00:00:00 → 00:00:12 [เพลง]

00:00:12 → 00:00:14 กลับเข้าสู่ช่วงที่ 3 ของรายการ TE and

00:00:14 → 00:00:17 Health ค่ะคุณผู้ชมคะเรายังมีข้อสงสัย

00:00:17 → 00:00:20 กันในเรื่องของการกินข้าวเหนียวแล้วทำให้

00:00:20 → 00:00:23 เกิดภาวะโรคไหลตายรวมไปถึงจะรับประทาน

00:00:23 → 00:00:25 อาหารกลุ่มไหนอย่างไรที่จะช่วยป้องกัน

00:00:25 → 00:00:28 ภาวะโรคไหลตายเรามาชมกัน

00:00:28 → 00:00:31 ค่ะอย่างที่กล่าวไปในช่วงแรกค่ะว่าโรคไหล

00:00:31 → 00:00:34 ตายคือกลุ่มอาการบลูกาดนั่นก็คือกลุ่มของ

00:00:34 → 00:00:36 โรคคลื่นไฟฟ้าหัวใจเต้นผิดจังหวะซึ่งเป็น

00:00:37 → 00:00:39 ปัจจัยที่ทรงผลให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้

00:00:39 → 00:00:42 และหนึ่งในนั้นคืออาหารการกินแล้วการกิน

00:00:42 → 00:00:45 ข้าวเหนียวส่งผลให้เกิดภาวะไหลตายได้

00:00:45 → 00:00:47 อย่างไรเนื่องจากข้าวเหนียวเป็นอาหารที่

00:00:47 → 00:00:49 มีคาร์โบไฮเดรตปริมาณสูงยิ่งกินพร้อม

00:00:49 → 00:00:51 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะส่งผลให้

00:00:51 → 00:00:55 โพแทสเซียมต่ำซึ่งการที่โพแทสเซียมต่ำมี

00:00:55 → 00:00:58 ความสำคัญต่อการนำไฟฟ้าหัวใจเมื่อต่ำกว่า

00:00:58 → 00:01:01 ปกติมากจะทำให้เกิดการการเต้นของหัวใจผิด

00:01:01 → 00:01:03 จังหวะและเสียชีวิตได้ในผู้ป่วยที่ไม่มี

00:01:04 → 00:01:06 โรคประจำตัวและแข็งแรงดีมาตลอดอาหารถูก

00:01:07 → 00:01:09 ตั้งข้อสังเกตว่าจะเป็นสาเหตุหลักที่ทำ

00:01:09 → 00:01:12 ให้เกิดอาการผิดปกติโพแทสเซียมต่ำได้มาก

00:01:12 → 00:01:15 ที่สุดภาวะไหล่ตายกับข้าวเหนียวจึงมีความ

00:01:15 → 00:01:18 สัมพันธ์กันแต่ไม่ใช่ว่าจะเกิดภาวะไหลตาย

00:01:18 → 00:01:21 ได้กับทุกคนสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงอาจ

00:01:21 → 00:01:24 จะพบอุบัติการณ์ได้มากกว่าคนทั่วไปนอกจาก

00:01:24 → 00:01:27 นี้นะคะบางภาวะค่ะคุณผู้ชมเป็นภาวะที่

00:01:27 → 00:01:29 กระตุ้นทำให้เกิดภาวะโพแทสเซียมต่ำอย่าง

00:01:29 → 00:01:32 ฉับพลันได้เช่นภาวะที่คุณไปออกกำลังกาย

00:01:32 → 00:01:35 หนักๆนะคะหรือว่าทำงานหนักกลางแดดร้อนๆ

00:01:35 → 00:01:38 แดดเปรี้ยงๆเป็นระยะเวลายาวนานหรือแม้

00:01:38 → 00:01:41 กระทั่งการที่คุณกลับออกมาจากแสงแดดแล้ว

00:01:41 → 00:01:44 กลับมาอาบน้ำอุณหภูมิเย็นๆอย่างไรก็ตาม

00:01:44 → 00:01:47 เราได้ทราบกันแล้วว่าอาหารการกินมีผลต่อ

00:01:47 → 00:01:50 เรื่องของโรคหัวใจโดยเฉพาะภาวะไหลตายทาง

00:01:50 → 00:01:53 ด้านกรมอนามัยได้มีเทคนิคแนะนำการรับ

00:01:53 → 00:01:56 ประทานเพื่อช่วยให้หัวใจแข็งแรงนั่นคือ 1

00:01:56 → 00:01:59 กำหนดปริมาณและสัดส่วนอาหารในจานให้เหมาะ

00:01:59 → 00:02:03 สมไม่มากจนเกินไปควรมีใยอาหารและมีเนื้อ

00:02:03 → 00:02:06 สัตว์อย่างละส่วนเลี่ยงหรือลดอาหารที่มี

00:02:06 → 00:02:09 แคลอรี่และมีโซเดียมสูงเพิ่มการรับประทาน

00:02:09 → 00:02:12 ผักผลไม้รวมถึงวิตามินแร่ธาตุต่างๆแต่

00:02:12 → 00:02:15 อุดมไปด้วยใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ

00:02:15 → 00:02:18 สำหรับในกลุ่มข้าวแป้งควรเลือกชนิดไม่ขัด

00:02:18 → 00:02:21 สีหรือขัดสีน้อยเช่นข้าวกล้องธัญพืชเต็ม

00:02:21 → 00:02:22 เมล็ด

00:02:22 → 00:02:27 คีนัว 2 นอกจากนี้ยังแนะนำการจำกัดปริมาณ

00:02:27 → 00:02:30 ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานเพื่อช่วยช่วยลด

00:02:30 → 00:02:32 โคเลสเตอรอลในเลือดทำให้ลดความเสี่ยงต่อ

00:02:32 → 00:02:35 โรคหลอดเลือดหัวใจเลือกกินโปรตีนไขมันต่ำ

00:02:35 → 00:02:38 เช่นโปรตีนจากพืชเต้าหู้หรือปลาแนะนำเป็น

00:02:38 → 00:02:42 ปลาที่มีไขมันดีโอเมก้า 3 เช่นแซลมอนปลา

00:02:42 → 00:02:44 ทูหากกินเนื้อสัตว์ชนิดอื่นควรกินเนื้อ

00:02:44 → 00:02:46 สัตว์ที่ไม่ติดมันและหลีกเลี่ยงเนื้อ

00:02:46 → 00:02:49 สัตว์แปรรูป 3 จำกัดปริมาณน้ำตาลและ

00:02:49 → 00:02:52 โซเดียมโดยใน 1 วันไม่ควรรับประทานน้ำตาล

00:02:52 → 00:02:56 เกิน 6 ช้อนชางดหรือลดอาหารที่มีน้ำตาล

00:02:56 → 00:03:00 สูงขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมยการ TNN

00:03:00 → 00:03:03 Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด

00:03:03 → 00:03:07 ไลคกดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN

00:03:07 → 00:03:10 ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมราย

00:03:10 → 00:03:16 การสดคลิปวดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะ

00:03:16 → 00:03:19 คะ