00:00:00 → 00:00:02 [เพลง]

00:00:02 → 00:00:05 you Listening to พยาท Health facts

00:00:05 → 00:00:09 podcast สุขภาพจากโรงพยาบาลพญาไทยที่จะ

00:00:09 → 00:00:12 พาคุณไปรู้จักร่างกายตัวเองในแง่มุมที่

00:00:12 → 00:00:14 คุณอาจไม่เคยรู้เมื่อ

00:00:14 → 00:00:15 [เพลง]

00:00:15 → 00:00:17 [ปรบมือ]

00:00:17 → 00:00:19 [เพลง]

00:00:19 → 00:00:22 ก่อนสวัสดีครับพญาไย He FA podcast ใน

00:00:22 → 00:00:24 EP นี้นะครับเดี๋ยวเราจะมาคุยกันใน

00:00:24 → 00:00:27 เรื่องของไขมันพอกตับนะครับซึ่งไขมันพอก

00:00:27 → 00:00:29 ตับเองเนี่ยเกิดมาได้จากหลากหลายสาเหตุ

00:00:29 → 00:00:32 อาการที่เป็นเนี่ยต้องบอกว่ามันสามารถไป

00:00:32 → 00:00:34 เป็นถึงมะเร็งได้เลยทีเดียวนะครับเดี๋ยว

00:00:34 → 00:00:36 เรามาดูกันว่าสาเหตุต่างๆที่มันเกี่ยว

00:00:36 → 00:00:39 ข้องกับการกินกันด้วยแล้วควรกินอะไรหรือ

00:00:39 → 00:00:41 ว่าไม่ควรกินอะไรนะครับวันนี้มาคุยกันนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับกับแพทย์หญิงณัฐธิดาศรีบัวทองจาก

00:00:44 → 00:00:46 ศูนย์ระบบทางเดินอาหารและตับโรงพยาบาลพญา

00:00:46 → 00:00:48 ไทย 2 นะครับขอเรียกว่าคุณหมอแพรแล้วะกัน

00:00:48 → 00:00:52 คุณหมอสวัสดีครับสวัสดีค่ะเหทุกคนคุณหมอ

00:00:52 → 00:00:55 สวยมากนะฮะทำให้ทุกคนต้องอยากดู EP นี้

00:00:55 → 00:00:56 อย่างแน่นอนนะครับก่อนอื่นเลยครับคุณหมอ

00:00:56 → 00:01:01 ครับเรามาถามถึงว่าไขมันพอกตับมันคืออะไร

00:01:01 → 00:01:05 ครับจริงๆตรงตามชื่อเลยนะคะไขมันพอกตับนะ

00:01:05 → 00:01:07 คะก็คือไขมันมันไปพอกในตับเนี่ยแหละจบ

00:01:07 → 00:01:10 แล้วนะครับ EP นี้ทุกคนไม่ใช่ไม่ใช่ภาษา

00:01:10 → 00:01:13 อังกฤษเนี่ยเรียกว่า Fat deliver นะคะก็

00:01:13 → 00:01:16 คือตามชื่อเลยนะคะก็คือปกติเนี่ยตับแล้ว

00:01:16 → 00:01:18 เนี่ยมันก็อยู่ของมันเฉยๆเนาะแต่ว่าถ้า

00:01:19 → 00:01:21 เกิดว่ามีไขมันไปพอกในตับเนี่ยอันเนี้ยก็

00:01:21 → 00:01:25 คือไขมันพอกตับค่ะซึ่งถ้าตามคำนิยามจริงๆ

00:01:25 → 00:01:29 เนี่ยมีแค่ 5% -10% เนี่ยก็ถือว่าเป็นไข

00:01:29 → 00:01:32 มันพอกตับแล้วซึ่งจริงๆไขมันพอกตับเนี่ย

00:01:32 → 00:01:34 เรียกว่าเป็นภัยเงียบนะคะเพราะว่าส่วน

00:01:34 → 00:01:37 ใหญ่เนี่ยเราจะไม่มีอาการสมัยก่อนเนี่ย

00:01:37 → 00:01:41 เราไม่รู้จักโรคนี้ด้วยซ้ำไปนะคะแล้วก็ใน

00:01:41 → 00:01:43 คนไข้บางคนที่ถึงขั้นเป็นตับแข็งหรือ

00:01:43 → 00:01:46 มะเร็งตับแล้วเนี่ยได้รับการวินิจฉัยว่า

00:01:46 → 00:01:49 เป็นจากอะไรก็ไม่รู้นะคะแต่ว่าทุกวัน

00:01:49 → 00:01:51 เนี้ยเรามีการตรวจมากขึ้นเรื่อยๆโดยเฉพาะ

00:01:51 → 00:01:54 การเช็คอัพตรวจสุขภาพทำให้เราได้รู้จัก

00:01:54 → 00:01:57 โรคนี้มากขึ้นแล้วก็ได้เจอโรคเนี้ยในคน

00:01:57 → 00:02:00 เยอะขึ้นค่ะครับแต่ว่าแบบนี้ต้องยย้อน

00:02:00 → 00:02:01 กลับไปนิดนึงแล้วกันว่าจริงๆแล้วตับเนี่ย

00:02:01 → 00:02:05 มันมีหน้าที่หลากหลายมากๆเลยยคุณหมอเล่า

00:02:05 → 00:02:07 นิดนึงแล้วกันว่าตับเนี่ยมันทำอะไรคร่าวๆ

00:02:07 → 00:02:10 บ้างอย่างงี้คงต้องอีกวันนึงนะเอาสั้นๆขอ

00:02:10 → 00:02:13 สั้นๆได้นะก็จริงๆทำทุกอย่างเลยไม่ว่าจะ

00:02:13 → 00:02:15 เป็นการกำจัดของเสียนะคะเราจะได้ยินบ่อยๆ

00:02:15 → 00:02:19 ดีท็อกซ์ตับนู่นนี่นั่นเนาะหรือแม้แต่แบบ

00:02:19 → 00:02:22 เรากินแอลกอฮอล์หรือว่ายาต่างๆก็ถูกผ่าน

00:02:22 → 00:02:25 การกระบวนการเบอิในตับด้วยนอกจากนั้น

00:02:25 → 00:02:29 เกี่ยวกับเรื่องของการอ่ารีไซเคิไขมันเอง

00:02:29 → 00:02:33 หรือว่าว่าการสร้างน้ำดีเองหรือว่าการ

00:02:33 → 00:02:35 เอ่อสร้างพลังงานอีกหลายๆอย่างสร้าง

00:02:35 → 00:02:38 โปรตีนอีกหลายๆอย่างมันเยอะมากจริงๆค่ะก็

00:02:38 → 00:02:40 คือเรียกว่าตับเนี่ยเป็นส่วนสำคัญมากๆของ

00:02:40 → 00:02:43 ร่างกายของเราเลยแล้วพอมันมีไขมันพอกตับ

00:02:43 → 00:02:46 ปุ๊บเนี่ยทำให้ตับของเราทำงานได้ไม่เต็ม

00:02:46 → 00:02:49 ร้อยมันก็เลยส่งผลต่างๆตามมาอีกเยอะแยะ

00:02:49 → 00:02:50 มากมายไอ้พวกสิ่งที่คุณหมอพูดไปเมื่อสัก

00:02:50 → 00:02:53 ครู่นี้มันก็ทำได้ไม่เต็มที่แล้วก็อาจจะ

00:02:53 → 00:02:56 แบบมีพวกสิ่งที่มันไม่ดีอยู่ในร่างกายถูก

00:02:56 → 00:02:59 ขับออกไปไม่หมดอะไรแบบนี้ใช่มครับก็ส่วน

00:02:59 → 00:03:02 นึงค่ะคือจริงๆแล้วถ้าจะพูดว่าไขมันพอก

00:03:02 → 00:03:05 ตับเนี่ยมันอันตรายยังไงเนาะก็คือเพราะ

00:03:05 → 00:03:07 ว่าเวลาที่มันมีอะไรแปลกปลอมเข้าไปอ่ะค่ะ

00:03:07 → 00:03:10 สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือขั้นแรกเนี่ยอาจจะมี

00:03:11 → 00:03:14 แค่ไขมันพอกเฉยๆต่อมาเนี่ยมันก็จะเกิดการ

00:03:14 → 00:03:17 อักเสบคือคิดง่ายๆเหมือนคล้ายๆเราเป็นสิว

00:03:17 → 00:03:20 อักเสบนะคะพอเวลาเราเป็นสิวอักเสบเนี่ย

00:03:20 → 00:03:23 เวลาที่หายมันก็จะเกิดพังผืดพอเกิดพังผืด

00:03:23 → 00:03:25 ขึ้นเยอะเข้าเยอะเข้าเนี่ยมันก็เหมือน

00:03:25 → 00:03:28 เป็นแผลเป็นเนาะในตับแล้วเนี่ยพอมีพังผืด

00:03:28 → 00:03:31 เยอะมากขึ้นเรื่อยๆมันก็สุดท้ายเนี่ยพอมี

00:03:31 → 00:03:33 พังผืดเยอะขึ้นก็จะกลายเป็นตับแข็งในที่

00:03:33 → 00:03:36 สุดซึ่งเชื่อว่าทุกคนคงเคยได้ยินแหละตับ

00:03:36 → 00:03:40 แข็งพอตับแข็งเนี่ยแน่นอนพอมันแข็งเนี่ย

00:03:40 → 00:03:43 มันก็ทำให้การทำงานของตับเนี่ยมันแย่ลง

00:03:43 → 00:03:45 นอกจากนั้นเนี่ยมันก็จะเพิ่มความเสี่ยงใน

00:03:45 → 00:03:48 การเป็นมะเร็งตับในที่สุดค่ะอ๋อก็อย่าง

00:03:48 → 00:03:51 ที่เมื่อกี้บอกไปละนะครับว่าพอมันทำงาน

00:03:51 → 00:03:53 ได้ไม่เต็มที่สิ่งต่างๆที่เขาต้องทำดูแล

00:03:53 → 00:03:57 ร่างกายเราเนี่ยมันก็ดรอปลงมาใช่ค่ะแล้ว

00:03:57 → 00:03:59 ทำไมมันถึงกลายเป็นมะเร็งตับได้ครับจาก

00:03:59 → 00:04:00 ตับแข็ง

00:04:00 → 00:04:03 จริงๆก็ตับแข็งทุกสาเหตุนะคะเป็นมะเร็ง

00:04:03 → 00:04:06 ตับได้ทั้งหมดนะคะเพราะว่ามันก็จริงๆมัน

00:04:06 → 00:04:09 ก็เกิดจากการที่มีการอักเสบหรือว่าเา้า

00:04:09 → 00:04:12 เรียก injury เนาะเป็นการบาดเจ็บของเซลล์

00:04:12 → 00:04:16 ตับซ้ำๆจริงๆไม่ว่าจะเป็นเซลล์ไหนในร่าง

00:04:16 → 00:04:18 กายเนี่ยถ้าเกิดแบบนั้นเนี่ยก็มีโอกาส

00:04:18 → 00:04:20 เกิดมะเร็งได้ทั้งนั้นนะคะถ้าจะว่าไปอ

00:04:20 → 00:04:23 งั้นแบบนี้พูดญหานี้ผมเชื่อว่าหลายๆคนก็

00:04:23 → 00:04:25 เริ่มเอ๊เราจะเป็นมนะเรามีความเสี่ยงมั้ย

00:04:25 → 00:04:27 แล้วแบบนี้ใครที่มีความเสี่ยงบ้างครับ

00:04:27 → 00:04:30 สำหรับคนที่มีความเสี่ยงที่จะจะเป็นไขมัน

00:04:30 → 00:04:33 พอกตับนะคะที่เห็นชัดๆเลย 1 คนที่มีภาวะ

00:04:33 → 00:04:37 อ้วนลงพุง BMI เกินนะคะถ้าคนเอเชียเอา

00:04:37 → 00:04:41 ประมาณ 23 นะคะ BMI ก็คือเอาน้ำหนักหาร

00:04:42 → 00:04:44 ส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลัง 2 เนาะนะคะถ้า

00:04:44 → 00:04:48 เกิน 23 นะคะหรือว่าคนที่มีเส้นรอบเอวที่

00:04:48 → 00:04:51 ค่อนข้างเยอะก็คืออ้วนนั่นแหละเอาง่ายๆ

00:04:51 → 00:04:53 เส้นรอบเอวคือเราต้องวัดตรงตรงที่เราตรง

00:04:53 → 00:04:56 สะดือรอครับหรือว่าตรงเอวมันจะมีวิธีวัด

00:04:56 → 00:04:59 อยู่ค่ะมันลึกซึ้งนิดนึงโอเคอ่ะไปลอง

00:04:59 → 00:05:01 เสิรชที่โรงพาบาลแล้วกันได้ๆมาแวะหคุณหมอ

00:05:01 → 00:05:04 ได้นะครับบอกคุณหมอครับผมอยากวัดเอวครับ

00:05:04 → 00:05:07 ที่โรงพยายา 2 อะไรประมาณนี้นะคะมันก็จะ

00:05:07 → 00:05:10 มีเลขอยู่ 80 ซม 90 ซมอะไรแบบนี้นะคะหรือ

00:05:11 → 00:05:14 แม้แต่ว่าคนที่เป็นแบบโรคประจำตัวอย่าง

00:05:14 → 00:05:18 เบาหวานเนี่ยเจอประมาณ 50% มีไขมันพอกต่ำ

00:05:18 → 00:05:22 นะคะหรือว่าคนที่มีไขมันสูงเองก็มีความ

00:05:22 → 00:05:24 เสี่ยงที่จะเป็นไขมันพอกตับเหมือนกันแต่

00:05:24 → 00:05:26 ว่าจริงๆไม่อยากจะพูดแบบนี้ซะทีเดียว

00:05:26 → 00:05:30 เพราะว่าทุกวันเนี้ยแม้แต่คนที่ผอมๆเห็น

00:05:30 → 00:05:33 แบบเอวบังร่างน้อยผอมๆเลยเนี่ยก็มีไขมัน

00:05:33 → 00:05:35 พอกตับได้เหมือนกันอนะคะเพราะฉะนั้นเนี่ย

00:05:35 → 00:05:38 จริงๆก็เป็นเหมือนโปรแกรมนึงที่อยากจะแนะ

00:05:38 → 00:05:42 นำให้ทุกคนมาตรวจกันดูว่าเราเนี่ยมีไขมัน

00:05:42 → 00:05:45 พอกตับแล้วหรือยังเหมือนกันนะคะครับผมก็

00:05:45 → 00:05:47 อย่างที่บอกไปละนะครับว่าจะไปตรวจที่ไหน

00:05:47 → 00:05:49 ก็ได้แต่ว่าอยากให้มาตรวจที่รมรมพญาไทยนะ

00:05:49 → 00:05:51 ครับเราขายของซักเล็กน้อยแล้วกันนะครับก็

00:05:51 → 00:05:54 เมื่อกี้คุณหมอเล่าไปบอกว่าไขมันสูงไขมัน

00:05:54 → 00:05:56 สูงในที่นี้คือคอเลสเตอรอลสูงแบบนี้หรอ

00:05:56 → 00:06:00 ครับจริงๆไขมันเนี่ยมีหลายตัวอืออนาคต

00:06:00 → 00:06:03 เนี่ยจะมีเยอะกว่าที่เรารู้อีกคือตอนนี้

00:06:03 → 00:06:06 ผมว่าทุกคนน่าจะคุ้นเคยคำว่า ldl แล้วก็

00:06:06 → 00:06:09 hdl แต่ว่าจริงๆแล้วมันมีเยอะมากคุยวัน

00:06:09 → 00:06:12 นี้คงไม่จบใช่คือเอาเป็นว่าที่เราเจอกัน

00:06:12 → 00:06:15 บ่อยๆนะคะเวลาที่เราไปเช็คอัพก็จะมี 1

00:06:15 → 00:06:20 คอเลสเตอรอล 2 ไตรกลีเซอไรนะคะ 3 ldl 4

00:06:20 → 00:06:23 hdl แล้วอาหารการกินลเพราะเกิดตั้งแต่

00:06:23 → 00:06:25 ตอนแรกแล้วว่าการกินก็มีส่วนมากๆเหมือน

00:06:25 → 00:06:28 กันกับการที่จะเป็นไขมันพอกตับกินอะไรที่

00:06:28 → 00:06:31 ทำให้มีมีความเสี่ยงบ้างครับคุณหมอคือ

00:06:31 → 00:06:34 จริงๆไขมันพอกตับเนี่ยมันเกิดจากการที่

00:06:34 → 00:06:37 เรามี Energy excess อ่า Energy excess

00:06:37 → 00:06:39 คืออะไรก็คือเรากินเยอะเกินไปเกินกว่าที่

00:06:39 → 00:06:41 เราจะใช้นั่นแหละเพราะฉะนั้นไม่ว่าเราจะ

00:06:41 → 00:06:44 กินอะไรเนี่ยที่แบบเยอะเกินไปเนี่ยมันก็

00:06:44 → 00:06:47 มีความเสี่ยงไขมันพอกตับทั้งนั้นซึ่งคือ

00:06:47 → 00:06:50 คนน่ะมักจะเข้าใจผิดว่าไขมันในเลือดสูง

00:06:50 → 00:06:53 กับไขมันพอกตับอ่ะมันเป็นเรื่องเดียวกัน

00:06:53 → 00:06:56 แต่ความจริงแล้วมันไม่ใช่นะคะซึ่งมันไม่

00:06:56 → 00:06:58 ใช่แค่ว่าเรากินของมันเท่านั้นที่จะทำให้

00:06:58 → 00:07:02 มีไขมันพ่อตับได้แต่ว่าการที่เรากินแป้ง

00:07:02 → 00:07:06 กินน้ำตาลกินของหวานทุกอย่างมันก็ทำให้

00:07:06 → 00:07:09 มันมีการสะสมที่ตับได้ก็ทำให้เกิดไขมัน

00:07:09 → 00:07:12 พอกตับได้เหมือนกันแอลกอฮอล์เหรอครับ

00:07:12 → 00:07:15 แอลกอฮอล์เนี่ยจริงๆมันเป็นสาเหตุของไข

00:07:15 → 00:07:19 มันในตับอยู่แล้วด้วยก็เกี่ยวค่ะใช่อีก

00:07:19 → 00:07:22 อย่างนึงที่อยากเน้นเลยก็คือพวกอาหารหวาน

00:07:22 → 00:07:26 โดยเฉพาะแบบน้ำหวานถ้าเคยได้ยินพวก

00:07:26 → 00:07:29 ฟรุกโตสคอนไซรับอย่างเช่นในพวกน้ำอัดลมนะ

00:07:29 → 00:07:34 คะพวกเนี้ยจะมีฟรุกโตสคอนไซรับซึ่งระยะ

00:07:34 → 00:07:36 หลังมาเนี้ยเราเจอว่ามันทำให้เกิดไขมัน

00:07:36 → 00:07:39 พอกตับได้ค่อนข้างเยอะเหมือนกันคือเดี๋ยว

00:07:39 → 00:07:44 เยมันมีน้ำพวกนี้เยอะเนาะพวกน้ำหวานชานม

00:07:44 → 00:07:48 อะไรต่างๆนาาที่มันอร่อยๆแหละใช่แต่ว่าทำ

00:07:48 → 00:07:50 ให้สุขภาพเราไม่ดีนะคะใช่แล้วถ้าเกิดเรา

00:07:50 → 00:07:54 อยากกินอะไรที่มันหวานๆมันแบบมีอชั่นอื่น

00:07:54 → 00:07:57 มครับเช่นหย้าหวานอย่าเงี้ยมันช่วยได้มย

00:07:58 → 00:08:01 ครับคือต้องต้องบอกว่าข้อมูลพวกเมันมีมา

00:08:01 → 00:08:04 มากขึ้นเรื่อยๆในอดีตก็จะเป็นพวกแสตมใช่่

00:08:04 → 00:08:06 ไหมมคะก็คือเป็นเมื่อก่อนที่เป็นเป็นสาร

00:08:06 → 00:08:08 ให้ความหวานอย่างเงี้ยเหรอใช่คือคือสาร

00:08:08 → 00:08:11 ให้ความหวานแทนน้ำตาลเนี่ยมันมีมามากขึ้น

00:08:11 → 00:08:14 เรื่อยๆแต่ก่อนก็จะเป็นแพทมแต่ก่อนเนี่ย

00:08:14 → 00:08:17 เราก็จะเชื่อว่ามันปลอดภัยทุกวันเนี้ยมัน

00:08:17 → 00:08:21 กลายเป็นสารกร่อมะเร็งไปแล้วอ่าต่อมาก็จะ

00:08:21 → 00:08:24 มีชูการแอลกอฮอล์พวก orbital เอาง่ายๆที่

00:08:24 → 00:08:27 เจอในหมักฝรั่งตอนเนี้ยก็ก็ยังมีใช้อยู่

00:08:27 → 00:08:30 แล้วก็มีพวกหญ้าหวานแล้วก็ก็จะมีพวก mon

00:08:30 → 00:08:33 fr อีกคืออะไรนะครับไม่คุ้นเลยก็จะเป็น

00:08:33 → 00:08:36 พวกสารให้ความหวานที่ไม่ใช่น้ำตาลซะที

00:08:36 → 00:08:39 เดียวอ่ะค่ะซึ่งตอนเนี้ยอย่างพวกข้อมูล

00:08:39 → 00:08:42 ของพวกหญ้าหวานอะไรพวกเนี้ยก็ยังถือว่า

00:08:42 → 00:08:46 ยังไม่ได้มีข้อมูลว่าอันตรายแล้วกันอืแต่

00:08:46 → 00:08:50 ว่าอนาคตอ่ะก็ตอบไม่ได้เนาะเพราะว่าอย่าง

00:08:50 → 00:08:53 ในอดีตบางอย่างที่เชื่อว่ามันโอเคปลอดภัย

00:08:53 → 00:08:56 ตอนเนี้ยมันก็มีข้อมูลมากขึ้นเรื่อยๆคือ

00:08:56 → 00:08:59 จริงๆถ้าจะให้แนะนำเนี่ยคิดว่าอยากจะแนะ

00:08:59 → 00:09:03 นำให้เลิกติดหวานมากกว่ามากกว่าที่จะหา

00:09:03 → 00:09:07 อย่างอื่นแทนนะคะแก้ให้ตัวคุณเองนะครับทำ

00:09:07 → 00:09:09 ได้หรือเปล่าคะนั่นสิมันเป็นเรื่องที่ยาก

00:09:09 → 00:09:12 มากเลยนะคุณหมอทำได้มั้ยครับก็ไม่ได้เป็น

00:09:12 → 00:09:16 คนติดหวานนะคะใช่ค่ะคือมันอาจจะมีบ้างใน

00:09:16 → 00:09:19 บางครั้งก็ไม่เป็นไรแต่ว่าถ้าแบบติดหวาน

00:09:19 → 00:09:22 จริงๆอาจจะแนะนำให้เลือกเป็นจากแหล่ง

00:09:22 → 00:09:26 ธรรมชาติในที่นี้หมายถึงผลไม้อ่ะถ้าผลไม้

00:09:26 → 00:09:30 เนี่ยก็แนะนำให้กินแบบเป็นเรียกว่าฟูทอ

00:09:30 → 00:09:33 มากกว่าที่จะเป็นแบบเอ่อสกัดมาแค่น้ำหรือ

00:09:34 → 00:09:36 อะไรอย่างเงี้ยค่ะเพราะว่าถ้าเราทานผลไม้

00:09:36 → 00:09:39 แบบอย่างเช่นแอปเปิ้ล 1 ชิ้นเนี่ยเราไม่

00:09:39 → 00:09:42 ได้ได้แค่ความหวานแต่ว่าเราจะได้ไฟเบอร์

00:09:42 → 00:09:45 ได้อะไรอย่างอื่นจากผลไม้ด้วยที่ไม่ใช่

00:09:45 → 00:09:49 แค่ Just Sweet อะไรแบบนี้ได้พวกกากใหย่

00:09:49 → 00:09:51 ของเขาไปด้วยใช่แล้วก็ได้ประโยชน์จากมัน

00:09:51 → 00:09:54 ไปด้วยใช่ค่ะแล้วบางคนบอกว่าไม่ได้จริงๆ

00:09:54 → 00:09:58 คุณหมอคุณหมอมีแบบพชั่นที่แนะนำมยว่าควร

00:09:58 → 00:10:01 แค่แค่นี้ต่อวันแน่หรืออะไรแบบเนี้ยมีม

00:10:01 → 00:10:03 เพราะว่าอย่างอย่างผมอ่ะผมเป็นคนที่ติด

00:10:03 → 00:10:05 หวานในบางครั้งเหมือนกันเช่นผมเป็นคนชอบ

00:10:05 → 00:10:08 แบบไปกินชาบูกินปิ้งย่างเงี้เนาะแล้วพอ

00:10:08 → 00:10:11 มันเลี่ยนมากๆเราก็อืขอแบบน้ำอารมณ์สัก

00:10:11 → 00:10:14 นิดนึงแล้วกันผมก็จะพยายามกินแค่แบบอึก 2

00:10:14 → 00:10:16 อึกอะไรอย่าเงี้ยเวลาไปกินก็ไม่ได้กินแบบ

00:10:16 → 00:10:19 ทั้งกระป๋องขนาดนั้นคุณหมอมีคำแนะนำยครับ

00:10:19 → 00:10:22 หรือว่าเอ่ออยากกินดีที่สุดรู้สึกว่าแบบ

00:10:22 → 00:10:26 พยายามบาเกมากใช่ผมแบบเออเพราะผมถามแทน

00:10:26 → 00:10:28 ทุกคนที่ดูอยู่ผมเชื่อว่าหลายๆคนแอืมันก็

00:10:28 → 00:10:31 ยังอยากกินอยู่อ่ะเพราะว่ามันก็อร่อยอ่ะ

00:10:31 → 00:10:34 มันคงไม่ได้มีตัวเลขแบบตายตัวเนาะแต่ว่า

00:10:34 → 00:10:37 คิดว่าเราค่อยๆลดมันไปแล้วกันค่ะคือถ้า

00:10:37 → 00:10:40 มันจะมีบ้างนิดๆหน่อยๆอ่ะมันก็ได้แหละคน

00:10:40 → 00:10:43 เราก็ต้องใช้ชีวิตเนาะมันก็ต้องมีบ้างใช่

00:10:43 → 00:10:46 ๆอค่ะแต่ว่าก็อย่าเยอะผมต่อรองให้แล้วนะ

00:10:46 → 00:10:49 ครับทุกคนปิดช้ากันดีกว่าพอเราฟังแบบ

00:10:49 → 00:10:51 เนี้ยเราก็โอเริ่มกังวละเพราะฉะนั้นพอเรา

00:10:51 → 00:10:54 เป็นไขมันพอกตัดปุ๊บมีโอกาสหายมั้ครับคุณ

00:10:54 → 00:10:58 หมอมีค่ะบอกได้เลยว่าจริงๆแล้วไขมันพอก

00:10:58 → 00:11:01 ตักหหายได้แต่ว่าทำยังไงรู้มั้ยคะยังไงฮะ

00:11:01 → 00:11:05 ลดน้ำหนักค่ะออประเด็นก็คือพูดง่ายแต่ทำ

00:11:05 → 00:11:09 ยากค่ะใช่ซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยมันมีข้อมูล

00:11:09 → 00:11:14 มาเลยนะคะว่าต้องลดเท่าไหร่ขอสัก 7-10 เ

00:11:14 → 00:11:17 อือฮึของน้ำหนักที่เราเป็นอยู่ณตอนนั้น

00:11:17 → 00:11:22 อยู่เช่นถ้าตั้งต้น 70 ก็ลด 7 ลงออแต่ว่า

00:11:22 → 00:11:24 ทางนี้ทั้งนั้นเนี่ยเราไม่ได้ต้องการจะ

00:11:24 → 00:11:27 ให้ลดอย่างรวดเร็วถ้าเราลดเร็วเนี่ย

00:11:27 → 00:11:31 เสี่ยงด้วยซ้ำบางคนทำให้ไขมันพอกตับแย่ลง

00:11:31 → 00:11:34 ก็มีเพราะฉะนั้นเนี่ยเขาเรียกว่า Healthy

00:11:34 → 00:11:35 weight loss อันนี้คุยได้อีกเป็นวัน

00:11:35 → 00:11:39 เหมือนกันครับผมไปเสิร์ชกันได้นะครับหัว

00:11:39 → 00:11:41 ข้อนี้เรายังไม่เคยคุยกันนะครับว่าเดี๋ยว

00:11:41 → 00:11:43 มีโอกาสจะไปทำหัวข้อนี้ด้วย Healthy

00:11:43 → 00:11:45 weight loss ใชใช่คือจริงๆคือให้รถ

00:11:45 → 00:11:48 เนี่ยอาทิตย์นึงเนี่ยเร็วสุดก็คือแค่

00:11:48 → 00:11:52 ครึ่งกลก็โอเคแล้วโหก็น้อยเหมือนกันนะก็

00:11:52 → 00:11:55 ไม่รีบค่ะเราไม่รีบเราอยากให้มัน sustain

00:11:55 → 00:11:59 แต่ว่าลดเรื่อยๆดีกว่าแบบลดอย่างรวดเร็ว

00:11:59 → 00:12:04 แล้วก็รีบาหรืออะไรแบบที่เพูดใช่ใช่ๆคือ

00:12:04 → 00:12:07 การที่เราสามารถลดได้ประมาณ 7-10 เเนี่ย

00:12:07 → 00:12:11 มันสามารถที่จะรีเวสเรื่องของทางผืดที่

00:12:11 → 00:12:15 พูดไปแล้วได้ด้วยนะคะอย่างบางคนเนี่ยจริง

00:12:15 → 00:12:18 ๆไขมันพอกตับเนี่ยบางคนไปตรวจเนี่ยเจอจาก

00:12:18 → 00:12:21 การที่มีเรื่องของเอนไซม์ตับขึ้นก็คือมี

00:12:21 → 00:12:24 ตับอักเสบนะคะซึ่งอันเนี้ยถ้าเราสามารถลด

00:12:24 → 00:12:26 น้ำหนักได้เนี่ยตรงเนี้ยมัน back to

00:12:26 → 00:12:28 Normal ได้เลยโดยที่เราไม่จำเป็นต้องใช้

00:12:28 → 00:12:31 ยา้วย้อืก็เได้ยินมาว่าถ้าเกิดตับเรามัน

00:12:31 → 00:12:34 แบบประสิทธิภาพมันลดลงมาแล้วอ่ะมันจะไม่

00:12:34 → 00:12:38 สามารถกลับไปเหมือนเดิมได้แล้วจริงมครับ

00:12:38 → 00:12:42 จริงๆก็ไม่ถูกซะทีเดียวนะคะเพราะว่าจริงๆ

00:12:42 → 00:12:45 ตับแล้วเนี่ยก็เป็นอวัยวะที่เก่งกาดมากนะ

00:12:45 → 00:12:48 คะมันก็สามารถที่จะซ่อมแซมตัวเองได้อย่าง

00:12:48 → 00:12:51 ที่บอกว่าแม้ว่ามันจะอักเสบไปแล้วหรือว่า

00:12:51 → 00:12:54 มีพังผืดไปแล้วเนี่ยถ้าเราลดน้ำหนักได้

00:12:54 → 00:12:57 เนี่ยมันยังรีเวสกลับไปในสจก่อนหน้านั้น

00:12:57 → 00:13:00 ได้ด้วยซ้ำไปจรงจริงๆไขมันพอกตับเนี่ยมัน

00:13:00 → 00:13:04 แต่ละสจเนี่ยมันสามารถแบบกลับไปได้อยู่นะ

00:13:04 → 00:13:07 คะเพราะฉะนั้นก็ไม่จริงซะทีเดียวนะคะถ้า

00:13:07 → 00:13:10 เราสามารถที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมลดน้ำ

00:13:10 → 00:13:13 หนักได้นะคะคุมอาหารออกกำลังกายมันก็ยัง

00:13:13 → 00:13:16 สามารถกลับไปทำงานได้เหมือนเดิมค่ะอืนะ

00:13:16 → 00:13:18 ครับผมว่าวันนี้ก็น่าจะได้เข้าใจเกี่ยว

00:13:18 → 00:13:21 กับไขมันพอกตับกันมากขึ้นสามารถสรุปได้

00:13:21 → 00:13:26 เลยนะครับว่ารดหวานอืรดแอลกอฮอล์ใช่อ่ารด

00:13:26 → 00:13:30 ปิ้งย่างชาบูนะครับแล้วก็ก็ออกกำลังกาย

00:13:30 → 00:13:34 ใช่แล้วก็ลดอาหารที่เป็นพวกแบบมันทอดอะไร

00:13:34 → 00:13:36 พวกนี้ด้วยอนะครับที่อร่อยๆนะครับก็

00:13:36 → 00:13:39 พยายามลดไปแล้วกันนะครับก็ขอขอบคุณคุณหมอ

00:13:39 → 00:13:41 มากเลยนะครับสามารถไปเจอคุณหมอได้ที่โรง

00:13:41 → 00:13:44 พยาบาลพญาไทย 2 ครับอยากให้คุณหมอเดิน

00:13:44 → 00:13:47 ปุ๊บคุณหมอครับอยากวัดรอบเอวครับให้คุณ

00:13:47 → 00:13:49 หมอวัดให้อะไรแบบเนะครับอ่ะไปเจอคุณหมอ

00:13:49 → 00:13:51 กันได้ฝากคุณหมอก็ทิ้งท้ายซะเล็กน้อยแล้ว

00:13:52 → 00:13:54 กันไปเจอคุณหมอได้ยังไงบ้างครับสามารถมา

00:13:54 → 00:13:57 เจอกันได้ที่โรงพยาบาลพญาไทย 2 นะคะซึ่ง

00:13:57 → 00:14:01 จริงๆอยากให้ทุกคนใส่ใจสุขภาพตับมากๆนะคะ

00:14:01 → 00:14:03 ทุกวันเนี้ยเราเจอไขมันพอกตับเยอะมากขึ้น

00:14:03 → 00:14:07 เรื่อยๆนะคะในประชากรไทยเราเนี่ยก็เกิน

00:14:07 → 00:14:10 20% ด้วยซ้ำไปนะคะเพราะฉะนั้นโรคเนี้ย

00:14:10 → 00:14:13 มันสามารถหายได้นะคะเพียงแค่เราปรับ

00:14:13 → 00:14:15 เปลี่ยนพฤติกรรมนะคะเพราะฉะนั้นก็อยากให้

00:14:15 → 00:14:18 ใส่ใจสุขภาพตับกันมากๆค่ะครับผมนี่ก็เป็น

00:14:18 → 00:14:20 ภัยเงียบที่ไม่อยากให้ใครเกิดขึ้นนะครับ

00:14:21 → 00:14:23 วันนี้ขอขอบคุณทุกคนเลยนะครับที่ติดตาม

00:14:23 → 00:14:25 พวกเรามาแล้วก็ฝากไว้ด้วยแล้วกันพชาไทย He

00:14:25 → 00:14:27 Fac podcast นะครับก็ชื่นชอบ EP ไหนก็

00:14:27 → 00:14:29 สามารถย้อนกลับไปดูได้เราคุยกันมาเยอะมาก

00:14:29 → 00:14:31 20 กว่า EP แล้วแล้วก็จะมีต่อไปอีก

00:14:31 → 00:14:33 เรื่อยๆเลยนะครับวันนี้ขอขอบคุณคุณหมอแพร

00:14:33 → 00:14:38 มากๆเลยนะครับขอบคุณครับค่ะสวัสดี

00:14:38 → 00:14:43 [เพลง]

00:14:44 → 00:14:47 ค่ะ