00:00:00 → 00:00:04คือสุดยอดภาค 5 คุณกินแทนมื้อข้าวน้ำตาล
00:00:04 → 00:00:09ไขมันในเลือดและพุงจะลดเร็วสุดๆเลยใครที่
00:00:09 → 00:00:12เป็นโรคไขมันในเลือดสูงมี 1 สิ่งที่คล้าย
00:00:12 → 00:00:14กันก็คือการที่ร่างกายของเพื่อนๆเนี่ยมี
00:00:14 → 00:00:18ระบบเผาผลาญผิดปกติเราดื้อต่อฮอร์โมน
00:00:18 → 00:00:21อินซูลินกันว่ากินอะไรมากเกินไปถึงเป็น
00:00:21 → 00:00:24อินซูลินวิสซิสเต็มส์อันแรกคือบะหมี่ 2
00:00:24 → 00:00:26เลี่ยงสุดชีวิตเลยก็คือเรื่องของเส้น
00:00:26 → 00:00:29พาสต้า 3 คือน้ำอัดลมอันที่ 4 ฤทธิ์ข้าง
00:00:29 → 00:00:32หลังผมเนี่ยคืออันที่ 5 แยมเยลลี่อันที่ 6
00:00:32 → 00:00:35นม 7 ที่คุณต้องระวังเลยผ่ากรอบผักอบแห้ง
00:00:35 → 00:00:39ผักที่คุณต้องกินถ้าอยากจะหายจากไขมันพอก
00:00:39 → 00:00:42ตับผักอันนั้นก็คือกระเทียมมีสารบำรุงตับ
00:00:42 → 00:00:45นะครับก็คือ systein และซัลเฟอร์กระเทียม
00:00:45 → 00:00:49เนี่ยดีมากมีสารเรซินผมแนะนำว่าให้กินสด
00:00:49 → 00:00:51เนื่องจากไอ้ที่มันสดๆเผ็ดๆฉุนๆเขาจะมี
00:00:51 → 00:00:52สาร
00:00:52 → 00:00:55alissin ต้านอักเสบดีมากดังนั้นเราต้อง
00:00:55 → 00:00:59ให้อาวุธกับร่างกายคือ systeine alicin
00:00:59 → 00:01:01และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ใน
00:01:01 → 00:01:05กระเทียมผักครั้งที่ 2 ที่จะช่วยนี่อัน
00:01:05 → 00:01:08นี้คือมะกอกมะกอกคือมีประโยชน์สุดๆนะครับ
00:01:08 → 00:01:12เขามีโอเมก้า 9 ช่วยลดอักเสบแล้วก็ช่วย
00:01:12 → 00:01:15กระตุ้นยีนชะลอวัยด้วยชื่อว่า cert in
00:01:15 → 00:01:18ถ้าจะให้ดีขอเป็นมะกอกสดเพื่อนๆจะไปหาน้ำ
00:01:18 → 00:01:21มันมะกอกก็ได้แต่ขอขวดสีเข้มอันที่ 3 คือ
00:01:21 → 00:01:24กะหล่ำปลีงอกคุณเป็นรถไอ้สิ่งเหล่านี้
00:01:24 → 00:01:26ข้างหลังผมนะขนมปังแป้งเส้นสิ่งเหล่านี้
00:01:27 → 00:01:29กินไปแล้วไปเป็นไตรกลีเซอไรด์ในตับของ
00:01:29 → 00:01:31เพื่อนๆนะครับดังนั้นคุณลดแป้งนะครับ
00:01:31 → 00:01:34เพิ่มผักตระกูลกะหล่ำนี่ 4 คือมะเขือเทศ
00:01:34 → 00:01:38ดีมากครับมีไลโคปีนคาร์โบไฮเดรตก็ตับแต่
00:01:38 → 00:01:40ทริคนิดนึงเรื่องของมะเขือเทศมะเขือเทศ
00:01:40 → 00:01:42คุณต้องไปผ่านความร้อนด้วยนิดนึงเพราะ
00:01:42 → 00:01:45เมล็ดมะเขือเทศมันเป็นสารพิษอ่อนๆ
00:01:45 → 00:01:48กะหล่ำปลีม่วงเพิ่มกะหล่ำปลีม่วงไปเลยวัน
00:01:48 → 00:01:51ละ 3 ขีดแต่กะหล่ำปลีม่วงต้องผ่านความ
00:01:51 → 00:01:53ร้อนด้วยนะครับเพราะพวกผักถ้าเราไม่ผ่าน
00:01:54 → 00:01:56ความร้อนเขาจะไปลดการทำงานของไทรอยด์เรา
00:01:56 → 00:01:59ได้ข้อที่ 6 พริกกว่าที่วิตามินซีสูงแต่
00:01:59 → 00:02:59ไม่
00:02:59 → 00:03:02และกระดูกพรุนป่วยง่ายไม่สบายบ่อยคุณต้อง
00:03:02 → 00:03:05ไปเพิ่ม D3 D3 มีอยู่ในสัตว์อย่างเช่น
00:03:05 → 00:03:08ตับไข่แดง K2 อ่ามีนายถั่วเหลืองถั่ว
00:03:08 → 00:03:11เหลืองเน่าเทมเปะมิโซะนัตโตะใครอยากศึกษา
00:03:11 → 00:03:14เพิ่มอยากจะกินดี 3K 2 เพื่อนมันพิมพ์
00:03:14 → 00:03:18ว่าดีเคนะครับข้อที่ 8 กะหล่ำดอกกะหล่ำ
00:03:18 → 00:03:20ดอกคุณเอาไปทำเป็นข้าวได้นะเอากะหล่ำดอก
00:03:20 → 00:03:23เนี่ยไปหั่นสับๆๆๆให้มันเละเลยเอาไปต้ม
00:03:23 → 00:03:27แล้วก็กินแทนข้าวแป้งตำมากจากยายสูงมาก
00:03:27 → 00:03:30และได้กรดอะมิโนซิสเตอีนที่อยู่ในกะหล่ำ
00:03:30 → 00:03:32ดอกด้วยว่ากะหล่ำดอกเนี่ยมีข้อควรระวัง
00:03:32 → 00:03:36คือเขาอาจจะมีสารพิษตกค้างสูงดังนั้นคุณ
00:03:36 → 00:03:38ต้องเลือกแบบ Organic แล้วคุณต้องล้างให้
00:03:38 → 00:03:42ดีสุดยอดธัญพืชช่วยปรับสมดุลความดันอาจจะ
00:03:42 → 00:03:44ลดความดันให้คุณได้ด้วยใครที่เป็นความดัน
00:03:44 → 00:03:46ลองไปดูสูตรลดความดันของโม้พิมพ์ว่าความ
00:03:46 → 00:03:48ดันแล้วให้คุณกินอันนี้ใส่สลัดมื้อเย็น
00:03:48 → 00:03:51โรยเมล็ดฟักทองสักครึ่งนึงแล้วคุณจะได้
00:03:51 → 00:03:54แม็กนีเซียมใครที่เป็นความดันให้รีบหามา
00:03:54 → 00:03:56กินแมกนีเซียมใครที่เป็นเบาหวานรีบหา
00:03:57 → 00:03:59แมกนีเซียมมากินแมกนีเซียมช่วย
00:03:59 → 00:04:02ฮอร์โมนอินซูลินทำงานแล้วถ้าเกิดคุณลดขนม
00:04:02 → 00:04:05ลดลูกอมรสของทอดคุณมากินเมล็ดธัญพืชแล้ว
00:04:06 → 00:04:08จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นด้วยสุดยอด
00:04:08 → 00:04:12ผักแตงโมทำมาจากสาหร่ายมีแต่กากใยแป้งต่ำ
00:04:12 → 00:04:15มากน้ำเยอะแคลอรี่ต่ำกินไปแล้วแทบจะไม่มี
00:04:15 → 00:04:18แคลอรี่เลยแล้วก็มีกากใยไปเพิ่มเชื้อ
00:04:18 → 00:04:20จุลินทรีย์ในลำไส้คนด้วยสิ่งที่คุณต้อง
00:04:20 → 00:04:22รู้ก็คือให้เลือกให้มันเขียนว่าบุกเยอะๆ
00:04:22 → 00:04:25แบบนี้บุกเส้นอันนี้กินแทนข้าวกินแทนเส้น
00:04:25 → 00:04:27นะคุณจะผอมเร็วสุดๆเลยเพราะว่าเส้นบุกมี
00:04:27 → 00:04:29ตะกละใหญ่เขาจะไปขยายในท้องเราทำให้เรา
00:04:30 → 00:04:33อิ่มนานแล้วกากใยเหล่านี้จะไปเป็นอาหาร
00:04:33 → 00:04:36ให้กับเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณแล้ว
00:04:36 → 00:04:38ถ้าจะให้ดีคุณเพิ่มเรื่องของอาหาร
00:04:38 → 00:04:42โทบิโอติกสูงใครอยากดูว่าหมูมีอาหารโพล
00:04:42 → 00:04:44ไบโอติกสูงอะไรบ้างควรที่จะต้องเลือกแบบ
00:04:44 → 00:04:47ไหนมีเชื้อกี่สายพันธุ์มีเทคโนโลยีอะไร
00:04:47 → 00:04:52ให้พิมพ์ว่าเชื้อ
00:04:52 → 00:04:55[เพลง]