00:00:00 → 00:00:04สวัสดีค่ะหมัวแดงแพทย์แผนไทยค่ะคลิปนี้ก็ อยากจะมาแบ่งปันนะคะคือในช่วงเดือนที่
00:00:04 → 00:00:09ผ่านมาเนี่ยได้คุยกับคนไข้เยอะเหมือนกัน นะคะโดยเฉพาะเพศหญิงนะคะหลากหลายช่วงอายุ
00:00:09 → 00:00:15เลยแล้วแดงคิดว่ามันมีพอย์บางพอย์ที่เออ พอแดงพูดไปเนี่ยเขาบอกว่าเอ้อเพิ่งเคยรู้
00:00:15 → 00:00:20แล้วก็มันช่วยปลดล็อคของเขาได้ในบางจุด แดงคิดว่ามันน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคน
00:00:20 → 00:00:24ที่อาจจะไม่ได้นัดคุยกับแดงนะคะแต่ว่ามี อาการประมาณนี้อยู่ก็จะได้ลองนำไปปรับใช้
00:00:24 → 00:00:29ดูแล้วก็อยากที่จะให้กำลังใจด้วยนะคะคือ พอได้ฟังเรื่องราวหลายๆอย่างมาเแดนก็รู้
00:00:29 → 00:00:35สึกว่าผู้หญิงเราก็เป็นเพศที่มีหลายหมวก อ่ะมีหลายบทบาทนะคะเราเป็นภรรยาเราเป็น
00:00:35 → 00:00:41แม่ของลูกเราเป็นหัวหน้าเราเป็นลูกน้อง เราเรามีหลายบทบาทในตัวเองซึ่งบางทีอ่ะ
00:00:41 → 00:00:47อะไรที่มันเนเกินไปมันกดดันเกินไปหรือมัน เร่งเร้าอ่ะมันทำให้เราหลงลืมที่จะมาดูแล
00:00:47 → 00:00:52ตัวตนลึกๆของตัวเราเองค่ะอันแรกเนี่ยจะ เป็นผู้หญิงนะคะอายุประมาณ 40 ต้นๆนะคะมี
00:00:52 → 00:00:58อาการไมเกรนรรังมานานมากากก่อนหน้าเนี้ย ที่ทำงานหนักนะทำงานร้านอาหารแล้วก็เป็น
00:00:58 → 00:01:04เจ้าของเองนะคะยิ่งขายดีทำดีก็ทำใหญ่เลย แล้วเป็นคนทาดออกไฟลมนะคะทำเร็วนะคะคิด
00:01:04 → 00:01:10เร็วทำเร็วแต่พอมีอาการเยอะๆคือมันเริ่ม ปวดหัวไมเกรนเยอะมากนะคะทำงานไม่ได้กิน
00:01:10 → 00:01:14อะไรก็ไม่ได้เพราะกินไปก็อาเจียนจน กระทั่งถึงจุดนึงก็รู้สึกว่าเอองั้นก็ไม่
00:01:14 → 00:01:20ทำและเพราะว่าทำไม่ได้นะคะก็ออกมาแล้วก็ สุดท้ายมาทำอีกแบบนึงที่ก็เป็นสิ่งที่ตัว
00:01:20 → 00:01:25เองชอบนะคะแต่ว่าเา้าก็มีอาการที่หลง เหลืออยู่ก็คือกินก็ยังระบบย่อยไม่ดีแล้ว
00:01:25 → 00:01:32ก็กล้ามเนื้อมันรัดรึงมากๆคือมันคอยจะรัด รึงตลอดเวลานวดก็แล้วตอกเส้นก็แล้วแช่น้ำ
00:01:32 → 00:01:39ใช้วารีบำบัดก็แล้วก็ไม่ดีขึ้นคือพอคลาย ก็ตึงไหมนะคะเป็นแบบเนี้ยอยู่เรื่อยๆนะคะ
00:01:39 → 00:01:44แล้วเขาก็ฟังคลิปแดงเนาะมีอยู่อันนึงที่ พูดถึงเรื่องไมเกรนแล้วก็มียาอันนึงที่
00:01:44 → 00:01:50ช่วยลดความร้อนแกนกลางได้ปราสาทจันทแดงก็ สั่งไปกินแล้วก็รู้สึกว่าดีขึ้นกินวันแรก
00:01:50 → 00:01:55ดีขึ้นเลยนะคะแต่พอกินอีกวัน 2 วันถัดมา เนี่ยมันไม่ดีแล้วสินะคะเขาก็บอกว่าเออ
00:01:55 → 00:02:01ทำไมแล้วเก็เริ่มรู้สึกว่าเขาอาจจะแพ้ยา หรือเปล่ามันเป็นอันนึงที่แสดงว่าอาจจะ
00:02:01 → 00:02:07เป็นจุดที่เราลองนำไปสังเกตตัวเองได้นะคะ บางทีเราไม่ได้แพ้ยานะแต่เรากินยาโดยที่
00:02:07 → 00:02:12ไม่ได้รู้จักยาขนาดนั้นน่ะดีพอมันทำให้ มันเกิดอาการเหมือนรีเฟลกกลับมาแล้วเราทำ
00:02:12 → 00:02:16ให้เราคิดว่าเฮ้ยเราแพ้แน่เลยนะคะแต่จริง ๆถ้าเราทำความเข้าใจกับเาโดยเฉพาะยาแผน
00:02:16 → 00:02:21ไทยเนี่ยมันไม่ใช่แพ้ถ้าเรากินได้ถูก เนี่ยมันสามารถกินเพื่อบรรเทาอาการได้นะ
00:02:21 → 00:02:25คะแดงก็เลยอยากที่จะมาบอกตรงนี้ที่แดงบอก เาไปแล้วเบอกว่าเป็นประโยชน์เนาะประสาท
00:02:25 → 00:02:30จันท์แดงนะคะจะดีสำหรับคนที่ความร้อนมัน รวมสูนควบแน่นอยู่ตรงกลางแล้วมันกระจาย
00:02:30 → 00:02:36ออกหรือลงล่างได้ไม่ดีค่ะอย่างเคสเยกตัว อย่างเค้าก็ยังทำงานต้องใช้ความคิดอยู่
00:02:36 → 00:02:40แล้วประกอบกับกล้ามเนื้อที่มันติดตึงมา นานหลายปีนะคะมันทำให้ขัดขวางการเดินของ
00:02:40 → 00:02:45เลือดแล้วเลือดที่มันเดินได้ไม่ดีเนี่ย มันก็สะสมรวมกันเป็นกำมเดาเป็นเปลวของ
00:02:45 → 00:02:50ความร้อนแล้วมันคอยจะขึ้นเสมอค่ะมันขึ้น แล้วมันขึ้นแบบติดขัดมันก็ยิ่งส่งเสริม
00:02:50 → 00:02:55ความร้อนในร่างกายแล้วเวลาคนเราอ่ะอยากทำ อะไรให้เสร็จอ่ะแล้วมันทำไม่ได้อ่ะมันก็
00:02:55 → 00:03:00ยิ่งร้อนด้วยซ้ำนะคะเพราะฉะนั้นทำไมยา ประสาทจันแนถึงช่วยก็ตรงนี้ยยาประสาจัน
00:03:00 → 00:03:06แดงเป็นยาสุขุมออกไปทางเย็นนะคะช่วยทำให้ เลือดเนี่ยมันเย็นลงพอไฟลงลมลงเนี่ยน้ำ
00:03:06 → 00:03:13มันก็จะเยอะขึ้นเย็นตัวนะคะแล้วก็ไหล เวียนได้ดีแต่การกินเนี่ยในช่วงแรกกินตาม
00:03:13 → 00:03:19ข้างขวด 3 เม็ด 3 เวลานะคะแต่พออาการดี ขึ้นแล้วอ่ะค่ะก็ไม่ได้แนะนำว่าให้กินโดส
00:03:19 → 00:03:24เนี้ยไปตลอดเราลดโดสเองได้นะคะอาจจะลดลง มาเหลือแะ 2 เม็ดหรือว่ากินแค่เช้าเย็น
00:03:24 → 00:03:30หรือกินในเวลาที่เรามีอาการแค่นั้นพอค่ะ นะคะไม่จำเป็นต้องกินตามส้างขวตลอดเวลา
00:03:30 → 00:03:35เราปรับรดด้วยตัวเองได้ตามอาการที่เรามัน ดีขึ้นแล้วอ่ะมันเย็นลงแล้วอย่างเงี้ยเรา
00:03:35 → 00:03:40จะไปกินเยอะแบบเติมทำไมการที่กินคงโดสแบบ เดิมแต่ร่างกายเราเปลี่ยนไปแล้วนั่นแหละ
00:03:40 → 00:03:45จะทำให้อาการมันจะกลับแย่ลงด้วยซ้ำนะคะ นอกจากยานะคะแดนก็บอกเขแบบว่าสัญญาณที่ดี
00:03:45 → 00:03:50อย่างนึงที่ได้ฟังมาก็คือเริ่มกินได้นะคะ กราฟมันจะเริ่มขึ้นและเพราะพอเรากินได้
00:03:50 → 00:03:54จากก่อนหน้านี้กินอะไรไม่ได้เลยเนี่ยสาร อาหารมันจะไม่มีค่ะร่างกายเรามันเหมือน
00:03:54 → 00:03:58มันจะอยากจะไปอ่ะแต่ว่ามันไม่แข็งแรงข้าง ในมันไม่ได้รับสารอาหารมันก็ไปได้ไม่ได้
00:03:58 → 00:04:03เนาะเพราะฉะนั้นตอนเเริ่มกินได้เดี๋ยวทุก อย่างจะไม่ค่อยดีขึ้นมีอันเดียวนะคะที่
00:04:03 → 00:04:08ยังคงเป็นประเด็นอยู่ก็คือเรื่องของความ รัดรึงเรื่องของปสาทอัตโนมัติที่มันทำงาน
00:04:08 → 00:04:14ไปได้สักพักมันก็ตึงอีกะนะคะตรงเนี้ยแสดง ว่ามันนอกเหนือจากทางกายภาพแล้วค่ะเราทำ
00:04:14 → 00:04:20งานสังการไหวกายไหวใจได้ก็ด้วยความคิด เนาะความคิดเราควบคุมได้แต่อะไรที่มัน
00:04:20 → 00:04:26อยู่ในจิตใต้สำนึกอ่ะค่ะอันเนี้ยเราเรา คอนโทรลไม่ได้แดนคิดว่าเราควรที่จะมี
00:04:26 → 00:04:31กิจกรรมหรือการบำบัดบางอย่างที่ลงไปให้ ลึกถึงระดับจิตใต้สำนึกนะคะแดงก็แนะนำเไป
00:04:31 → 00:04:36อย่างเดียวก็คือโยคะเนอเพราะว่ามันเป็น จุดเริ่มต้นของการที่ให้เราได้อยู่กับตัว
00:04:36 → 00:04:41เองแล้วก็รู้ว่าตอนเมันไปติดไปตึงตรงไหน แต่โยคะจะเป็นประตูค่ะที่ทำให้เราเริ่ม
00:04:41 → 00:04:47เยียวยาตัวเองจากภายในได้ในช่วงแรกอาจจะ มีคนช่วยก็ได้นะคะนักบำบัดบางท่านเนี่ยก็
00:04:47 → 00:04:52จะช่วยคลายปมค้างใจที่บางทีเราไม่รู้หรอก ค่ะเพราะมันอยู่ลึกลงไปเป็นภูเขาน้ำแข็ง
00:04:52 → 00:04:57อ่ะไม่งั้นคนเรามันจะตึงได้ยังไงถูกมั้ย คะเราผ่อนคลายมาขนาดเนี้ยแล้วมันยังตึง
00:04:57 → 00:05:03อยู่มันแปลว่าอะไรมันก็คือจิตใต้สำนึกถูก มั้ยมันมีเรื่องบางอย่างที่มันขึ้นมาเอง
00:05:03 → 00:05:08อ่ะนะคะเพราะฉะนั้นวิธีการที่จะช่วยได้ เนี่ยอันเนี้ยมันนอกเหนือจากหมอล่ะค่ะมัน
00:05:08 → 00:05:12ต้องอยู่กับตัวเองแล้วก็อาจจะมีผู้ช่วย ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญที่เขาเชี่ยวชาญได้น
00:05:12 → 00:05:18เนี้ยเราให้เขาช่วยแล้วก็ทำงานไปด้วยกัน แสดงว่าอาจจะเป็นเวนึงที่ช่วยคลายอาการ
00:05:18 → 00:05:22ที่มันมาจากปมตรงนั้นน่ะได้ส่วนยาอะไรก็ มีเอาไว้บรรเทาอาการแล้วทุกอย่างจะดีขึ้น
00:05:22 → 00:05:28จากระบบย่อยที่มันค่อยๆดีขึ้นเองนะคะอีก ท่านนึงนะคะเป็นผู้หญิงวัย 39 นะคะก็เป็น
00:05:28 → 00:05:34คุณแม่มีลูก 1 คนเนาะแล้วก็มีอาการเกี่ยว กับระบบย่อยมาก่อนแต่ว่าอาการที่มาปรึกษา
00:05:34 → 00:05:38เนี่ยก็คือเรื่องของประจำเดือนนะคะประจำ เดือนเยมันมาเป็นลิ่มแบบใหญ่มากพรุดออกมา
00:05:38 → 00:05:43แล้วก็สีดำด้วยนะคะสีออกเข้มๆเลยแล้วก็ รู้สึกไม่สบายใจประจำเดือนแห้งนะคะ
00:05:43 → 00:05:49อันเนี้ยพอคุยไปคุยมาเนี่ยก็พบได้ว่ามา จากยาเหมือนกันคือก่อนหน้าเนี้ยก็มีปัญหา
00:05:49 → 00:05:55ในครอบครัวนิดหน่อยนะคะทำให้เครียดเป็น ความจริงๆมันไม่ได้ใช้คำว่าเครียดอ่ะแต่
00:05:55 → 00:06:00มันเป็นความไม่พึงพอใจความโกรธสะสมคือ ชีวิตคู่อ่ะค่ะพอพอมันมีปัญหาเนี่ยมัน
00:06:00 → 00:06:04เหมือนกับเก็บเล็กเก็บน้อยโดยที่เราก็ไม่ ได้อยากจะเก็บอะนะแต่มันอยู่ข้างในนะคะ
00:06:04 → 00:06:08มันเป็นอะไรที่ทำให้ฮอร์โมนมันเริ่มผิด ปกติไปเรื่อเรื่อยแล้วอย่างแรกอ่ะมันจะ
00:06:08 → 00:06:14ไม่ได้กระทบฮอร์โมนก่อนนะคะมันจะกระทบ ระบบย่อยก่อนเค้าเป็นกฎไลย้อนก่อนแล้วก็
00:06:14 → 00:06:18โอเคไปหาคุณหมอแผนไทยเนี่ยแหละค่ะแล้วก็ ได้ยามากินนะคะแต่ว่าเป็นยาที่คือให้รู้
00:06:18 → 00:06:25ไว้เลยว่ายาช่วยย่อยยาเกี่ยวกับระบบย่อย ประมาณ 80% จะเป็นยาที่เข้ารสร้อนนะคะ
00:06:25 → 00:06:32สุขุมร้อนร้อนก็ว่าไปซึ่งก็ต้องกินระยะ เวลาาประมาณนึงนะคะแล้วก็มีการปรับตัวยา
00:06:32 → 00:06:36บ้างอาจจะลดดีกรีความร้อนของยาอาจจะ เปลี่ยนเป็นยาตำดับอื่นอะไรเงี้ยนะคะร่วม
00:06:36 → 00:06:40กับการปรับพฤติกรรมไปด้วยนะคะเพราะว่ามัน จะได้กินระยะสั้นไม่ต้องกินระยะยาวมากคือ
00:06:40 → 00:06:44คนที่เป็นอาการเกี่ยวกับระบบย่อยอ่ะถ้า ไม่ได้ปรับที่ต้นทางไปด้วยอ่ะคุณจะต้อง
00:06:44 → 00:06:49กินยานานค่ะซึ่งมันไม่ดีเดิมอ่ะมันอาจจะ แค่ล้มอั้นต้องกินย้าช่วยย่อยอะไรเงี้ก็
00:06:49 → 00:06:53หายแต่มันถ้าเกิดกินนานไปเนี่ยระบบไฟคุณ จะเริ่มรวนและเพราะฉะนั้นต้องปรับไปด้วย
00:06:53 → 00:06:58กันนะคะจะได้ไม่ต้องกินนานพอดีเคสนี้ เนี่ยกินมาประมาณนึงแล้วก็อาการระบบย่อย
00:06:58 → 00:07:04เนี่ยดีขึ้นแล้วแต่มันมากระเทือนระบบน้ำ แทนค่ะเพราะว่ายาร้อนกินนานทำให้น้ำแห้ง
00:07:04 → 00:07:10นี่แหละประจำเดือนก็จะเริ่มมาแห้งมาเป็น ลิ่มเป็นก้อนประกอบกับไอ้ความรู้สึกเนี่ย
00:07:10 → 00:07:14เกี่ยวกับชีวิตประจำวันเนี่ยมันก็ยังไม่ ได้รับการสะสะมันก็ยังคงมีกระทบกระทั่ง
00:07:14 → 00:07:19กันอยู่บ้างเงี้ยนะคะมันก็เลยทำให้ลงที่ ระบบน้ำก็คือประจำเดือนเคสเยแดงบอกน้อง
00:07:19 → 00:07:24เขาไปบอกว่ายาลดร้อนที่เกี่ยวกับระบบย่อย เนี่ยลดไปก่อนเลยถ้าไม่ได้มีอาการไม่
00:07:24 → 00:07:29จำเป็นต้องกินยาพวกนี้กินตามอาการได้นะคะ ดีขึ้นแล้วก็ไม่จำเป็นต้องกินเนาะแล้ว
00:07:29 → 00:07:34กลับมาเพิ่มความชุ่มดูแลเรื่องการกินการ พักผ่อนเรื่องของอารมณ์คือดูแลเรื่องของ
00:07:34 → 00:07:40ระบบประจำเดือนไปเนี่ยพอเราลดการกินยา ร้อนลงเนี่ยเดี๋ยวน้ำมันจะชุ่มนุ่มนวล
00:07:40 → 00:07:45ขึ้นเองนะคะไม่ต้องกินนานอ่ะอันนี้เป็น อีกเคสนึงที่พอฟังเนี่ยก็ไม่ใช่แค่เรื่อง
00:07:45 → 00:07:49ยาอย่างเดียวแสดงว่าเรื่องของมุมมองในการ ใช้ชีวิตอ่ะเรื่องของความโกรธที่มันอยู่
00:07:49 → 00:07:54ในใจลึกๆเนี่ยมันเป็นอีกประเด็นนึงเลยนะ คะที่มันทำให้คนเนี่ยเป็นโรคในทางน้ำได้
00:07:54 → 00:07:58เพราะฉะนั้นอันนี้ก็ต้องระมัดระวังแล้วก็ คอยดูแลจิตใจของเราให้ดีพี่คนสุดท้ายนะคะ
00:07:58 → 00:08:02เป็นพี่ผู้หญิงอายุประมาณ 50 แสดงว่า อันเนี้ยอยากที่จะมาแบ่งปันคือคนในกลุ่ม
00:08:02 → 00:08:07วัยเยไม่ได้เป็นทุกคนนะคะคนที่เขาสดชืด ล่าเริองอะไรก็มีเยอะแยะนะแต่ว่าก็มีอยู่
00:08:07 → 00:08:13ส่วนนึงเหมือนกันที่อายุประมาณเค่ะ 50 ปลายๆ 60 คือเกษียณแล้วนะคะลูกโตแล้วเอ่อ
00:08:13 → 00:08:17มีชีวิตส่วนตัวเองได้แล้วคือเขาก็ไปมี ชีวิตของเขาแล้วอะไรอย่างเงี้ยจะเริ่มมี
00:08:17 → 00:08:23ประเด็นนี้เหมือนกันก็คือไฟเนี่ยมันเริ่ม มอดสิ่งที่เขาเคยทำมานานๆเขาเคยดูแลลูกดู
00:08:23 → 00:08:31แลสามีสิ่งโฟกัสของเขาอ่ะมันมันหายไปนะคะ แล้วเริ่มว่างพอว่างปุ๊บเนี่ยจิตใจก็จะ
00:08:31 → 00:08:35มันจะอะไรล่ะมันก็อยู่กับตัวเองเนาแล้ว มันเป็นวัยที่ความเสื่อมเริ่มมาด้วยค่ะ
00:08:35 → 00:08:39อาจจะมีปวดค้อบ้างปวดท้องบ้างระบบย่อย เริ่มใหหดีเหมือนเดิมเริ่มความสวยความงาม
00:08:39 → 00:08:46เรื่องอะไรก็แล้วแต่มันเปลี่ยนไปถ้าเกิด ว่าเราไม่ได้มีอะไรทำมากมายเงี้ยมันจะ
00:08:46 → 00:08:50เริ่มมาโฟกัสที่ตัวเองแล้วว่าเฮ้ยฉันเป็น อะไรจากเดิมเรามีเวลาทำนู่นทำนี่แต่ตอน
00:08:50 → 00:08:55เนี้ 100% อยู่กับตัวเองเงี้ยมันจะเริ่ม ฟุ้งซ่านกับโรคภัยที่เราเป็นคลิปที่เคยดู
00:08:55 → 00:08:59ก็จะเป็นคลิปสุขภาพนี่แหละค่ะแล้วก็มันก็ มาแต่โรคภัยเพราะฉะนั้นอันเนี้ยเป็นอีก
00:08:59 → 00:09:05อันนึงที่แดงอยากชี้ให้เห็นว่าเราอาจจะ ต้องเริ่มกลับมาหาเป้าหมายใหม่ให้กับตัว
00:09:05 → 00:09:09เองเหมือนกันนะคะจากเดิมที่เราเคยยุ่งมา ตลอดเลยไม่มีเวลาให้ตัวเองเลยอย่างเงี้ย
00:09:09 → 00:09:14เราอาจจะลองเอากลับมาคิดว่าจริงๆเป้าหมาย ที่เราเคยอยากทำแล้วไม่ได้ทำเนี่ยคืออะไร
00:09:14 → 00:09:19เอากลับมาทำค่ะจุดไฟให้ตัวเองอีกครั้งนึง เป้าหมายของคนวัยนี้อาจจะไม่เหมือนกับวัย
00:09:19 → 00:09:25เด็กๆแล้วก็ได้นะลองตั้งเป้าหมายที่ท้า ทายหรือไม่ก็สร้างความแบบเอ้ยพรุ่งนี้จะ
00:09:25 → 00:09:30ได้ไปทำอันนี้และขึ้นมาเรื่อยๆนะคะมันก็ จะเพิ่มไฟในตัวของได้อีกครั้งนึงนะคะ
00:09:30 → 00:09:34เพราะฉะนั้นอันเนี้ยก็จะเป็นหลายๆเคสที่ แดงพูดคุยเนาผู้หญิงทั้งนั้นเลยนะคะแล้ว
00:09:34 → 00:09:39แดงคิดว่ามันเป็นประเด็นที่เราอาจจะลองนำ กลับมาสำรวจตัวเราเองผู้หญิงคนนึงดูก็ได้
00:09:39 → 00:09:43ว่าช่วงเนี้ยพลังชีวิตของเราที่มันตกลง เรามีโรคภัยบางอย่างที่วนกลับมาเป็น
00:09:43 → 00:09:50เรื่อยๆเนี่ยเพราะอะไรลองนำไปปรับดูก็อาจ จะทำให้เรากลับมามีชีวิตชีวาขึ้นอีกครั้ง
00:09:50 → 00:09:55หนึได้นะคะแดก็เป็นกำลังใจให้กับผู้หญิง ทุกคนนะคะขอให้มีพลังใจที่ดีเราเป็น
00:09:55 → 00:09:59เหมือนศูนย์กลางของบ้านเหมือนกันนะถ้าเรา เป็นคุณแม่อย่างเงี้ยแม่มีพลังใจใจดีลูก
00:09:59 → 00:10:06กับสามีบรรยากาศในบ้านก็จะดีเราเป็นหัว หน้านะคะเราดูแลทีมเราสุขภาพจิตดีคนในทีม
00:10:06 → 00:10:11เราก็สุขภาพจิตดีแล้วงานก็ออกมาดีด้วยนะ คะเราเป็นสิ่งที่เราอยากเป็นได้เริ่มที่
00:10:11 → 00:10:15ตัวเราเองค่ะหวังว่าคลิปนี้จะเป็น ประโยชน์นะคะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับ
00:10:15 → 00:10:20มาพบกับแดงได้ใหม่ค่ะวันนั้นแพแผ่นไทยลา ไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:10:20 → 00:10:31[เพลง]