00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก
00:00:02 → 00:00:05จะมาแบ่งปัน 4 วิธีที่เราสามารถดูแลฟื้น
00:00:05 → 00:00:08ฟูปอดได้ด้วยตัวเองทุกวันเลยนะคะในทาง
00:00:08 → 00:00:11แพทย์แผนจีนแล้วก็แพทย์แผนไทยเนี่ยเราไม่
00:00:11 → 00:00:13ได้มองปอดเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ในการแลก
00:00:13 → 00:00:15เปลี่ยนอากาศระหว่างร่างกายกับธรรมชาติ
00:00:15 → 00:00:18อย่างเดียวนะแต่ว่าปอดเนี่ยกว้างกว่านั้น
00:00:18 → 00:00:21ค่ะในทางแพทย์แผนไทยนะคะปอดทำงานควบคุมดู
00:00:21 → 00:00:24แลสมดุลอาหารในรูปประทัดลงนะคะรับเข้านำ
00:00:24 → 00:00:27ออกในทางแพทย์แผนจีนปอดทำงานควบคู่กับ
00:00:27 → 00:00:31จมูกคอผิวหนังแล้วก็รูขุมขนนะคะเพราะ
00:00:31 → 00:00:34ฉะนั้นคนที่ปอดแข็งแรงเนี่ยจะบ่งบอกออก
00:00:34 → 00:00:37ทางราศีเลยค่ะผิวหนังจะผ่องใสไม่เป็นผิว
00:00:37 → 00:00:40แห้งชั้นใต้ผิวจะแข็งแรงไม่เป็นโรคผิว
00:00:40 → 00:00:43หนังโรคสะเก็ดเงินได้ง่ายนะคะเราก็จะเป็น
00:00:43 → 00:00:45คนที่ห่างไกลจากโรคเกี่ยวกับระบบทางเดิน
00:00:45 → 00:00:49หายใจค่ะภูมิแพ้ไซนัสหอบหืดคออักเสบ
00:00:49 → 00:00:52ทอนซิลอักเสบหวัดไอจามหลอดลมอักเสบจะห่าง
00:00:52 → 00:00:55ไกลนะคะเพราะฉะนั้นคนที่มีอาการเหล่านี้
00:00:55 → 00:00:58อยู่ใช้หลักการเหล่านี้ในการดูแลฟื้นฟู
00:00:58 → 00:01:00ตัวเองส่วนคนที่ยังไม่ได้นั่นเองนะคะก็
00:01:00 → 00:01:03ใช้แนวทางนี้ในการใช้ชีวิตในเชิงป้องกัน
00:01:03 → 00:01:05นะคะ 4 วิธีง่ายๆเลยค่ะเราต้องรู้ก่อนว่า
00:01:05 → 00:01:08ปอดชอบอะไรแดงแบ่งเป็น 4 หมวดนะอากาศ
00:01:08 → 00:01:12อาหารอิริยาบถแล้วก็อารมณ์นะคะอากาศก่อน
00:01:12 → 00:01:16เลยปอดนะคะชอบอากาศที่มันอุ่นๆค่ะปอด
00:01:16 → 00:01:19เกลียดความหนาวเย็นแล้วก็ปอดก็ไม่โอเคกับ
00:01:19 → 00:01:22ความร้อนชื้นนะคะเพราะฉะนั้นดูแลสภาพร่าง
00:01:22 → 00:01:26กายให้เหมาะสมกับอากาศในแต่ละช่วงนะคะคน
00:01:26 → 00:01:28ที่ต้องทำงานในห้องปรับอากาศอากาศหนาว
00:01:28 → 00:01:31เย็นอยู่ตลอดเวลามีแนวโน้มที่ความเย็นจะ
00:01:31 → 00:01:34รุกล้ำเข้าผ่านชั้นผิวหนังแล้วก็เข้าไป
00:01:34 → 00:01:37สู่ปอดได้ง่ายเพราะฉะนั้นใส่เสื้อให้อบ
00:01:37 → 00:01:39อุ่นอย่าอยู่ในที่ที่อากาศหนาวเย็นผิด
00:01:39 → 00:01:42ธรรมชาติตลอดเวลานะคะปรับอุณหภูมิให้
00:01:42 → 00:01:44เหมาะสมแล้วก็ออกไปอยู่กับอากาศธรรมชาติ
00:01:44 → 00:01:47บ้างในขณะเดียวกันคนที่ต้องทำงานกลางแจ้ง
00:01:47 → 00:01:50นะคะอยู่ในที่แดดก็ใส่เสื้อผ้าให้ระบาย
00:01:50 → 00:01:52อากาศนะคะแล้วก็อีกอันนึงที่แสดงว่าสำคัญ
00:01:52 → 00:01:55มากๆคนที่ต้องทำงานกลางแจ้งนะคะหรือว่า
00:01:55 → 00:01:58เจอแดดเนี่ยอย่าพยายามกินอะไรที่มันเย็น
00:01:58 → 00:02:01จัดๆคือเวลาเราร้อนเนี่ยไปหาน้ำแข็งหาน้ำ
00:02:01 → 00:02:03ปั่นหรืออะไรที่มันมีฤทธิ์เย็นจัดๆเนี่ย
00:02:03 → 00:02:07มากินทันทีแต่พอความเย็นไปเจอกับความร้อน
00:02:07 → 00:02:09มากๆในร่างกายเกิดอะไรขึ้นความร้อนกับ
00:02:09 → 00:02:12ความเย็นมันจะมาปะทะกันตรงคอค่ะแล้วมันจะ
00:02:12 → 00:02:14เกิดอาการคันคอในทางแผนไทยนะคะอุณหภูมิ
00:02:14 → 00:02:17ที่ต่างกันร้อนมากๆกับเย็นมากๆมาเจอกัน
00:02:17 → 00:02:20เกิดเป็นลมค่ะเนี่ยมันจะเกิดอาการคันคอ
00:02:20 → 00:02:23ตรงนี้แล้วเราก็จะไอพอเราไม่รู้ว่ามันมา
00:02:23 → 00:02:26จากเหตุนี้ทำเรื่อยๆหลอดลมอักเสบเป็นโรค
00:02:26 → 00:02:28เกี่ยวกับตรงคอตรงจมูกเรื้อรังนะคะเพราะ
00:02:28 → 00:02:31ฉะนั้นการดูแลตัวเองสำคัญมากๆ 2 ก็คือ
00:02:31 → 00:02:34อาหารนะคะรสชาติของปอดที่ปอดชอบก็คือรส
00:02:34 → 00:02:37เผ็ดค่ะถ้าเผ็ดกำลังพอดีบำรุงปอดแต่ถ้า
00:02:37 → 00:02:39เผ็ดมากเกินไปจะทำร้ายปอดนะคะเพราะฉะนั้น
00:02:39 → 00:02:42เรากินอาหารรสชาติให้เหมาะกับสภาพร่างกาย
00:02:42 → 00:02:45ของเราในตอนนั้นถ้าตอนนั้นเรามีอาการร้อน
00:02:45 → 00:02:48ๆอยู่เหมือนเป็นหวัดร้อนนะคะเราพยายาม
00:02:48 → 00:02:51เลี่ยงอาหารที่มีรสร้อนเกินไปเช่นรถแข่ง
00:02:51 → 00:02:53อย่างเงี้ยหวาดร้อนไม่ควรกินเผ็ดนะคะเผ็ด
00:02:53 → 00:02:56มากก็ทำลายปอดแล้วอะไรอีกที่มันร้อนรส
00:02:56 → 00:02:58หวานเราก็มันเพราะว่ามันจะทำให้เกิดเสมหะ
00:02:58 → 00:03:59ค่ะยิ่งไม่ดี
00:03:59 → 00:04:02ความเศร้าโศกเป็นอารมณ์ของปอดนะคะคนที่มี
00:04:02 → 00:04:04เรื่องให้ติดในใจและ Move on ไม่ได้
00:04:04 → 00:04:06เศร้าแล้วก็ปล่อยให้อยู่กับอารมณ์แบบนี้
00:04:06 → 00:04:10นานจนเกินไปนะคะปอดจะอ่อนแอกับอีก 2
00:04:10 → 00:04:12อย่างที่กระทบปอดแน่นอนก็คืออารมณ์โกรธ
00:04:12 → 00:04:15ค่ะเพราะว่าโกรธเนี่ยเป็นอารมณ์ของตับไฟ
00:04:15 → 00:04:17ตับข่มปอดเวลาที่เราโกรธเนี่ยตับมันจะ
00:04:17 → 00:04:20ร้อนทำให้แล้วลมที่มันควรจะกระจายลงล่าง
00:04:20 → 00:04:22มันไม่ลงค่ะในทางแผนไทยเขาเรียกว่ากรรม
00:04:22 → 00:04:25เดามันขึ้นสูงจะทำให้มีไอรอนขึ้นตลอดเวลา
00:04:25 → 00:04:28คุณจะไอหอบเรื้อรังนะคะก็มีแนวโน้มไอเป็น
00:04:28 → 00:04:30เลือดก็ได้หลอดลมอักเสบก็ได้เพราะฉะนั้น
00:04:30 → 00:04:32ไม่ดีเลยสำหรับอารมณ์หงุดหงิดอารมณ์โกรธ
00:04:32 → 00:04:35ง่ายนะคะอีกอันนึงก็คือเป็นคนครุ่นคิดมาก
00:04:35 → 00:04:38ค่ะอันนี้เป็นอารมณ์ของกระเพาะแล้วก็มาคน
00:04:38 → 00:04:41ที่คิดมากคุณคิดจะเยอะวิตกกังวลมากๆเนี่ย
00:04:41 → 00:04:44ม้ามกับกระเพาะจะทำงานไม่ดีพอม้ามย่อยไม่
00:04:44 → 00:04:46ดีระบบย่อยทำงานไม่ดีปอดก็จะเริ่มอ่อนแอ
00:04:46 → 00:04:48เพราะว่าปอดก็เป็นอวัยวะหนึ่งที่ต้องการ
00:04:48 → 00:04:51อาหารไปเลี้ยงบำรุงนะคะเพราะฉะนั้นสิ่ง
00:04:51 → 00:04:52ที่จะช่วยได้นะคะพยายามหลีกเลี่ยงอารมณ์
00:04:52 → 00:04:55เหล่านี้หงุดหงิดคิดมากโกรธทำร้ายปอดนะคะ
00:04:55 → 00:04:58แล้วลองหาเรื่องที่ทำให้เราเบิกบานใจทำดู
00:04:58 → 00:05:01แน่นอนในทุกวันนี้ค่ะความเครียดมันมีอยู่
00:05:01 → 00:05:03แล้วแต่เราจะทำร้ายตัวเองด้วยอารมณ์เหล่า
00:05:03 → 00:05:06นี้เพิ่มเติมอีกทำไมนะคะพยายามหาเป้าหมาย
00:05:06 → 00:05:09ใหม่ๆที่ทำให้เราได้โฟกัสนะคะเราทำให้เรา
00:05:09 → 00:05:11เบิกบานในระหว่างทางลองทำดูจะช่วยให้ปอด
00:05:11 → 00:05:14ของเราแข็งแรงขึ้นค่ะนอกจาก 4 ข้อนี้ก็จะ
00:05:14 → 00:05:16มีเรื่องของกลิ่นนะคะควันบุหรี่พวกฝุ่น
00:05:16 → 00:05:18พวกนี้ที่ถ้าเกิดเราเลี่ยงได้เราก็พยายาม
00:05:18 → 00:05:21เลี่ยงนะคะแล้วก็สำคัญมากๆก็คือเรื่องของ
00:05:21 → 00:05:24การฝึกหายใจค่ะหายใจลงไปให้ลึกแล้วก็หาย
00:05:24 → 00:05:26ใจออกให้ยาวนะคะก็จะช่วยให้ปอดของเราทำ
00:05:26 → 00:05:29งานได้ดียิ่งขึ้นนะคะปอดของเรานะคะถ้า
00:05:29 → 00:05:31เกิดทำงานได้ดีเนี่ยคุณจะห่างไกลเกี่ยว
00:05:31 → 00:05:34กับโรคระบบทางเดินหายใจแล้วผิวก็จะสวย
00:05:34 → 00:05:36เปล่งปลั่งนะคะเพราะว่าผิวหนังเป็นราศี
00:05:36 → 00:05:39ของปอดค่ะฝากไว้นะคะลองทำดูค่ะหวังว่าทุก
00:05:39 → 00:05:41คนจะมีสุขภาพที่แข็งแรงแล้วครั้งต่อไปก็
00:05:41 → 00:05:44กลับมาพบกับแดงได้ใหม่นะคะวันนี้แพทย์แผน
00:05:44 → 00:05:45ไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:05:45 → 00:05:55[เพลง]