00:00:00 → 00:00:03 ค่ะวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องผัก 5

00:00:03 → 00:00:07 สีลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งก็ภาคเนี่ยนะ

00:00:07 → 00:00:09 ครับสามารถลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งได้

00:00:09 → 00:00:14 จริงอ่ะแล้วมันมีถึง 5 สีจริงอ่ะ

00:00:14 → 00:00:19 [เพลง]

00:00:19 → 00:00:22 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor

00:00:22 → 00:00:24 ซับ Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุก

00:00:24 → 00:00:27 และมีสาระครับ

00:00:27 → 00:00:31 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องผัก 5 สี

00:00:31 → 00:00:35 ครับลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งครับโอโห้

00:00:35 → 00:00:38 ผักเนี่ยนะครับสามารถลดความเสี่ยงการเป็น

00:00:38 → 00:00:41 มะเร็งได้จริงอ่ะแล้วมันมีเด็กห้าสียิง

00:00:41 → 00:00:44 อ่ะลองด้วยครับว่าเออมันเป็นอะไรเป็นยัง

00:00:44 → 00:00:47 ไงกันบ้างมีความลับอย่างไรและเราสามารถนำ

00:00:47 → 00:00:50 ไปประยุกต์ใช้กับชีวิตจริงของเราได้ยังไง

00:00:50 → 00:00:52 ครับ God ไปครับอย่าลืมกด like กด Share

00:00:52 → 00:00:54 กด Subscribe และกดกระดิ่งครับขอบคุณครับ

00:00:54 → 00:00:59 ผัก 5 ชนิดนะครับหรือว่าผัก 5 สีที่จะ

00:00:59 → 00:01:02 สามารถดีมากต้านมะเร็งได้นะครับพักชนิด

00:01:02 → 00:01:07 แรกก็คือผักที่มีสีแดงนั่นเองครับสีแดง

00:01:07 → 00:01:09 นี้บ่งบอกถึงสารที่ชื่อว่า

00:01:09 → 00:01:13 ไลโคปีนนั่นเองครับไลโคปีนเป็นสันต้าน

00:01:13 → 00:01:15 อนุมูลอิสระที่มีเขาเรียกว่าลิฟท์แบต 7

00:01:15 → 00:01:18 มากรุนแรงมากตัวดับต้นๆเลยนะครับตัวแรกปี

00:01:19 → 00:01:21 นะครับซึ่งจะมีอยู่ในพวกไรบ้างมะเขือเทศ

00:01:21 → 00:01:25 นะครับแตงโมองุ่นแดงสตรอเบอรี่นะครับ

00:01:25 → 00:01:28 เมื่อเขือเทศนี้ก็มีเยอะเลยนะครับแล้วก็

00:01:28 → 00:01:30 ต้องมีเทคนิคการทานด้วยนะครับถ้าท่านอยาก

00:01:30 → 00:01:32 ได้เลยกูพิมพ์เยอะๆเมื่อเขือเทศเนี่ยท่าน

00:01:32 → 00:01:34 กินมะเขือเทศสดเนี่ยอาจจะได้ 1 ส่วนและ

00:01:34 → 00:01:36 ถ้านำมะเขือเทศไปต้มไปทำให้สูงในอาจจะได้

00:01:36 → 00:01:39 เป็น 2 ส่วน 3 ส่วนขึ้นมานะครับหรือว่า

00:01:39 → 00:01:42 เอาไปบดทำเป็นซอสก็จะได้อะไรก็บินสูงขึ้น

00:01:42 → 00:01:44 มาเรื่อยๆนะครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยก็

00:01:44 → 00:01:46 ต้องกินให้ถูกกินให้เป็นนะครับถึงจะได้

00:01:46 → 00:01:48 สารตัวนี้มาตัวอะไรครบปีนี่แหละครับเป็น

00:01:48 → 00:01:51 ตัวต้านอนุมูลอิสระลดความเสี่ยงการเป็น

00:01:51 → 00:01:54 มะเร็งรวมทั้งนะครับยังมีความสามารถต่างๆ

00:01:54 → 00:01:57 ในการป้องกันรังสี UV นะครับต่างๆทำให้

00:01:57 → 00:02:00 ผิวหนังเราแข็งแรงนะครับผิวอ้างจากขึ้น

00:02:00 → 00:02:04 แล้วก็สิวฝ้าลดลงครับมาต่อกันที่อาหาร

00:02:04 → 00:02:07 ชนิดที่สองครับหรือผักเป็นที่สองก็คือผัก

00:02:07 → 00:02:10 สีส้มหรือสีเหลืองนั่นเองครับสีส้มหรือสี

00:02:10 → 00:02:14 เหลืองแสดงถึงสารเบต้าแคโรทีนั่นเองครับ

00:02:14 → 00:02:17 เบต้ากฐินก็เป็นสารต้านอนุมลอิสระชีวิต

00:02:17 → 00:02:20 หนึ่งที่เจ็บเน็ตมากๆนะครับก็สามารถที่จะ

00:02:20 → 00:02:22 ลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งได้ดีพอสมควร

00:02:22 → 00:02:25 เลยคะแต่อย่างที่บอกครับมันไม่ได้ใช้

00:02:25 → 00:02:28 รักษามันใช้ป้องกันต้องทานยาวนานนะครับ

00:02:28 → 00:02:29 ไม่ใช่เป็นมะเร็งปุ๊ปกินแล้วมันจะหาย

00:02:29 → 00:02:32 อย่างนี้ไม่ใช่เลยทั้งกิน 3 วันแล้วเป็น

00:02:32 → 00:02:34 มะเร็งขึ้นมาแล้วบอกว่าเฮ้ยกินมาแล้ว 3

00:02:34 → 00:02:37 วันทำไมถึงเป็นมันต้องกินระยะเวลายาวนาน

00:02:37 → 00:02:40 และมีองค์ประกอบหลายอย่างนะครับผมอาหาร

00:02:40 → 00:02:43 ที่มีสีส้มและเหลืองหรือว่าผักกลุ่มนี้ก็

00:02:43 → 00:02:46 คือฟักทองแครอทมะละกอมะม่วงสุกนะครับฟัก

00:02:46 → 00:02:48 ทองมีเจ็บมากๆค่ะอยากคุมน้ำหนักผลแนะนำ

00:02:48 → 00:02:51 ตัวนี้เลยทางได้เบต้าแคโรทีนเยอะแคลอรี่

00:02:51 → 00:02:55 ตัดประโยชน์สุดยอดนะครับไปดูกันต่อที่ผัก

00:02:55 → 00:02:58 ชนิดที่ 3 ก็คือผักกลุ่มสีเขียวนั่นเอง

00:02:58 → 00:03:01 แต่ปุ่มสีเขียวแสดงถึงสารคำว่าขอ low

00:03:01 → 00:03:03 filter นั้นเองนะครับแถวนี้มีสารอื่นอีก

00:03:03 → 00:03:05 เยอะแยะนะครับเช่นวิตามินเอวิตามินซี

00:03:05 → 00:03:09 Routine ซีแซนทีนนะครับมากมายพักคนนี้

00:03:09 → 00:03:12 ได้แกะบล็อคโครี่คันหน้านะครับอาโวคาโด

00:03:12 → 00:03:15 ช่วงนี้นะครับตัวบุคคลโดยนี้ผมขอแถมนิด

00:03:15 → 00:03:16 นึงคือมันเป็นผลไม้ที่เรียกว่า

00:03:16 → 00:03:19 ซุปเปอร์ฟู้ดเลยก็ได้นะครับมันสามารถลดไข

00:03:19 → 00:03:21 มันในเลือดได้ด้วยนะครับเพราะมันมีไขมัน

00:03:21 → 00:03:24 ดีสูงมากไปไล่ไขมันเลวทิ้งไปถ้าทานได้แนะ

00:03:24 → 00:03:26 นำครับเอากระโดดเจ้าของไทยหรือต่างประเทศ

00:03:27 → 00:03:30 ก็ได้ลองดูครับนะครับต่อมาครับสารชนิดที่

00:03:30 → 00:03:34 5 ผักชนิดที่ 5 หรือผักที่มีสีม่วงนั่น

00:03:34 → 00:03:38 เองครับถักสีม่วงนั้นมีสารที่ชื่อว่า

00:03:38 → 00:03:42 แอนด์โทไซยานินนะครับตัวแอนโทไซยานิเมะ

00:03:42 → 00:03:46 จ้าบำรุงดวงตาทำให้ตาใสมองเห็นชัดเจน

00:03:46 → 00:03:49 อาการปวดเมื่อยตาร้านอาจจะลดลงโดยเฉพาะ

00:03:49 → 00:03:52 ผู้ที่ใช้งานหน้าจออะไรต่างๆเยอะแยะพิมพ์

00:03:52 → 00:03:55 งานเอยอ่านงานเอ้อเราไม่เคยใช้หน้าจอเล่น

00:03:55 → 00:03:57 อะไรหรอกเพราะว่าเราทำงานทั้งนั้นแหละเรา

00:03:57 → 00:04:00 เลยปวดตาแล้วก็เลยต้อง

00:04:00 → 00:04:03 ขอทานอาหารที่ถูกต้องนะครับก็คือผักสี

00:04:03 → 00:04:05 ม่วงครับสีม่วงมีอะไรบ้างนะครับก็กลุ่ม

00:04:05 → 00:04:08 เบอร์รี่ต่างๆนะครับดูเบอร์รี่มัลเบอร์

00:04:08 → 00:04:11 รี่โกจิเบอร์รี่เอ้าท์เล็ต berry อะไรก็

00:04:11 → 00:04:13 จัดไปนะครับถ้าไม่ชอบ berry มันเปรี้ยวนะ

00:04:13 → 00:04:17 ฮะกันหล่ำปลีม่วงได้กินเป็นสลัดนะครับ

00:04:17 → 00:04:21 มะเขือม่วงผัดมะเขือโอ้โหสุดยอดฟินอร่อย

00:04:21 → 00:04:24 นะครับลองทานกันดูนะครับและผักชนิดที่ 5

00:04:24 → 00:04:27 ครับผักสุดท้ายก็คือผักกลุ่มสีขาวนะครับ

00:04:27 → 00:04:31 พักกลุ่มสีขาวมีสารที่ชื่อว่าแซนโทนนะ

00:04:31 → 00:04:35 ครับสารแซนโทนเป็นสันกลุ่มฟลาโวนน้อยนะ

00:04:35 → 00:04:37 ครับซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีโดย

00:04:37 → 00:04:40 มากๆตัวนึงนะครับคือสามารถต้านอนุมูล

00:04:40 → 00:04:43 อิสระได้ด้วยลดน้ำตาลในเลือดได้ด้วยลดไข

00:04:43 → 00:04:45 มันในเลือดได้ด้วยควบคุมความดันได้ด้วย

00:04:45 → 00:04:48 โอโห้มันจะดีอะไรนั่นๆนะครับแต่ต้องทาน

00:04:48 → 00:04:50 เป็นเวลายาวนานนะครับแล้วก็ถ่ายหลายๆ

00:04:50 → 00:04:52 อย่างรวมทั้งออกกำลังกายด้วยนะครับไม่ใช่

00:04:52 → 00:04:54 ว่าจะกินอย่างเดียวนะครับก็ไม่ดีขึ้นหรอก

00:04:54 → 00:04:57 แบบนั้นนะคะก็มีอาหารกับพวกอะไรบ้างครับ

00:04:57 → 00:05:00 ผักเช่นกลุ่มกล้วยลูกแพร์งาขาวคหมู

00:05:00 → 00:05:02 กระเทียมนะครับโอ๊ตสมุนไพรไทยทั้งนั้นนะ

00:05:02 → 00:05:04 ครับยอดเยี่ยมเลยคนไทยแปลว่าได้สารตัวนี้

00:05:04 → 00:05:06 เยอะอยู่แล้วนะครับก็ลองทานกันดูครับและ

00:05:06 → 00:05:11 นี่ก็คือภาคห้าสีต้านมะเร็งครับก็ขอทุก

00:05:11 → 00:05:13 ท่านรอดพ้นจากการเป็นมะเร็งทุกคนครับและ

00:05:13 → 00:05:16 ใครที่เป็นแล้วก็ไม่ต้องกังวลคักรักษาตัว

00:05:16 → 00:05:18 ให้ถูกต้องครับเดี๋ยวนี้มะเร็งหายได้เยอะ

00:05:18 → 00:05:20 มากๆนะครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด

00:05:20 → 00:05:22 Share กด Subscribe และกดเป็นครับสวัสดี

00:05:22 → 00:05:25 ครับบ๊ายบาย

00:05:25 → 00:05:29 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:29 → 00:05:33 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:33 → 00:05:36 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:36 → 00:05:40 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:40 → 00:05:44 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:05:44 → 00:05:47 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:05:47 → 00:05:52 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ