00:00:00 → 00:00:04 The decks ThaiPBS คาสวีเวิลด์ ys
00:00:04 → 00:00:06 boice
00:00:06 → 00:00:09 คนที่น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์เนี่ยเกิดจากการ
00:00:09 → 00:00:11 ได้รับพลังงานน้อยกว่าที่ร่างกายควรจะได้
00:00:11 → 00:00:14 รับต่อวันใช่มะเขาอาจจะมีเหนื่อยล้าไม่มี
00:00:14 → 00:00:18 แรงอ่อนเพลียกับคนทั่วไปครั้งก็จะขาดพลัง
00:00:18 → 00:00:22 งานและก็สารอาหารในระยะยาวค่ะอาจจะมี
00:00:22 → 00:00:25 ปัญหาด้านพัฒนาการโดยเฉพาะในเด็กแล้วก็
00:00:25 → 00:00:28 วัยรุ่นภาวะทุพโภชนาการหรือขาดสารอาหาร
00:00:28 → 00:00:32 เนี่ยอาจจะนำไปสู่การเจ็บป่วยอื่นๆเช่น
00:00:32 → 00:00:36 โรคเลือดจ้างทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลงนะคน
00:00:36 → 00:00:39 ผอมเนี่ยจะป่วยง่าย
00:00:39 → 00:00:43 ฟังทุกเรื่องสุขภาพอัพเดททุกโรคไทยฟังราย
00:00:43 → 00:00:49 การโรงหมอกับอิฉันสุรีย์พรวงศ์สถิตพรค่ะ
00:00:49 → 00:00:52 สวัสดีค่ะคุณผู้ฟังค่ะขอต้อนรับเข้าสู่
00:00:52 → 00:00:55 รายการโรงหมอทาง Thai PBS พ็อดคาสท์ราว
00:00:55 → 00:00:58 อันนี้พบกันเช่นเคยนะคะติดตามกันได้สาระ
00:00:58 → 00:01:01 ดีๆมาฝากกันอย่างวันนี้น้ำหอมกินอย่างไร
00:01:01 → 00:01:05 ก็ไม่อ้วนจริงหรือเปล่านะเดี๋ยวเรามาหาคำ
00:01:05 → 00:01:08 ตอบกันกับภาพหญิงกิตติยาสีรถฟ้าแพทย์อายุ
00:01:08 → 00:01:10 รกรรมฝ่ายการแพทย์ AIA ค่ะสวัสดีค่ะ
00:01:10 → 00:01:13 สวัสดีค่ะคุณหมอคะเนี่ยเป็นเป็นประโยคที่
00:01:13 → 00:01:16 เคยได้ยินมานานแล้วตอนนี้คือไม่ผอมแล้วไง
00:01:16 → 00:01:20 เขาก็จะบอกว่าดีจังเลยอ่ะพ่อมากินอะไรก็
00:01:20 → 00:01:24 ได้ไม่กินไปก็ไม่อ้วนอะไรประมาณนั้นแต่
00:01:24 → 00:01:27 ตอนนี้ใครทางแบบนี้ได้แล้วจะบอกว่าตอนนี้
00:01:27 → 00:01:30 กินอะไรก็อ้วนง่ายมากๆมันไม่พอมัน Bum
00:01:30 → 00:01:35 วัยเราวัยทำไว้แต่ว่าท่านผู้ฟังมีคนรอบ
00:01:35 → 00:01:38 ข้างไหมยังมีคนละภาคไม่พูดถึงตัวเองแล้ว
00:01:38 → 00:01:41 แหละอ่ะเออคนรอบข้างเนี่ยทั้งเพื่อนคนใน
00:01:41 → 00:01:45 ครอบครัวเนี่ยถ้าเขามากผมมากและเขายังบอก
00:01:45 → 00:01:48 ว่าอุ้ยก็กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนนี่นะคือ
00:01:48 → 00:01:52 กินกินแบบไม่เรื่องเลยกินทั้งหมูกะทะ
00:01:52 → 00:01:55 บุฟเฟ่ต์กะไปกินบ่อยกินพวกจังพูดอะไรทั้ง
00:01:55 → 00:01:59 หลายน่าอิจฉา her อิจฉาไหมอ่ะเออกินได้
00:01:59 → 00:02:02 ทุกอย่างเลยแต่เราก็อยากมีหุ่นดีนะกิน
00:02:02 → 00:02:06 เยอะเท่าไหร่น้ำหนักก็เท่าเดิมนุ้ยศรีล่ะ
00:02:06 → 00:02:10 เดี๋ยวประโยคตรงเนี๊ยเราอ่ะเคยถูกเราก็
00:02:10 → 00:02:14 ตอนนี้เราก็ผู้กะหลานสาวหลานสาวเอ้อมัน
00:02:14 → 00:02:17 เราสมัยก่อนเลยหือเขาก็บอกว่ามาก่อนก็
00:02:17 → 00:02:19 เป็นแบบนี้แหละอะไรก็ไม่อ้วนนี้ดูสภาพตอน
00:02:19 → 00:02:25 นี้แล้วกันใช่ต้องระวังเราก็ต้องมาดูว่า
00:02:25 → 00:02:28 เดี๋ยวเรามาคุยกันว่าเออกินถ้าเราไม่อ้วน
00:02:28 → 00:02:31 ให้เกิดจากอะไรสาเหตุเนอะแล้วก็มีที่ไหน
00:02:31 → 00:02:35 บ้างที่ทำให้รูปร่างนี่ดูจะมีเนื้อมีหนัง
00:02:35 → 00:02:37 มากขึ้นแล้วแต่นะถ้าบางคนเขายังพอใจอยู่
00:02:37 → 00:02:40 ยังไงก็อย่าไปยุ่งกับเขานะคะน้องลีไม่
00:02:40 → 00:02:43 ต้องมายุ่งกะล่ะไปยุ่งกะหลานสื่อถ้าเขา
00:02:43 → 00:02:47 เพราะว่าสาวสมัยเนี้ยเขานิยมเอ่ออะไรหุ่น
00:02:47 → 00:02:52 ที่ผอมโพยมมากมากจริงๆนะอ่าเราอย่าไปยุ่ง
00:02:52 → 00:02:55 กับเขาว่าเขาผอมมากเออตอนนี้มาว่างั้นก็
00:02:55 → 00:02:58 ว่าอะไรวะแต่ก็คือบางคนเนี่ยเขาไม่ได้เขา
00:02:58 → 00:03:00 ไม่ได้ว่ากินเท่าไหร่ไม่อ้วนอ๋อคนละอัน
00:03:00 → 00:03:04 นี้นะบางคนเขาเขากินน้อยเขาไม่ได้เขากิน
00:03:04 → 00:03:08 เยอะแล้วแล้วผอมล่ะก็กินน้อยเลือกกินหรือ
00:03:08 → 00:03:11 ว่ากินแต่ของชอบจริงๆจึงจะยอมกินอะไร
00:03:11 → 00:03:14 เหมือนห่าก็พอของเขาอย่างนั้นแหละใช่ไหม
00:03:14 → 00:03:16 คะแต่เขาเนี่ย
00:03:16 → 00:03:21 ก็มีบางคนที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนค่ะคืน
00:03:21 → 00:03:25 นี้ถ้าหนูฟังก็บอกว่าเองอายมาเล่นฐานใดนะ
00:03:25 → 00:03:28 กำหนดค่าอ้วนผอมนี่น้องนี้ว่าไงนี่เตรียม
00:03:28 → 00:03:33 เลยฮ่าๆ BMI ดัชนีมวลกายแล้วก็พูดกันหลาย
00:03:33 → 00:03:36 หนละดัชนีมวลกายแปลว่าอะไรอ่ะท่านผู้ฟัง
00:03:36 → 00:03:39 เอาน้ำหนักตัวนะไม่ตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่
00:03:39 → 00:03:42 เนี่ยวุ้นน้ำหนักเท่าไหร่ 60 หรอเป็นกิโล
00:03:42 → 00:03:45 นะน้ำหนักเป็นกิโลหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตร
00:03:45 → 00:03:50 สมมติว่าเราสูง 160 เซนติเมตรเป็นเมตร 1.6
00:03:50 → 00:03:54 1.6 มายกกำลัง 2 ใช่ไหมคูณกันได้เท่า
00:03:54 → 00:03:57 ไหร่ถึงจะโทรคนหน่อยโห 6 เอาไปหาน้ำหนัก
00:03:57 → 00:04:02 ตัวเมื่อตะกี้ 61 และก็คือเอาเอา 1 คน
00:04:02 → 00:04:05 ส่วนถูกละ 1.6 คูณ 1.6 หรอใช่แล้วหนักตัว
00:04:05 → 00:04:09 เป็นเมตรคูณยกกำลัง 2 ก็คือคูณ 2 นั่น
00:04:09 → 00:04:14 แหละมันไม่ให้คุณ 21.6 คุณคูณ 1.6 1.6.1
00:04:14 → 00:04:18 ต้องอ่าคำนวณไปด้วยเนี่ยอาหารอาบหันหาร
00:04:18 → 00:04:20 ตัวน้ำหนักเป็นกิโลเมื่อกี้น้ำหนักเท่า
00:04:20 → 00:04:23 ไหร่ก็น้อยกว่า 18.5
00:04:23 → 00:04:28 ถือว่าผ่อนนะจ๊ะเอาตีไปน้องดีได้ต้องเห็น
00:04:28 → 00:04:30 หนักเท่าไหร่แล้วพี่ได้เท่าไหร่
00:04:30 → 00:04:34 อะรองคิดว่าจะสมมุติสมมุติสมมุติวันหนัก
00:04:34 → 00:04:37 เท่านี้ละกันเพราะตอนนี้จะไม่ได้ชั่งเลย
00:04:37 → 00:04:41 ว่าช่างเขากลัวจะตกใจหารด้วยส่วนสูงเป็น
00:04:41 → 00:04:46 เมตรเดี๋ยวกำลังสองใส่เงยเลขไปเราไม่ใช่
00:04:46 → 00:04:49 คนพอมีต่อไปแล้วได้เท่าไหร่บอกมาเธอก็ไม่
00:04:49 → 00:04:52 ใช่คนพอมีต่อไปแล้วคนผอมอะไรนะต่ำกว่า
00:04:52 → 00:04:56 18.5 เหรอคะๆค่ะจัดว่าเป็นคนผอมเราเป็น
00:04:56 → 00:05:00 คนกำลังดีดีแน่ใจมันได้เท่าไหร่
00:05:00 → 00:05:04 มาดูดีเท่าไหร่ตรงนี้ด้วยเหรอที่มั้ยนั้น
00:05:04 → 00:05:08 ไม่เพราะว่าไม่รู้น้ำหนักตัวเองไงดูสิ
00:05:08 → 00:05:11 ท่านผู้ฟังดูนะคนเราเนี่ยนะคะก็เรียกว่า
00:05:11 → 00:05:14 ไม่ยอมระวังจริงๆน้ำหนักก็บอกว่าไม่ได้
00:05:14 → 00:05:18 ชั่งเลยมาไม่เยอะอ่ะเอาไว้รู้แล้วนะเคย
00:05:19 → 00:05:21 น้องเรียนเขาปิดบังก็ช่างเขาแต่ในคลิกคน
00:05:21 → 00:05:25 นี่น้อยลา 18.5 เป็นคนผอมและขออันนี้นะ
00:05:25 → 00:05:27 หนูฟังก็ดูเอาอยากจะลดเอ๊ยไม่ใช่อยากจะ
00:05:28 → 00:05:30 เพิ่มน้ำหนักหรืออยากจะไม่เพิ่มน้ำหนักก็
00:05:30 → 00:05:35 แล้วแต่นะฮะถ้าอ้าวแล้วก็เพราะว่ามันน่า
00:05:35 → 00:05:37 กังวลยังไงคือมันห้ามมาหน้าเรานี่ว่าวัน
00:05:37 → 00:05:40 น่ะบางคนเนี่ยคือคนที่น้ำหนักต่ำกว่า
00:05:40 → 00:05:43 เกณฑ์เนี่ยค่ะอาจารย์เกิดจากการได้รับ
00:05:43 → 00:05:46 พลังงานน้อยกว่าที่ร่างกายควรจะได้รับต่อ
00:05:46 → 00:05:48 วันใช่มะเขาว่าจะมีเหนื่อยล้าไม่มีแรง
00:05:49 → 00:05:53 อ่อนเพลียกับคนทั่วไปนะคะก็จะขาดพลังงาน
00:05:53 → 00:05:56 และก็สารอาหารในระยะยาวค่ะอาจจะมีปัญหา
00:05:56 → 00:06:00 ด้านพัฒนาการโดยเฉพาะในเด็กแล้วก็ไวอาภา
00:06:00 → 00:06:04 วะทุพโภชนาการหรือขาดสารอาหารเนี่ยอาจจะ
00:06:04 → 00:06:07 นำไปสู่การเจ็บป่วยอื่นๆเช่นโรคเลือดจ้าง
00:06:07 → 00:06:11 ทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลงค่ะนะคะแล้วก็ป่วย
00:06:11 → 00:06:15 ง่ายเจอหน้าคนผอมเนี่ยจะป่วยง่ายโรค
00:06:15 → 00:06:17 กระดูกพรุนเนื่องจากขาดวิตามิน D
00:06:17 → 00:06:21 แคลเซียมเพราะว่าทานน้อยอ่ะหาย Vitamin D
00:06:21 → 00:06:25 แคลเซียมแล้วก็สารอาหารอื่นที่จำเป็นนะทำ
00:06:25 → 00:06:26 ให้กระดูก
00:06:26 → 00:06:30 บางนาจะหักง่ายนะมีปัญหาด้านการเคลื่อน
00:06:30 → 00:06:33 ไหวเมื่ออายุมากขึ้นค่ะปัญหาสุขภาพทางเพศ
00:06:33 → 00:06:37 เช่นประจำเดือนมาไม่ปกติมีลูกยากอะไรแบบ
00:06:37 → 00:06:40 นี้ค่ะนอกจากนี้การกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
00:06:40 → 00:06:43 เนี่ยก็อาจจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหา
00:06:43 → 00:06:47 สุขภาพอื่นๆตามมาแต่คือบางคนบางคนผอมผอม
00:06:47 → 00:06:52 มากๆแล้วก็คือดูไม่สดใสอ่ะคือโทรมหรืออาจ
00:06:52 → 00:06:55 จะดูแล้วรู้สึกว่าหนูเหมือนคนขี้โรคเพิ่ม
00:06:55 → 00:06:58 ขึ้นวันนี้อีกหน่อยดีกว่านะเลยเงี้ยก็มี
00:06:58 → 00:07:01 นะบางคนคือผอมแล้วว่ามันดูไม่มีไม่โอเค
00:07:01 → 00:07:05 เลยก็ไม่โอเคใช่ระยะพยานคนแบบนี้คือจะโดน
00:07:05 → 00:07:08 โชว์กลับมาใช่หาเขาอาจจะชอบแบบนั้นของเขา
00:07:08 → 00:07:12 ก็ได้นะเพียงแต่ว่าถ้าถ้าคนอื่นที่มอง
00:07:12 → 00:07:15 เข้าไปอ่ะอาจจะรู้สึกว่าผมอีกนิดนึงนะ
00:07:15 → 00:07:18 เพิ่มอ่านหน่อยช่างจะดีกว่ามันขึ้นอยู่
00:07:18 → 00:07:21 กับความพอใจของแต่ละคนนะคะค่ะอ่ะแต่ว่า
00:07:21 → 00:07:27 การกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนแบบนี้เนี่ยนะมัน
00:07:27 → 00:07:31 เป็นเพราะอะไรได้บ้างที่พบบ่อยก็คือ
00:07:31 → 00:07:35 พันธุกรรมนะเพราะว่าพวกนี้อาจจะมีพ่อแม่
00:07:35 → 00:07:38 พี่น้องไปดูเหอะเนี่ยพ่อแม่พี่น้องปู่ย่า
00:07:38 → 00:07:41 ตายายเนี่ยผอมทั้งนั้นเลยนะฮะเนี่ยพรุ่ง
00:07:41 → 00:07:44 นี้จะมีพวกนี้เขาจะมีระบบเผาผลาญที่ทำงาน
00:07:44 → 00:07:47 ได้เร็วเกินแล้วก็มีประสิทธิภาพก็ถือว่า
00:07:47 → 00:07:50 โชคดีใช่หามียีนที่กระตุ้นการทำงานของ
00:07:50 → 00:07:52 เม็ดบริสุทธิ์ซึ่งพวกนี้ก็จะไม่เป็น
00:07:52 → 00:07:55 อันตรายต่อสุขภาพก็ผอมเขาอย่างนั้นแหละ
00:07:55 → 00:08:00 ค่ะต่อไประบบเขาผ่านที่ดีและก็มีรูปแบบมา
00:08:00 → 00:08:04 ใช้ชีวิตเป็นของเขานะคะก็คือพวกนี้เนี่ย
00:08:04 → 00:08:10 มีระบบเผาผลาญที่ดีนะระบบร่างกายทำงานได้
00:08:10 → 00:08:13 ดีไม่ว่าจะเป็นการย่อยการดูดซึมสารอาหาร
00:08:13 → 00:08:18 การนำพลังงานไปใช้ซึ่งปัจจัยบางอย่างส่ง
00:08:18 → 00:08:22 ผลต่อประสิทธิภาพของระบบเหล่านี้เช่นขนาด
00:08:22 → 00:08:25 และโครงสร้างของร่างกายปริมาณกล้ามเนื้อ
00:08:25 → 00:08:29 ส่วนสูงเฮดแล้วก็อายุอย่างเช่นผู้ชาย
00:08:29 → 00:08:32 เนี่ยจะเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าแล้วก็คน
00:08:32 → 00:08:35 อายุน้อยเนี่ยระบบเผาผลาญก็จะดีกว่าคนมี
00:08:35 → 00:08:38 อายุถ้าใช่มะอันนี้คือระบบเผาผลาญก็ดี
00:08:38 → 00:08:41 ส่วนรูปแบบการใช้ชีวิตนี้ก็เป็นอีกปัจจัย
00:08:41 → 00:08:45 หนึ่งที่ทำให้กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเช่นขอ
00:08:45 → 00:08:48 รูปแบบการใช้ชีวิตที่จะต้องใช้มีพลังงาน
00:08:48 → 00:08:52 ปริมาณมากอยู่เสมอนะทำให้พลังงานที่กิน
00:08:52 → 00:08:55 เข้าไปไม่เพียงพอหาเนื่องจากใช้แรงทำงาน
00:08:55 → 00:09:00 เยอะแล้วก็คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอะไร
00:09:00 → 00:09:04 ไม่ใช่ต่อไปพวกที่โหมออกกำลังกายมากเกิน
00:09:04 → 00:09:08 ไปค่ะอันนี้ไม่ได้จากโรคน่ะการออกกำลัง
00:09:08 → 00:09:12 กายแต่พอดีก็มีประโยชน์หรอกแต่ว่าถ้าหัก
00:09:12 → 00:09:14 โหมมากเกินไปเนี่ยจนร่างกายแล้วไม่ไหว
00:09:14 → 00:09:18 เนี่ยระบบเขาผ่านนี้ก็จะรวนเราเคยพูดละนะ
00:09:18 → 00:09:21 ฮะอาการเสพติดการออกกำลังกายอย่างมาก
00:09:21 → 00:09:24 เนี่ยเรียกว่าว่างเมื่อไหร่ต้องได้เหงื่อ
00:09:24 → 00:09:27 ตลอดเวลาเนี่ยไม่ดีแน่ๆนะฮะจะทำให้ร่าง
00:09:27 → 00:09:31 กายรู้สึกอ่อนเพลียแล้วก็บางคนก็กินเท่า
00:09:31 → 00:09:33 ไหร่ก็ไม่อ้วนแม้จะเป็นการออกกำลังกายก็
00:09:33 → 00:09:36 เถอะแต่เกินมากเกินใหม่ต่อไปการลดน้ำหนัก
00:09:36 → 00:09:41 แบบผิดๆเนี่ยทำให้ขาดสารอาหารนะเน้นกินนะ
00:09:41 → 00:09:44 อาหารประเภทผักผลไม้เป็นส่วนใหญ่ค่ะไม่
00:09:44 → 00:09:46 กินแป้งหรือเนื้อสัตว์ตามสัดส่วนที่ร่าง
00:09:46 → 00:09:49 กายควรจะได้รับนะทำให้ไม่ได้รับสารอาหาร
00:09:49 → 00:09:53 อย่างครบถ้วนและเหมาะสมก็จะจะขาดสารอาหาร
00:09:53 → 00:09:55 ที่จำเป็นได้
00:09:55 → 00:09:58 อันนี้ก็อย่าพูดไป 4 อย่างนี้คือไม่เป็น
00:09:58 → 00:10:00 โรคค่ะ
00:10:00 → 00:10:01 อานาสกับเนี่ย
00:10:01 → 00:10:05 อนุมัติให้กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนได้การแต่
00:10:05 → 00:10:09 ถ้าเกิดว่ามันจะนะว่ามีที่เรียนโรคในวัน
00:10:09 → 00:10:12 จากโรคก็ไม่ใช่เขานี้โลกที่ทำให้กินเท่า
00:10:12 → 00:10:16 ไหร่ก็ไม่อ้วนค่ะๆก็คือกลุ่มของ
00:10:16 → 00:10:21 ต่อมไร้ท่อปัญหาเกี่ยวกับลำไส้นะค่าาโรค
00:10:21 → 00:10:25 เรื้อรังอื่นๆหูอะไรพวกนี้ยังโลกเกี่ยว
00:10:25 → 00:10:27 กับต่อมไร้ท่อเนี่ยที่พบบ่อยที่สุดก็คือ
00:10:28 → 00:10:31 ต่อมไทรอยด์เป็นพิษให้เราเป็นพิษหรือว่า
00:10:31 → 00:10:35 ไทรอยด์ชนิดผอมเนี่ยคือเป็นเพราะว่าซ่อม
00:10:35 → 00:10:38 ให้รอเนี่ยมันหลังข้อมูลไทยล็อคซีนะว่า
00:10:38 → 00:10:43 มากเกินไปค่ะก็จะทำให้ระบบเผาผลาญเนี่ยทำ
00:10:43 → 00:10:46 งานหนักเลยนะ Hormone ตัวเนี้ยเธอก็จะ
00:10:46 → 00:10:48 ประสบกับปัญหากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนน้ำ
00:10:48 → 00:10:51 หนักขึ้นยากหรือน้ำหนักตัวรถโดยไม่มี
00:10:51 → 00:10:54 สาเหตุปุ๋ยและการอื่นๆที่พบร่วมกับ
00:10:54 → 00:10:58 ไทรอยด์เป็นพิษนะก็หิวบ่อยกินจุเนื้อ
00:10:58 → 00:11:02 หงุดหงิดเหงื่อออกก็ได้มือสั้นวิตกกังวล
00:11:02 → 00:11:06 ค่ะกรรมเดือนมาไม่ปกตินะถ้าปล่อยทิ้งไว้
00:11:06 → 00:11:09 นานเนี่ยจะทำให้มีหัวใจเต้นผิดจังหวะเต้น
00:11:09 → 00:11:14 ไม่ปกติต้องอันนี้ต้องพบแพทย์ค่ะเคยได้
00:11:14 → 00:11:17 เป็นชิ้นเคยได้ยินแต่ไทรอยด์ชนิดอ้วนหน้า
00:11:17 → 00:11:21 นั้นให้โผล่ให้รอเนาะอันนี้ให้เปอร์โต
00:11:21 → 00:11:26 ไทรอยด์ค่ะอ๋อแต่ว่าก็ไม่ค่อยเห็นหรือ
00:11:26 → 00:11:28 เป็นว่าเราไม่รู้ว่าเป็นให้น้อยอยู่เขาก็
00:11:28 → 00:11:32 ไม่รู้น่าจะใหญ่นะพวกเราไม่ 5 ไทรอยด์
00:11:32 → 00:11:35 เป็นพิษเนี่ยก็ไปก็กลุ่มของโรคเบาหวาน
00:11:35 → 00:11:38 พรุ่งนี้บางคนก็มาด้วยอุ๊ยเบาหวานบางคน
00:11:38 → 00:11:40 เขาอ้วนมงคลครับขอนะไม่แน่นะบางคนเนี่ย
00:11:40 → 00:11:43 โรคเบาหวานนี้กินได้มากนะแต่น้ำหนักไม่
00:11:43 → 00:11:46 เพิ่มกันเนื้อแต่น้ำหนักตัวยังลดลงอย่าง
00:11:46 → 00:11:49 รวดเร็วค่ะนะคะเพราะว่าพรุ่งนี้เนี่ย
00:11:49 → 00:11:52 ระดับอินซูลินในรู้เลือดสูงเนี่ยพอได้รับ
00:11:52 → 00:11:54 น้ำตาลเข้าไปเนี่ยก็ขับออกทางปัสสาวะ
00:11:54 → 00:11:59 พรุ่งนี้จะปัสสาวะเยอะใส่ก็ทำงานหนักก็จะ
00:11:59 → 00:12:02 มีกระบวนจะเอาผ่านแคลอรี่มากขึ้นไปด้วยหา
00:12:02 → 00:12:05 แต่ว่าร่างกายเนี่ยไม่สามารถนำน้ำตาลไป
00:12:05 → 00:12:08 ใช้เป็นพลังงานได้นะก็จะ
00:12:08 → 00:12:11 เกือบไปดึงโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาใช้เป็น
00:12:11 → 00:12:15 พลังงานถ้าค่ะอีกกลุ่มหนึ่งก็กลุ่มของเขา
00:12:15 → 00:12:19 เรียก sheehan Syndrome นะเกิดจากพวกที่
00:12:19 → 00:12:22 คอดหมดแล้วมีการตกเลือดเพราะตกเลือดเนี่ย
00:12:22 → 00:12:27 ทำให้เลือดไปเลี้ยงต่อมใต้สมองไม่พอถ้า
00:12:27 → 00:12:31 หนูฟังนึกตามนะเนื้อบริเวณต่อมใต้สมองตาย
00:12:31 → 00:12:34 ถาวรเนี่ยจะทำให้หลั่งฮอร์โมนไปควบคุม
00:12:34 → 00:12:38 ส่วนต่างๆของร่างกายเนี่ยน้อยลงไม่มีทำ
00:12:38 → 00:12:41 ให้เกิดทอนเพลียอาทิตย์ช้าร่างกายซูบผอม
00:12:41 → 00:12:44 ค่ะเดี๋ยวนี้เจอไม่ค่อยเยอะละเพราะฉะนั้น
00:12:44 → 00:12:45 คนที่
00:12:45 → 00:12:51 เพิ่งหลังคลอดมาแล้วก็มีผอมแห้งเอ่อกิน
00:12:51 → 00:12:53 เท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเนี่ยจะต้องสงสัยโรงมี
00:12:53 → 00:12:54 เหมือนกัน
00:12:54 → 00:12:57 ไม่ค่อยไม่ค่อยเห็นจริงเพราะว่าส่วนใหญ่
00:12:57 → 00:13:01 เจอน้อยซะหน่อยจะจะจะที่ตัวใหญ่ขึ้นน้ำ
00:13:01 → 00:13:04 หนักเยอะขึ้นเพราะว่าเพราะว่าอะไรว่า
00:13:04 → 00:13:07 เดี๋ยวนี้การคลอดเราวีวัฒนาจานได้ดีใช่
00:13:07 → 00:13:11 ไหมการตกเลือดหลังคลอดเนี่ยพบได้น้อยไม่
00:13:11 → 00:13:14 เหมือนเมื่อก่อนค่ะแบบเหมือนมาก่อนต่อไป
00:13:14 → 00:13:17 อีกกลุ่มนึงก็คือกลุ่มของลำไส้ปัญหา
00:13:17 → 00:13:20 เกี่ยวกับลำไส้เช่นอะไรโหมาย่าแตะพระยา
00:13:20 → 00:13:23 เดี๋ยวนี้ก็อาจจะไม่ไม่เจอบอร์ดพยาธิกับ
00:13:23 → 00:13:27 พระไทยยิ้มอะไรใครฮาดแล้วก็โลกลำไส้
00:13:27 → 00:13:30 เรื้อรังอ่ะเช่นลิเบอร์ bowel disease
00:13:30 → 00:13:34 ที่เราเคยพูดไปแล้วทางแสกเสบเรื้อรังก็จำ
00:13:34 → 00:13:39 ถ่ายบ่อยกินปุ๊บถ่ายปั๊บนะถ่ายบ่อยก็อาจ
00:13:39 → 00:13:41 จะทำให้ขาดสารอาหารไว้ทั้งหลายเป็นเลือด
00:13:41 → 00:13:45 อะไรแบบนี้ที่เมื่อกี้เขาคือเพราะว่าตอน
00:13:45 → 00:13:49 เด็กๆผอมไงค่ะมีแต่คนบอกไปถ่ายพยาธิบ้าง
00:13:49 → 00:13:52 เหอะได้กินอะไรไปก็โดนพยาธิดูดไปหมดยัง
00:13:52 → 00:13:54 อาหารนั้นเลยเนี่ยแหละไม่ได้ที่จะเหตุของ
00:13:54 → 00:13:57 ว่ากินเท่าไหร่ไม่อ้วนเสร็จอันนั้นยาถ่าย
00:13:57 → 00:14:00 พยาธินี้ไปซื้อถ้าก็ไม่ได้คำถามเหล่านั้น
00:14:00 → 00:14:04 แต่ว่าซื้อง่ายจากตามร้านยาเนี่ยจะปรึกษา
00:14:04 → 00:14:07 เภสัชเพราะว่ายาถ่ายพยาธิมันค่อนข้างครอบ
00:14:07 → 00:14:10 คลุมตัวนึงเนี่ยมันถ่ายได้ตั้งหลายพยาธิ
00:14:10 → 00:14:15 เนี่ยหาเราสัญญาลองซื้อมาทานดูก่อนอะไร
00:14:15 → 00:14:18 ประมาณนี้อ่ะเออถ้าเกิดว่าถ่ายไปแล้วมี
00:14:18 → 00:14:20 พยาธิหรือไม่หันกลับไปดูใช่ไหม
00:14:21 → 00:14:24 แล้วแต่มันก็ดึงกระดุมอีกแล้วเนี่ยเราว่า
00:14:24 → 00:14:26 เพราะว่าทำไปหาคุณหมอสงสัยโลกนี้ก็คุณหมอ
00:14:26 → 00:14:29 ก็ต้องสั่งตรวจอุจาระเอาต้องเอาอุจจาระไป
00:14:29 → 00:14:32 ให้ห้องแล็บที่โรงพยาบาลตรวจว่ามันมีให้
00:14:32 → 00:14:36 หญ้าชนิดไหนอะไรบางทีมันจะยาตัวเดียวกัน
00:14:36 → 00:14:39 นั่นแหละก็เหมือนที่เราตรวจสุขภาพประจำปี
00:14:39 → 00:14:42 ไหมคะที่แบบว่ามีตรวจปัสสาวะตรวจอุจจาระ
00:14:42 → 00:14:45 อะไรแบบเนี่ยอุจจาระเราอ่ะที่ลายน่ารักฝน
00:14:45 → 00:14:49 มาก็จะดูว่ามันมีสีเลือดวันไหนเอ้อมี
00:14:49 → 00:14:53 เลือดปนมายมันแข็งหรือมันอ่อนหรือมันอะไร
00:14:53 → 00:14:55 อย่างนี้ใช่แต่ส่วนใหญ่บางทีเราไม่ค่อย
00:14:55 → 00:14:57 ยอมตัวเนี้ยให้ไอ้โจทย์หรือจะร้านเนี่ย
00:14:58 → 00:15:01 อาจจะเป็นอะไรที่เราไม่ไม่อาสวะคือควรยาก
00:15:01 → 00:15:05 ปัสสาวะนี้ยังโอเคใช่มะก็ให้กระป๋องมาก็
00:15:05 → 00:15:09 ไปปัสสาวะ Sand จร้าเนี่ยมึงทีโอโหมันจะ
00:15:09 → 00:15:12 ไหมบางคนยิ่งสองสามวันที่จะเอาตรงไหนไป
00:15:12 → 00:15:14 ให้ตัวล่ะยืมก็เลยไม่ได้ส่งยืมของเพื่อน
00:15:14 → 00:15:17 ก็ไม่ได้ไม่ได้ถ้าไม่ดีค่ะ
00:15:17 → 00:15:22 ค่ะแต่ว่าเวลาตรวจที่ไรนะคือมันจะปวดท้อง
00:15:22 → 00:15:27 ก่อนที่จะต้องส่งอ้ะมันไล่มานะเราก็เรียง
00:15:27 → 00:15:29 รักษายังไงให้แบบไปถึงวันที่ส่งตรวจแล้ว
00:15:29 → 00:15:34 ก็ได้ก็นั้นค่อนข้างส่งยากกูจะละโคตรเอา
00:15:34 → 00:15:38 ไว้อีกกลุ่มนึงอ่ามุมมาตำไร้ท่อคุมลำไส้
00:15:38 → 00:15:41 แล้วก็โรคเรื้อรังพวกเป็นวัณโรคเนี่ยอาจ
00:15:41 → 00:15:45 จะมีผอมกินอะไรไม่อ้วนๆจะมีให้เป็นเลือก
00:15:45 → 00:15:47 อะไรพวกนี้นะคะอีกกลุ่มนึงก็ผู้ป่วย
00:15:47 → 00:15:50 มะเร็งไม่ก็มะเร็งหลายมะเร็งเลยมะเร็งไม่
00:15:50 → 00:15:55 ว่าวัยวะไหนก็อาจจะทำให้มีหอมถึงเท่าไหร่
00:15:55 → 00:16:00 ไม่อ้วนเออแต่ละคือบางคนก็ผอมเกินคือก็จะ
00:16:00 → 00:16:03 ได้ด้วยโรคด้วยอะไรเงี้ยแต่ว่าเขาอาจจะ
00:16:03 → 00:16:07 กินน้อยเลือกจะหานั้นเลือกกลุ่มหนึ่งไม่
00:16:07 → 00:16:10 ใช่กินเท่าไหร่ไม่อ้วนนั้นอันนั้นก็เลือก
00:16:10 → 00:16:14 ก็เหลือเกินใช่ๆเอาเป็นว่าคือส่วนสูงต้อง
00:16:14 → 00:16:16 สัมพันธ์ค่าน่าจะนิมนต์การยื่นหมอบอกตอน
00:16:16 → 00:16:19 ต้นเอามาคำนวณอ่ะอ่ะเอาไงให้มันไม่ผอม
00:16:19 → 00:16:24 เกินไปค่ะอะเออให้แบบมีสุขภาพดีด้วยแล้ว
00:16:24 → 00:16:26 เราก็ไม่ได้อ้วนด้วยแล้วก็ไม่ได้พร้อม
00:16:26 → 00:16:30 เกินไปด้วยคือแบบขีดมันอยู่ตรงกลางอ่ะเออ
00:16:30 → 00:16:33 เออแบบนั้นเนี่ยเราเพิ่มน้ำหนักตัวยังไง
00:16:33 → 00:16:39 ให้ให้มันเหมาะสมดีกว่าค่ะก่อนอื่นน้องรี
00:16:39 → 00:16:41 ต้องเป้าหมายตั้งเป้าหมายก่อนน้ำหนักตัว
00:16:41 → 00:16:43 ที่ต้องการน้องรีเท่าไหร่
00:16:43 → 00:16:46 หัวเราะตอนนี้ไม่ด่าการเหลืองนี้ก็
00:16:46 → 00:16:49 ต้องการต้องหาข้อมูลเกี่ยวกับน้ำหนักตัว
00:16:49 → 00:16:53 ที่เหมาะสมนะจุ๊ส่วนสูงและเพศเมียอายุนี่
00:16:53 → 00:16:58 ขึ้นกับขึ้นนะอายุส่วนสูงเพศเพราะว่ามัน
00:16:58 → 00:17:01 จะเปิดเข้าไปเลยว่ามันจะมีเว็บไซต์แล้วก็
00:17:01 → 00:17:03 แอพพลิเคชั่นที่สามารถคำนวณน้ำหนักตัวที่
00:17:03 → 00:17:06 เหมาะสมก่อนพลังงานที่ควรได้รับต่อวัน
00:17:06 → 00:17:11 ด้วยนะคะข้อมูลพวกนี้จะช่วยทำให้การวาง
00:17:11 → 00:17:14 แผนน้ำเพิ่มน้ำหนักมีประสิทธิภาพค่ะนะฮะ
00:17:14 → 00:17:18 เมื่อทราบน้ำหนักเป้าหมายและนะและพลังงาน
00:17:18 → 00:17:20 ต่อวันที่เราจะต้องรับประทานเข้าไปเนี่ย
00:17:20 → 00:17:26 ก็กินอาหารให้มากขึ้นนะแล้วก็กินอาหารให้
00:17:26 → 00:17:28 พลังงานมากกว่าพลังงานที่ควรได้รับต่อวัน
00:17:28 → 00:17:32 5 พอเราผอมอยู่ถูกไหมกินให้มันมากกว่า
00:17:32 → 00:17:35 ที่ควรจะได้รับต่อวันเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
00:17:35 → 00:17:39 แล้วก็จดบันทึกพัฒนาการน้ำหนักตัวด้วยค่ะ
00:17:39 → 00:17:43 ต้องสร้างกำลังใจให้กับตัวเองแล้วก็หาแรง
00:17:43 → 00:17:44 จูงใจ
00:17:44 → 00:17:47 เหมือนกับคนอ้วนที่ต้องการลดน้ำหนักเลย
00:17:47 → 00:17:51 เนอะเออจริงๆนี่คุณหมอบอกไปนี้ก็ search
00:17:51 → 00:17:54 เนในอินเตอร์เน็ตเหมือนกันก็มีให้คำนวณ
00:17:54 → 00:17:57 ให้เลยนะแม้ว่าเราใส่กรอกกรอกตัวเลขลงไป
00:17:57 → 00:18:01 อ่ะค่ะเราก็จะมีค่า BMI ดีขึ้นมาเลยค่ะ
00:18:01 → 00:18:04 เราก็จะบอกผลทดสอบว่าเราเนี่ยพร้อมกันไป
00:18:04 → 00:18:08 หรือเปล่ากำลังเริ่มอ้วนออกกำลังกายไหม
00:18:08 → 00:18:11 หรืออะไรไหมเลยเงี้ยหรือคุณอ้วนเกินไปเขา
00:18:11 → 00:18:14 ก็จะมีระดับมาให้เลยนะ
00:18:14 → 00:18:18 วันนั้นคือ BMI นะแถวนี้ไง BMI ก็ BMI
00:18:18 → 00:18:21 อย่างนึงอ่ะคะเนี้ยถ้าน้ำหนักตัวที่เหมาะ
00:18:21 → 00:18:25 สมมันก็จะมีไปอีกสูตรไปอีกอันนึงนะสูตร
00:18:25 → 00:18:27 หนึ่งนี่ไม่ให้มันไปตามอายุอะไรอ่ะมัน
00:18:27 → 00:18:29 ต้องเข้า Application อีกอันว่าเป็นแอป
00:18:29 → 00:18:32 เลยเบียร์ไมเนี่ยเข้าๆก่อนเข้าๆก่อนว่า
00:18:32 → 00:18:34 น้ำหนักคุณเกินป่ะ
00:18:34 → 00:18:38 หือไม่ยอมบอกไงน้องมีไว้บอกเขาบอกแล้ว App
00:18:38 → 00:18:42 นี้ใช่ไหม App App ในงานมีหลาย App เนาะ
00:18:42 → 00:18:45 เพราะว่าอะไรแล้วนะพวกนี้เนี่ยมันจะช่วย
00:18:45 → 00:18:48 เรื่องอะไรล้มเรื่องอายุด้วยไงอ๋ออยู่ๆ
00:18:48 → 00:18:52 เนี่ยมันก็ไปอีกอย่างนึงลูกอาบเธอมันไป
00:18:52 → 00:18:55 เลยอายุกับส่วนสูงๆเนี่ยมันปลี่ยนอ่ะน้ำ
00:18:55 → 00:18:57 หนักที่เหมาะสมเราควรจะเป็นเท่าไหร่ด้วย
00:18:57 → 00:19:01 และละเอียดขึ้นอ่าเนื้อหาสิ่งที่คุยไปตอน
00:19:01 → 00:19:05 ต้นรายการเนี่ยยามากเลยมันเอายาก่อนค่ะ
00:19:05 → 00:19:09 ยาวเกินไหมอะไรงั้นไปเล่นอันนั้นแหละไม่
00:19:09 → 00:19:13 น่าไปเล่นแอปเลยค่ะหมอแล้วก็จะได้คำนวณ
00:19:13 → 00:19:15 ให้ถูกใช่มั้ยว่าได้เราคนกินไม่กินอะไร
00:19:15 → 00:19:18 หรืออะไรมากขนาดไหนถ้าอย่างที่บอกแล้ว
00:19:18 → 00:19:21 เมื่อกี้น้องรีบอกถ้าเราไม่ขี้เกียจอะไร
00:19:21 → 00:19:25 ขนาดนั้นน่ะมันต้องเข้าไปอะไรอ่ะที่เขา
00:19:25 → 00:19:28 ซื้อคอร์สนึงนะฮะอันคอร์สใน Facebook ใน
00:19:28 → 00:19:31 อะไรพวกนั้นน่ะเขาจะจัดการให้คุณหมดเขาจะ
00:19:31 → 00:19:33 คำนวณแล้วก็หลายอย่างของหนังเรื่องของ
00:19:33 → 00:19:37 อาหารกันกี่มาคือเราต้องส่งส่งให้เขาดู
00:19:37 → 00:19:40 แล้วเขาก็จะดูว่าอะไรทั้งหลายของเราได้ดู
00:19:40 → 00:19:44 ให้หมดนะใช่ปากคะนี้คุณบางที่สามารถทำเอง
00:19:44 → 00:19:47 ได้เนื่องตั้งเป้าหมายน้ำหนักตัวนะอ่ะ 2
00:19:47 → 00:19:51 กินอาหารที่มีประโยชน์ค่ะก็ก็วางแผน
00:19:51 → 00:19:54 ประเภทของอาหารที่จะกินไม่ใช่ว่าผอมแล้ว
00:19:54 → 00:19:58 ก็จะกินเรื่อยเปื่อยนะคะต้องต้องดูสาร
00:19:58 → 00:20:03 อาหารที่ที่และมีประโยชน์ด้วยนะคะอย่าง
00:20:03 → 00:20:06 พวกไขมันอิ่มตัวน้ำตาลโซเดียมเนี่ยก็ต้อง
00:20:06 → 00:20:08 ระวังเหมือนกันค่ะใช่ไหมค่ะเพราะมันเป็น
00:20:08 → 00:20:10 โทษ
00:20:10 → 00:20:14 เออพวกสถานที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพก็
00:20:14 → 00:20:17 เช่นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเนื้อสัตว์นอกลอก
00:20:17 → 00:20:21 หนังค่ะใครมันดีจากพืชตระกูลถั่วไขมันดี
00:20:21 → 00:20:25 จากปลาแล้วก็ผักผลไม้ถึงแม้ว่าให้พลังงาน
00:20:25 → 00:20:28 น้อยแต่ว่าสารอาหารในผักผลไม้เนี่ยก็
00:20:28 → 00:20:31 จำเป็นต่อการทำงานของระบบต่างๆของร่างกาย
00:20:31 → 00:20:36 ค่ะอ่ะต่อไปละแต่เรื่องอาหารเสร็จเพิ่ม
00:20:36 → 00:20:40 อาหารและอาหารว่างวิจัยดีจังเลยเพิ่ม
00:20:40 → 00:20:44 เมื่อหาและอาหารว่างนะเออของเราค่ะน้ำ
00:20:44 → 00:20:48 หนักมันพอดีอยู่แล้วต้องงดเพราะนานแล้วพอ
00:20:48 → 00:20:51 ดีอยู่แล้วเราจะเพิ่มได้ไหมอ่ะไอ้ๆนะไม่
00:20:51 → 00:20:55 เอาเคคนที่น้ำหนักเค้าน้อยนะกินอะไรไม่
00:20:55 → 00:20:59 อ้วนให้เพิ่มจากวันละ 3 มื้อน้องรีเป็น
00:20:59 → 00:21:04 วันละ 116 มือได้เฮ้อเพิ่มอาหารในช่วงสาย
00:21:04 → 00:21:09 บายก่อนนอนโหหึและระวังระหว่างอาหารมื้อ
00:21:09 → 00:21:12 ใหญ่ๆเนี่ยให้รับประทานของกินเล่นควบคู่
00:21:12 → 00:21:15 ไปด้วยได้เอ่อร่างกายก็จะได้รับสารอาหาร
00:21:15 → 00:21:20 และแคลอรีมากขึ้นส่งผลให้น้ำหนักขึ้นอ้ะ
00:21:20 → 00:21:23 กินก่อนนอนได้ด้วยอ่ะ
00:21:23 → 00:21:27 ก็ต้องน้ำหนักน้อยไงใช่ไหมค่ะค่ะ
00:21:27 → 00:21:33 ต่อไปก็ก็อาหารที่นอกจากเพิ่มมื้อแล้ว
00:21:33 → 00:21:35 อาหารที่มีโปรตีนทั้งหลายเนี่ยนะอย่างที่
00:21:35 → 00:21:37 บอกเมื่อกี้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันอะไรพวก
00:21:37 → 00:21:41 นี้อกไก่น่องไก่ปลาแซลมอนปลาทูน่าเนื้อ
00:21:41 → 00:21:45 หมูย่างพ็อคช็อปแฮมเบอร์เกอร์โอ้โหกินได้
00:21:45 → 00:21:47 นะโอ้โหนม
00:21:47 → 00:21:51 นมสดธรรมดาไม่ห้องมันเหนอะด่วนก็ได้
00:21:51 → 00:21:55 แต่ว่าของหมักดองเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และ
00:21:55 → 00:21:57 น้ำอัดลมเนี่ยก็คนเรียกก็คือใช่เรื่อย
00:21:57 → 00:22:00 เปื่อยคือเพิ่มน้ําหนักกินอาหารให้และมี
00:22:00 → 00:22:04 ประโยชน์ชายเป็นคนตีนคุณภาพดีเนี่ยไม่หา
00:22:04 → 00:22:10 ค่ะจะไปเพิ่มเมื่ออาหารอาหารว่าเสร็จออก
00:22:10 → 00:22:13 กำลังให้คนผอมต้องออกกำลังเหรอน้องซีเจ้า
00:22:13 → 00:22:17 ทำไมล่ะไม่ใช่ว่าแค่บอกว่ากินเพื่อให้มัน
00:22:17 → 00:22:20 เพิ่มน้ำหนักอย่างเดียวแต่ว่าร่างกาย
00:22:20 → 00:22:23 กล้ามเนื้อไรก็ต้องแข็งแรงดูต้องหอกกำลัง
00:22:23 → 00:22:26 เนี่ยก็เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อนะคะเพราะ
00:22:26 → 00:22:29 ว่าเราจะมักจะมองข้ามไปเพราะว่าเราคิดว่า
00:22:29 → 00:22:32 ออกกำลังสำหรับคนลดน้ำหนักอย่างเดียวไม่
00:22:32 → 00:22:38 ใช่นะคะอันนี้ถ้าออกกำลังเนี่ยเราใช้เวท
00:22:38 → 00:22:42 เทรนนิ่งยิ่งดีใหญ่นะแต่ว่าถ้าเราไปออก
00:22:42 → 00:22:44 กำลังประเภท Cardio อ่ะเช่นวิ่งปั่น
00:22:44 → 00:22:47 จักรยานว่ายน้ำพวกนี้จะทำให้อาจจะทำให้
00:22:47 → 00:22:51 น้ำหนักลดลงมากกว่าเดิม Oh มันตรงข้ามกับ
00:22:51 → 00:22:54 คนที่มีน้ำหนักเยอะนะที่ต้องแบบๆต้อง reo
00:22:54 → 00:22:57 เลเยอร์ด้วยทำอะไรคะนี้สัดส่วนมวลกล้าม
00:22:57 → 00:23:00 เนื้อภายในร่างกายที่เพิ่มขึ้นเนี่ยนะฮะ
00:23:00 → 00:23:03 เวลาโรเวทเทรนนิ่งเนี่ยจะทำให้น้ำหนักตัว
00:23:03 → 00:23:06 เพิ่มขึ้นมวลกล้ามเนื้อเนี่ยสามารถสร้าง
00:23:06 → 00:23:10 ได้ด้วยการบริหารกล้ามเนื้อนะผ่านการออก
00:23:10 → 00:23:14 กำลังกายที่เน้นกันท้ายดำเนื้อหน้าเช่น
00:23:14 → 00:23:17 บริเวณเทนนิ่งเนี่ยหน้าการกินอาหารโปรตีน
00:23:17 → 00:23:20 ด้วยนะนอกจากเวทเทรนนิ่งแล้วเนี่ยเรากิน
00:23:20 → 00:23:24 อาหารโปรตีนเพิ่มขึ้นเนี่ยจะช่วยการสร้าง
00:23:24 → 00:23:27 มวลกล้ามเนื้อช่วยกันเพิ่มน้ำหนักตัวได้
00:23:27 → 00:23:30 อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นร่วมกันนั่น
00:23:30 → 00:23:32 เพราะว่าการออกกำลังกายเนี่ยกระตุ้นความ
00:23:32 → 00:23:36 อยากอาหารชนะช่วยให้กินอาหารได้มากนะพอ
00:23:36 → 00:23:38 ร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อมากก็จะผ่านได้ดี
00:23:38 → 00:23:41 ค่ะเมื่อเผาผลาญได้ดีแล้วก็เพิ่มน้ำหนัก
00:23:41 → 00:23:45 ได้เร็วก็มันไปด้วยกันหมดคือก็ดีด้วยคือ
00:23:45 → 00:23:47 แบบไม่ใช่กินอย่างเดียวเราไม่พร้อมผลาญ
00:23:47 → 00:23:51 เลยใช่เดี๋ยวมันก็มากองตรงพุงผอมแต่มีพุง
00:23:51 → 00:23:55 อะไรแบบนี้ค่ะนะหาดีอย่างนึงมีความสุขกับ
00:23:55 → 00:23:59 การกินโอ้ยให้บางคนเขาไม่มีไงนะนีโอทำไม
00:23:59 → 00:24:03 ก็คือก็ยิ่งอายอย่างบาปบางมดเนี่ยต้องใช้
00:24:03 → 00:24:06 ร่างกายในการทำงานเช่นนางแบบนี้ในแบบ
00:24:06 → 00:24:09 หนึ่งแบบก็ต้องควบคุมน้ำหนักมากอ่ะเราจะ
00:24:09 → 00:24:13 ต้องเลือกในการกินกินก็กินได้น้อยมากงั้น
00:24:13 → 00:24:17 วันศุกร์หรอใช่ป่ะเออเออมันต้องมีความ
00:24:17 → 00:24:19 สะอาดนั้นอาจจะเกี่ยวกับอาชีพแต่บางคนที่
00:24:19 → 00:24:23 ผอมที่ทำไมผอม per เขาไม่มีความสุขกับการ
00:24:23 → 00:24:26 กินเนี่ยเพราะฉะนั้นถ้าราจะเพิ่มน้ำหนัก
00:24:26 → 00:24:28 ใช่ไหมเราก็ต้องกินเยอะมันกินเยอะเนี่ย
00:24:28 → 00:24:32 เราก็ต้องเราก็ต้องเลือกอาหารที่ถูกปาก
00:24:32 → 00:24:37 ไม่กินแบบเดิมๆซ้ำๆหรือว่าหาอาหารอร่อย
00:24:37 → 00:24:43 เรื่อยชนิดใหม่ๆถ่านเปลี่ยนบ้างที่ที่ดู
00:24:43 → 00:24:48 นะเดี๋ยวนี้เช้าๆทีวีไม่รู้บางคนอาจจะไม่
00:24:48 → 00:24:51 ดูทีวีแล้วมันจะมีรายการเดียวกับอาหารพา
00:24:51 → 00:24:54 ไปกินที่โน่นที่นี่ชิมที่นอนที่นี่เออมัน
00:24:54 → 00:24:56 มีเยอะนะอะไรกันเดี๋ยวพวกเนี้ยเรียนไม่
00:24:56 → 00:25:00 ต้องการบ้างใช่ไหมแต่ก็ไม่ได้ว่าให้จะไป
00:25:00 → 00:25:03 กินทุกที่เขาเขาแนะนำและเอ้อแต่เราเห็น
00:25:03 → 00:25:05 แบบนี้เออมันทำให้ความอยากอาหารแล้วมาก
00:25:05 → 00:25:10 ขึ้นน่าไปลองน่าไปลองอ่ะอะไรแบบเนี้ยการ
00:25:10 → 00:25:13 ดูหรือว่าดูสื่อโซเชี่ยลทั้งหลายเธอโม
00:25:13 → 00:25:16 ชั่นของอาหารบุฟเฟ่ต์ที่ไหนมันถูกหรือ
00:25:16 → 00:25:20 อะไรประมาณนี้นะกินคุ้มสาชินคุ้มไหมไม่
00:25:20 → 00:25:23 ได้แนะนำว่าให้ไปกินบุฟเฟ่เยอะๆนะคะค่ะ
00:25:23 → 00:25:27 แล้วก็อย่าปล่อยให้ตัวเองเครียด
00:25:27 → 00:25:31 หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนทานอาหารให้นี้
00:25:31 → 00:25:35 น้ำหนักก็อย่างน้อย 30 นาทีไม่ดื่มน้ำ
00:25:35 → 00:25:38 ระหว่างรับประทานอาหารก็เดี๋ยวจะทำให้
00:25:38 → 00:25:41 อิ่มให้อิ่มเร็วพวกนี้พิมพ์เร็วอยู่และคน
00:25:41 → 00:25:45 ผอมเนี่ยหาในนิดเดียวแล้วก็กินผลไม้เพิ่ม
00:25:45 → 00:25:48 ความอ้วนอุ๊ยท่านมาฟังเขียงเฮ้ยกินผลไม้
00:25:48 → 00:25:50 เนี่ยหรอเพิ่มความอ้วนความอ้วนได้อ้ะ
00:25:50 → 00:25:54 เพราะว่าผลไม้บางอย่างเนี่ยมันมีน้ำตาลนะ
00:25:54 → 00:25:58 ค่ะๆผลไม้ที่เรียงลำดับจากมากไปน้อยนะขี่
00:25:58 → 00:26:02 แล้วอ้วนน่ะค่ะกล้วยไข่เฮ้ยเพิ่งรู้กล้วย
00:26:02 → 00:26:03 น้ำว้า
00:26:03 → 00:26:08 ขนุนหัวกล้วยหอมมะม่วงน้ำดอกไม้สุกลำไย
00:26:08 → 00:26:14 เงาะลังสาดละมุดทุเรียนโป้อาอายมั๊ยล่ะ
00:26:14 → 00:26:19 อ้วนไหมล่ะวันแน่นอนน่านอนมากกว่าสารค่ะ
00:26:19 → 00:26:22 ผู้ผลไม้กินที่กินไม่อ้วนนะนี่คนผอมชอบ
00:26:22 → 00:26:25 อยู่แล้วชมพู่ฝรั่งแอปเปิ้ลแล้วม่วงดิบมา
00:26:25 → 00:26:29 แล้วก็เห็นไหมอ่ะก็กินอย่างนี้ยัง
00:26:29 → 00:26:32 ไม่ผอมเลยอ้าวๆแต่
00:26:32 → 00:26:38 ดูแล้วก็เอองดของหวานนะคะอย่าทานของหวาน
00:26:38 → 00:26:40 เยอะไม่ใช่ว่ากินเท่าไหร่ไม่อ้วนแล้วก็
00:26:40 → 00:26:43 โถมกินน้ำตาลกินอาหารหวานเข้าไปเดี๋ยวก็
00:26:43 → 00:26:45 ได้โรคเบาหวานเข้ามา
00:26:45 → 00:26:49 นะค่ะอะไรแบบนี้เมื่อก่อนก็ทรงนี้แหละกิน
00:26:49 → 00:26:53 ได้เยอะกินยังไงก็ไม่อ้วนนะหาแล้วก็แต่
00:26:53 → 00:26:56 ว่าเป็นเป็นคนที่แบบผอมดูออกแนวไม่ค่อยมี
00:26:56 → 00:26:59 คุณภาพเท่าไหร่เมื่อก่อนตอนนี้ก็ออกแบบ
00:26:59 → 00:27:02 มันทำอะไรหรือเปล่าน้องลีตามไว้แหละไอ้
00:27:02 → 00:27:06 โก๊ะเอียตามไว้แล้วจำว่าบวกเอาไว้นะอัน
00:27:06 → 00:27:10 นี้ไมก่อนนั่นสาวๆมันไม่อ้วนไงค่ะนวลยัง
00:27:10 → 00:27:12 ไงอันนี้ก็สาวอยู่
00:27:12 → 00:27:17 ไม้ดอกผ่าไทรอยด์เอาไปข้างนึงระบบเขาผัน
00:27:17 → 00:27:19 มาก่อนนั่งแจ้งในมันหายไปข้างนึงคุณผู้
00:27:19 → 00:27:23 ฟังมันทำให้อีกข้างนึงทำงานได้ข้างเดียว
00:27:23 → 00:27:25 มันก็ทำให้อ้วนง่ายขึ้น
00:27:25 → 00:27:30 ถ้าคือหมดโดยเว้นโทษตัวเองนี่แหละๆนี่
00:27:30 → 00:27:35 ทั้งอีกหนึ่งได้ผลยังไงก็บอกกันมาบ้างส่ง
00:27:35 → 00:27:39 อีเมลบอกว่า inbox มาบอกก็ได้ทำยังไงอ้วน
00:27:39 → 00:27:44 เยอะแล้วล่ะฮึดูดีแล้วตอนนี้ขึ้นละคือทุก
00:27:44 → 00:27:48 แบบอ่ะขอให้เป็นแบบจะผอมจะอ้วนจะบวกจะยัง
00:27:48 → 00:27:52 ไงคือขอให้มีสุขภาพแข็งแรงใช่เนอะโรคไม่
00:27:52 → 00:27:55 มีแบบไปตัวแล้วเฮ้ยไม่มีตัวขึ้นสีแดงอะไร
00:27:55 → 00:27:59 แบบเนี้ยจะดีกว่าค่ะว่าเราก็บอกไม่ได้
00:27:59 → 00:28:02 หรอกว่าอุ๊ยอาญาผอมเลยเดี๋ยวเขาชอบแบบ
00:28:02 → 00:28:05 เนี้ยอาหารก็ว่าไม่ได้บางคนบอกพี่ฉันต้อง
00:28:05 → 00:28:08 ออกแบบนี้มันจะดูได้ดูดีบางคนอะไรของโดน
00:28:08 → 00:28:10 บอกว่าเฮ้ยลงกว่านี้อีกนิดนึงเดี๋ยวฉัน
00:28:10 → 00:28:13 บอกว่าฉันอย่างนี้กำลังดีเลยนะแล้วจะชอบ
00:28:13 → 00:28:17 เนอะอ่ะเดี๋ยวเดี๋ยว Sai Beauty ฮะอะไร
00:28:17 → 00:28:20 นะเดี๋ยว size Beauty เราจะสวยแบบไซด์
00:28:20 → 00:28:27 แบบเซเรียอาแบบความจริงแบบนี้แน่ฮ่าๆๆ
00:28:27 → 00:28:30 พูดขำไปดีกว่าอ้า
00:28:30 → 00:28:34 ไปดขออนุมัติเวลาแล้วค่ะคุณหมอค่ะอ่า
00:28:34 → 00:28:37 สวัสดีค่ะสวัสดีค่ะอร่อยขึ้นมาฟังคะหมด
00:28:37 → 00:28:39 เวลาแล้วนะคะพบกันใหม่กำลังหน้าขอบคุณที่
00:28:39 → 00:28:43 ติดตามรับฟังสวัสดีค่ะเพื่อน S IPS ขาด
00:28:43 → 00:28:46 แอลกอฮอล์ที่คุณดื่มเข้าไปจะส่งผลอะไรต่อ
00:28:46 → 00:28:49 ร่างกายบ้างและอาการอะไรที่อาจจะส่งผลให้
00:28:49 → 00:28:51 ผู้ดื่มเสี่ยงเสียชีวิตผู้ช่วย
00:28:51 → 00:28:54 ศาสตราจารย์นายแพทย์สหภูมิศรีสุมะจากโรง
00:28:54 → 00:28:57 พยาบาลรามาธิบดีมาเล่าให้ฟังครับเริ่มต้น
00:28:57 → 00:29:00 เนี้ยพวกนี้จะเขาเรียกว่าพอพอดึงเข้าไป
00:29:00 → 00:29:04 ปุ๊บเนี่ยนะครับมันจะขาดจะทำให้การยั้ง
00:29:04 → 00:29:07 คิดการตัดสินใจยับยั้งความคิดของตัวเอง
00:29:07 → 00:29:10 เนี่ยลดลงก่อนนะฮะบางคนก็เลยบอกว่าเนี่ย
00:29:10 → 00:29:12 นะเดี๋ยวพอเราเข้าป่ากูไม่ได้มันพูดเยอะ
00:29:12 → 00:29:16 ก็อย่างเงี้ยทุกอย่างจะฟังกูมันไม่มีการ
00:29:16 → 00:29:18 ยังคิดไม่มีการกรองแล้วถ้า
00:29:18 → 00:29:22 อยู่ออฟฟิศคนเดียวเหนียนๆนะว่าไปดื่มน้ำ
00:29:22 → 00:29:25 เพื่อนั่นแหละเออเท่านั้นแหละตั้ง True
00:29:25 → 00:29:27 มาเพราะเขาไม่มีการยั้งคิดและซึ่งไอ้กัน
00:29:27 → 00:29:30 ยังคิดเดี๋ยวที่ที่หรือยับยั้งชั่งใจที่
00:29:30 → 00:29:33 หายไปเนี้ยนะและก็จะเอาอาจจะส่งผลให้เกิด
00:29:33 → 00:29:35 การเรื่องของการพูดอะไรบางอย่างออกมาหรือ
00:29:35 → 00:29:38 การทะเลาะวิวาทที่แม้กระทั่งเป็นการขับรถ
00:29:38 → 00:29:40 ก็จะเป็นการตัดสินใจที่แบบไม่ดีแหละอ้ะ
00:29:40 → 00:29:43 มันยับยั้งตัวเองไม่ได้ตัวสารที่อยู่ใน
00:29:43 → 00:29:45 เล่านี่ก็คือ s-car น่ะเอททานอลเนี่ยข้าง
00:29:45 → 00:29:50 หน้าเขาจะไปเสริมนะตัวฤทธิ์ของตัวกาบาใน
00:29:50 → 00:29:52 สมองตัวรับกาบ้าแล้วกันนะตัวรับกาบาตัว
00:29:52 → 00:29:55 เรากลับบ้านเนี่ยมันถ้ามันเยอะมากๆมันก็
00:29:55 → 00:29:58 จะเหมือนกับง่วงนะครับแล้วก็ขณะเดียวกัน
00:29:58 → 00:30:02 เนี่ยคลายกังวลเคยได้ยินพวกยานอนหลับบาง
00:30:02 → 00:30:04 ตัวไหมค่ะที่เขาบอกว่าเออเป็นยาคลายกังวล
00:30:04 → 00:30:07 ด้วย 5 รับยาคลายกังวลอ่ะก็คือเป็นตัวที่
00:30:07 → 00:30:11 กระตุ้นตัวรับกาบ้าซึ่งเล่าเนี่ยไม่ได้
00:30:11 → 00:30:13 ออกลิคไม่ออกฤทธิ์แบบแบบตำแหน่งเดียวกัน
00:30:13 → 00:30:15 teppei นะครับแต่ว่าอีกาตัวละตัวนี้ตัว
00:30:15 → 00:30:17 นี้เหมือนกันมันก็จะมีเรื่องของทำให้ง่วง
00:30:17 → 00:30:20 ทำให้รับทำให้มีเรื่องจะว่าก่อนที่จะง่วง
00:30:20 → 00:30:22 จะหลับขนาดต่ำกว่านั้นน่ะเขาจะมีฤทธิ์
00:30:22 → 00:30:25 เรื่องของทำให้เหมือนกับความความกังวล
00:30:25 → 00:30:28 หรือความยับยั้งชั่งใจตรงนี้ปัญหาแบบหนัก
00:30:28 → 00:30:30 ๆระดับนี้เนี่ยก็จะมีอาทิตายนะหัวจะเนี่ย
00:30:30 → 00:30:31 ผิดจังหวะ
00:30:31 → 00:30:34 เจาะลึกจนทางเดินหายใจตกแล้วก็อีกพวกนึง
00:30:34 → 00:30:38 คือคือมักจะเจอร่วมกับอันนี้เป็นเป็นแบบ
00:30:38 → 00:30:40 เฉียบพันบนกับเหลือหลังด้วยมุกที่เหลือ
00:30:40 → 00:30:42 หลังเนี่ยเขาจะขาดสารอาหารอยู่เดิมเพราะ
00:30:43 → 00:30:45 จริงๆเล่าเนี่ยทำให้ทำให้การดูดซึม
00:30:45 → 00:30:47 วิตามินหลายชนิดไม่ดีโดยเฉพาะวิตามินบี 1
00:30:47 → 00:30:50 นะครับเนาะหาดูสิไม่ดีการกักเก็บในร่าง
00:30:50 → 00:30:51 กายไม่ดีซึ่งวิตามินบี 1 จำเป็นต่อการทำ
00:30:51 → 00:30:55 งานของเซลล์เกือบทุกเซลล์เลยดีนั่งมันขาด
00:30:55 → 00:30:57 ปุ๊บเนี่ยร่วมกับต่อจากการที่เราดื่ม
00:30:58 → 00:30:59 เหล้าเรื้อรังและโดนเล่าอ่ะเข้าไปอีก
00:30:59 → 00:31:02 เนี้ยบางคนจะเกิดภาวะเลือดเป็นกรดจึง
00:31:02 → 00:31:05 เลือกเป็นตัวนี้ไปจากหอบหายใจแรงหายใจ
00:31:05 → 00:31:09 เร็วแล้วก็ถ้ารุนแรงมากก็ความดันตกเลยให้
00:31:09 → 00:31:13 ตายนี่มีอ่ะเกียรติปานก็มีหัวใจมีรับลึก
00:31:13 → 00:31:15 แล้วก็อันถัดมาก็คือเป็นเลือดเป็นกรดนะ
00:31:15 → 00:31:20 ครับและรุนแรงมากๆก็เสียชีวิตได้โดย
00:31:20 → 00:31:24 SS ไทยพีบีเอสคาร์ส
00:31:24 → 00:31:28 ที่ตามรายการทางเว็บไซต์และแอปพลิเคชัน
00:31:28 → 00:31:32 ของไทยที่บช.ปสคาสซุปเปอร์ Dior อาซาคราว
00:31:32 → 00:31:35 Google Class Apple ชาร์จละ YouTube
00:31:35 → 00:31:39 Channel Thai PBS สด Task ชายพีร์
00:31:39 → 00:31:41 เบียร์ path ขาด you the world's
00:31:41 → 00:31:44 เปียโบว์อีกอ่ะ
00:31:44 → 00:31:48 [เพลง]