00:00:00 → 00:00:0313 เทคนิคครับที่จะทำให้ท่านสุขภาพดีสุด
00:00:03 → 00:00:06ไม่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานความดันไขมันต่าง
00:00:06 → 00:00:10ๆทำได้ง่ายมากๆไม่
00:00:11 → 00:00:14[เพลง]
00:00:14 → 00:00:17สวัสดีครับผมนะครับตอนนี้คุณน้องจะทำ
00:00:17 → 00:00:19Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:19 → 00:00:20มีสาระครับ
00:00:20 → 00:00:24วันนี้ครับแล้วจะมาคุยกันเรื่อง 3 เทคนิค
00:00:24 → 00:00:26ครับที่จะทำให้ท่านสุขภาพดีสุดๆนะครับ
00:00:26 → 00:00:30เหมาะกับคนที่อยากจะมีหุ่นดีมีสุขภาพดี
00:00:30 → 00:00:33ตลอดชีวิตนะครับไม่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน
00:00:33 → 00:00:37ความดันไขมันต่างๆและบอกเลยทำได้ง่ายมากๆ
00:00:37 → 00:00:40ไม่จำเป็นที่จะต้องไปซื้อยาอะไรเป็นแพงมา
00:00:40 → 00:00:42ทานเลยนะครับโอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:00:42 → 00:00:44like กด Share กด Subscribe และกด
00:00:44 → 00:00:47กระดิ่งครับผมมั่นใจว่าการแชร์ของท่านจะ
00:00:47 → 00:00:51ช่วยเพื่อนๆและคนที่ท่านรักได้อย่างดีมาก
00:00:51 → 00:00:54ๆครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตนะครับสรุปนะ
00:00:54 → 00:00:57ครับ 3 เทคนิคง่ายสุดๆนั้นที่ดีต่อสุขภาพ
00:00:57 → 00:01:00ของท่านที่จะทำให้สุขภาพท่านดีน่าเชื่อ
00:01:00 → 00:01:02ควบคุมได้ดีอย่างนี้เชื่อนะครับแล้วมี
00:01:02 → 00:01:05สุขภาพดีไปตลอดชีวิตนะครับบอกเลยครับว่า
00:01:05 → 00:01:09ง่ายสุดๆครับข้อแรกครับผ่านเมื่อกินข้าว
00:01:09 → 00:01:11นั้นครับ is when you Hungry นะครับ
00:01:11 → 00:01:15การทานเนื้อหิวนะครับจะดีมากๆสุขภาพนะ
00:01:15 → 00:01:17ครับถ้าไม่ต้องกลัวนะครับว่าถ้าลืมทาน
00:01:17 → 00:01:19ข้าวเช้าหรือลืมทานข้าวอย่าลืมทานข้าว
00:01:19 → 00:01:21เทียบและท่านจะเป็นโรคกระเพาะมันไม่เป็น
00:01:21 → 00:01:23หรอกครับนะครับการจะเป็นโรคกระเพาะมัน
00:01:23 → 00:01:25เกิดจากเชื้อเอช.ไพโลไลน์ที่อยู่ใน
00:01:25 → 00:01:27กระเพาะอาหารต่างๆนะครับท่านทานข้าวครบ
00:01:27 → 00:01:29ทุกมื้อท่านจะเป็นโรคกระเพาะครับถ้ามีตัว
00:01:29 → 00:01:31นี้อยู่เยอะนะครับเพราะฉะนั้นแล้วการไม่
00:01:31 → 00:01:34ทานข้าวเช้าร่วมเข้าเช้ากับข้าวเที่ยงมา
00:01:34 → 00:01:36เป็นมื้อเดียวกันไม่ได้เสียหายอะไรครับ
00:01:36 → 00:01:38เขาเรียกการทำ intermittent fasting
00:01:38 → 00:01:41ครับแบบนี้ครับฝรั่งหรือของชาวต่างชาติ
00:01:41 → 00:01:43พ้นคำเป็นมานานมันนมนานแล้วครับและเป็น
00:01:43 → 00:01:47วิธีการรักษาเบาหวานให้หายขาดชนิดนึงเลย
00:01:47 → 00:01:49นะครับต้องบอกเลยว่าเบาหวานในปัจจุบันนะ
00:01:49 → 00:01:53ครับสามารถรักษาหายนะครับด้วยการทานอาหาร
00:01:53 → 00:01:55ที่ถูกต้องเช่นโลขาด Diet คีโตเจนิคไดเอท
00:01:55 → 00:01:59และการทำ intermittent fasting ครับการ
00:01:59 → 00:02:02ทานยาเพื่อลดหน้าตาเนี่ยมันลดได้แค่น้ำ
00:02:02 → 00:02:04ตาลไม่ได้แก้สาเหตุของโรคนะครับเพราะ
00:02:04 → 00:02:07ฉะนั้นแล้วผมแนะนำท่านผ่านเมื่อหิวเท่า
00:02:07 → 00:02:09นั้นเมื่อท่านทานปุ๊บมันจะเกิดการกระตุ้น
00:02:09 → 00:02:12อินซูลินนะครับกระตุ้นอินซูลินบ่อยๆร่าง
00:02:12 → 00:02:14กายขั้นจะดื้อสุรินทร์และมีโอกาสเสี่ยง
00:02:14 → 00:02:17เป็นเบาหวานท่านลบการทานลง 1 มื้อนะครับ
00:02:17 → 00:02:21ก็จะยิ่งทำให้ภาวะดื้ออินซูลินต่ำลงนะ
00:02:21 → 00:02:24ครับมีการหยุดเว้นระยะการทานอาหารให้นาน
00:02:24 → 00:02:27ขึ้นเรียก intermittent fasting ทำให้
00:02:27 → 00:02:30ร่างกายสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงมากกว่าเดิม
00:02:30 → 00:02:33นะครับไม่ว่าจะเป็นการคุมอาหารไม่ว่าจะ
00:02:33 → 00:02:35เป็นการชลอวัยไม่ว่าจะเป็นการทำให้เซลล์
00:02:35 → 00:02:39นะเนี่ยสดชื่นนะครับมีภาวะออโต้ปาร์ตี้ in
00:02:39 → 00:02:42Cell ที่มันแบบเก่าแก่เก็บในร่างกายทิ้ง
00:02:42 → 00:02:45ใบทำให้ร่างกายในเฟซอยู่ตลอดเวลานั้นแนะ
00:02:45 → 00:02:48นำจริงๆครับทานเมื่อหิวเท่านั้นเข้าเช้า
00:02:48 → 00:02:52ไม่ว่างไม่เป็นไรอย่าไปพยายามทานพื้นแล้ว
00:02:52 → 00:02:55ทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นขนมปังเช่น
00:02:55 → 00:03:00คอนเฟรมเช่นน้ำผลไม้หวานๆนะครับคือถ้ามัน
00:03:00 → 00:03:02ไม่ดีต่อสุขภาพก็ไม่ต้องทานดีกว่ามั้ง
00:03:02 → 00:03:05ประมาณนั้นนะครับแต่ถ้าเกิดอาหารเช้าถ้า
00:03:05 → 00:03:07เลือกสามารถทานได้อย่างไม่สุภาพอันนี้ไม่
00:03:07 → 00:03:10ได้ 5 ก็ทานได้ครับอาหารทุกมื้อสำคัญเท่า
00:03:10 → 00:03:12กันแต่ที่สำคัญที่สุดคือมันดีแล้วสุขภาพ
00:03:12 → 00:03:15ของท่านจริงหรือเปล่านะครับมาต่อวันที่
00:03:15 → 00:03:19ข้อที่สองมาข้อที่สองนะครับโน้ตแนะครับ
00:03:19 → 00:03:22คือไม่มีอาหารว่างครับไม่จำเป็นที่จะต้อง
00:03:22 → 00:03:25ทานอาหารว่างครับเวลาทานอาหารว่างนะครับ
00:03:25 → 00:03:28หรือว่าจะเป็นชายามบ่ายนะครับหรือขนมตอน
00:03:28 → 00:03:3110:00 นนะฮะหรือว่านมอุ่นก่อนนอนนะครับ
00:03:31 → 00:03:35ให้ถามว่าท่านหิวจริงๆหรือเปล่าหรือท่าน
00:03:35 → 00:03:37ว่างท่านไม่มีอะไรทำก็เลยหยิบขึ้นมากิน
00:03:37 → 00:03:39เองนั้นนะครับการทานบ่อยทุกๆครั้งจาก
00:03:39 → 00:03:42กระตุ้นอินซูลินให้ออกมาจากร่างกายทุกๆ
00:03:42 → 00:03:45ครั้งเมื่อตรัส invite เท่าไหร่ท่านดื้อ
00:03:45 → 00:03:48อินสุลินไหวเท่านั้นดื้อมากๆเบาหวานถามหา
00:03:48 → 00:03:52แน่นอนไม่กี่ปีท่านได้ทานยาเบาหวานแน่นอน
00:03:52 → 00:03:54นะครับรวมทั้งอาจจะเป็นไขมันสูงความดัน
00:03:54 → 00:03:57โลหิตสูงหลอดเลือดตีบตันไตวายเรื้อรังมา
00:03:57 → 00:04:00ครบทุกอย่างนะครับเพราะฉะนั้นแล้วไม่มี
00:04:00 → 00:04:02The Healthy snack ในโลกครับมีแต่
00:04:02 → 00:04:04Healthy Food Healthy snack ความมีคำ
00:04:04 → 00:04:06ว่าจะแนะปุ๊บมันไม่ดีแล้วครับ Healthy
00:04:06 → 00:04:08Food คือ Healthy Food นะครับอยากจะกิน
00:04:08 → 00:04:11ขนมคีโตอยากจะถึงถนนโลขาวน้ำตาลต่ำเขา
00:04:11 → 00:04:14เป็นขนมที่ดีแน่นอนครับดีกว่าขนมที่เรา
00:04:14 → 00:04:17กินแบบปกติแน่นอนแต่นะครับให้ทานในมื้อ
00:04:17 → 00:04:21อาหารนั้นๆนะครับ No สแนทช์เด็ดขาดครับมา
00:04:21 → 00:04:25ต่อบัญชีข้อที่ 3 ครับนั่นคือการลดน้ำตาล
00:04:25 → 00:04:30ทุกกรณีครับนะครับทุกกรณีนะครับผมจะถาม
00:04:30 → 00:04:33ท่านว่าวันนึงสูบบุหรี่ได้กี่งวดสุดได้
00:04:33 → 00:04:34กี่วัน
00:04:34 → 00:04:37ก็ไม่ไม่มีใช่ไหมก็คือ 0 มวลใช่มั้ย
00:04:37 → 00:04:40เหมือนกันวันหนึ่งถ้าน้ำตาลไม่กี่ช้อนก็
00:04:40 → 00:04:44คือไม่มีฮะคือ 0 ช้อนเพราะมันไม่ดีไงคือ
00:04:44 → 00:04:47บางคนบอกให้อยู่ค่ะน้ำตาลสมองใช้น้ำตาล
00:04:47 → 00:04:49เดี๋ยวไม่เฟรชเดี๋ยวแบบแยกผมบอกอีกนะฮะ
00:04:49 → 00:04:51อาหารที่ต้านทานทุกอย่างเนี่ยถ้ามันมี
00:04:51 → 00:04:54แป้งเป็นส่วนประกอบนะครับเดี๋ยวจะตายไป
00:04:54 → 00:04:56น้ำตาไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ว่าจะเป็นผัก
00:04:56 → 00:04:58ไม่ว่าจะเป็นผลไม้นะว่าจะเป็นอะไรมันกลาย
00:04:58 → 00:05:00เป็นน้ำตาลไปเลี้ยงสมองท่านถ้าไม่ต้อง
00:05:00 → 00:05:03กลัวขาดน้ำตาลอาหารในโลกปัจจุบันนี้มีน้ำ
00:05:03 → 00:05:05ตาลแสงเยอะมากแต่ถ้าเมื่อไหร่ท่านหยิบ
00:05:05 → 00:05:09ช้อนไปตัดน้ำตาลทรายขาวน้ำผึ้งน้ำนู่น
00:05:09 → 00:05:13นั้นนี่นะครับแบบนี้ครับโอกาสเบาหวานถัง
00:05:13 → 00:05:16หายอะครับจะตรงไปตรงมาครับโรคเบาหวานมัน
00:05:16 → 00:05:19เกิดเพราะน้ำตาลมันสูงถ้าท่านๆน้ำตาเข้า
00:05:19 → 00:05:22ไปตลอดมาจะหายเวลาชีวิตนี้มันก็ไปหาอยู่
00:05:22 → 00:05:25แล้วตรงไปตรงมาอย่าถ่ายเบาหวานก็อย่าทาน
00:05:25 → 00:05:29บ่อยอยากกระตุ้นอินซูลินบ่อยและลดน้ำตาล
00:05:29 → 00:05:31ที่มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้นั่นเองครับ
00:05:31 → 00:05:34และนี่ก็คือ 3 สิ่งที่ง่ายที่สุดที่ดีต่อ
00:05:34 → 00:05:36สุขภาพของข้าแต่ในระยะยาวไม่ว่าจะเป็นคน
00:05:36 → 00:05:39ที่ดีชีวิตที่ยอดเยี่ยมและร่างกายที่แข็ง
00:05:39 → 00:05:41แรงนั่นเองครับจัดไปครับอย่าลืมกด like
00:05:41 → 00:05:43กด Share กด Subscribe และประดิษฐ์ก็เป็น
00:05:43 → 00:05:46ครับอ่า