- คำถาม:
- ทำไมการกินผักและผลไม้จึงสำคัญเมื่อลดแป้งในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- เพราะการลดแป้งทำให้ขาดใยอาหาร ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อระบบทางเดินอาหารและสุขภาพลำไส้ หากขาดใยอาหาร ระบบดูดซึมจะไม่สมดุล ทำให้สุขภาพไม่ดี ดังนั้นควรเพิ่มผักและผลไม้ที่ไม่หวานเข้าไปในมื้ออาหารเพื่อรักษาสมดุลของลำไส้
5 อาหาร ลดน้ำหนัก 20 กิโล ใน 3 เดือน กินอะไรได้บ้าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:51ลงเราจะขาดสิ่งนึงที่เราเรียกว่าใยอาหาร
00:06:54เพราะจริงๆใยอาหารชอบอยู่ในแป้งเพราะ
00:06:56ฉะนั้นถ้าเราลดแป้งลงแล้วลดใยอาหารลงแล้ว
00:06:59แล้วร่างกายคุณจะไม่แข็งแรงระบบการดุดซึม
00:07:02คุณจะผันผวนไปเลยเพราะว่าจุลินทรีย์ในลำ
00:07:04ไส้สมดุลมันไม่ดีเพราะคุณขาดสิ่งที่เรียก
00:07:07ว่าใยอาหารเพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากจะลดน้ำ
00:07:10หนักได้ดีและสุขภาพดีด้วยนะครับนะบางคน
00:07:13ที่อายุ 40 แล้วทำไมเยังดูใบหน้าเต่งตึง
00:07:16อยู่เลยทำไมคนที่อายุ 80 บางคนเป็นมะเร็ง
00:07:18ลำไส้บางคนไม่เป็นส่วนหนึงมาจากคำว่าใย
00:07:21อาหารนี่แหละเพราะฉะนั้นให้คุณเพิ่มสิ่ง
00:07:23ที่เป็นผักผลไม้เพิ่มได้มเพิ่มได้แต่ต้อง
00:07:26เป็นผลไม้ที่ไม่ใช่รสหวานและเมื่อกิน
00:07:28ผลไม้ไม้อย่าลืมย้อนกลับไปข้อ 2 ลดปริมาณ
00:07:31มันลงไม่กินผลไม้เอาอิ่มเพราะผลไม้กินยัง
00:07:34ไงก็ไม่อิ่มถูกมยหมอหนึ่งเคยพูดไปแล้วนะ
00:07:37ครับว่าผลไม้กินยังไงก็ไม่อิ่มเพราะผลไม้
00:07:39เนี่ยสารอาหารหลักๆในนั้นคือน้ำตาลที่
00:07:41เรียกว่าน้ำตาลฟรุกโตสซึ่งมันเป็นน้ำตาล
00:07:44ที่ไม่กระตุ้นให้ร่างกายอิ่มไม่เหมือนน้ำ
00:07:46ตาลทั่วไปที่เรากินนั้นเรามีวันอิ่มเนาะ
00:07:49แต่น้ำตาลจากผลไม้กินยังไงก็ไม่อิ่มบางคน
00:07:51เลยกินลำไยกินเงาะกินเป็นกิโลเลยนะครับ
00:07:53เนาะเพราะฉะนั้นให้เพิ่มสิ่งที่เรียกว่า
00:07:55ใยอาหารลงไปในข้าวทุกมื้อซึ่งอันนี้เป็น
00:07:58คีย์หลักนะนะบางคนเขาบอกว่าลดน้ำหนักเให้
00:08:00กินข้าวกล้องค่ะหมอแต่บางคนเนี่ยทำงาน