00:00:00 → 00:00:04 คือสุดยอดภาค 5 คุณกินแทนมื้อข้าวน้ำตาล

00:00:04 → 00:00:09 ไขมันในเลือดและพุงจะลดเร็วสุดๆเลยใครที่

00:00:09 → 00:00:12 เป็นโรคไขมันในเลือดสูงมี 1 สิ่งที่คล้าย

00:00:12 → 00:00:14 กันก็คือการที่ร่างกายของเพื่อนๆเนี่ยมี

00:00:14 → 00:00:18 ระบบเผาผลาญผิดปกติเราดื้อต่อฮอร์โมน

00:00:18 → 00:00:21 อินซูลินกันว่ากินอะไรมากเกินไปถึงเป็น

00:00:21 → 00:00:24 อินซูลินวิสซิสเต็มส์อันแรกคือบะหมี่ 2

00:00:24 → 00:00:26 เลี่ยงสุดชีวิตเลยก็คือเรื่องของเส้น

00:00:26 → 00:00:29 พาสต้า 3 คือน้ำอัดลมอันที่ 4 ฤทธิ์ข้าง

00:00:29 → 00:00:32 หลังผมเนี่ยคืออันที่ 5 แยมเยลลี่อันที่ 6

00:00:32 → 00:00:35 นม 7 ที่คุณต้องระวังเลยผ่ากรอบผักอบแห้ง

00:00:35 → 00:00:39 ผักที่คุณต้องกินถ้าอยากจะหายจากไขมันพอก

00:00:39 → 00:00:42 ตับผักอันนั้นก็คือกระเทียมมีสารบำรุงตับ

00:00:42 → 00:00:45 นะครับก็คือ systein และซัลเฟอร์กระเทียม

00:00:45 → 00:00:49 เนี่ยดีมากมีสารเรซินผมแนะนำว่าให้กินสด

00:00:49 → 00:00:51 เนื่องจากไอ้ที่มันสดๆเผ็ดๆฉุนๆเขาจะมี

00:00:51 → 00:00:52 สาร

00:00:52 → 00:00:55 alissin ต้านอักเสบดีมากดังนั้นเราต้อง

00:00:55 → 00:00:59 ให้อาวุธกับร่างกายคือ systeine alicin

00:00:59 → 00:01:01 และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ใน

00:01:01 → 00:01:05 กระเทียมผักครั้งที่ 2 ที่จะช่วยนี่อัน

00:01:05 → 00:01:08 นี้คือมะกอกมะกอกคือมีประโยชน์สุดๆนะครับ

00:01:08 → 00:01:12 เขามีโอเมก้า 9 ช่วยลดอักเสบแล้วก็ช่วย

00:01:12 → 00:01:15 กระตุ้นยีนชะลอวัยด้วยชื่อว่า cert in

00:01:15 → 00:01:18 ถ้าจะให้ดีขอเป็นมะกอกสดเพื่อนๆจะไปหาน้ำ

00:01:18 → 00:01:21 มันมะกอกก็ได้แต่ขอขวดสีเข้มอันที่ 3 คือ

00:01:21 → 00:01:24 กะหล่ำปลีงอกคุณเป็นรถไอ้สิ่งเหล่านี้

00:01:24 → 00:01:26 ข้างหลังผมนะขนมปังแป้งเส้นสิ่งเหล่านี้

00:01:27 → 00:01:29 กินไปแล้วไปเป็นไตรกลีเซอไรด์ในตับของ

00:01:29 → 00:01:31 เพื่อนๆนะครับดังนั้นคุณลดแป้งนะครับ

00:01:31 → 00:01:34 เพิ่มผักตระกูลกะหล่ำนี่ 4 คือมะเขือเทศ

00:01:34 → 00:01:38 ดีมากครับมีไลโคปีนคาร์โบไฮเดรตก็ตับแต่

00:01:38 → 00:01:40 ทริคนิดนึงเรื่องของมะเขือเทศมะเขือเทศ

00:01:40 → 00:01:42 คุณต้องไปผ่านความร้อนด้วยนิดนึงเพราะ

00:01:42 → 00:01:45 เมล็ดมะเขือเทศมันเป็นสารพิษอ่อนๆ

00:01:45 → 00:01:48 กะหล่ำปลีม่วงเพิ่มกะหล่ำปลีม่วงไปเลยวัน

00:01:48 → 00:01:51 ละ 3 ขีดแต่กะหล่ำปลีม่วงต้องผ่านความ

00:01:51 → 00:01:53 ร้อนด้วยนะครับเพราะพวกผักถ้าเราไม่ผ่าน

00:01:54 → 00:01:56 ความร้อนเขาจะไปลดการทำงานของไทรอยด์เรา

00:01:56 → 00:01:59 ได้ข้อที่ 6 พริกกว่าที่วิตามินซีสูงแต่

00:01:59 → 00:02:59 ไม่

00:02:59 → 00:03:02 และกระดูกพรุนป่วยง่ายไม่สบายบ่อยคุณต้อง

00:03:02 → 00:03:05 ไปเพิ่ม D3 D3 มีอยู่ในสัตว์อย่างเช่น

00:03:05 → 00:03:08 ตับไข่แดง K2 อ่ามีนายถั่วเหลืองถั่ว

00:03:08 → 00:03:11 เหลืองเน่าเทมเปะมิโซะนัตโตะใครอยากศึกษา

00:03:11 → 00:03:14 เพิ่มอยากจะกินดี 3K 2 เพื่อนมันพิมพ์

00:03:14 → 00:03:18 ว่าดีเคนะครับข้อที่ 8 กะหล่ำดอกกะหล่ำ

00:03:18 → 00:03:20 ดอกคุณเอาไปทำเป็นข้าวได้นะเอากะหล่ำดอก

00:03:20 → 00:03:23 เนี่ยไปหั่นสับๆๆๆให้มันเละเลยเอาไปต้ม

00:03:23 → 00:03:27 แล้วก็กินแทนข้าวแป้งตำมากจากยายสูงมาก

00:03:27 → 00:03:30 และได้กรดอะมิโนซิสเตอีนที่อยู่ในกะหล่ำ

00:03:30 → 00:03:32 ดอกด้วยว่ากะหล่ำดอกเนี่ยมีข้อควรระวัง

00:03:32 → 00:03:36 คือเขาอาจจะมีสารพิษตกค้างสูงดังนั้นคุณ

00:03:36 → 00:03:38 ต้องเลือกแบบ Organic แล้วคุณต้องล้างให้

00:03:38 → 00:03:42 ดีสุดยอดธัญพืชช่วยปรับสมดุลความดันอาจจะ

00:03:42 → 00:03:44 ลดความดันให้คุณได้ด้วยใครที่เป็นความดัน

00:03:44 → 00:03:46 ลองไปดูสูตรลดความดันของโม้พิมพ์ว่าความ

00:03:46 → 00:03:48 ดันแล้วให้คุณกินอันนี้ใส่สลัดมื้อเย็น

00:03:48 → 00:03:51 โรยเมล็ดฟักทองสักครึ่งนึงแล้วคุณจะได้

00:03:51 → 00:03:54 แม็กนีเซียมใครที่เป็นความดันให้รีบหามา

00:03:54 → 00:03:56 กินแมกนีเซียมใครที่เป็นเบาหวานรีบหา

00:03:57 → 00:03:59 แมกนีเซียมมากินแมกนีเซียมช่วย

00:03:59 → 00:04:02 ฮอร์โมนอินซูลินทำงานแล้วถ้าเกิดคุณลดขนม

00:04:02 → 00:04:05 ลดลูกอมรสของทอดคุณมากินเมล็ดธัญพืชแล้ว

00:04:06 → 00:04:08 จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นด้วยสุดยอด

00:04:08 → 00:04:12 ผักแตงโมทำมาจากสาหร่ายมีแต่กากใยแป้งต่ำ

00:04:12 → 00:04:15 มากน้ำเยอะแคลอรี่ต่ำกินไปแล้วแทบจะไม่มี

00:04:15 → 00:04:18 แคลอรี่เลยแล้วก็มีกากใยไปเพิ่มเชื้อ

00:04:18 → 00:04:20 จุลินทรีย์ในลำไส้คนด้วยสิ่งที่คุณต้อง

00:04:20 → 00:04:22 รู้ก็คือให้เลือกให้มันเขียนว่าบุกเยอะๆ

00:04:22 → 00:04:25 แบบนี้บุกเส้นอันนี้กินแทนข้าวกินแทนเส้น

00:04:25 → 00:04:27 นะคุณจะผอมเร็วสุดๆเลยเพราะว่าเส้นบุกมี

00:04:27 → 00:04:29 ตะกละใหญ่เขาจะไปขยายในท้องเราทำให้เรา

00:04:30 → 00:04:33 อิ่มนานแล้วกากใยเหล่านี้จะไปเป็นอาหาร

00:04:33 → 00:04:36 ให้กับเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณแล้ว

00:04:36 → 00:04:38 ถ้าจะให้ดีคุณเพิ่มเรื่องของอาหาร

00:04:38 → 00:04:42 โทบิโอติกสูงใครอยากดูว่าหมูมีอาหารโพล

00:04:42 → 00:04:44 ไบโอติกสูงอะไรบ้างควรที่จะต้องเลือกแบบ

00:04:44 → 00:04:47 ไหนมีเชื้อกี่สายพันธุ์มีเทคโนโลยีอะไร

00:04:47 → 00:04:52 ให้พิมพ์ว่าเชื้อ

00:04:52 → 00:04:55 [เพลง]