00:00:01 → 00:00:04ช่อง 7 hd ร่วม
00:00:04 → 00:00:08กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด
00:00:08 → 00:00:14มหาชนและคณะแพทยศาสตร์ศิริราช
00:00:14 → 00:00:18พยาบาลเสนอรายการพบหมอ
00:00:18 → 00:00:24[เพลง]
00:00:24 → 00:00:27ศิริราชสวัสดีค่ะอย่าปล่อยให้ความเครียด
00:00:27 → 00:00:30สะสมจนทำให้ร่างกายแปรปรวง
00:00:30 → 00:00:34หลายท่านเครียดทีไรลงกระเพาะทุกทีปัญหา
00:00:34 → 00:00:37นี้แก้ได้อย่างไรไปฟังคำแนะนำจากคุณหมอ
00:00:37 → 00:00:38ผู้เชี่ยวชาญกัน
00:00:38 → 00:00:43[เพลง]
00:00:43 → 00:00:47ค่ะทำไมเวลาเครียดแล้วส่งผลต่อกระเพาะได้
00:00:47 → 00:00:50คะค่ะเวลาเรามีความเครียดนะคะท่านผู้ชมก็
00:00:50 → 00:00:52จะสังเกตเห็นได้ว่าเราอาจจะมีความดัน
00:00:52 → 00:00:55โลหิตสูงขึ้นนะคะชีพจรเร็วขึ้นนะคะ
00:00:55 → 00:00:58กระเพาะอาหารก็เป็นอวัยวะหนึที่มีผลกระทบ
00:00:58 → 00:01:01เหมือนกันนะคะอาจจะมีการเปลี่ยนแปลงใน
00:01:01 → 00:01:03เรื่องของการหลั่งน้ำย่อยหลั่งกรดนะคะ
00:01:03 → 00:01:06แล้วก็มีการย่อยที่แปรปรวนไปเพราะฉะนั้น
00:01:06 → 00:01:10เราอาจจะมีอาการท้องอืดแน่นท้องแสบท้อง
00:01:10 → 00:01:12หรือว่ามีการย่อยที่ผิดปกติเวลาที่เรามี
00:01:12 → 00:01:15ความเครียดได้ค่ะหากมีความเครียดลง
00:01:15 → 00:01:18กระเพาะแล้วควรทำอย่างไรคะถ้าท่านผู้ชม
00:01:18 → 00:01:20รู้สึกตัวเองว่ามีความเครียดลงกระเพาะ
00:01:20 → 00:01:22อาหารนะคะเบื้องต้นเราก็ต้องแก้ไขที่ต้น
00:01:23 → 00:01:25เหตุก่อนนะคะก็คือต้องพยายามลดความเครียด
00:01:25 → 00:01:29นะคะกำจัดความเครียดออกไปนะคะส่วนในแง่
00:01:29 → 00:01:31ของทางเดินอาหารเนี่ยเราก็จะต้องช่วยเค้า
00:01:31 → 00:01:33นิดนึงนะคะด้วยการปรับเรื่องของการรับ
00:01:33 → 00:01:36ประทานอาหารนะคะอาหารที่ควรจะรับประทานใน
00:01:36 → 00:01:39ช่วงนี้ก็จะเป็นอาหารอ่อนอาหารย่อยง่ายนะ
00:01:39 → 00:01:42คะปริมาณอาหารเนี่ยไม่ควรจะมากในแต่ละ
00:01:42 → 00:01:45มื้ออาหารมีรสจืดนะคะควรหลีกเลี่ยงอาหาร
00:01:45 → 00:01:47รสจัดจัดหรืออาหารเผ็ดๆไปก่อนนะคะเพื่อ
00:01:48 → 00:01:50ช่วยให้กระเพาะอาหารเราทำงานเข้าที่เข้า
00:01:50 → 00:01:52ทางก่อนแล้วก็ถ้าอาการเป็นเรื้อรังเนี่ย
00:01:52 → 00:01:55เราไม่ควรจะปล่อยทิ้งไว้นะคะเพราะว่าอาจ
00:01:55 → 00:01:57จะมีภาวะกระเพาะอาหารแปรปรวนเรื้อรังได้
00:01:57 → 00:02:00เพราะฉะนั้นถ้าท่านใดมีอาการอยู่น้นะคะ
00:02:00 → 00:02:02แล้วก็ปรับปรุงเรื่องของอาหารแล้วไม่ดี
00:02:02 → 00:02:05ขึ้นควรจะต้องไปพบแพทย์แล้วค่ะทำอย่างไร
00:02:05 → 00:02:08ที่จะป้องกันไม่ให้ความเครียดเกิดขึ้นคะ
00:02:08 → 00:02:10ก็ต้องยอมรับนะคะว่าปัญหาเรื่องความ
00:02:10 → 00:02:12เครียดเนี่ยต้องมีกันอยู่ทุกคนนะคะแต่ว่า
00:02:12 → 00:02:15อยู่ที่เราจะรับมือกับอารมณ์ของเราอย่าง
00:02:15 → 00:02:18ไรนะคะเบื้องต้นเราก็คงจะต้องหาที่ปรึกษา
00:02:18 → 00:02:20นะคะหรือว่ามีกิจกรรมที่จะช่วยบรรเทาความ
00:02:20 → 00:02:22เครียดของเราท่านผู้ชมอาจจะเลือกที่จะไป
00:02:23 → 00:02:26ออกกำลังกายนะคะเล่นโยคะมีการดูหนังฟัง
00:02:26 → 00:02:29เพลงหรือว่าการฝึกสมาธิแต่ถ้ารู้สึกว่า
00:02:29 → 00:02:31เราจัดการกับความเครียดของตนเองไม่ได้แนะ
00:02:31 → 00:02:33นำว่าเราอาจจะต้องไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
00:02:33 → 00:02:36ค่ะและที่สำคัญนะคะการปราบเรื่องของรับ
00:02:36 → 00:02:39ประทานอาหารดังที่หมอได้กล่าวไปก็จะช่วย
00:02:39 → 00:02:41ให้ปัญหาเรื่องของความเครียดลงกระเพาะ
00:02:41 → 00:02:45อาหารห่างไกลจากตัวเราได้ค่ะหยุดความ
00:02:45 → 00:02:48เครียดด้วยการหาเวลาว่างทำกิจกรรมที่ชอบ
00:02:48 → 00:02:51และอย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคะพบกันใหม่
00:02:51 → 00:02:53สัปดาห์หน้าสวัสดี
00:02:54 → 00:02:58ค่ะสนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด
00:02:58 → 00:03:01มหาชน M