู่ว่าจะไปต่อย

00:04:35 → 00:04:40 เพราะกังวลมากกับตัวเลขสูงๆทั้งคอสอไิและ

00:04:40 → 00:04:46 hdl ยกระดับหมดมือ

00:04:46 → 00:04:52 อ่านั่นแหละเห็นม No di Pattern No

00:04:52 → 00:04:57 pn อันเนี้ยนะก็เป็น s เนี่ยเ Standard

00:04:57 → 00:05:01 อกันมีการเจาะเลือด 2 ครั้งนะห่างกัน

00:05:01 → 00:05:05 เนี่ยวันที่ 1 พฤศจิกายนกับวันกับกันยายน

00:05:05 → 00:05:12 ปี 22 อันนี้ 21 นะเนี่ยซึ่งผลในกรณีที่

00:05:12 → 00:05:17 เป็นมันก็อย่างเงี้นะ 200 ปิ่มๆ ldl ก็

00:05:17 → 00:05:22 ต่อแตะ 130 150 เงี้ย hdl ก็แถวๆ 4050

00:05:22 → 00:05:30 ในผู้ชายนะแต่เนี่ยก็มีอันนี้ันนี้แยกนเน

00:05:30 → 00:05:35 48 ส่วนไต่กิลก็ต่อแตะ 100 นะฮะนะแล้วก็

00:05:35 → 00:05:41 มียูริกขึ้นนะน้ำตาลก็ปิมๆนะ 90 กว่า 80

00:05:41 → 00:05:45 กว่า A1 C ก็ยังเหมือนยังดูดี

00:05:45 → 00:05:51 นะ

00:05:51 → 00:05:55 อืทีนี้เ่อพอสุขภาพมันเป็นอย่างเงี้ยนะเา

00:05:55 → 00:05:58 ก็เลยลองอยากที่จะเปลี่ยนแต่ก่อนที่จะมา

00:05:58 → 00:06:02 ทาง C ดีสีเหลืองเนี่ยนะนะเก็ใช้เป็นแบบ

00:06:02 → 00:06:07 คลีนไดเอตก่อนดูก่อนนะฮะที่คนะนะก็มีข้าว

00:06:07 → 00:06:13 มีเส้นนะฮะนะแล้วก็มีโ Food ไม่มีกินแป้ง

00:06:13 → 00:06:16 นะคือกินข้าวนะกิน

00:06:16 → 00:06:21 อ่ากินคาฟประเภทฟู้ดน่ะนะฮะนะแต่ไม่ได้

00:06:21 → 00:06:25 กินแป้งไม่ได้กิน Sweet ิงแล้วนะฮะน้ำ

00:06:25 → 00:06:29 หนักเนี่ยน้ำหนักมันก็ลงมานิดนึงจาก 65

00:06:29 → 00:06:33 6ือ 6 นะแล้วคอเลสเตอรอลก็พุงขึ้นมาเพราะ

00:06:33 → 00:06:37 ว่าควบคุมคาฟจำกัดคาฟหรือว่าเอ่อเลือกคาฟ

00:06:37 → 00:06:44 ที่ดีขึ้นนะ ldl 166 hdl นะเลนก็ปิมๆนะ

00:06:45 → 00:06:49 ฮะไกิสลายเ่อสูงขึ้นมาหน่อยนึง

00:06:49 → 00:06:52 เออก็คือพวกนี้เป็น Clean di กนคีนคือ

00:06:52 → 00:06:56 กีนเครียดนะแล้วก็เก๊าทก็ยังเหมือนเดิมนะ

00:06:56 → 00:07:01 ฮะกูส 93 เนี่ยคนเนี้ยเป็นพุงเครียดเป็น

00:07:01 → 00:07:03 สายแป้งนะฮะเพราะฉะนั้นการที่เขายังมี

00:07:03 → 00:07:06 แป้งอยู่อะไรต่างๆเหลเนี้ยนะมันก็เลยทำ

00:07:06 → 00:07:10 ให้เกิดการควบคุมอะไรต่างๆนะฮะนะของร่าง

00:07:10 → 00:07:15 กายเก็อยู่ในเกณฑแต่แต่มันก็บอกยากเพราะ

00:07:15 → 00:07:19 ว่าเาเริ่มจะป่วยเริ่มจะเป็นอะไรแล้วก็

00:07:19 → 00:07:25 มันต้องตรวจพวกอินซูลินอะไรต่างๆหรือ

00:07:25 → 00:07:29 การนี้พอเข้ามา CD นะครับ CD ก็คือคือ

00:07:29 → 00:07:32 เมื่อปีที่แล้วเดือน

00:07:32 → 00:07:36 ตุลาคมก็คงจะเริ่มเดือนกันยายนนั่นแหละ 1

00:07:36 → 00:07:40 เดือนอ่ารีกคนอหคือ 1 เดือนเนี่ยหลังจาก

00:07:40 → 00:07:44 ปรับมาใช้พวกคนอไดเอตก็มีอะไรมีวัวมีไก่

00:07:44 → 00:07:50 มีหมูมีเบคอนมีปลามีไข่นะฮะแล้วก็มีเ่อ

00:07:50 → 00:07:51 มะพร้าว

00:07:51 → 00:07:56 อะโวคาโดมีส้มนะแล้วก็มีกาแฟดำมีบัตเตอร์

00:07:56 → 00:08:01 นะเ่อแร่นี่ก็น้ำมันวัวน้ำมัน

00:08:01 → 00:08:07 วัวแล้วก็เบอกว่ามีสปทเ่อก็มีการใส่

00:08:07 → 00:08:11 เครื่องเทศเวลาที่กินนอกบ้านนะ eating

00:08:11 → 00:08:12 Out

00:08:12 → 00:08:16 นะอันนี้คือผล 1 เดือนหลังจากกินแบบ CD

00:08:16 → 00:08:20 นะฮะน้ำหนักก็ลดลงมากิลนึงนะแล้วก็เนี่ย

00:08:20 → 00:08:23 อ่าเหมือนร่างกายเป็น Fat earner นะฮะนะ

00:08:23 → 00:08:27 to cholesterol ldl ขึ้นหมดเลยนะ hdl

00:08:27 → 00:08:32 ก็เริ่มขึ้นนะเลมแน้นก็ปิมๆนะฮะไต่กิสลย

00:08:32 → 00:08:37 ก็เริ่มลดนะอันนี้เดือนเดียวนะเดือนเดียว

00:08:37 → 00:08:41 นะอ่าแล้วก็น้ำตาลก็ลงแล้ว

00:08:41 → 00:08:47 นะแล้วก็ A1 C กับเ 6

00:08:47 → 00:08:52 อืทีนี้พอมาหลังจากนั้น 5 เดือน 5 เดือน

00:08:52 → 00:08:57 นะเเก็คือมานะฮะก็คือมีนาคม

00:08:57 → 00:09:00 2024 5 เดือนหลังหลังจากเปลี่ยนมาใช้

00:09:00 → 00:09:04 คนอ di นะฮะก็จะมีกินที่เขาเล่าให้ฟังพวก

00:09:04 → 00:09:08 เนี้ยนะฮะมีเติมเครื่องเทศลอยู่นอกบ้านนะ

00:09:08 → 00:09:12 แล้วเก็มีการช่วงเดือนแรกไม่ได้ Exercise

00:09:12 → 00:09:15 นะช่วงต่อมาก็คือมี Exercise มีเทมี

00:09:15 → 00:09:19 คาร์ดิโออะไรเงี้ยนะแล้วก็มีทำ If ด้วยนะ

00:09:19 → 00:09:21 เนี่ย

00:09:21 → 00:09:26 16/8 หรือ 10 167 นะท 6/7 นี่แหละนะ

00:09:26 → 00:09:30 แล้วก็ทำ 5 ถ 4-5 วันต่อสัปดาหก็ปรากฏว่า

00:09:30 → 00:09:35 น้ำหนักก็ลงมานะลงมาเท่าไหร่อ่ะ 6 กเหลือ

00:09:35 → 00:09:41 56 นะปรากฏว่านะ Total คอสอ ldl กุ้งหมด

00:09:41 → 00:09:44 เลยนะ hdl ก็

00:09:44 → 00:09:46 ยังอยู่ค่าคง

00:09:46 → 00:09:53 ที่แล้วก็เลนก็พุมขึ้นไปนะแล้วไก็สูง

00:09:53 → 00:09:56 เนี่ยแล้วน้ำตาลน้ำตาลก็ไม่

00:09:56 → 00:10:02 ลดน้ำตาลก็ยัง

00:10:02 → 00:10:06 5.9 ทีนี้พอมาเข้าตารางของเรานะฮะอยู่ใน

00:10:06 → 00:10:10 เดือนตุลาคกับมีนาคเดือนตุลาคมเนี่ยนะ

00:10:10 → 00:10:14 หลังจากคีวมาเดือน

00:10:14 → 00:10:17 นึงก็ปรากฏ

00:10:17 → 00:10:21 ว่าเนี่ยตับอ่อนดีนะ

00:10:21 → 00:10:25 แต่แต่จากเดิมที่มันดื้ออินซูลินที่ตับ

00:10:25 → 00:10:31 เนี่ยก็เริ่มจะดีขึ้นจ 4.7 เหลือ

00:10:31 → 00:10:40 4.5 เนี่ยพลังงานเลยโปรตีนเลยยังดู

00:10:40 → 00:10:46 ดีทีนี้คนนี้เนี่ยดูแล้วน่าจะมีปัญหาที่

00:10:46 → 00:10:55 ที่ตัวโปรตีนมันเยอะเกินไปหรือ

00:10:55 → 00:10:59 เปล่าน้ำมันคงไม่ได้เยอะอ่ะเนอะเออ

00:10:59 → 00:11:02 เนี่ยน่าจะเป็นโปรตีนนี่แหละที่เยอะเกิน

00:11:02 → 00:11:05 ไปอ่ะไายขีสลายก็พุ่งไปอีกแล้วคล้ายๆกับ

00:11:05 → 00:11:10 เคสในในอยู่เอ้ยในกินน้อยอิ่มนานเมื่อกี้

00:11:10 → 00:11:14 เนี่ยนะคล้ายๆกัน

00:11:14 → 00:11:20 เลยแล้วพอกินไปกินไปกินไปนะอ่าตัดแป้ง

00:11:20 → 00:11:24 แล้วก็ไปใช้พลังงานเยอะๆในการฟาในการ

00:11:24 → 00:11:27 Exercise ก็เลยกลายเป็น

00:11:27 → 00:11:32 ว่าฮอร์โมนเครียดคงจะหลัออกมาเยอะนะการ

00:11:32 → 00:11:37 ดื้ออินซูลินพุ่งขึ้นทั้งดับ

00:11:37 → 00:11:39 กองทั้ง

00:11:39 → 00:11:43 ตแล้วก็ตัวพลังงาน

00:11:43 → 00:11:46 เนี่ยพลังงานนี่ก็

00:11:46 → 00:11:49 เกินโปรตีนก็

00:11:49 → 00:11:57 เกินอืโปตีนทั้งพลังงานเกินนะไคีสลยก็

00:11:57 → 00:12:00 คู่

00:12:00 → 00:12:07 น้ำตาลน้ำตาลก็กุ้ง

00:12:07 → 00:12:13 ด้วยแต่ส่วนใหญ่เนี่ยเป็นบอาดของตัวตัว

00:12:13 → 00:12:16 โปรตีน

00:12:16 → 00:12:21 นะแล้วก็โปรตีนเนี่ยนอกจากกินอิ่มแล้ว

00:12:21 → 00:12:24 เนี่ยส่วนหนึ่งน่าจะหักจากกล้ามเนื้อ

00:12:24 → 00:12:28 กล้ามเนื้อมีการสหรือเปล่านะเพราะน้ำหนัก

00:12:28 → 00:12:34 ลดจาก 62 เหลือ

00:12:34 → 00:12:40 56 ยูริก็ไม่ได้ตัวก็คิดว่าคนนี้เนี่ยไป

00:12:40 → 00:12:46 ออกแรงออกกำลังไปฟ้งไปฟ้าอะไรต่าง

00:12:46 → 00:12:51 ๆพลังงานจากไขมันดีมันไม่ถึงอ่ะเพราะ

00:12:51 → 00:12:54 ฉะนั้นในที่สุดร่างกายก็ต้องใช้โปรตีน

00:12:54 → 00:12:57 ทั้งโปรตีนที่กินและโปรตีนที่

00:12:57 → 00:13:01 สะสม

00:13:01 → 00:13:05 นี่นะพวกโปรตีนน่ะพวกโปรตีนกับไขมันที่ปน

00:13:05 → 00:13:09 มากับโปรตีนน่ะนะที่มันกินแบบโอเวอร์ตาม

00:13:09 → 00:13:13 ที่แนะนำให้ไอทโปรตีนเยอะๆเนี่ยเยอะๆ

00:13:13 → 00:13:13 เนี่ย

00:13:13 → 00:13:17 นะสิ่งเหล่านี้เนี่ยตัวที่จะออกมาจัดการ

00:13:17 → 00:13:20 หรือควบคุมเนี่ยก็คงไม่พ้นคอร์ติซอล

00:13:20 → 00:13:24 นะแล้วคอร์ติซอลอ่ะนะถ้ามันเจอของเยอะๆ

00:13:24 → 00:13:29 พวกเนี้ยนะมันจะออกมาเนี่ยมันจะออกมาสะสม

00:13:29 → 00:13:30 นิ้วออกมาเผา

00:13:31 → 00:13:36 ผักเพราะว่าเจะมีผลต่อตัวเปติไสเปิไส

00:13:36 → 00:13:39 เนี่ยเป็นตัวที่มาทำลาย

00:13:39 → 00:13:43 hdl เพจะเอาพลังงานไิรไปให้

00:13:43 → 00:13:49 ไตเปิไสเนี่ยมันขึ้นอยู่กับคอร์ติซอลเป็น

00:13:49 → 00:13:53 หลักถ้าเมื่อไหร่คอร์ติซอล Action ในการ

00:13:53 → 00:13:59 สะสมพลังงานเิไสเนี่ยนะมันมันจะเยอะมันจะ

00:13:59 → 00:14:01 ถูกกระตุ้นออกมา

00:14:01 → 00:14:06 เยอะพอถูกกระตุ้นออกมาเยอะๆนะ hdl มันก็

00:14:06 → 00:14:11 จะถูกเปลี่ยนนะไปออกที่ไตเยอะ hdl มันก็

00:14:11 → 00:14:17 ต่ำเพราะฉะนั้น hdl ต่ำเป็นเพราะว่านะ

00:14:17 → 00:14:22 คอร์ติซอลสะสมพลังงานคอร์ติซอลสะสมพลัง

00:14:22 → 00:14:27 งานเมื่อไหร่เปิไสนะเนี่ยจะ

00:14:27 → 00:14:29 เยอะ

00:14:29 → 00:14:33 ยิ่งเยอะ hdl จะยิ่ง

00:14:33 → 00:14:37 ลดแต่ถ้าพลังงานไม่พอแล้วคิอออกมาจัดหา

00:14:37 → 00:14:42 พลังงานนะคอเผาผานพลังงานเมื่อไหร่คิอจะ

00:14:42 → 00:14:47 บล็อกเิไสไม่ให้ออกมานะเมื่อนั้นเนี่ยนะ

00:14:47 → 00:14:51 เมื่อนั้นเนี่ยนะ hdl มันจะสูง

00:14:51 → 00:14:56 อืเพราะฉะนั้นเนี่ยพวกเนี้ยเวลาเรากินของ

00:14:56 → 00:15:00 ไม่ดีเข้าไปอ่ะหรือกินแบบไม่มีองค์ความ

00:15:00 → 00:15:04 รู้ลึกๆไส้ในอะไรที่ดีนักอ่ะนะทั้งโปรตีน

00:15:04 → 00:15:08 ทั้งไขมันเหล่าเนี้ยนะส่วนใหญ่นะมันจะไป

00:15:08 → 00:15:13 ถูกคอร์ติซอลเนี่ยสะสมเป็นหลักเพราะ

00:15:13 → 00:15:16 ฉะนั้นยิ่งสะสมเปติไยิ่งเยอะยิ่งเยอะ hdl

00:15:16 → 00:15:21 ยิ่งลดเพราะเฮิไสเข้ามาสลายไไลที่อยู่ใน

00:15:21 → 00:15:27 hdl นะไปให้ไต

00:15:27 → 00:15:29 ใช้

00:15:30 → 00:15:34 มันเป็นอย่างงนี้

00:15:34 → 00:15:38 แหละเไ

00:15:38 → 00:15:40 เมีคนกิน

00:15:40 → 00:15:46 ซีไก็น่าจะดีไก็น่าจะดีสักช่วง 1

00:15:46 → 00:15:52 อ๋อคนกินซีดีใช่มครับกินไประยะยาวถ้ากิน

00:15:52 → 00:15:57 ถูกอ่ะกินถูกกินเป็นไตจะดีฮะครับไตเจะ

00:15:57 → 00:16:01 แข็งแรงฮะไตก็จะแข็งแรงเพราะว่าเอ่อพวก

00:16:01 → 00:16:05 kcd เนี่ยมันต้องใช้โปรตีนใช้โปรตีนใช้

00:16:05 → 00:16:11 โปแตสเซียมใช้อะไรใช้เกลือ

00:16:11 → 00:16:18 นะแล้วก็แล้วก็ใช้คีอ่าคีโตนคีโตนมาเป็น

00:16:18 → 00:16:21 ตัวซ่อม CD เนี่ยไตแข็งแรง

00:16:21 → 00:16:25 นะแต่ซดีที่กินแล้วไตไม่แข็งแรงเพราะมัน

00:16:25 → 00:16:27 กิน

00:16:27 → 00:16:31 ผิด

00:16:31 → 00:16:34 แต่ส่วนใหญ่นะส่วนใหญ่มันจะเป็นประเภทสาย

00:16:34 → 00:16:38 เนื้อเนี่ยนะที่กินซีดีอ่ะนะแล้วค่าไมัน

00:16:38 → 00:16:42 จะดีถ้ากินถูกต้องด้วยนะส่วนสายแป้งอ่ะ

00:16:42 → 00:16:46 ถ้าคุณมากินซีดีอ่ะนะค่าไตเนี่ยมันอาจจะ

00:16:46 → 00:16:47 ไม่

00:16:47 → 00:16:50 ดีเพราะ

00:16:50 → 00:16:55 ว่าเพราะว่ามันจะมีปัญหาอะไรลึกลับหลาย

00:16:55 → 00:16:59 อย่างนะได้ต้องมีการปีนเติมโปรตีนพืชใน

00:16:59 → 00:17:03 มื้อ

00:17:03 → 00:17:07 เย็นเนี่ยก็มาสลับอันเนี้ยว่าเวลาไตกิ

00:17:07 → 00:17:12 สลายสูงเนี่ยให้ดูให้ดีๆนะว่ามาจากอันนี้

00:17:12 → 00:17:16 หรือเปล่านะหรือมาจากโปรตีนส่วนใหญ่ถ้ามา

00:17:16 → 00:17:21 จากแป้งจากโปรตีนนะมันมักจะมีเรื่องของ

00:17:21 → 00:17:25 อ่าไตกีสไลดสูงแล้วก็

00:17:26 → 00:17:32 อทแล้วก็น้ำตาลอน้ำตาลส่วนบนๆน่ะเยอะแต่

00:17:32 → 00:17:37 ถ้ามาจากไขมันไม่ไม่ไสไลนไม่ค่อยไม่ค่อย

00:17:37 → 00:17:40 ขึ้นแต่ส่วนใหญ่คนน่ะมันก็โอเวอร์โปรตีน

00:17:40 → 00:17:43 เป็นหลักอัแหละมันไม่ได้โอเวอร์ไขมันหรือ

00:17:43 → 00:17:51 ว่ามันจะใช้ไขมันเยอะแยะอะไรนะ

00:17:51 → 00:17:57 [เพลง]

00:17:57 → 00:18:00 หรอก

00:18:00 → 00:18:07 [เพลง]

00:18:07 → 00:18:12

00:18:12 → 00:18:21 [เพลง]

00:18:21 → 00:18:24 เ