00:00:00 → 00:00:14 [เพลง]

00:00:14 → 00:00:19 เอ่อส่วนอันเนี้เป็นแลบของน้องเด้อพี่

00:00:19 → 00:00:23 อ้อเห็นวันนี้ก็มีการให้ข้อมูลว่ามีการ

00:00:23 → 00:00:29 กินอะไรอ่าพวกหมู 3 ชั้นนะหมูติดมันเยอะ

00:00:29 → 00:00:32 นะใช่ครับก็คือเป็นการใช้ไขมันจากสัตว์นะ

00:00:32 → 00:00:38 ฮะนะพวกนี้แหละมันจะไปชูตไปสวิงไอ้ตัวค่า

00:00:38 → 00:00:40 ต่างๆพวกเนี้ยนะ

00:00:40 → 00:00:46 ฮะโปรตีนเยอะนะแต่พลังงานหรือไขมันก็เยอะ

00:00:46 → 00:00:53 แต่มันเป็นพลังงานที่ไม่ดีนะฮะไม่

00:00:53 → 00:00:58 ดีถึงแม้ขนาอืครับผมถึงแม้ขนาดเตัดาฟอบ

00:00:59 → 00:01:03 ตัดาฟทุกอย่างต่างออกหมดแล้วก็กินแต่หมู 3

00:01:03 → 00:01:07 ชั้นแล้วก็มันหมูก็เลยฆ่าผเลือดก็มาเป็น

00:01:07 → 00:01:12 แบบนี้เลยครับผมเใช้หม้อหม้ออบรมร้อนหรือ

00:01:12 → 00:01:14 ว่า

00:01:14 → 00:01:19 ทอดทอดผัดในน้ำมันหมูใช่ครับผมใช่ครับนะ

00:01:19 → 00:01:22 เอ่อเคสนี้ก็จะเป็นเคสน้ำมันหมูอีกเคสนึง

00:01:22 → 00:01:25 แต่เผอิญคนเนี้ยเป็นคนพุงเครียดด้วยนะ

00:01:25 → 00:01:30 เพราะฉะนั้นเนี่ยเอ่อทั้งโปรตีนทั้งไขไข

00:01:30 → 00:01:33 มันอิ่มตัวจากสัตว์เนี่ยมันก็เลยไปสวิงนะ

00:01:33 → 00:01:40 ทุกๆค่าให้ปู๊ดปาดเต็มไปหมดเลยนะฮะโตคสอไ

00:01:40 → 00:01:46 กีซนะแล้วก็ทั้ง hdl ldl นะรวมทั้งเนี่ย

00:01:46 → 00:01:51 เลมแนนนะโปรตีนก็เยอะติดรบหมดเลยครับผม

00:01:51 → 00:01:55 ใช่กินเต็มไนะเนื้อเกลือ

00:01:55 → 00:02:00 ไข่กินไข่เยอะไม่ไม่รู้น้องเดออ่ะอือ

00:02:00 → 00:02:03 ใครไม่ไม่เห็นเดี๋ยวเขาเน้นหมูหมูามชั้น

00:02:03 → 00:02:06 น่ะเยอะครับผมเหอมื้อเดียวด้วยครับผมแล้ว

00:02:06 → 00:02:12 ตัดคราฟด้วยแล้วก็มื้อเดียวด้วยออือครับ

00:02:12 → 00:02:17 ผมนี่แหละนะเอ่อเบต้าเซลล์ของตับอ่อน

00:02:17 → 00:02:20 เนี่ยมันก็เลยถูกเค้าเรียก involve นะฮะ

00:02:20 → 00:02:23 ด้วยไขมันอิ่มตัวนะฮะคือไขมันอิ่มตัวไอ้

00:02:23 → 00:02:27 พวกพิ c16 เนี่ยมันมีผลในแง่ของการเกิด

00:02:27 → 00:02:31 ปฏิกิริยาอปตสิพี่เบเซลลตับก่อนได้นะฮะ

00:02:31 → 00:02:35 เนี่ยอืมันก็เลยทำให้เบต้าเซลล์มัน

00:02:35 → 00:02:41 ฟังกชันนะนะแล้วมันก็เกิดการเอ่ออะไรอ่ะ

00:02:41 → 00:02:44 เกิดการกระตุ้นอินซูลินอะไรต่างๆเหล่า

00:02:44 → 00:02:47 เนี้ยนะฮนะก็ไม่เคยตรวอินซูลินเลเวลใช่

00:02:47 → 00:02:50 มั้ยอืน่าจะตรวจ

00:02:50 → 00:02:53 เออก็่าไอะไรอย่าเงี้ยนะ

00:02:53 → 00:02:58 ฮะก็ไม่เป็นไรตอนเนี้ยเป็นกำลังใจให้นะฮะ

00:02:58 → 00:03:02 มาถูกทางหน่อยแล้วแล้วกันนะฮะนะลองใช้โลค

00:03:02 → 00:03:06 แนะอ่าแล้วก็เลือกน้ำมันในมื้อแรกมื้อ

00:03:06 → 00:03:09 เย็นกิน 2 มื้ออ่ะนะเอ่อจะเน้นมื้อแรกก็

00:03:09 → 00:03:14 ได้นะฮะนะแล้วก็โปรตีนต้องถูกนะนะปรับใช้

00:03:14 → 00:03:19 พวกโปรตีนพืชเป็นพวกเทมเป้นะคือคือโปรตีน

00:03:19 → 00:03:22 หมักเนี่ยมันก็มีแบบเปียกกับแบบแห้งนะฮะ

00:03:22 → 00:03:26 แบบแห้งก็เป็นเทเป้เป็นถั่วเน่านะฮะแบบ

00:03:26 → 00:03:30 เปียกก็เป็นนัโตะนะฮะเ

00:03:30 → 00:03:33 ก็แล้วแต่จะชอบใช้แบบแห้งแบบ

00:03:33 → 00:03:36 เปียกครับผมแต่เต้าหู้ไม่ได้นะเต้าหู้ฟอง

00:03:36 → 00:03:43 เต้าหู้ไม่ได้นะพวกนี้แป้งเยอะาฟเยอะ

00:03:43 → 00:03:47 นะแล้วก็ลดเนื้อสัตว์ใหญ่ลงเนื้อแดง

00:03:47 → 00:03:51 นะเปลี่ยนการใช้น้ำมันผัดทอดเป็นใช้หม้อ

00:03:51 → 00:03:57 อบลมร้อนนะใช้การต้มนึ่งลวกอบยำนะมื้อ

00:03:57 → 00:04:05 เย็นก็แกงก็อ่าจีนะหรือยำ

00:04:05 → 00:04:10 นะส่วนอันนี้ก็เป็นที่

00:04:10 → 00:04:16 [เพลง]

00:04:16 → 00:04:17 [ปรบมือ]

00:04:17 → 00:04:23 [เพลง]

00:04:24 → 00:04:28

00:04:28 → 00:04:28 [เพลง]

00:04:28 → 00:04:31 อ่า e