00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่างของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 5 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 ปาร์ตี้อย่างไรให้ตับไม่พังนะครับอ่ะเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับเมื่อเรา

00:00:15 → 00:00:17 พูดถึงงานปาร์ตี้หรือว่างานเลี้ยงต่างๆนะ

00:00:17 → 00:00:20 ครับสิ่งแรกที่เราจะคิดถึงก็คือเครื่อง

00:00:20 → 00:00:22 ดื่มครับอ่าไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มน้ำ

00:00:22 → 00:00:25 มันลมนะครับอ่าน้ำหวานนะครับน้ำผลไม้ต่าง

00:00:25 → 00:00:28 ๆแต่มีเครื่องดื่มที่มีผลต่อตับของเราโดย

00:00:28 → 00:00:30 ตรงนั้นก็คือแอลกอฮอล์ครับไม่ว่าจะเป็น

00:00:30 → 00:00:33 เหล้าเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับหากเราเรียน

00:00:33 → 00:00:36 ดื่มเข้าไปในปริมาณที่มากแล้วก็ติดต่อกัน

00:00:36 → 00:00:38 เป็นเวลานานๆเนี่ยก็อาจจะส่งผลเสียต่อ

00:00:38 → 00:00:40 ร่างกายแล้วก็ตอบของเราได้นะครับดังนั้น

00:00:40 → 00:00:44 ครับในคลิปนี้ครับหมอมีเลยจะมาแนะนำครับ 5

00:00:44 → 00:00:46 วิธีปาร์ตี้อย่างไรให้ตับไม่พังนะครับ

00:00:46 → 00:00:54 เดี๋ยวเรามาฟังกันครับ

00:00:54 → 00:00:57 วิธีที่ 1 ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะ

00:00:57 → 00:01:00 สมนะครับก่อนอื่นหมอมีต้องบอกว่าแต่ถ้า

00:01:00 → 00:01:02 เราไปงานปาร์ตี้หรือว่างานเลี้ยงนะครับ

00:01:02 → 00:01:04 หากหลีกเลี่ยง alcohol ได้ก็จะดีที่สุด

00:01:04 → 00:01:07 ครับแต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้นะครับก็ควร

00:01:07 → 00:01:09 ที่จะดื่มในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากจนเกิน

00:01:09 → 00:01:12 ไปนะครับในปัจจุบันครับจะมีหน่วยนะครับ

00:01:12 → 00:01:15 ที่ใช้วัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่เราดื่มนะ

00:01:15 → 00:01:17 ครับมีชื่อว่า drink นะครับหรือว่าดื่ม

00:01:17 → 00:01:20 มาตรฐานครับ 1 drink จะเท่ากับปริมาณ

00:01:20 → 00:01:22 แอลกอฮอล์ 10 กรัมนะครับโดยเครื่องดื่ม

00:01:22 → 00:01:25 แต่ละชนิดนะครับก็จะมีปริมาณแอลกอฮอล์ที่

00:01:25 → 00:01:27 แตกต่างกันไปครับขึ้นอยู่กับดีกรีนะครับ

00:01:27 → 00:01:29 หรือว่าเปอร์เซ็นต์ความเข้มข้นของ

00:01:29 → 00:01:32 แอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มนานๆครับหรือว่า

00:01:32 → 00:01:34 วิธีการจำง่ายครับว่า 1 Link เนี่ยก็จะ

00:01:34 → 00:01:37 เท่ากับเบียร์กระป๋องเล็ก 1 กระป๋องนะ

00:01:37 → 00:01:39 ครับเท่ากับไวน์ 1 แก้วนะครับหรือว่าเท่า

00:01:39 → 00:01:42 กับเหล้าสีหรือว่าเหล้าขาวเนี่ย1เป๊กนะ

00:01:42 → 00:01:45 ครับอะนี้จะไม่ง่ายก็คือถ้า 2 ยิงก็เท่า

00:01:45 → 00:01:47 กับเบียร์ 2 กระป๋องแบบนี้นะครับสำหรับ

00:01:47 → 00:01:49 ผู้ชายไม่ควรดื่มเกิน 3 drink นะครับ

00:01:49 → 00:01:51 แล้วก็ผู้หญิงเนี่ยไม่ควรดื่มเกิน 2

00:01:51 → 00:01:54 ลิงค์ครับเพราะว่าถ้าดื่มเกินนี้นะครับ

00:01:54 → 00:01:56 โอกาสที่จะทำให้เกิดตับอักเสบแล้วก็ตับ

00:01:56 → 00:01:59 แข็งในอนาคตได้นั่นเองครับทั้งๆก็แนะนำ

00:01:59 → 00:02:01 ครับในขวัญหรือว่าเวลาที่เราไปปาร์ตี้นะ

00:02:01 → 00:02:03 ครับผู้ชายไม่เกิน 3 ลิงค์แล้วก็ผู้หญิง

00:02:03 → 00:02:06 ไม่เกิน 2 ยิงครับวิธีที่ 2 ไม่ควรดื่ม

00:02:06 → 00:02:09 อัลกอฮอล์เวลาท้องว่างนะครับข้อนี้สำคัญ

00:02:09 → 00:02:11 เหมือนกันนะครับเวลาถ้าเราจะไปปาร์ตี้

00:02:11 → 00:02:14 หรือว่าไปงานเลี้ยงเนี่ยแล้วรู้ตัวว่าเรา

00:02:14 → 00:02:16 จะต้องดื่มแอลกอฮอล์ก็แนะนำว่าควรหาอาหาร

00:02:16 → 00:02:19 นะครับรองท้องไปก่อนครับไม่ควรปล่อยให้

00:02:19 → 00:02:21 ท้องว่างนะครับเพราะว่าเวลาเรารับประทาน

00:02:21 → 00:02:23 อาหารรองท้องไปแล้วเนี่ยตัวอาหารนะครับจะ

00:02:23 → 00:02:26 ช่วยลดการดูดซึมแคลกอฮอเข้าสู่ร่างกายได้

00:02:26 → 00:02:29 ครับทำให้เกิดพิษต่อตับน้อยลงนั่นเองครับ

00:02:29 → 00:02:31 หรือว่าถ้าเราไปงานเลี้ยงแล้วเนี่ยก็ควร

00:02:31 → 00:02:34 ที่จะกินกับคนอื่นๆด้วยนะครับกินข้าวกิน

00:02:34 → 00:02:37 อะไรเข้าไปด้วยก็จะช่วยลดปริมาณแอพอที่จะ

00:02:37 → 00:02:39 เข้าสู่ร่างกายได้ครับวิธีที่ 3 ไม่ดื่ม

00:02:39 → 00:02:42 แอลกอฮอล์ติดต่อกันหลายวันนะครับข้อนี้ก็

00:02:42 → 00:02:45 สำคัญเหมือนกันนะครับหลายคนไปปาร์ตี้โอ๋

00:02:45 → 00:02:47 ติดต่อกันครับอ่าศุกร์เสาร์อาทิตย์แบบนี้

00:02:47 → 00:02:50 ไม่เอานะครับเพราะว่าถ้าการที่เราติดต่อ

00:02:50 → 00:02:52 กันเป็นเวลานานๆนะครับก็จะทำให้ตับของเรา

00:02:52 → 00:02:55 เนี่ยไม่ได้ฟื้นฟูนะครับไม่ได้พักเลยนะ

00:02:55 → 00:02:57 ครับโอกาสที่จะทำให้ตับวายขึ้นมาเนี่ยได้

00:02:57 → 00:03:00 เลยนะครับดังนั้นแนะนำว่าถ้าเราจะไปอุ้ย

00:03:00 → 00:03:02 ดีเนี่ยควรที่จะเว้นระยะนะครับประมาณ 2-3

00:03:02 → 00:03:05 วันก็ได้ให้งดการดื่มแอลกอฮอไปก่อนแล้วก็

00:03:05 → 00:03:07 หลังจากที่เราปาร์ตี้หนักๆมาเนี่ยประมาณ

00:03:07 → 00:03:10 อีกสัก 3-4 วันก็ควรที่จะงดแอลกอฮอล์ไป

00:03:10 → 00:03:12 เพื่อให้เซลล์ตับของเราได้ฟื้นฟูนะครับ

00:03:12 → 00:03:15 ให้กลับมาเป็นปกติก่อนครับวิธีที่สี่หลีก

00:03:15 → 00:03:17 เลี่ยงอาหารไขมันสูงนะครับนอกจาก

00:03:17 → 00:03:20 แอลกอฮอล์แล้วนะครับที่จะมีส่วนต่อตับของ

00:03:20 → 00:03:23 เรานะครับก็ยังมีอาหารไขมันสูงด้วยนะคะ

00:03:23 → 00:03:26 ไม่ว่าจะเป็นพวกอ่ะขาหมูนะครับอ่ะของทอด

00:03:26 → 00:03:29 ต่างๆครับเช่นหมูทอดไก่ทอดเป็นฝ่ายนะครับ

00:03:29 → 00:03:32 ในงานปาร์ตี้โหเยอะเลยนะครับหากเรารับ

00:03:32 → 00:03:34 ประทานในปริมาณที่มากนะครับก็จะทำให้ไข

00:03:34 → 00:03:36 มันในเป็นส่วนเกินครับแล้วก็ไปเพราะที่

00:03:36 → 00:03:39 ตับทำให้เกิดไขมันพอกตับนะครับตับอักเสบ

00:03:39 → 00:03:41 แล้วก็เกือบทราบแข็งในอนาคตได้เช่นกัน

00:03:41 → 00:03:43 ครับดังนั้นแนะนำว่าควรที่จะรับประทาน

00:03:43 → 00:03:46 อาหารที่ไขมันต่ำบ้างนะครับในงานปาร์ตี้

00:03:46 → 00:03:49 อย่างเช่นพวกอาจจะเป็นของต้มนะครับของ

00:03:49 → 00:03:52 นึ่งของตุ๋นก็ได้ครับก็จะช่วยลดไขมันลงมา

00:03:52 → 00:03:54 นะครับช่วยให้ตับของเราทำงานไม่หนักแล้ว

00:03:54 → 00:03:57 ก็จะดีต่อสุขภาพของเราครับวิธีที่ 5 ฟื้น

00:03:57 → 00:04:00 ฟูตับหลังงานปาร์ตี้นะครับหน้าไปงาน

00:04:00 → 00:04:02 ปาร์ตี้หรือว่างานเลี้ยงมาแล้วเนี่ยดื่ม

00:04:02 → 00:04:05 หนักๆมานะครับหลังจากงานบาตี้แล้วเนี่ย

00:04:05 → 00:04:07 อีกวันนึงนะครับก็แนะนำว่าควรดื่มน้ำ

00:04:07 → 00:04:10 เปล่าในปริมาณที่มากขึ้นนะครับอย่างน้อย 2

00:04:10 → 00:04:13 ลิตรขึ้นไปหรือว่า 7-8 แก้วนะครับก็จะทำ

00:04:13 → 00:04:15 ให้ร่างกายของเราสดชื่นนะครับแล้วก็ช่วย

00:04:15 → 00:04:18 ล้างพิษตับออกมาได้นะครับแล้วก็ควรที่จะ

00:04:18 → 00:04:20 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนะครับถ้าอย่าง

00:04:20 → 00:04:23 น้อย 6-8 ชั่วโมงขึ้นไปครับเพื่อที่จะทำ

00:04:23 → 00:04:26 ให้ร่างกายของเราได้ฟื้นฟูเซลล์ตับต่างๆ

00:04:26 → 00:04:29 ได้พักนะครับแล้วก็ได้ซ่อมแซมส่วนที่สึก

00:04:29 → 00:04:31 หรอนะครับจากการที่อักเสบไปในวันที่เรา

00:04:31 → 00:04:33 ปาร์ตี้ครับแล้วก็เวลาเราดื่มแอลกอฮอล์

00:04:33 → 00:04:36 เยอะก็จะทำให้ร่างกายของเราเนี่ยขาด

00:04:36 → 00:04:38 วิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆนะครับก็แนะนำ

00:04:38 → 00:04:41 ว่าควรที่จะทานผักผลไม้เสริมเข้าไปนะครับ

00:04:41 → 00:04:44 อ่าคนเป็นผลไม้หลักสีผักหลากสีต่างๆนะ

00:04:44 → 00:04:47 ครับไม่ว่าจะเป็นแครอทหน่อไม้ฝรั่งกล้วย

00:04:47 → 00:04:49 แอปเปิ้ลต่างๆนะครับควรรับประทานเข้าไป

00:04:49 → 00:04:52 เพื่อที่จะได้อ่าไฟเบอร์นะครับกากใยอาหาร

00:04:52 → 00:04:55 วิตามินและถ้าแล้วก็ที่สำคัญคือสารต้าน

00:04:55 → 00:04:57 อนุมูลอิสระนะครับก็จะไปช่วยต้านพิษต่างๆ

00:04:57 → 00:05:00 ในตับของเราทำให้ตับของเราฟื้นฟูลส์ดี

00:05:00 → 00:05:02 ยิ่งขึ้นครับแล้วนี่คือทั้งหมด 5 วิธีนะ

00:05:02 → 00:05:05 ครับว่าปาร์ตี้อย่างไรให้ต่ำไม่พังนะครับ

00:05:05 → 00:05:07 สำหรับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปนะครับ

00:05:07 → 00:05:09 เดี๋ยวหมอมีจะสรุปในท้ายคลิปอีกทีนึงครับ

00:05:09 → 00:05:12 ว่ามีวิธีอะไรบ้างครับวิธีที่ 1 นะครับ

00:05:12 → 00:05:14 ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสมนะครับ

00:05:14 → 00:05:17 ผู้ชายไม่เกิน 3 Link ผู้หญิงไม่เกิน 2

00:05:17 → 00:05:19 Link ต่อวันครับวิธีที่ 2 ไม่ปล่อยให้

00:05:19 → 00:05:22 ท้องว่างควรลองท้องไปก่อนนะครับก่อนที่จะ

00:05:22 → 00:05:24 ดื่มแอลกอฮอวิธีที่ 3 ไม่ดื่ม alcohol

00:05:24 → 00:05:27 ติดต่อกันนานหลายวันนะครับว่าจะทำให้ตับ

00:05:27 → 00:05:30 วายได้นะครับวิธีที่ 4 ครับหลีกเลี่ยง

00:05:30 → 00:05:32 อาหารที่ไขมันสูงนะครับเพื่อป้องกันไม่

00:05:32 → 00:05:34 ให้เกิดไขมันเพราะกลับและวิธีที่ 5 นะ

00:05:35 → 00:05:37 ครับให้ฟื้นฟูตับหลังจากที่เราปาร์ตี้มา

00:05:37 → 00:05:39 หนักๆครับก็คือการดื่มน้ำให้มากขึ้นนะ

00:05:39 → 00:05:42 ครับนอนพักผ่อนให้เพียงพอแล้วก็ทานผัก

00:05:42 → 00:05:44 ผลไม้ให้มากขึ้นครับก็จะเป็นการช่วยฟื้น

00:05:44 → 00:05:47 ฟูเซลล์ตับของเราให้หายเร็วยิ่งขึ้นนะ

00:05:47 → 00:05:49 ครับถ้าใครถูกใจพรุ่งนี้ครับอย่าลืมกด

00:05:49 → 00:05:51 ไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง

00:05:51 → 00:05:54 ติดตามช่องหมอหมีมมด้วยนะครับตอนนี้บ่มี

00:05:54 → 00:05:57 เพจเฟซบุ๊คนะครับพิมพ์ได้เลยครับว่าหมอมี

00:05:57 → 00:05:59 เม้ามอยไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วยแล้วเรา

00:05:59 → 00:06:02 มาเจอนะคะลูกเช้าวันอังคารวันพฤหัสและ

00:06:02 → 00:06:05 เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีมามอยส์คะ

00:06:05 → 00:06:07 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์

00:06:07 → 00:06:09 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุก

00:06:09 → 00:06:20 คำถามเลยแล้วเรามาเจอกันค่าบ๊ายบาย

00:06:20 → 00:06:22 โน้ท