00:00:00 → 00:00:03สูตรอาหารต้านแก่อันที่ 2 ชะลอสมองเสื่อม
00:00:03 → 00:00:06ลดไขมันเลวต้านโรค ncd โดยเฉพาะ
00:00:06 → 00:00:09อัลไซเมอร์นะครับโดยเฉพาะไตกีสไลดหรือไข
00:00:09 → 00:00:13มันยดสูงนะครับก็คืออาหารที่มีกรดไขมัน
00:00:13 → 00:00:17โอเมก้า 3 สูงๆอาหารอะไรมีโอเมก้า 3 เยอะ
00:00:17 → 00:00:19มีทั้งจาก 2 แหล่งเลยจากสัตว์แล้วก็จาก
00:00:19 → 00:00:22พืชจากสัตว์เนี่ยจะเน้นพวกอาหารทะเลนะ
00:00:22 → 00:00:25ครับอย่างเช่นพวกแซลมอนพวกทูน่านะครับแต่
00:00:25 → 00:00:27ผมอยากจะแนะนำเป็นแซลมอนธรรมชาติที่มาจาก
00:00:27 → 00:00:30มหาสมุทรจริงๆนะครับเนื้อสีชมพูคุณจะได้
00:00:30 → 00:00:33asra santin ด้วยสารเนี้ยมันจะช่วย
00:00:33 → 00:00:35เคลือบผิวเราจากแสงแดดแสงแดดโดยที่เพื่อน
00:00:35 → 00:00:38ๆไม่ทากันแดดนะครับมันมี uvb ทำให้
00:00:38 → 00:00:40คอลลาเจนคุณเสื่อมทำให้คุณแก่แต่การที่
00:00:40 → 00:00:44คุณกินปลาแซลมอนหรือคุณเสริมแซนทินนะฮะ
00:00:44 → 00:00:46ไอ้เจ้าสารเนี้ยมันจะไปเคลือบผิวแล้วดูด
00:00:46 → 00:00:50ซึมลดการทำลายล้างลดภาวะอักเสบจากแสงแดด
00:00:50 → 00:00:52สู่ผิวหนังเราได้นอกจากปลาแซลมอนแล้ว
00:00:52 → 00:00:54เนี่ยมันมีเยอะในพวกเมล็ดเจียร์เมล็ดแก
00:00:54 → 00:00:57รวมถึงไปเสริมโอเมก้า 3 ซะขอดูสูตรพิมพ์
00:00:57 → 00:01:02ว่าโอเมก้านะครับ L