- คำถาม:
- ทำไมการกินข้าวหลายมื้อในแต่ละวันถึงทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน และอาจนำไปสู่การอ้วนได้?
- คำตอบ:
- การกินข้าวหลายมื้อในแต่ละวัน โดยเฉพาะมื้อที่ไม่จำเป็น เช่น มื้อของว่างหรือมื้อที่กินเพียงเพราะหิวโดยไม่ได้ตั้งใจ จะกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินบ่อยครั้ง ทำให้ร่างกายเริ่มตอบสนองต่ออินซูลินได้แย่ลง หรือเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและสะสมไขมันมากขึ้น จึงนำไปสู่การอ้วนได้
สอนทำ #ไอเอฟ แบบกิน3มื้อ 1/2 #mayiheathyou #shorts #intermittentfasting #ลดความอ้วน #ลดพุง
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:21โอ้โหแบบนี้อยากให้พูดเลยแบบนี้นี่แหละ
00:00:25ที่จะกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินเกิดภาวะดื้อ
00:00:27อินซูลินและยิ่งทำให้เราอ้วนต้องมาทำ If
00:00:30กันแล้วล่ะ If ที่หมอแนะนำหมออยากให้เอา
00:00:33มื้อที่ไม่จำเป็นออกก่อนค่ะคือมื้อของ
00:00:35ว่างทั้งหลายแบบนี้แล้วก็แบบนี้ลองเอามือ
00:00:39เหล่านี้ออกดูก่อนเสร็จแล้วลองมาจัดเวลา
00:00:41กินใหม่ดูมื้อแรกเริ่มกินที่ 7:00 นถึง
00:00:458:00 นจากนั้นเว้นไปเลยค่ะ 4 ชั่วโมง 4
00:00:49ชั่วโมงนี้เราก็จะมาเริ่มกินอีกทีนึงมื้อ
00:00:51เที่ยงที่เที่ยงถึงบ่ายโมงค่ะหลังจากนั้น