00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:05เม้าท์มอยช่างของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 5 วิธี
00:00:09 → 00:00:12ปาร์ตี้อย่างไรให้ตับไม่พังนะครับอ่ะเป็น
00:00:12 → 00:00:15เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับเมื่อเรา
00:00:15 → 00:00:17พูดถึงงานปาร์ตี้หรือว่างานเลี้ยงต่างๆนะ
00:00:17 → 00:00:20ครับสิ่งแรกที่เราจะคิดถึงก็คือเครื่อง
00:00:20 → 00:00:22ดื่มครับอ่าไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มน้ำ
00:00:22 → 00:00:25มันลมนะครับอ่าน้ำหวานนะครับน้ำผลไม้ต่าง
00:00:25 → 00:00:28ๆแต่มีเครื่องดื่มที่มีผลต่อตับของเราโดย
00:00:28 → 00:00:30ตรงนั้นก็คือแอลกอฮอล์ครับไม่ว่าจะเป็น
00:00:30 → 00:00:33เหล้าเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับหากเราเรียน
00:00:33 → 00:00:36ดื่มเข้าไปในปริมาณที่มากแล้วก็ติดต่อกัน
00:00:36 → 00:00:38เป็นเวลานานๆเนี่ยก็อาจจะส่งผลเสียต่อ
00:00:38 → 00:00:40ร่างกายแล้วก็ตอบของเราได้นะครับดังนั้น
00:00:40 → 00:00:44ครับในคลิปนี้ครับหมอมีเลยจะมาแนะนำครับ 5
00:00:44 → 00:00:46วิธีปาร์ตี้อย่างไรให้ตับไม่พังนะครับ
00:00:46 → 00:00:54เดี๋ยวเรามาฟังกันครับ
00:00:54 → 00:00:57วิธีที่ 1 ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะ
00:00:57 → 00:01:00สมนะครับก่อนอื่นหมอมีต้องบอกว่าแต่ถ้า
00:01:00 → 00:01:02เราไปงานปาร์ตี้หรือว่างานเลี้ยงนะครับ
00:01:02 → 00:01:04หากหลีกเลี่ยง alcohol ได้ก็จะดีที่สุด
00:01:04 → 00:01:07ครับแต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้นะครับก็ควร
00:01:07 → 00:01:09ที่จะดื่มในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากจนเกิน
00:01:09 → 00:01:12ไปนะครับในปัจจุบันครับจะมีหน่วยนะครับ
00:01:12 → 00:01:15ที่ใช้วัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่เราดื่มนะ
00:01:15 → 00:01:17ครับมีชื่อว่า drink นะครับหรือว่าดื่ม
00:01:17 → 00:01:20มาตรฐานครับ 1 drink จะเท่ากับปริมาณ
00:01:20 → 00:01:22แอลกอฮอล์ 10 กรัมนะครับโดยเครื่องดื่ม
00:01:22 → 00:01:25แต่ละชนิดนะครับก็จะมีปริมาณแอลกอฮอล์ที่
00:01:25 → 00:01:27แตกต่างกันไปครับขึ้นอยู่กับดีกรีนะครับ
00:01:27 → 00:01:29หรือว่าเปอร์เซ็นต์ความเข้มข้นของ
00:01:29 → 00:01:32แอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มนานๆครับหรือว่า
00:01:32 → 00:01:34วิธีการจำง่ายครับว่า 1 Link เนี่ยก็จะ
00:01:34 → 00:01:37เท่ากับเบียร์กระป๋องเล็ก 1 กระป๋องนะ
00:01:37 → 00:01:39ครับเท่ากับไวน์ 1 แก้วนะครับหรือว่าเท่า
00:01:39 → 00:01:42กับเหล้าสีหรือว่าเหล้าขาวเนี่ย1เป๊กนะ
00:01:42 → 00:01:45ครับอะนี้จะไม่ง่ายก็คือถ้า 2 ยิงก็เท่า
00:01:45 → 00:01:47กับเบียร์ 2 กระป๋องแบบนี้นะครับสำหรับ
00:01:47 → 00:01:49ผู้ชายไม่ควรดื่มเกิน 3 drink นะครับ
00:01:49 → 00:01:51แล้วก็ผู้หญิงเนี่ยไม่ควรดื่มเกิน 2
00:01:51 → 00:01:54ลิงค์ครับเพราะว่าถ้าดื่มเกินนี้นะครับ
00:01:54 → 00:01:56โอกาสที่จะทำให้เกิดตับอักเสบแล้วก็ตับ
00:01:56 → 00:01:59แข็งในอนาคตได้นั่นเองครับทั้งๆก็แนะนำ
00:01:59 → 00:02:01ครับในขวัญหรือว่าเวลาที่เราไปปาร์ตี้นะ
00:02:01 → 00:02:03ครับผู้ชายไม่เกิน 3 ลิงค์แล้วก็ผู้หญิง
00:02:03 → 00:02:06ไม่เกิน 2 ยิงครับวิธีที่ 2 ไม่ควรดื่ม
00:02:06 → 00:02:09อัลกอฮอล์เวลาท้องว่างนะครับข้อนี้สำคัญ
00:02:09 → 00:02:11เหมือนกันนะครับเวลาถ้าเราจะไปปาร์ตี้
00:02:11 → 00:02:14หรือว่าไปงานเลี้ยงเนี่ยแล้วรู้ตัวว่าเรา
00:02:14 → 00:02:16จะต้องดื่มแอลกอฮอล์ก็แนะนำว่าควรหาอาหาร
00:02:16 → 00:02:19นะครับรองท้องไปก่อนครับไม่ควรปล่อยให้
00:02:19 → 00:02:21ท้องว่างนะครับเพราะว่าเวลาเรารับประทาน
00:02:21 → 00:02:23อาหารรองท้องไปแล้วเนี่ยตัวอาหารนะครับจะ
00:02:23 → 00:02:26ช่วยลดการดูดซึมแคลกอฮอเข้าสู่ร่างกายได้
00:02:26 → 00:02:29ครับทำให้เกิดพิษต่อตับน้อยลงนั่นเองครับ
00:02:29 → 00:02:31หรือว่าถ้าเราไปงานเลี้ยงแล้วเนี่ยก็ควร
00:02:31 → 00:02:34ที่จะกินกับคนอื่นๆด้วยนะครับกินข้าวกิน
00:02:34 → 00:02:37อะไรเข้าไปด้วยก็จะช่วยลดปริมาณแอพอที่จะ
00:02:37 → 00:02:39เข้าสู่ร่างกายได้ครับวิธีที่ 3 ไม่ดื่ม
00:02:39 → 00:02:42แอลกอฮอล์ติดต่อกันหลายวันนะครับข้อนี้ก็
00:02:42 → 00:02:45สำคัญเหมือนกันนะครับหลายคนไปปาร์ตี้โอ๋
00:02:45 → 00:02:47ติดต่อกันครับอ่าศุกร์เสาร์อาทิตย์แบบนี้
00:02:47 → 00:02:50ไม่เอานะครับเพราะว่าถ้าการที่เราติดต่อ
00:02:50 → 00:02:52กันเป็นเวลานานๆนะครับก็จะทำให้ตับของเรา
00:02:52 → 00:02:55เนี่ยไม่ได้ฟื้นฟูนะครับไม่ได้พักเลยนะ
00:02:55 → 00:02:57ครับโอกาสที่จะทำให้ตับวายขึ้นมาเนี่ยได้
00:02:57 → 00:03:00เลยนะครับดังนั้นแนะนำว่าถ้าเราจะไปอุ้ย
00:03:00 → 00:03:02ดีเนี่ยควรที่จะเว้นระยะนะครับประมาณ 2-3
00:03:02 → 00:03:05วันก็ได้ให้งดการดื่มแอลกอฮอไปก่อนแล้วก็
00:03:05 → 00:03:07หลังจากที่เราปาร์ตี้หนักๆมาเนี่ยประมาณ
00:03:07 → 00:03:10อีกสัก 3-4 วันก็ควรที่จะงดแอลกอฮอล์ไป
00:03:10 → 00:03:12เพื่อให้เซลล์ตับของเราได้ฟื้นฟูนะครับ
00:03:12 → 00:03:15ให้กลับมาเป็นปกติก่อนครับวิธีที่สี่หลีก
00:03:15 → 00:03:17เลี่ยงอาหารไขมันสูงนะครับนอกจาก
00:03:17 → 00:03:20แอลกอฮอล์แล้วนะครับที่จะมีส่วนต่อตับของ
00:03:20 → 00:03:23เรานะครับก็ยังมีอาหารไขมันสูงด้วยนะคะ
00:03:23 → 00:03:26ไม่ว่าจะเป็นพวกอ่ะขาหมูนะครับอ่ะของทอด
00:03:26 → 00:03:29ต่างๆครับเช่นหมูทอดไก่ทอดเป็นฝ่ายนะครับ
00:03:29 → 00:03:32ในงานปาร์ตี้โหเยอะเลยนะครับหากเรารับ
00:03:32 → 00:03:34ประทานในปริมาณที่มากนะครับก็จะทำให้ไข
00:03:34 → 00:03:36มันในเป็นส่วนเกินครับแล้วก็ไปเพราะที่
00:03:36 → 00:03:39ตับทำให้เกิดไขมันพอกตับนะครับตับอักเสบ
00:03:39 → 00:03:41แล้วก็เกือบทราบแข็งในอนาคตได้เช่นกัน
00:03:41 → 00:03:43ครับดังนั้นแนะนำว่าควรที่จะรับประทาน
00:03:43 → 00:03:46อาหารที่ไขมันต่ำบ้างนะครับในงานปาร์ตี้
00:03:46 → 00:03:49อย่างเช่นพวกอาจจะเป็นของต้มนะครับของ
00:03:49 → 00:03:52นึ่งของตุ๋นก็ได้ครับก็จะช่วยลดไขมันลงมา
00:03:52 → 00:03:54นะครับช่วยให้ตับของเราทำงานไม่หนักแล้ว
00:03:54 → 00:03:57ก็จะดีต่อสุขภาพของเราครับวิธีที่ 5 ฟื้น
00:03:57 → 00:04:00ฟูตับหลังงานปาร์ตี้นะครับหน้าไปงาน
00:04:00 → 00:04:02ปาร์ตี้หรือว่างานเลี้ยงมาแล้วเนี่ยดื่ม
00:04:02 → 00:04:05หนักๆมานะครับหลังจากงานบาตี้แล้วเนี่ย
00:04:05 → 00:04:07อีกวันนึงนะครับก็แนะนำว่าควรดื่มน้ำ
00:04:07 → 00:04:10เปล่าในปริมาณที่มากขึ้นนะครับอย่างน้อย 2
00:04:10 → 00:04:13ลิตรขึ้นไปหรือว่า 7-8 แก้วนะครับก็จะทำ
00:04:13 → 00:04:15ให้ร่างกายของเราสดชื่นนะครับแล้วก็ช่วย
00:04:15 → 00:04:18ล้างพิษตับออกมาได้นะครับแล้วก็ควรที่จะ
00:04:18 → 00:04:20นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนะครับถ้าอย่าง
00:04:20 → 00:04:23น้อย 6-8 ชั่วโมงขึ้นไปครับเพื่อที่จะทำ
00:04:23 → 00:04:26ให้ร่างกายของเราได้ฟื้นฟูเซลล์ตับต่างๆ
00:04:26 → 00:04:29ได้พักนะครับแล้วก็ได้ซ่อมแซมส่วนที่สึก
00:04:29 → 00:04:31หรอนะครับจากการที่อักเสบไปในวันที่เรา
00:04:31 → 00:04:33ปาร์ตี้ครับแล้วก็เวลาเราดื่มแอลกอฮอล์
00:04:33 → 00:04:36เยอะก็จะทำให้ร่างกายของเราเนี่ยขาด
00:04:36 → 00:04:38วิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆนะครับก็แนะนำ
00:04:38 → 00:04:41ว่าควรที่จะทานผักผลไม้เสริมเข้าไปนะครับ
00:04:41 → 00:04:44อ่าคนเป็นผลไม้หลักสีผักหลากสีต่างๆนะ
00:04:44 → 00:04:47ครับไม่ว่าจะเป็นแครอทหน่อไม้ฝรั่งกล้วย
00:04:47 → 00:04:49แอปเปิ้ลต่างๆนะครับควรรับประทานเข้าไป
00:04:49 → 00:04:52เพื่อที่จะได้อ่าไฟเบอร์นะครับกากใยอาหาร
00:04:52 → 00:04:55วิตามินและถ้าแล้วก็ที่สำคัญคือสารต้าน
00:04:55 → 00:04:57อนุมูลอิสระนะครับก็จะไปช่วยต้านพิษต่างๆ
00:04:57 → 00:05:00ในตับของเราทำให้ตับของเราฟื้นฟูลส์ดี
00:05:00 → 00:05:02ยิ่งขึ้นครับแล้วนี่คือทั้งหมด 5 วิธีนะ
00:05:02 → 00:05:05ครับว่าปาร์ตี้อย่างไรให้ต่ำไม่พังนะครับ
00:05:05 → 00:05:07สำหรับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปนะครับ
00:05:07 → 00:05:09เดี๋ยวหมอมีจะสรุปในท้ายคลิปอีกทีนึงครับ
00:05:09 → 00:05:12ว่ามีวิธีอะไรบ้างครับวิธีที่ 1 นะครับ
00:05:12 → 00:05:14ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสมนะครับ
00:05:14 → 00:05:17ผู้ชายไม่เกิน 3 Link ผู้หญิงไม่เกิน 2
00:05:17 → 00:05:19Link ต่อวันครับวิธีที่ 2 ไม่ปล่อยให้
00:05:19 → 00:05:22ท้องว่างควรลองท้องไปก่อนนะครับก่อนที่จะ
00:05:22 → 00:05:24ดื่มแอลกอฮอวิธีที่ 3 ไม่ดื่ม alcohol
00:05:24 → 00:05:27ติดต่อกันนานหลายวันนะครับว่าจะทำให้ตับ
00:05:27 → 00:05:30วายได้นะครับวิธีที่ 4 ครับหลีกเลี่ยง
00:05:30 → 00:05:32อาหารที่ไขมันสูงนะครับเพื่อป้องกันไม่
00:05:32 → 00:05:34ให้เกิดไขมันเพราะกลับและวิธีที่ 5 นะ
00:05:35 → 00:05:37ครับให้ฟื้นฟูตับหลังจากที่เราปาร์ตี้มา
00:05:37 → 00:05:39หนักๆครับก็คือการดื่มน้ำให้มากขึ้นนะ
00:05:39 → 00:05:42ครับนอนพักผ่อนให้เพียงพอแล้วก็ทานผัก
00:05:42 → 00:05:44ผลไม้ให้มากขึ้นครับก็จะเป็นการช่วยฟื้น
00:05:44 → 00:05:47ฟูเซลล์ตับของเราให้หายเร็วยิ่งขึ้นนะ
00:05:47 → 00:05:49ครับถ้าใครถูกใจพรุ่งนี้ครับอย่าลืมกด
00:05:49 → 00:05:51ไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง
00:05:51 → 00:05:54ติดตามช่องหมอหมีมมด้วยนะครับตอนนี้บ่มี
00:05:54 → 00:05:57เพจเฟซบุ๊คนะครับพิมพ์ได้เลยครับว่าหมอมี
00:05:57 → 00:05:59เม้ามอยไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วยแล้วเรา
00:05:59 → 00:06:02มาเจอนะคะลูกเช้าวันอังคารวันพฤหัสและ
00:06:02 → 00:06:05เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีมามอยส์คะ
00:06:05 → 00:06:07สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์
00:06:07 → 00:06:09ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุก
00:06:09 → 00:06:20คำถามเลยแล้วเรามาเจอกันค่าบ๊ายบาย
00:06:20 → 00:06:22โน้ท