00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก
00:00:02 → 00:00:04จะมาชวนคุยอีกเรื่องนึงที่แดงคิดว่าสำคัญ
00:00:04 → 00:00:06เนาะสำหรับตัวแดงเองแล้วก็อยากจะนำมาแบ่ง
00:00:06 → 00:00:10ปันด้วยนะคะก็คือต้นทุนที่จะทำให้เรามี
00:00:10 → 00:00:13สุขภาพกายและใจที่แข็งแรงนะคะไม่ว่าจะ
00:00:13 → 00:00:16อายุเท่าไหร่ก็ตามคือแดงรู้สึกว่าคนทุก
00:00:16 → 00:00:18วันเนี้เราก็จะโฟกัสที่ว่าต้นทุนทางการ
00:00:18 → 00:00:21เงินถูกมยเราต้องมีเงินเท่าไหร่เราถึงจะ
00:00:21 → 00:00:23สามารถเกษียณได้ไม่ทำงานแล้วแหล่งรายได้
00:00:23 → 00:00:26จะมาจากไหนซึ่งสำคัญไม่สำคัญค่ะอันนั้นก็
00:00:26 → 00:00:28ต้องเก็บไปด้วยแต่แดงว่ามันเป็นการมอง
00:00:28 → 00:00:31มิติเดียวแดงอยากให้เรามองในหลายๆมิติแดง
00:00:31 → 00:00:35มองว่ามันมีอีก 4 อย่างที่ถ้าเกิดเราสะสม
00:00:35 → 00:00:37ตั้งแต่วันเนี้มันจะกลายเป็นต้นทุนของ
00:00:37 → 00:00:40ชีวิตเราค่ะมีอะไรบ้าง 1 เลยก็คือต้นทุน
00:00:40 → 00:00:43ความสัมพันธ์ค่ะถ้าได้ไปอ่านงานวิจัยหลาย
00:00:43 → 00:00:46ๆอย่างนะเขาจะบอกเลยผู้สูงอายุนะคะอะไร
00:00:46 → 00:00:48ที่เป็นปัจจัยที่ทำให้เขาอ่ะสุขภาพแข็ง
00:00:48 → 00:00:52แรงมีความสุขเอางี้ความสัมพันธ์ค่ะดีกว่า
00:00:52 → 00:00:57การมีบ้านใหญ่ๆหรือว่าใดๆคือถ้าเกิดเหงา
00:00:57 → 00:01:00อ่ะไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนข้างเลย
00:01:00 → 00:01:03อย่างเงี้ยไม่มีความสุขก็ตายเร็วนะคะหรือ
00:01:03 → 00:01:05ว่าอยู่ไปก็แกนๆไม่มีความสุขเพราะฉะนั้น
00:01:05 → 00:01:08ในระหว่างทางที่เราทำงานหาเงินไปด้วยอ่ะ
00:01:08 → 00:01:10แดงคิดว่าพอย์ความสัมพันธ์น่ะเป็นอันที่
00:01:10 → 00:01:12เราต้องรีนตัวเองว่าเราทำงานเพื่อเงินแต่
00:01:12 → 00:01:14เราละเลยความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานกับ
00:01:14 → 00:01:17หัวหน้ากับลูกน้องกับทีมเรากับเพื่อนร่วม
00:01:17 → 00:01:19งานเราไปหรือเปล่านะคะอันนี้เป็นอันแรก 2
00:01:20 → 00:01:24ก็คือต้นทุนสุขภาพค่ะังบอกเลยคนที่ดูแล
00:01:24 → 00:01:26ตัวเองยิ่งเร็วยิ่งดีนะยิ่งอายุยังน้อยๆ
00:01:26 → 00:01:28อ่ะ 20 กว่า 30 กว่าแล้วเขาเริ่มดูแล
00:01:28 → 00:01:31สุขภาพอ่ะเจะมีช่วงเวลาในการทำงานได้ยาว
00:01:31 → 00:01:35นานกว่าคนที่แบบโอ้โหหนุนๆสาวๆฉันามละเลย
00:01:35 → 00:01:38สุขภาพไปเลยเราต้องดูแลตัวเองเพราะอะไร 30
00:01:38 → 00:01:4140 บางทีมันยังไม่ออกนะคะมันจะมาออกตอน
00:01:41 → 00:01:4450 60 ค่ะสุขภาพมันจะแบบฟรึบอย่างเงี้ย
00:01:44 → 00:01:46เพราะฉะนั้นถ้าเราดูแลตัวเองดีอ่ะเราจะ
00:01:46 → 00:01:50แบบมีแรงในการทำงานที่เรารักแล้วก็สร้าง
00:01:50 → 00:01:52คุณค่าความภาคภูมิใจให้กับตัวเองได้ยาว
00:01:52 → 00:01:56นานดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้นะคะ 3 แดงว่า
00:01:56 → 00:02:00สำคัญมากๆต้นทุนความทรงจำค่ะแดงจะบอกว่า
00:02:00 → 00:02:04หลังๆอ่ะแดงสนใจเรื่องของพี care เนาะการ
00:02:04 → 00:02:07แบบดูแลคุณภาพชีวิตก่อนตายอย่างเงี้ยค่ะ
00:02:07 → 00:02:09แล้วมันทำให้มอบมุมมองนึงให้กับแดงว่าคน
00:02:09 → 00:02:12เราอ่ะพอในถึงช่วงวัยอายุมากแล้วอ่ะไม่มี
00:02:12 → 00:02:15อะไรมีค่ามากกว่าความทรงจำแล้วค่ะเราสะสม
00:02:15 → 00:02:19อะไรในชีวิตเอาไว้อ่ะทุกวันเนี้เรานึกถึง
00:02:19 → 00:02:21อะไรที่แบบมันปิ๊งขึ้นมาก่อนความจงจำที่
00:02:21 → 00:02:23ดีหรือไม่ดีถ้าแดงนึกขึ้นมาแดงก็จะนึกถึง
00:02:23 → 00:02:26อแดงพาแม่ไปเที่ยวแดงอยู่กับคนที่เพื่อน
00:02:26 → 00:02:28แดงความทรงจำในเรื่องของการทำงานอันเนี้ย
00:02:28 → 00:02:30เป็นเพราะว่าแดงสะสมถูกมเพราะฉะนั้นมัน
00:02:30 → 00:02:33เตือนแดงตลอดเลยว่าการใช้ชีวิตทุกวันน่ะ
00:02:33 → 00:02:36อย่าลืมสะสมความทรงจำที่ดีด้วยนะแล้วความ
00:02:36 → 00:02:38ทรงจำที่ดีมาจากอะไรมาจากการใช้ชีวิต
00:02:38 → 00:02:41อย่างมีสติค่ะอย่างเช่นทุกวันเนี้ยสมมุติ
00:02:41 → 00:02:43พอเราเครียดเรื่องแบบสมมุติโลกภัยหรือการ
00:02:43 → 00:02:46งานหรือแบบโหแบบตรงนี้ทำไมมันยากจังหรือ
00:02:46 → 00:02:48อะไรเงี้ยมันจะกลับมาเตือนตัวเองด้วยคำ
00:02:48 → 00:02:51ถามนี้เสมอเลยว่าเฮ้ยเราเราใช้ชีวิตอย่าง
00:02:51 → 00:02:54ดีแล้วใช่ไหมอ่ะนี่คือความทรงจำที่เรา
00:02:54 → 00:02:56อยากได้ใช่ไหมนี่คือโมเมนต์ที่เราอยาก
00:02:56 → 00:02:58เก็บหรือเปล่าพอมันมีคำถามแบบเยค่ะเราก็
00:02:58 → 00:03:01จะแบบปรับได้ได้ดียิ่งขึ้นว่าอย่าไปเสีย
00:03:01 → 00:03:04เวลาในการสะสมความทรงจำแบบนั้นเลยเรามาทำ
00:03:04 → 00:03:06อะไรที่มันแบบดีๆเพื่อสร้างความทรงจำที่
00:03:06 → 00:03:09ดีดีกว่านะคะอันนี้ 3 เนาะสุดท้ายก็คือ
00:03:09 → 00:03:13ทุนทางจิตวิทยาเชิงบวกค่ะคำนี้หลายๆคนอาจ
00:03:13 → 00:03:15จะงงเนอะแดงก็เพิ่งมาได้ยินตอนแดงมาเรียน
00:03:15 → 00:03:17จิตวิทยานี่แหละก็คือมันเป็นต้นทุนที่ถ้า
00:03:17 → 00:03:20เรามีตรงเนี้ยมันจะทำให้เราสามารถใช้
00:03:20 → 00:03:22ชีวิตผ่านเรื่องราวทั้งดีทั้งร้ายไปได้
00:03:22 → 00:03:24แล้วก็ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้มากกว่า
00:03:24 → 00:03:26คนที่เขามีต้นทุนตรงเนี้ยน้อยค่ะทุนทาง
00:03:27 → 00:03:29จิตวิทยาเชิงบวกมีอะไรบ้างมี 4 ตัวนะคะ
00:03:29 → 00:03:31ถ้าชื่อภาษาอังกฤษเป็นตัวย่อของแต่ละคำก็
00:03:31 → 00:03:34คือ Hero เนาะ H ย่อมาจาก hope นะคะความ
00:03:34 → 00:03:37หวัง E ย่อมาจาก Self efficacy การรับ
00:03:37 → 00:03:40รู้ความสามารถของตัวเองอย่อมาจาก resi นะ
00:03:40 → 00:03:43คะล้มแล้วลุกได้ไวไหสุดท้ายก็คือโอเย่อมา
00:03:43 → 00:03:46จาก optimism การมองโลกในแง่ดีแสดงว่า 4
00:03:46 → 00:03:48อย่างเเริ่มจาก H ก่อนเลยอ่ะความหวังใช่
00:03:48 → 00:03:51มั้ยคะท่ามกลางความหวังที่มันดูไม่มีใน
00:03:51 → 00:03:54รอบๆตัวเราอ่ะเรามีทักษะมีความสามารถใน
00:03:54 → 00:03:56การสร้างความหวังให้เกิดขึ้นกับตัวเราเอง
00:03:56 → 00:04:00อ่ะได้เก่งมากน้อยแค่ไหนนะคะเราปล่อยให้
00:04:00 → 00:04:03ตัวเองแบบล่องลอยไปกับอะไรที่มันดูไม่มี
00:04:03 → 00:04:05ความหวังไปเรื่อยๆหรือเปล่าอันนี้เป็น
00:04:05 → 00:04:08ทักษะที่เราต้องสร้างนะคะกับ 2 E Self
00:04:08 → 00:04:11efficacy เรารับรู้ความสามารถรู้คุณค่า
00:04:11 → 00:04:14รู้ความหมายของตัวเองมากน้อยแค่ไหน R ก็
00:04:14 → 00:04:16คือ resi ค่ะซีเรียนเนี่ยตามความหมายความ
00:04:17 → 00:04:19เข้าใจของแดงนะแดงเข้าใจว่ามันคือการล้ม
00:04:19 → 00:04:21เราลุกได้ไวอ่ะเวลาที่เราเจอเหตุการณ์
00:04:21 → 00:04:24อะไรร้ายๆผลกระทบโหการสูญเสียเรามีความ
00:04:24 → 00:04:27สามารถในการดึงตัวเองให้กลับมาอยู่ในจุด
00:04:27 → 00:04:30ตรงกลางอ่ะแล้วใช้ชีวิตต่ออ่ะได้ดีดีมาก
00:04:30 → 00:04:31น้อยแค่ไหนซึ่งอันเนี้ยเป็นทักษะที่ต้อง
00:04:31 → 00:04:34ฝึกนะคะสำคัญมากๆกับสุดท้ายคือโออันนี้
00:04:34 → 00:04:37ตรงไปตรงมาการมองโลกในแง่บวกถ้ามีมันก็ดี
00:04:37 → 00:04:39กับตัวเราเองเนาะเพราะฉะนั้น 3-4 อย่าง
00:04:39 → 00:04:42เนี่ยค่ะมันเป็นต้นทุนที่ถ้าเกิดว่าเรา
00:04:42 → 00:04:45รู้ว่ามันสำคัญน่ะเราจะไม่ได้แบบว่าทำงาน
00:04:45 → 00:04:47หาเงินเก็บเงินอย่างเดียวอ่ะแต่เราจะมอง 4
00:04:47 → 00:04:50อย่างเไปด้วย 1 ต้นทุนความสัมพันธ์เราไม่
00:04:50 → 00:04:53ละเลย 2 สุขภาพเราจะดูแลตัวเอง 3 ความทรง
00:04:53 → 00:04:55จำมันจะทำให้เราใช้ชีวิตในทุกวันน่ะดี
00:04:55 → 00:04:58ยิ่งขึ้นแล้วก็สุดท้ายทุนจิตวิทยาเชิงบวก
00:04:58 → 00:05:02ทั้งความหวังเอยยมองคุณค่าของตัวเองเ่ย
00:05:02 → 00:05:04เนี่ยค่ะเป็นสิ่งที่แดงเอามารีตัวเองเนาะ
00:05:04 → 00:05:06แล้วแดงก็อยากนำมาแบ่งปันกับทุกคนนะคะ
00:05:06 → 00:05:08เพราะแดงรู้สึกว่าเวลาที่เราเครียดหรือจม
00:05:08 → 00:05:11อยู่กับอะไรที่มันดูแบบดาวๆอย่างเงี้ยเรา
00:05:11 → 00:05:13ขันกลับมาถามตัวเองค่ะว่าเรากำลังใช้
00:05:13 → 00:05:16ชีวิตในแบบที่ดีอยู่หรือเปล่าอ่ะนี่คือ
00:05:16 → 00:05:18your Good life หรือเปล่านี่คือความ
00:05:18 → 00:05:21ทรงจำที่เราอยากให้มีในยามท้ายๆของชีวิต
00:05:21 → 00:05:23หรือเปล่าพอเราเห็นตรงเนี้มันเหมือนมีสติ
00:05:24 → 00:05:26ขึ้นมาได้ว่าเอ้ยเราเราออกมาเหอะเราอย่า
00:05:26 → 00:05:28มารู้สึกแบบนี้เลยเรื่องมันก็แค่นี้
00:05:28 → 00:05:30เดี๋ยวมันก็ผ่านไปแล้วเรามาเก็บความทรงจำ
00:05:30 → 00:05:33ที่ดีในทุกวันดีกว่านะคะก็หวังว่าจะเป็น
00:05:33 → 00:05:36ประโยชน์นะคะลองนำไปทำกันดูค่ะแล้วครั้ง
00:05:36 → 00:05:38ต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้ใหม่นะคะวันแบ
00:05:38 → 00:05:42แบนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:05:42 → 00:05:52[เพลง]