00:00:00 → 00:00:04 ถ้ามึงอยากไขมันจุกอบเมื่อตายวายก่อนวัย

00:00:04 → 00:00:09 ห้ามกินสิ่งเหล่านี้เป็นประจำนะครับ

00:00:09 → 00:00:13 ใครโคเลสเตอรอลในเลือดสูงโดยเฉพาะนะคะโดย

00:00:14 → 00:00:17 เฉพาะและฟังดีๆนะมีความดันสูงด้วยนะความ

00:00:17 → 00:00:21 ดันสูงพิมพ์ความดันใครไขมันสูงพิมพ์ลดพุง

00:00:21 → 00:00:24 นะครับใครเป็นเบาหวานว่าใครน้ำตาลในเลือด

00:00:24 → 00:00:27 ผิดปกติพิมพ์น้ำตาลนะครับเดี๋ยวมันจะได้

00:00:27 → 00:00:30 ลิ้งการดูแลเรื่องนั้นไปข้อที่ 1 นะถ้า

00:00:30 → 00:00:34 ไม่อยากไขมันจุกอกเป็นหัวใจวายแก่เร็ว

00:00:34 → 00:00:36 เสียชีวิตก่อนวัยเนี่ยให้กลับไปเช็คตู้

00:00:36 → 00:00:39 เก็บน้ำมันนะครับว่าบ้านเพื่อนๆเนี่ยมา

00:00:39 → 00:00:42 ใช้น้ำมันอะไรกันอยู่แล้วนี้ในการทำอาหาร

00:00:42 → 00:00:44 นะครับที่บอกผมหน่อยไม่ใช้น้ำมันอะไรกัน

00:00:44 → 00:00:48 ทำอาหารอยู่นะน้ำมันโดยเฉพาะน้ำมันที่มา

00:00:48 → 00:00:53 จากเมล็ดพืชแรงรูปเขามีกรดโอเมก้า 6 สูง

00:00:53 → 00:00:56 มากกดหนูไม่ก็ 6 จริงๆแล้วถือว่าเป็นไข

00:00:56 → 00:00:59 มันจำเป็นนะที่ร่างกายเราต้องใช้นะครับ

00:00:59 → 00:01:01 แล้วก็เนื้อเพลงไม่ได้ต้องไม่กินเอาแต่

00:01:01 → 00:01:04 สิ่งที่พบในปัจจุบันนะครับอุตสาหกรรม

00:01:04 → 00:01:06 ปัจจุบันเนี่ยใครที่ยังใช้น้ำมันเหล่านี้

00:01:06 → 00:01:09 อยู่อ้วนได้รับกดโอเมก้า 6 ในไปมานี่เยอะ

00:01:09 → 00:01:14 เกินไปมันไม่สมดุลกันนะครับกับกฎโอเมก้า 3

00:01:14 → 00:01:17 นะครับดังนั้นน้ำมันเหล่านี้นะครับเพื่อน

00:01:17 → 00:01:19 มันแปลงรูปมันไม่ใช่น้ำมันพืชนะครับมัน

00:01:19 → 00:01:23 คือน้ำมันเมล็ดพืชที่เขาเอาไปผ่านกระบวน

00:01:23 → 00:01:27 การนะครับเป็นสิบๆกระบวนการเลยนะครับสูตร

00:01:27 → 00:01:30 เลือกน้ำมันของหมอโอ๊คนะครับใช้ทำอาหาร

00:01:30 → 00:01:35 หรือใช้กินบำรุงร่างกายนะครับจีนยังไงให้

00:01:35 → 00:01:37 ผอมเร็วกินยังไงให้ใครมาในเลือดไม่อักเสบ

00:01:37 → 00:01:41 นะครับเลือกยังไงให้หน้าไม่แกะเร็วข้อที่

00:01:41 → 00:01:42 1 คือ

00:01:42 → 00:01:46 น้ำหอมมีคำว่า We Find Free Fire แปล

00:01:46 → 00:01:50 ว่าสกัดแบบไม่เย็นหรือว่าผ่านความร้อนนะ

00:01:50 → 00:01:54 ครับผ่านการแต่งกลิ่นฐานการขัดสีผ่านการ

00:01:54 → 00:01:58 ขัดเอาของที่ดีออกไปหมดแล้วนะครับข้อที่ 2

00:01:58 → 00:02:01 น้ำมันแบบไหนดีควรจะต้องเป็นน้ำมันที่

00:02:01 → 00:02:04 อยู่ในขวดสีเขียวหรือว่าขวดสีดำขวดสี

00:02:04 → 00:02:07 เขียวเพราะอะไรเพราะแสงแดดจะไม่ถูกส่องมา

00:02:07 → 00:02:10 ทำลายนะครับจากน่าจะไม่ถูกเข้ามา of ซิ

00:02:10 → 00:02:13 ไดซ์ใครมาเนี่ยเมื่อเจอแสงแดดเขาจะถูก

00:02:13 → 00:02:16 เปลี่ยนให้มันเป็นสารอนุมูลอิสระเพราะที่

00:02:16 → 00:02:20 3 นะครับควรจะต้องเป็นน้ำมันมะกอกนี่นะ

00:02:20 → 00:02:23 ครับเป็นว่ากฎสีเขียวนะครับแล้วก็ข้อที่ 4

00:02:23 → 00:02:26 ต้องมีเขียนว่าเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้นนะครับ

00:02:26 → 00:02:28 เนาะถ้าไม่อยากให้เราเลือกเสพแล้วถ้าอยาก

00:02:28 → 00:02:30 ชะลอวัยด้วยต้องเป็นน้ำมันนับต่อทำให้

00:02:30 → 00:02:33 เซอร์โดยขึ้นบริสุทธิ์มากเค้าจะนำมะกอกมา

00:02:33 → 00:02:36 สกัดเย็นมากดโทรเครสตายในไม่เกิน 48

00:02:36 → 00:02:39 ชั่วโมงนะถ้าเกิดของน้ำมันมะกอกนะครับก็

00:02:39 → 00:02:41 สุดท้ายนะครับข้อสุดท้ายเป็นไปได้ควรจะ

00:02:41 → 00:02:46 ต้องมีคำว่ามีโอนแกนิคนะครับน้ำมันพืชแรง

00:02:46 → 00:02:50 รูปคือตัวก่อโรคนะครับและสูตรของผมคือกิน

00:02:50 → 00:02:53 น้ำมันธรรมชาติสกัดเย็นเท่านั้นอันต่อไป

00:02:53 → 00:02:57 นะครับเพื่อนๆคือตาแฟร์มีประโยชน์และเป็น

00:02:57 → 00:03:01 ยาพิษไปพร้อมๆกันนะครับใครที่ม่วนไขมัน

00:03:01 → 00:03:04 เนื้อสูงแล้วกินกาแฟแบบนี้ไม่ได้นะครับ

00:03:04 → 00:03:06 เพื่อนถามกาแฟสำเร็จรูปหรือใครที่ยังไม่

00:03:06 → 00:03:09 รู้เลยว่ากาแฟสูตรหมูกินยังไงก็พิมพ์ว่า

00:03:09 → 00:03:13 กาแฟนะครับเพื่อนๆทราบนะครับว่ากาแฟสิ่ง

00:03:13 → 00:03:17 นี้นะครับอันตรายมากเพราะว่าอะไรนะครับ 1

00:03:17 → 00:03:20 ซองน้ำตาลเจ็ดกรัมครีมเทียม

00:03:20 → 00:03:23 40 เปอร์เซ็นต์น้ำตาล

00:03:23 → 00:03:26 44% คือซองเนี่ยขึ้นกินแต่น้ำตากับฟิล์ม

00:03:26 → 00:03:31 เคียมนะครับแล้วก็มีพวกสารป้องกันความบูด

00:03:31 → 00:03:35 นะสารคงตัวนะครับก็คือสารเคมีทั้งนั้นเลย

00:03:35 → 00:03:37 เนาะดังนั้นผมแนะนำอย่างนี้สูตรงงนะกาแฟ

00:03:37 → 00:03:41 ดําตอนเช้าให้ 1 แก้วข้าจะกินน้ำมัน

00:03:41 → 00:03:44 มะพร้าวจริงๆขอเป็นอีกหนึ่งซ้อนเช้าหรือ

00:03:44 → 00:03:48 ขอเป็น mct Oil หรือไปหาที่โตเบอร์รี่

00:03:48 → 00:03:51 สกัดสารที่โทสกัดเดี๋ยวนี้มีเป็นสารเสริม

00:03:51 → 00:03:53 อาหารนะครับถ้าอยากจะศึกษาเพิ่มเติม

00:03:53 → 00:03:57 เรื่องคีโตน berry นะว่าสารคีโตนสกัดจาก

00:03:57 → 00:04:00 ธรรมชาตินะครับก็พิมพ์ ketones เอ้ออัน

00:04:00 → 00:04:04 ที่ 3 อันตรายมากห้ามกินถ้าไม่อยากไขมัน

00:04:04 → 00:04:08 อุดตันหรือว่าว่าตาทรายสูงอ้วนแล้วแก่

00:04:08 → 00:04:12 แล้วก็คือซีเรียลโดยเฉพาะ Serial มันหวาน

00:04:12 → 00:04:15 ๆทำไมมันถึงไม่ดีเพราะข้าวโพดเพื่อนๆเห็น

00:04:15 → 00:04:18 ไหมเขาบอกว่า Real Coach เป็นก็พูดจริงๆ

00:04:18 → 00:04:22 เลยนะกินข้าวโพดเนี่ยดีเพราะมันเป็นผักนะ

00:04:22 → 00:04:25 แต่ว่ามันผักหัวนะครับหนึ่งสิ่งที่ไม่ควร

00:04:25 → 00:04:28 กินเป็นประจำคือผักหัวไม่ว่าจะเป็นข้าว

00:04:28 → 00:04:31 โพดมาทำเป็น Serial นี้นะครับเนอะหรือจะ

00:04:31 → 00:04:34 เป็นเผื่อจะเป็นมันสำปะหลังนะครับไม่เอา

00:04:34 → 00:04:37 เนาะใครอ้วนอยู่เรื่องขับหัวเราะเขากลาง

00:04:37 → 00:04:40 สูงคาร์โบไฮเดรตสูงกินตา insulin ก็จะ

00:04:41 → 00:04:44 หลังเยอะนะครับร่างแต่มันก็จะบอกว่าให้ไป

00:04:44 → 00:04:46 เก็บเป็นไขมันนะครับดังนั้นนะครับ Serial

00:04:46 → 00:04:49 เนี่ยตะวันตรายเลยนะครับสารอาหารมีอะไรดู

00:04:49 → 00:04:51 เหมือนจะมีนะแต่งจริงมันนิดเดียวเองนะ

00:04:51 → 00:04:53 ครับเนี่ยเพื่อนไม่ถึง 20 30

00:04:53 → 00:04:56 เปอร์เซ็นต์น้อยมากนะครับใครกินซีเลี้ยง

00:04:56 → 00:04:58 ทุกเช้ามากนะครับเรื่องเลยนะครับ Serial

00:04:58 → 00:05:01 เนี่ยไม่มีกับยายมีแต่น้ำตาลเสือ

00:05:01 → 00:05:04 โพรไบโอติกอาจจะถูกทำลายด้วยนะครับเพราะ

00:05:04 → 00:05:08 ไม่มีกาดใหญ่กาดยายสำคัญมากทำให้เพื่อนๆ

00:05:08 → 00:05:12 อิ่มทำให้บำรุงเชื้อดีในลำไส้นะครับทำให้

00:05:12 → 00:05:16 เราขับถ่ายดีและตอนนี้ใครที่ลำไส้ไม่ดี

00:05:16 → 00:05:19 เพื่อนๆจะอ้วนง่ายผอมยากขึ้นมาทำไม่ว่าลำ

00:05:19 → 00:05:23 ไส้ไม่ดีอ้วนง่ายผอมยากต้องไปเพิ่มเชื้อ

00:05:23 → 00:05:26 Power แต่งามไส้ไปกินกับยายไปกินอาหาร

00:05:26 → 00:05:31 หมักไปกินพวกกิมจินะครับผัวนัดตก Teaser

00:05:31 → 00:05:37 เทมแปลกมิสกชาดำชาหมักเนื้อหาอะไรพวกนี้

00:05:37 → 00:05:40 เนาะเราค่อยไปเสริมก็ไม่รถติกนะครับยัง

00:05:40 → 00:05:43 ไม่ต้องรีบไปหาอาหารเสริมนะสูตรของผมเลย

00:05:43 → 00:05:46 นะครับถูกเค้าโม้คือกินอาหารธรรมชาติให้

00:05:46 → 00:05:50 เป็นยาแล้วเราค่อยเสริมสิ่งที่ตกหล่นนะ

00:05:50 → 00:05:52 ครับอย่างเช่นใครเป็นใครมาหรือสูงเสริม

00:05:53 → 00:05:55 โทรมาติดก็ไม่เลวนะครับแต่ต้องเลือกให้

00:05:55 → 00:05:57 เป็นนักเพราะอยากดูว่าไอ้ต้องเลือกยังไง

00:05:57 → 00:06:00 หมอกินตัวไหนอยากกินหมดโอ้โหก็พิมพ์ว่าสน

00:06:00 → 00:06:03 ใจสื้อนะครับใครที่เป็นไข่มันเหลือสูง

00:06:03 → 00:06:06 อยู่ไม่อยากหัวใจวายแล้วกินยาลดไขมันกิน

00:06:06 → 00:06:09 สตั๊ดเป็นอย่างหรือเปล่านะใครกินยา Star

00:06:09 → 00:06:13 ตินแล้วมีอาการปวดน่องกด 1 นะเดี๋ยวก็ปวด

00:06:13 → 00:06:17 หลังกด 2 หรือว่าปวดสะโพกเมื่อยอ่อนเพลีย

00:06:17 → 00:06:21 กด 3 นี่คือผลข้างเคียงนึงนะครับของยาลด

00:06:21 → 00:06:24 ไขมันซึ่งท่านอาจจะต้องไปหายู External

00:06:24 → 00:06:28 โคเอ็นไซม์คิวเท็นกินนะครับเนาะถ้าใครมี

00:06:28 → 00:06:32 อาการเหล่านี้หรือว่ากินยาลดไขมันอยู่นะ

00:06:32 → 00:06:34 ครับทีมว่าสนใจหัวใจนะครับก็นำ Unicorn

00:06:34 → 00:06:37 นอกโคคิวเท็นที่มีโอเมก้าเต็มที่ผมให้คุณ

00:06:37 → 00:06:41 แม่ผมกินนะคะว่าไขมันหรือสูงนะคุณพ่อก็

00:06:41 → 00:06:43 กินแต่ไม่ได้ทำงานที่สูงนะแต่กินเพราะมัน

00:06:43 → 00:06:47 ดีต่อหัวใจและหลอดเลือดนะครับและสมองนะ

00:06:47 → 00:06:51 ครับก็พิมพ์ว่าสนใจหัวใจนะครับเนาะอาหาร

00:06:51 → 00:06:55 อันตรายนะครับอย่างที่ 4 ที่ถ้าเกิดม่วน

00:06:55 → 00:06:59 ไขมันสูงห้ามกินผลไม้กระป๋องหรือหาก

00:06:59 → 00:07:02 กระป๋องที่มันข้าวโพดผลไม้กระป๋องเป็นน้ำ

00:07:02 → 00:07:05 หวานมากกว่าผลไม้นะครับและน้ำหวานเนี่ย

00:07:05 → 00:07:08 เป็นทั้งวันที่แย่มากๆด้วยนะไม่ใช่น้ำ

00:07:08 → 00:07:10 หวานนี่ดีนะเป็นหมอที่จะทำให้เพื่อนความ

00:07:10 → 00:07:13 ดันสูงไขมันสูงโดยเพราะไตกีเซอรายคือเป็น

00:07:13 → 00:07:16 ไขมันที่อยู่ในช่องท้องเป็นไขมันที่อยู่

00:07:16 → 00:07:19 ในอุดตันตามอวัยวะนะครับเนาะดังนั้น

00:07:19 → 00:07:24 เลี้ยงพวกผลไม้แรงรูปผลไม้กระป๋องนะครับ

00:07:24 → 00:07:28 น้ำเชื่อมน้ำหวานน้ำตาลครีมเทียมทำลาย

00:07:28 → 00:07:31 เชื้อในลำไส้ทำให้เพื่อนๆเป็นลำไส้รั่ว

00:07:31 → 00:07:35 เขาไปเป็นอาหารให้เชื้อเลวอย่างสุดท้าย

00:07:35 → 00:07:39 วันนี้จะแต่ถ้านะครับคือเนยอันตรายมาก

00:07:39 → 00:07:43 สิ่งนี้นะครับคือเนยเทียมมาการีนนะครับ

00:07:43 → 00:07:47 และชดใช้นิ่งนะครับเพราะลายหมอเพราะครีม

00:07:47 → 00:07:49 เชียร์มาจีนหรือว่า Short ชนิดพวกเนี้ย

00:07:49 → 00:07:51 เขาผ่านกรรมวิธี

00:07:51 → 00:07:55 เขาจะยิ่งทำให้เราเล่นอักเสบของได้ยิ่ง

00:07:55 → 00:07:59 เพิ่มขายมันเลว ldl ที่มันอักเสบนะและ

00:07:59 → 00:08:02 taki สรายนะครับดังนั้นนะครับถ้าใครที่

00:08:02 → 00:08:05 กินขนมปังกับเนยตอนเช้าหรือว่ากินครัวซอง

00:08:05 → 00:08:09 แล้วมีเนยมีมาจีนให้เปลี่ยนมาเป็นกินเนย

00:08:09 → 00:08:12 แท้ที่ทำมาจากน้องวัวนมวัวที่เลี้ยงด้วย

00:08:12 → 00:08:14 หญ้านะครับหรือว่าคลาสเซ็ทบัตเตอร์นะครับ

00:08:14 → 00:08:18 ข้อสุดท้ายของแถมให้นะครับใครตอนนี้ที่

00:08:18 → 00:08:22 อยากดูแลสุขภาพอยากลดพุงและอยากชะลอวัยนะ

00:08:22 → 00:08:26 ครับไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตต้องฝึกมาทำ

00:08:26 → 00:08:28 ไอเอสนะครับไทยเพื่อนๆเริ่มจากการกินตื่น

00:08:28 → 00:08:31 มาเนี่ยยังไม่ต้องรีบกินซีเรียลยังไม่ได้

00:08:31 → 00:08:34 กินขนมปังยังไม่ต้องไม่กินข้าวดื่มน้ำ

00:08:34 → 00:08:36 ก่อนดื่มชาเขียว

00:08:36 → 00:08:39 มากินกาแฟดำที่ไม่หวังไม่ครีมไม่น้ำตาล

00:08:39 → 00:08:45 เทียมนะครับแล้วก็ลองไปออกกำลังกายตอน

00:08:45 → 00:08:49 เช้ารับแสงแดดรับวิตามินดีนะครับเพิ่ม

00:08:49 → 00:08:52 ภูมิคุ้มกันแล้วค่อยถามตัวเองว่าฉันหิว

00:08:52 → 00:08:55 หรือยังถ้าฉันหิวก็ค่อยกินข้าวกินข้าวสาย

00:08:55 → 00:08:58 นิดนึง 10:00 น 11:00 นหรือจะไปกินรวบ

00:08:58 → 00:09:01 เที่ยงเลยก็ได้นะครับแต่เรียกว่าการทำ RS

00:09:01 → 00:09:03 แบบ 16/8 นะครับก็คือกินอยู่ในช่วงตา

00:09:03 → 00:09:07 ชั่วโมงตัวหลัง 8 ชั่วโมง 16 คือไม่กิน

00:09:07 → 00:09:09 อาหาร i s คือการที่เพื่อนๆจากกระตุ้น

00:09:09 → 00:09:12 ให้ร่างกายเนี่ยใช้ไขมันเก่านะครับใช้น้ำ

00:09:12 → 00:09:15 ตาลหลงเหลือใช้พุงร่างกายมองซ้ายขวาเรา

00:09:15 → 00:09:19 ไม่มีอาหารมาไปกินตั้งจับตัดนะครับไปกิน

00:09:19 → 00:09:22 ไขมันจับพุงก่อนนะครับนี่คือคีย์เลยที่

00:09:22 → 00:09:25 ของนักเรียนของโม้และขี้ของสุขภาพดีที่

00:09:25 → 00:09:28 ยั่งยืนนะครับเจริญใครอยากเรียนเพิ่มใน

00:09:28 → 00:09:31 YouTube เพราะไอเอฟทำยังไงนะครับสูตรหมู

00:09:31 → 00:09:34 ก็พิมพ์ว่าเรียนพิมพ์ว่า yt ลงมาก็ได้นะ

00:09:34 → 00:09:37 ครับแต่ถ้าใครแบบตุ้ยแต่ตอนนี้นะครับอยู่

00:09:37 → 00:09:40 บ้านอยากจะเรียนเล็กๆเลยหมู Because I

00:09:40 → 00:09:43 มาให้ผมก็มีข้อไซร์ S นะครับใครที่ไม่

00:09:43 → 00:09:46 อยากลองผิดลองถูกอยากมีสูตรอาหารให้อยาก

00:09:46 → 00:09:51 มีการบ้านให้ลงมือทำนะก็พิมพ์ว่าสนใจ S

00:09:51 → 00:09:54 นะครับสำหรับ cause i s นะครับค่อยสนใจ

00:09:54 → 00:09:57 วิตามินซีนะครับบำรุงภูมิคุ้มกันช่วย

00:09:57 → 00:10:01 เพิ่มออร่าได้เล็กน้อยก็พิมพ์ว่าสนใจสี

00:10:01 → 00:10:05 ธรรมชาตินะครับสนใจ C พิเศษนะครับเนาะ

00:10:05 → 00:10:08 สำหรับโอเมก้า 3 ช่วยบาลานซ์แอบโอเมก้า 6

00:10:09 → 00:10:11 ที่ผมพูดในต้นร้านนะครับก็คิดว่าสนใจกุ้ง

00:10:11 → 00:10:15 นะครับสนใจกู้หรือว่าใครที่สนใจเรื่องการ

00:10:15 → 00:10:19 ดูแลนะครับพวกชะลอวัยนะครับศาล westhera

00:10:19 → 00:10:23 โตรและ mm นะครับก็พิมพ์ว่าสนใจย้อนไว้นะ

00:10:23 → 00:10:26 ครับขอบคุณคุณทุกคนโดยแล้วขอให้ทุกคนนะ

00:10:26 → 00:10:29 ครับเพื่อนๆทุกท่านแข็งแรงไร้พุงนะครับ

00:10:30 → 00:10:36 หน้าเด็กอายุยืนอยู่เกิน 100 ปี

00:10:36 → 00:10:40 ห่อหมกสวัสดีครับ

00:10:40 → 00:10:43 ม.ค