00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีค่ะว่าแดงแพทย์แผนไทยค่ะคลิปนี้

00:00:02 → 00:00:04 จะต่อจากคลิปที่เหลืออยู่ที่เดียวกันนะคะ

00:00:04 → 00:00:07 เรื่องของ 5 พฤติกรรมที่เราควรที่จะ

00:00:07 → 00:00:09 เลี้ยงเพื่อที่ให้รอขายขาดจากโรคกรดไหล

00:00:09 → 00:00:12 ย้อนในคะวอนะคลิปก่อนหน้านี้เราไปฟังกัน

00:00:12 → 00:00:15 ได้นะคะจะมีแนะนำยาแผนไทยที่ช่วยในการ

00:00:15 → 00:00:18 รักษาโรคกรดไหลย้อนอย่างถาวร 2 ก็คือแนะ

00:00:18 → 00:00:20 นำ 5 อาหารที่เราต้องเลี้ยงเลยถ้าเราอยาก

00:00:20 → 00:00:22 หายไปจากโลกนี้นะแล้วก็มาต่อกันที่คลิป

00:00:22 → 00:00:25 นี้ค่ะ 5 พฤติกรรมมีอะไรบ้างไปฟังกันเลย

00:00:25 → 00:00:27 ค่ะจะบอกว่าคำแนะนำที่นั่งให้กับลูกค้า

00:00:27 → 00:00:29 ที่ร้านเนี่ยถ้าจะเป็นใบเบ้อเร่อแล้วนะคะ

00:00:29 → 00:00:32 คนที่มาด้วยการกดระยองจะได้คำแนะนำเหล่า

00:00:32 → 00:00:34 นี้ไปทุกคนเลยอ่ะบอกให้ทุกคนทราบเอาไว้

00:00:34 → 00:00:38 ด้วยจะได้ไม่ต้องไปพึ่งยาหรือพึ่งอย่าง

00:00:38 → 00:00:40 อื่นซึ่งตัวเราเองพฤติกรรมตัวเองนั่นแหละ

00:00:40 → 00:00:44 หายขาดแน่นอนนะคะอันดับแรกเลยค่ะห้ามการ

00:00:44 → 00:00:47 กินแล้วนอนเลยนะการกินแล้วเราก็ไม่มีแต่

00:00:47 → 00:00:49 ขยับตัวกินแล้วก็นั่งอยู่กับที่กินแล้ว

00:00:49 → 00:00:52 สักพักเอนหลังแล้วก็นอนแล้วก็หลับไปเลย

00:00:52 → 00:00:55 อย่างเงี้ยห้ามนะคะหลายคนที่ปรับแค่นี้

00:00:55 → 00:00:58 ค่ะโดยการโยกอาหารมื้อเย็นมากินให้เร็ว

00:00:58 → 00:01:02 หน่อยแล้วก็เป็นจะไปเดินทำกิจกรรมในขวด

00:01:02 → 00:01:04 เรือนทำระจานอะไรเดี๋ยวไม่ไปนี่เราค่อย

00:01:04 → 00:01:07 นอนทิ้งระยะเวลาระหว่างมื้อเย็นกับนอน

00:01:07 → 00:01:10 เนี่ยซักประมาณ 3-4 ชั่วโมงให้มันได้ย่อย

00:01:10 → 00:01:12 เรามื้อเย็นน่ะกินให้น้อยกินให้น้อยที่

00:01:12 → 00:01:15 สุดของวันนี้ค่ะแค่ปรับพฤติกรรมเรื่องนี้

00:01:15 → 00:01:17 เรื่องเดียวอ่ะกดไหลย้อนหายเลยนะคะหลายคน

00:01:17 → 00:01:19 ที่กลับมาบอกแดงว่าปรับอันนี้แล้วค่ะมี

00:01:19 → 00:01:23 หลายคนรับนั้นลองเอาไปทำดูค่ะมาที่ข้อ 2

00:01:23 → 00:01:26 นอกจากที่จะกินแล้วนอนเลยถามทำแล้วก็คือ

00:01:26 → 00:01:30 การห้ามสติมือเช้าห้ามอดมื้อเช้านะคะไม่

00:01:30 → 00:01:33 งั้นมันจะเป็นวงจรกลับไปที่ข้อหนึ่งนะก็

00:01:33 → 00:01:36 คือถ้าเราไม่กินมื้อเช้ามื้อเที่ยงเราก็

00:01:36 → 00:01:38 จะกินเยอะแล้วจะร่างกายจะรู้สึกว่าเฮ้ย

00:01:38 → 00:01:40 เรายังไม่ได้กินอะไรมาทั้งวันเราจะเป็น

00:01:40 → 00:01:42 หนักมื้อเย็นค่ะแล้วมื้อเย็นพอเหนื่อยได้

00:01:43 → 00:01:46 ที่ก็จะนอนเลยน่าจะไม่ค่อยได้มีเวลาที่มา

00:01:46 → 00:01:48 ขยะตัวและทำให้รับได้มันย้อนได้ดีอย่าง

00:01:48 → 00:01:50 ที่อาจารย์เคยบอกไปนะคะว่าเราย่อยของเรา

00:01:50 → 00:01:53 เนี่ยจะทำงานได้ดีย่อยอย่างสมบูรณ์ก็คือ

00:01:53 → 00:01:56 ในช่วงครึ่งเช้านั่นเองเพราะฉะนั้นค่ะปาก

00:01:56 → 00:01:59 วงจรหมายอยากกว่าไปที่วงจรแรกนะคะกลับมา

00:01:59 → 00:02:02 กินหมูเธอขอให้ดีกินมื้อเที่ยงให้โอเค

00:02:02 → 00:02:04 แล้วมื้อเย็นกินให้น้อยที่สุดก็จะช่วยได้

00:02:05 → 00:02:08 ค่ะ 3 ค่ะเคี้ยวให้ละเอียดอันนี้ก็เป็น

00:02:08 → 00:02:10 อีกหนึ่งที่ปรับแล้วก็ดีขึ้นทุกคนนะคะ

00:02:10 → 00:02:13 ส่วนใหญ่ควรสมัยนี้รีบเร่งในการกินนะคะ

00:02:13 → 00:02:16 เขียว 2 ครั้งเกลือลงไปแล้วหรือบางคนดัง

00:02:16 → 00:02:18 เจออย่างคนที่ทำงานโรงงานที่แถวบ้านนะคะ

00:02:18 → 00:02:21 ก็จะมีความรีบเร่งคนทำงานโรงงานนี้จะมี

00:02:21 → 00:02:23 เวลาพักแค่ 1 ชั่วโมงแล้วเขาก็อยากที่จะ

00:02:23 → 00:02:27 รีบกินแล้วก็จะได้เวลาไปนอนอันนี้แหละทำ

00:02:27 → 00:02:30 อยู่ได้สักประมาณสัปดาห์ 2 สัปดาห์อาการ

00:02:30 → 00:02:33 นี้มาเลยแล้วพอบอกเขานะครับปรับไม่ไม่ไม่

00:02:33 → 00:02:36 ได้รีบกินละมีเวลา 1 ชั่วโมงการกินก็ค่อย

00:02:36 → 00:02:38 ๆกินไปค่อยๆเคี้ยวให้ละเอียดไปนะคะกลับมา

00:02:38 → 00:02:42 ก็หายก็หลายคนค่ะ 4 นะคะก็คืออยากกินไป

00:02:42 → 00:02:45 พูดไปค่ะคนที่ลมเยอะแล้วก็มีอาการลมตี

00:02:45 → 00:02:48 ขึ้นตลอดเวลาเป็นไปได้ว่าเรารับลมจากการ

00:02:48 → 00:02:51 ที่เราพูดในระหว่างกินอ่ะเข้าไปเยอะเกิน

00:02:51 → 00:02:55 ไปแล้วก็ยังอยากกินน้ำในระหว่างกินข้าว 2

00:02:55 → 00:02:57 อย่างเงี้ยก็จะช่วยได้ไม่ให้เรารับลมแล้ว

00:02:57 → 00:03:01 ก็รักน้ำเข้าไปในท้องที่มันทำส่งอาย่อยทำ

00:03:01 → 00:03:03 ให้มันย้อนไม่ดีเนี่ยเข้าไปมากเกินไป 4

00:03:03 → 00:03:06 จะเป็นการนอนไม่เกิน 10:00 นค่ะแต่ที่เคย

00:03:06 → 00:03:09 บอกไปคิดก่อนหน้าว่าในช่วงสี่ทุ่มถึงตี 2

00:03:09 → 00:03:12 จะเป็นช่วงเวลาที่ระบบปิดตาระบบการทำงาน

00:03:12 → 00:03:14 ของร่างกายที่มันใช้ความร้อนเนี้ยได้พัก

00:03:14 → 00:03:17 ถ้าเราไม่ได้นอนช่วงนั้นร่างกายมันก็จะ

00:03:17 → 00:03:20 ร้อนๆนั่นเองทำให้ตื่นมาก็มีความร้อนคง

00:03:20 → 00:03:22 ค้างแล้วก็เกิดเป็นลมตีขึ้นตลอดเวลานั่น

00:03:22 → 00:03:24 เองเพราะฉะนั้นค่ะคนที่เป็นโรคระยอดห้าม

00:03:24 → 00:03:28 นอนดึกนะเรทสุดก็คือ 4 ทุ่มสุดๆก็ไม่เกิด

00:03:28 → 00:03:31 23:00 นนอนหลับให้ดีแล้วตื่นเช้าขึ้นมา

00:03:31 → 00:03:34 ร่างกายก็จะสดใสและความร้อนน้อยลงค่ะขอหา

00:03:34 → 00:03:37 ก็คือการออกกำลังกายค่ะถ้าเราไม่ได้ออก

00:03:37 → 00:03:39 กำลังกายเลยนะคะลมในร่างกายจะไม่เคลื่อน

00:03:39 → 00:03:42 ลบกดไหลย้อนเนี่ยหลักๆก็คือมาจากลมแล้ว

00:03:42 → 00:03:44 ล่ะค่ะลงที่มันไม่ขึ้นไปไหนมันจุกแน่น

00:03:44 → 00:03:47 กลางอกไปทีหลังของเสียก็ไม่ระบายออกก็

00:03:47 → 00:03:49 เกิดจากรวมมั้ยเพื่อนทั้งนั้นเราควรที่จะ

00:03:49 → 00:03:52 มีการเดินเร็วนะคะหนูออกกำลังกายเบาๆใน

00:03:52 → 00:03:55 ทุกวันให้ได้วันละประมาณ 30 นาทีติดต่อ

00:03:55 → 00:03:57 การอาทิตย์หนึ่งอาจจะได้ซัก 3 วันถึง 5

00:03:57 → 00:04:00 วันลองปรับพฤติกรรมส่วนนี้ดูค่ะหรือว่า

00:04:00 → 00:04:02 อากาศที่โลกไม่เคลื่อนไหวจะดีขึ้นอย่าง

00:04:02 → 00:04:05 เห็นผลจริงๆเลยสดท้ายจะเรื่องของความ

00:04:05 → 00:04:07 เครียดความวิตกกังวลนะคะอย่างที่เรารู้

00:04:07 → 00:04:09 กันว่าโรคเครียดเนี่ยเป็นหนึ่งในสาเหตุ

00:04:09 → 00:04:12 หลักของคนเป็นโรคกรดไหลย้อนได้ทุกวันนี้

00:04:12 → 00:04:14 นะไม่มีอะไรจะทำร้ายตัวเองมากไปกว่าโรค

00:04:14 → 00:04:17 นี้อีกแล้วค่ะถ้าเกิดคุณไม่อยากตามมาด้วย

00:04:17 → 00:04:21 รูปอื่นๆกดไหลย้อนต่อไปเป็นโรคตับโรคไต

00:04:21 → 00:04:24 ต่างๆนานาคุณประที่จิตใจตัวเองก่อนเลย

00:04:24 → 00:04:27 ความเครียดของไม่ต้องกังวลมีไปเล็กจะไม่

00:04:27 → 00:04:29 น้อยโอเคเป็นแรงขับดันเราจะเครียดมากเกิน

00:04:29 → 00:04:32 ไปจนส่งผลต่อสุขภาพอันนี้ไม่ดีนะคะต้อง

00:04:32 → 00:04:34 ปล่อยวางบ้างค่ะและนี่ก็เป็น 5 พฤติกรรม

00:04:34 → 00:04:37 หลักๆนะคะที่ได้เชื่ออย่างมั่นใจมากๆเลย

00:04:37 → 00:04:41 ว่าถ้าเราสามารถปรับได้ค่อยๆนำไปปรับใช้

00:04:41 → 00:04:43 ในชีวิตประจำวันได้นะคะอาการกรดไหลย้อน

00:04:43 → 00:04:46 ไม่เป็นกดไหลย้อนด้วยก็เป็นอื่นๆที่

00:04:46 → 00:04:48 เกี่ยวกับระบบย่อยระบบทางเดินอาหารระบบ

00:04:48 → 00:04:51 ขับถ่ายจะดีขึ้นทั้งยวงส่งต่อกันไปทอดทอด

00:04:51 → 00:04:54 ไปเลยนะคะลองนำไปปรับใช้ดูนะคะแล้วถ้าใคร

00:04:55 → 00:04:57 ที่ยังทำต่างๆที่แล้วเราก็ยังคงมีปัญหา

00:04:57 → 00:05:00 อยู่ก็อินบ็อกมาหาแดงได้นะคะอุ้ยดีแต่ง

00:05:00 → 00:05:03 สระไปหาข้อมูลมาเพิ่มเติมว่านี่ทำไมถึง

00:05:03 → 00:05:05 ยังไม่หายยังมีเหตุผลอะไรอีกหรือเปล่าก็

00:05:05 → 00:05:08 ลองสอบถามกันก็ได้ค่ะแล้วอย่าลืมถ้าเกิด

00:05:08 → 00:05:10 ว่าคิดที่จะประโยชน์สามารถกดแบ่งปันกด

00:05:10 → 00:05:12 แชร์แล้วก็กด Subscribe ช่องนี้ด้วยนะคะ

00:05:12 → 00:05:17 ว่าพบกันใหม่ในคลิปต่อไปค่ะสวัสดีค่ะ