00:00:02 → 00:00:06 สนับสนุนโดยก้านกล้วยรีสอร์ทขอนแก่นที่

00:00:06 → 00:00:11 พักสะอาดเดินทางสะดวกใกล้มหาลัย

00:00:11 → 00:00:16 ขอนแก่นเมื่อตรวจพบว่ามีไขมันไตรกีสไลสูง

00:00:16 → 00:00:18 เพื่อนๆหลายคนก็พยายามลดการกินอาหาร

00:00:18 → 00:00:23 ประเภทไขมันให้ลดลงเพราะคิดว่าหากกินไข

00:00:23 → 00:00:26 มันลดลงแล้วจะทำให้ค่าไตรกิสรายลดลงได้

00:00:26 → 00:00:31 ด้วยและเมื่อเวลาผ่านไปไปเจาะเลือดซ้ำก็

00:00:31 → 00:00:35 หวังว่าจะได้ยิ้มได้ดีใจว่าไตรกีสไลของ

00:00:35 → 00:00:40 เราต้องลดลงแล้วแน่ๆคุมอาหารกันซะขนาดนี้

00:00:40 → 00:00:43 แต่กลายเป็นว่าผลเลือดไตรกีซาของเราก็ยัง

00:00:43 → 00:00:46 สูงอยู่แล้วเราต้องทำยังไงต้องคุมอาหาร

00:00:46 → 00:00:50 อะไรดีวันนี้เรามาคุยเรื่องนี้กัน

00:00:50 → 00:00:58 [เพลง]

00:00:58 → 00:01:01 ครับสวัสดีครับครับยินดีต้อนรับเข้าสู่

00:01:01 → 00:01:05 drk channel กับผมหมอเต้คิดจาครับการ

00:01:05 → 00:01:09 ที่ผลเลือดไตสไลยของเรายังสูงอยู่สาเหตุ

00:01:09 → 00:01:12 ก็เพราะว่าจริงๆแล้วไขมันไทรกีซาไม่ได้

00:01:12 → 00:01:14 ถูกสร้างจากอาหารจำพวกไขมันเท่านั้นนะ

00:01:14 → 00:01:18 ครับแต่การกินอาหารที่ไม่สมดุลไม่ถูกสัด

00:01:18 → 00:01:22 ส่วนจนได้รับพลังงานและคลอรีมากเกินกว่า

00:01:22 → 00:01:25 ที่ต้องการจะนำไปใช้ได้หมดร่างกายก็นำเอา

00:01:25 → 00:01:28 พลังงานส่วนเกินเหล่านั้นมาสร้างเป็นไตร

00:01:28 → 00:01:32 อิสรายได้อยู่ดีแม้ว่าอาหารที่เรากินเข้า

00:01:32 → 00:01:36 ไปจะไม่ใช่อาหารกลุ่มไขมันก็ตามวันนี้ผม

00:01:36 → 00:01:40 ขอนำเพื่อนๆมาพบกับ 6 อาหารอันตรายที่จะ

00:01:40 → 00:01:44 ทำให้ไตรคีสไลยของเราสูงปรี๊ดได้กันครับ

00:01:44 → 00:01:50 โอเคกลุ่มที่ 1 ขนมไทยและ

00:01:50 → 00:01:55 ไอศครีมขนมที่อุดมไปด้วยกะทิและน้ำตาล

00:01:55 → 00:01:59 เช่นขนมไทยต่างๆไม่ว่าจะเป็นขนมหม้อแกง

00:01:59 → 00:02:05 ทองหยิบทองหยอดฝอยทองโรตีรมถิมน้ำแข็งใส

00:02:05 → 00:02:11 ทับทิมกรอบผลไม้เชื่อมลอดช่องและไอติม

00:02:11 → 00:02:15 หลากลดเป็นของอร่อยหวานเย็นชื่นใจที่หลาย

00:02:15 → 00:02:19 ๆคนชอบรวมถึงตัวผมเองก็ชอบมากด้วยครับแต่

00:02:19 → 00:02:22 เนื่องจากขนมเหล่าเนี้ยให้พลังงานที่สูง

00:02:22 → 00:02:25 มากหากกินมากเกินไปร่างกายเขาจะเปลี่ยน

00:02:26 → 00:02:29 เอาพลังงานเหล่านั้นไปเป็นไตรกิสลยเพื่อ

00:02:29 → 00:02:32 เป็นพลังงานสะสมให้แก่่ร่างกายของเราดัง

00:02:32 → 00:02:36 นั้นหากเรากินอาหารกลุ่มนี้เยอะๆแล้วก็ไป

00:02:36 → 00:02:39 เจาะเลือดดูเราองได้ว่าจะต้องตกใจในผล

00:02:39 → 00:02:44 เลือกกันแน่นอนเลยครับ Oh อาหารกลุ่มที่ 2

00:02:44 → 00:02:46 ข้าวและอาหาร

00:02:46 → 00:02:50 เส้นอาหารหลักของคนไทยอย่างข้าวขาวข้าว

00:02:50 → 00:02:54 หอมมะลิมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างแต่

00:02:54 → 00:02:57 หากเรากินเยอะเกินไปง่ายๆก็คือกินเกิน 1

00:02:58 → 00:03:01 จานต่อมื้อก็จะที่มีโอกาสที่จะมีไตรกิ

00:03:01 → 00:03:04 สลายสูงได้อันเนี้ยรวมถึงอาหารเส้นอย่าง

00:03:04 → 00:03:08 เส้นก๋วยเตี๋ยวสปาเกตตี้รวมถึงมักกะโรนี

00:03:08 → 00:03:11 ด้วยนะครับเพราะว่าอาหารกลุ่มเนี้ยเมื่อ

00:03:11 → 00:03:14 เข้าไปอยู่ในร่างกายของเราแล้วก็จะสามารถ

00:03:14 → 00:03:17 เปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลได้ซึ่งหากร่างกายใช้

00:03:17 → 00:03:20 พลังงานจากน้ำตาลดังเกล่าไม่หมดก็จะ

00:03:20 → 00:03:24 เปลี่ยนไปเก็บในรูปของไขมันแทนดังนั้นการ

00:03:24 → 00:03:28 คุมอาหารเหล่านี้โดยกินให้น้อยลงรวมถึง

00:03:28 → 00:03:31 กินกลุ่มข้าวที่ไม่ขัดสีอย่างข้าวกล้อง

00:03:31 → 00:03:35 ข้าวซ้อมมือรวมถึงข้าวไรซ์เบอร์รี่สลับ

00:03:35 → 00:03:38 บ้างในบางมื้อก็ช่วยลดระดับไายคิซาระของ

00:03:38 → 00:03:40 เราลงได้

00:03:40 → 00:03:46 ครับกลุ่มที่ 3 ขนมปังพิซซ่าะก็เบเกอรี่

00:03:46 → 00:03:47 สุด

00:03:47 → 00:03:52 โปรดทั้งขนมปังเบเกอรี่พิซซ่าเป็นอาหาร

00:03:52 → 00:03:56 คาร์โบไฮเดรตแท่พลังงานสูงมากดังนั้นหาก

00:03:56 → 00:03:59 กินเยอะเกินไปก็จะทำให้กลายเป็นไขมันสะสม

00:03:59 → 00:04:03 ในรร่างกายเราได้ขอแนะนำให้เพื่อนๆสลับไป

00:04:03 → 00:04:08 ทานคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพเช่นขนมปังวีด

00:04:08 → 00:04:10 ก็อาจจะดีกว่านิดนึงนะครับแต่ก็อย่ากิน

00:04:10 → 00:04:14 มากเกินไปต้องดูพลังงานรวมที่ร่างกายเรา

00:04:14 → 00:04:17 ได้รับเข้าไปเป็นหลักอันเนี้ยรวมถึงขนมขบ

00:04:17 → 00:04:20 เคี้ยวต่างๆและฟาสฟู้ดด้วย

00:04:20 → 00:04:26 ครับกลุ่มที่ 4 น้ำปั่นผลไม้ปั่นและชาไข่

00:04:26 → 00:04:31 มุกใครไม่ชอบน้ำปั่นน้ำผลไม้หรือว่าชาไข่

00:04:31 → 00:04:34 มุกก็อาจจะแปลกเพราะว่าทั้งอร่อยแล้วก็สด

00:04:34 → 00:04:38 ชื่นมากผมก็ชอบนะโดยเฉพาะน้ำมะพร้าวสดๆ

00:04:38 → 00:04:42 จากลูกหวานเย็นชื่นใจเลยแหละแต่ก็คงต้อง

00:04:42 → 00:04:45 ระมัดระวังกันบ้างอย่ากินบ่อยเกินไปครับ

00:04:45 → 00:04:49 พอรับรองได้ว่าน้ำตาและพลังงานที่ได้จาก

00:04:49 → 00:04:51 เครื่องดื่มแกล้วโปรดของเราจะเป็นตัวทำ

00:04:51 → 00:04:55 ให้ไตรสลายสูงขึ้นแน่ๆยิ่งในคนที่มีโรค

00:04:55 → 00:04:58 ประจำตัวอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นเบาหวานหรือ

00:04:58 → 00:05:01 ว่าไขขมันเลือดสูงอันเนี้ยยิ่งต้องระวัง

00:05:01 → 00:05:02 เป็นพิเศษ

00:05:02 → 00:05:07 ครับอาหารกลุ่มที่ 5 ผลไม้หวาน

00:05:07 → 00:05:14 จัดผลไม้รสหวานจัดเช่นมะม่วงสุกละมุดลำไย

00:05:14 → 00:05:17 ลิ้นจี่องุ่น

00:05:17 → 00:05:22 ขนุนและก็โดยเฉพาะทุเรียนครับหากกินเยอะ

00:05:22 → 00:05:25 เกินไปจะทำให้ไราอิสราในเลือดของเราสูง

00:05:25 → 00:05:28 ได้ก็เพราะว่าในผลไม้เหล่าเนี้ยมีน้ำตาล

00:05:28 → 00:05:31 เยอะเลยครับแล้วก็สามารถส่งผลกับระดับของ

00:05:31 → 00:05:36 ไตสลายได้โดยตรงโอเคดังนั้นหากใครชอบ

00:05:36 → 00:05:38 ผลไม้ที่กล่าวมาก็ไม่ถึงกับห้ามไปเลยนะ

00:05:39 → 00:05:42 ครับแต่ว่าอย่ากินเยอะเกินไปนักเอาแค่ชิม

00:05:42 → 00:05:46 ๆก็พอเนาะแล้วผลไม้อะไรบ้างที่มีน้ำตาล

00:05:47 → 00:05:53 ไม่สูงมากผมแนะนำแอปเปิ้ลฝรั่งแลก็ชมพู่

00:05:53 → 00:05:58 ครับกลุ่มที่ 6 เครื่องดื่ม

00:05:58 → 00:06:01 แอลกอฮอล์มาถึงอาหารกลุ่มสุดท้ายแล้วครับ

00:06:01 → 00:06:04 ก็คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์

00:06:04 → 00:06:08 ครับโอเคนอกจากพลังงานที่ได้รับจาก

00:06:08 → 00:06:12 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์แลก็

00:06:12 → 00:06:16 ไวนแล้วร่างกายของเราก็จะสร้างไตรเสลาย

00:06:16 → 00:06:19 มากขึ้นด้วยครับเพราะว่าตับจะถูก

00:06:19 → 00:06:22 แอลกอฮอล์กระตุ้นให้ผลิตไตรเิสลายมากขึ้น

00:06:22 → 00:06:25 รวมถึงมีการกำจัดไขมันออกจากเลือดได้ช้า

00:06:25 → 00:06:30 ลงด้วยดังนั้นน้ำยอดข้าวชนิดต่างๆเหล่า

00:06:30 → 00:06:33 เนี้ยดื่มให้น้อยๆก็จะดีที่สุด

00:06:33 → 00:06:36 ครับบท

00:06:36 → 00:06:40 สรุปสรุปง่ายๆก็คือระดับไตกินสนลของเรา

00:06:40 → 00:06:44 ที่สูงก็เพราะเรากินอาหารที่มีพลังงานสูง

00:06:44 → 00:06:47 ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตหรือว่าไขมัน

00:06:47 → 00:06:51 ครับโอเคดังนั้นการคุมอาหารแบบที่ผมกล่าว

00:06:51 → 00:06:55 ข้างต้นผลเลือดของเพื่อนๆก็จะค่อยๆดีขึ้น

00:06:55 → 00:06:58 แน่นอนแต่อย่างว่าอาหารทั้ง 6 กลุ่มที่ผม

00:06:58 → 00:07:02 กล่าวมาเป็นของอร่อยซึ่งการกินของอร่อย

00:07:02 → 00:07:06 บางทีก็เป็นความสุขเป็นสีสันและก็รางวัล

00:07:06 → 00:07:10 ของชีวิตอย่างนึงแต่ว่าอะไรที่มากเกินไป

00:07:10 → 00:07:13 ก็ไม่ดีเนาะโดยเฉพาะหากเรามีผลเลือดที่มี

00:07:13 → 00:07:16 ไตรกิสไลยสูงอยู่ก็ควรลดอาหารที่ผมเก่า

00:07:16 → 00:07:19 ไว้ข้างต้นอย่างน้อยครึ่งนึงของที่เคยกิน

00:07:19 → 00:07:23 อยู่ในปัจจุบันก็ยังดีครับโอเคหวังว่า

00:07:23 → 00:07:25 คลิปนี้คงจะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ้ากนะ

00:07:25 → 00:07:28 ครับก่อนจากกันไปฝากช่วยกดติดตาม dik

00:07:28 → 00:07:30 Channel เพื่อเป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะ

00:07:30 → 00:07:58 แล้วพบใหม่คลิปหน้าสวัสดี

00:07:58 → 00:08:10 ครับ

00:08:10 → 00:08:13 เ