00:00:00 → 00:00:03สูงวัยปวดเข่ากระดูกพุนกินตามสูตรนี้นะ
00:00:03 → 00:00:05ครับแล้วจะกระดูกแข็งแรงกระดูกไม่พุนผิว
00:00:05 → 00:00:07ผมเล็บข้อต่อแข็งแรงเหมือนแม่หมอนะครับ
00:00:07 → 00:00:10>> กินเป็นกิจวัตรประจำวันคือกินทุกเช้าอ่ะ
00:00:10 → 00:00:13ก็ดีขึ้นผมนี่ซอยบ่อยมากเลยจนช่างบ่นทำไม
00:00:13 → 00:00:17ผมยาวเร็วเขาไม่ค่อยปวดผมขนเล็บแข็งแรง
00:00:17 → 00:00:19ยาวเร็วแต่ก่อนนี่เล็บจะเริ่มแตกะอันนี้
00:00:19 → 00:00:22แข็งแรงเลยเนี่ยแล้วก็ตามด้วยชาเขียวตอน
00:00:22 → 00:00:25เย็นก็พยายามกินโปรตีนให้ถึงใส่ผสมกับคา
00:00:25 → 00:00:27แม่จะกินอย่างเงี้กระดูกอ่ะไม่พรุนเลย
00:00:27 → 00:00:31ถ่ายเrayมาข้อเข่าเออสaceดีไม่มีerกูไม่
00:00:31 → 00:00:34มีattrิionอะไร 30 ไร่นี่เดินแล้วไม่ใช่
00:00:34 → 00:00:36เดินได้ที่เรียบนะเดินขึ้นเต้าที่สูง
00:00:36 → 00:00:38ประมาณเมตรครึ่งอย่างเงี้ยแล้วก็ต้องเดิน
00:00:38 → 00:00:40ลงมาอย่างเงี้ยต้องใช้กล้ามเนื้อเรายัน
00:00:40 → 00:00:41ขาวไม่ให้มันล้ม
00:00:41 → 00:00:43>> แสุดยอดก็ค่อยๆเนาะ
00:00:43 → 00:00:46>> ด้วยวัยของเราอ่ะมีอาการปวดกล้ามเนื้อ
00:00:46 → 00:00:48อยู่แล้วล่ะด้วยอ่าความเสื่อมของร่างกาย
00:00:48 → 00:00:51แต่ว่าพอกินน้ำมันเทียนดำสกัดช่วยได้เยอะ
00:00:52 → 00:00:54ทำให้รู้สึกกระปี้กระเป๋าไม่เจ็บปวดก็
00:00:54 → 00:00:57อยากจะทำอะไรจะลุกขึ้นมาทำนู่นทำนี่มีแรง
00:00:57 → 00:00:59>> ใครอยากแข็งแรงอายุใกล้เล็ก 7 เหมือนแม่
00:00:59 → 00:01:01หมอนะครับทำตามสูตรนี้นะครับคือเight
00:01:01 → 00:01:03training กินโปรตีนพืชให้ถึงแล้วก็เสริม
00:01:04 → 00:01:06คอลลาเจนบำรุงข้อต่อด้วยนะครับเพราะ
00:01:06 → 00:01:07กระดูกเราเนี่ยไม่ได้ประกอบไปด้วย
00:01:07 → 00:01:09แคลเซียมอย่างเดียวกระดูกเราประกอบไปด้วย
00:01:09 → 00:01:11คอลลาเจนโปรตีนกรดอะมิโนแล้วว่าใส่
00:01:11 → 00:01:14วิตามินหลายชนิดในการสร้างกระดูกใหม่ไม่
00:01:14 → 00:01:16ว่าจะเป็นวิตามิน D3 K2 แมกนีเซียม
00:01:16 → 00:01:18โอเมก้า 3 รวมถึงการกินโปรตีนให้ถึงนี่
00:01:18 → 00:01:21แหละสำคัญมากๆแล้วเราค่อยไปเสริมแคลเซียม
00:01:21 → 00:01:23นะครับแล้วแคลเซียมควรกินจากธรรมชาติเนาะ
00:01:23 → 00:01:25ก็ลองไปทำกันดูนะครับสำหรับเพื่อนๆคนไหน
00:01:25 → 00:01:28อยากได้สูตรบำรุงสูงไวเรื่องข้อต่อเรื่อง
00:01:28 → 00:01:30แรงเรื่องลดปวดนะครับก็สามารถพิมพ์ว่า
00:01:30 → 00:01:34คอลลาเจนหรือโปรตีนหรือเทียนนำนะ