00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่ากูนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:07สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:11หยุดทำ 3 อย่างนี้น้ำตาลสะสมในเลือดลดไว
00:00:11 → 00:00:13มากนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที
00:00:13 → 00:00:16เดียวครับหลายคนนะครับที่เป็นโรคเบาหวาน
00:00:16 → 00:00:19ไปตรวจเลือดกับคุณหมอทีไรนะครับน้ำตาล
00:00:19 → 00:00:22สะสมในเลือดสูงทุกทีนะครับไม่รู้จะทำ
00:00:22 → 00:00:24อย่างไรดีครับต้องบอกเลยว่าสาเหตุส่วน
00:00:24 → 00:00:27ใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา
00:00:27 → 00:00:29นั่นเองนะครับมีพฤติกรรมบางอย่างนะครับ
00:00:29 → 00:00:31ที่ทำให้น้ำตาลในเลือดของเราสูงทำให้น้ำ
00:00:31 → 00:00:34ตาลสะสมเนี่ยไม่ลดลงสักทีดังนั้นในคลิป
00:00:34 → 00:00:37นี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำครับว่ามี
00:00:37 → 00:00:39พฤติกรรมไหนบ้างนะครับที่ควรหลีกเลี่ยง
00:00:39 → 00:00:42ควรหยุดเลยนะครับถ้าอยากจะน้ำตาลสะสมลดลง
00:00:42 → 00:00:44นะครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับอยากรู้กัน
00:00:44 → 00:00:52แล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีอะไรบ้าง
00:00:53 → 00:00:56ครับข้อที่ 1 กินอาหารระหว่างมื้อนะครับ
00:00:56 → 00:01:00ข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับหลายคนชอบรับ
00:01:00 → 00:01:02ประทานอาหารจุกจิกนะครับบางทีรับประทาน
00:01:02 → 00:01:04อาหารเช้าไปแล้วนะครับช่วงระหว่างเที่ยง
00:01:04 → 00:01:06เนี่ยก็กินอีกนะครับหรือว่าช่วงบ่ายๆนะ
00:01:06 → 00:01:08ครับก็กินอีกหรือว่าก่อนนอนเนี่ยก็รับ
00:01:08 → 00:01:11ประทานอาหารอีกนะครับต้องบอกว่าแบบนี้นะ
00:01:11 → 00:01:14ครับน้ำตาลสะสมไม่ลดลงแน่นอนนะครับแล้ว
00:01:14 → 00:01:16บางคนเนี่ยเราอาหารระหว่างมื้อบางทีทาน
00:01:16 → 00:01:19เป็นคุกกี้เป็นน้ำหวานชานมไข่มุกแบบนี้นะ
00:01:19 → 00:01:22ครับยิ่งน้ำตาลพุ่งกระฉูดเลยครับต้องบอก
00:01:22 → 00:01:23ครับว่าการที่เรารับประทานอาหารระหว่าง
00:01:23 → 00:01:25มื้อเนี่ยนะครับจะทำให้น้ำตาลในร่างกาย
00:01:25 → 00:01:28ของเราเนี่ยขึ้นๆลงๆตลอดเวลานะครับร่าง
00:01:28 → 00:01:30กายได้น้ำตาลได้แป้งตลอดเวลาแบบนี้
00:01:30 → 00:01:33อันเนี้ยไม่ดีเลยนะครับจะทำให้น้ำตาลสะสม
00:01:33 → 00:01:35ไม่ลงสักทีดังนั้นเนี่ยนะครับใครที่เป็น
00:01:35 → 00:01:38โรคเบาหวานน้ำตาลสะสมกำลังสูงอยู่นะครับ
00:01:38 → 00:01:40หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจุกจิกเลยนะ
00:01:40 → 00:01:43ครับพวกอาหารระหว่างมื้อเนี่ยหยุดเลยแนะ
00:01:43 → 00:01:45นำให้รับประทานอาหารมื้อหลักให้อิ่มนะ
00:01:45 → 00:01:47ครับมื้อเช้ามื้อกลางวันมื้อเย็นนะครับ
00:01:47 → 00:01:49รับประทานเป็นอาหารมื้อหลักมื้อหลักไป
00:01:49 → 00:01:51เรื่อยๆแบบนี้นะครับก็จะดีกว่านะครับรับ
00:01:51 → 00:01:54รองเลยว่าน้ำตาลสะสมของคุณจะลดลงได้เลย
00:01:54 → 00:01:57ครับข้อที่ 2 หยุดดื่มน้ำผลไม้นะครับข้อ
00:01:57 → 00:02:00นี้หลายคนพลาดนะครับเพราะคิดว่าผลผลไม้มี
00:02:00 → 00:02:02ประโยชน์ต่อร่างกายต้องบอกว่าจริงๆแล้วก็
00:02:02 → 00:02:04มีประโยชน์ต่อร่างกายนะครับมีทั้งวิตามิน
00:02:04 → 00:02:07แล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายแต่นะครับผลไม้
00:02:07 → 00:02:09เนี่ยก็มีน้ำตาลเหมือนกันนะครับการที่เรา
00:02:09 → 00:02:12ดื่มน้ำผลไม้แก้วนึงนะครับน้ำตาลเยอะมากๆ
00:02:12 → 00:02:15ครับเพราะว่าการที่เราจะคั้นน้ำผลไม้ออก
00:02:15 → 00:02:18มาได้ 1 แก้วเนี่ยนะครับจะต้องใช้ผลผลไม้
00:02:18 → 00:02:20เนี่ยนะครับประมาณ 5-6 ลูกขึ้นไปเลยดัง
00:02:20 → 00:02:22นั้นถ้าเราดื่ม 1 แก้วเนี่ยแสดงว่าเรากิน
00:02:22 → 00:02:25ผลไม้ประมาณ 6-7 ลูกเลยนะครับในมื้อเดียว
00:02:25 → 00:02:27ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควรหลีกเลี่ยง
00:02:27 → 00:02:29เลยนะครับถ้าเรายังดื่มทุกวันทุกวันไปเร
00:02:29 → 00:02:31เรื่อยๆนะครับน้ำผลไม้รับรองเลยว่าน้ำตาล
00:02:32 → 00:02:34สะสมยังไงก็ไม่ลงนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ
00:02:34 → 00:02:37ครับว่าถ้าจะกินเป็นผลไม้เนี่ยกินเป็นผล
00:02:37 → 00:02:39สดจะดีกว่านะครับไม่ควรคั้นเลยนะครับ
00:02:39 → 00:02:41เพราะว่าคั้นมาแล้วเนี่ยพวกกากใยอาหารก็
00:02:41 → 00:02:44หายไปด้วยนะครับอ่าดังนั้นเนี่ยถ้าเรารับ
00:02:44 → 00:02:46ประทานเป็นผลสดนอกจากจะได้วิตามินแล่ธาตุ
00:02:46 → 00:02:48ครบถ้วนแล้วเนี่ยก็จะได้กากใยอาหารด้วย
00:02:48 → 00:02:51ช่วยในการขับถ่ายได้ดีด้วยนะครับดังนั้น
00:02:51 → 00:02:53แนะนำเลยครับว่าหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำ
00:02:53 → 00:02:55ผลไม้นะครับแล้วก็รับประทานเป็นผลสดก็จะ
00:02:55 → 00:02:58ดีกว่าครับข้อที่ 3 หยุดทานยาไม่ตรงเวลา
00:02:58 → 00:03:01นะครับคนที่เป็นโรคเบาหวานหลายคนลืมรับ
00:03:01 → 00:03:03ประทานยาหรือว่าบางทีรับประทานยาผิดวิธี
00:03:03 → 00:03:05นะครับก่อนอาหารก็ไปกินหลังอาหารหรือว่า
00:03:05 → 00:03:08ยาหลังอาหารไปกินก่อนอาหารแบบนี้นะครับก็
00:03:08 → 00:03:11จะทำให้ออกฤทธิ์ได้ไม่ดีครับน้ำตาลสะสมก็
00:03:11 → 00:03:13จะไม่ลงครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่า
00:03:13 → 00:03:15ควรรับประทานยาตามที่คุณหมอสั่งอย่าง
00:03:15 → 00:03:18เคร่งครัดนะครับลืมได้จริงๆก็อาจจะลืมได้
00:03:18 → 00:03:21นิดๆหน่อยๆนะครับแต่ไม่ควรลืมทุกวันบางคน
00:03:21 → 00:03:23เนี่ยลืมทุกวันเลยแบบเนี้ยนี้ไม่ดีเลยนะ
00:03:23 → 00:03:25ครับจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูดพอน้ำ
00:03:25 → 00:03:27ตาลในเลือดพุ่งกระฉูดแล้วเนี่ยนะครับน้ำ
00:03:27 → 00:03:30ตาลสะสมก็จะไม่ดีด้วยครับดังนั้นเนี่ยแนะ
00:03:30 → 00:03:32นำเลยครับว่าหยุดเลยครับการรับประทานยา
00:03:32 → 00:03:34ไม่ตรงเวลาหรือว่าลืมทานยาทานยาให้สม่ำ
00:03:34 → 00:03:37เสมอรับรองเลยว่าน้ำตาลสะสมก็จะดีขึ้น
00:03:37 → 00:03:40ครับสรุปนะครับหยุดทำ 3 อย่างนี้น้ำตาล
00:03:40 → 00:03:43สะสมในเลือดลดไวมากว่ามีอะไรบ้างข้อแรก
00:03:43 → 00:03:45เลยครับพยายามหยุดการรับประทานอาหาร
00:03:45 → 00:03:48ระหว่างมื้อแล้วประทานอาหารจุกจิกนะครับ
00:03:48 → 00:03:50ข้อที่ 2 หยุดดื่มน้ำผลไม้ทุกวันนะครับ
00:03:50 → 00:03:53ทานเป็นผลสดก็จะดีกว่าแล้วก็ข้อที่ 3
00:03:53 → 00:03:56ครับหยุดทานยาไม่ตรงเวลานะครับแนะนำเลย
00:03:56 → 00:03:58ครับว่าลองหลีกเลี่ยงเลยครับ 3 พฤติกรรม
00:03:58 → 00:04:00เหล่านี้นะครับครับรับรองเลยว่าคนที่เป็น
00:04:00 → 00:04:03โรคเบาหวานน้ำตาลสะสมเนี่ยจะดีขึ้นดีขึ้น
00:04:03 → 00:04:05เรื่อยๆนะครับแต่อย่างไรก็ตามนะครับอย่า
00:04:05 → 00:04:07ลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่พักผ่อน
00:04:08 → 00:04:10ให้เพียงพอแล้วก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำ
00:04:10 → 00:04:12เสมอด้วยนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
00:04:12 → 00:04:14น้ำตาลในเลือดปัจจุบันดีแล้วก็น้ำตาลสะสม
00:04:15 → 00:04:17ก็ดีขึ้นเรื่อยเรื่อยด้วยนะครับถ้าใครถูก
00:04:17 → 00:04:18ใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:04:18 → 00:04:20Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:20 → 00:04:23หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:04:23 → 00:04:25ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:04:25 → 00:04:27แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:04:27 → 00:04:29กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าววัน
00:04:29 → 00:04:32อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ
00:04:32 → 00:04:34ในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหา
00:04:34 → 00:04:36เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:04:36 → 00:04:38ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:04:38 → 00:04:56เรามาเจอกันครับบ๊าย
00:04:57 → 00:05:00บาย