00:00:00 → 00:00:03 ขอต้อนรับสู่หมอพัทรพcast Talk ความรู้

00:00:03 → 00:00:06 สุขภาพลึกและฟรีมีที่นี่

00:00:06 → 00:00:08 >> การเผาผลาญพลังงานตามธรรมชาติของร่างกาย

00:00:09 → 00:00:13 นะมีการดำเนินไปตามจังหวะเวลาหรือตามช่วง

00:00:13 → 00:00:17 เวลาในการชีวภาพหรือสกิลคอกในของแต่ละวัน

00:00:17 → 00:00:21 นะฮะนะก็จะเป็นอย่างเงี้ยไปตลอดนะฮะนะ

00:00:21 → 00:00:24 ชั่วชีวิตนะฮะพอ 18:00 น. 700 น.เท้า

00:00:24 → 00:00:29 คอทิซอลเริ่มสูงขึ้นนะฮะนะก็จะมาพร้อมกับ

00:00:29 → 00:00:33 ความดันพุ่งน้ำตาลในเลือดพุ่ง

00:00:34 → 00:00:37 เอ่อเรารู้แล้วว่าคอร์ติเนี่ยเทำงานหลักๆ

00:00:37 → 00:00:39 หลายหน้าที่แต่หน้าที่หลักๆเนี่ยให้เราจำ

00:00:39 → 00:00:43 ให้ได้ประมาณ 3 หน้าที่นะฮะอันนี้ 1 นะก็

00:00:43 → 00:00:47 คือการจัดหาพลังงานการดูแลควบคุมพลังงาน

00:00:47 → 00:00:51 อันที่ 2 คซอลทำหน้าที่ในการอ่าพุ่งความ

00:00:51 → 00:00:55 ดันขึ้นไปนะฮะคือคือบังคับให้ความดันน่ะ

00:00:55 → 00:00:59 มีการเอ่อพุ่งพุ่งต้านแรงน้ำถ่วงของโรค

00:00:59 → 00:01:02 แล้วก็พุ่งกระจายไปในส่วนต่างๆเพื่อที่จะ

00:01:02 → 00:01:06 เอาพลังงานและสารอาหารนะฮะไปยังอวัยวะ

00:01:06 → 00:01:09 หรือยังเซลล์ต่างๆนะทั้งหมดนะฮะอันนี้เรา

00:01:09 → 00:01:13 ต้องอาศัยแรงดันนะแล้วหอกคอร์ติจากต่อมย

00:01:13 → 00:01:17 นี่แหละนะเป็นตัวเป็นตัวหลักในการบงการ

00:01:17 → 00:01:20 อันนี้นะอันที่ 3 ก็คือเป็นเรื่องของภูมิ

00:01:20 → 00:01:24 คุ้มกันนะการต่อต้านพิษต่อต้านเชื้อโรคนะ

00:01:24 → 00:01:28 ฮะนะการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่จะกลาย

00:01:28 → 00:01:32 เป็นภูมิชีวิตนะจริงๆแล้วถามว่าหน้าที่

00:01:32 → 00:01:36 หลักๆเลยของคอร์ติซอลเนี่ยเมานะเพื่อจะดู

00:01:36 → 00:01:41 แลภูมิคุ้มกันนะแต่ว่าเค้าไปเสียเวลากับ

00:01:41 → 00:01:45 ไอ้เรื่องการดูแลการควบคุมพลังงานกับการ

00:01:45 → 00:01:50 ควบคุมแรงดันเลือดนะโดย

00:01:50 → 00:01:54 อะไรอ่ะโดยเลยมันคือมันมันเสียการเสียงาน

00:01:54 → 00:01:57 ไปเยอะอ่ะกับสิ่งเหล่าเนี้ยนะฮะโดยเฉพาะ

00:01:57 → 00:02:00 ในยุคสมัยนี้ที่มีเรื่องการกินของคนแปร

00:02:00 → 00:02:04 รูปและอาหารแปรรูปที่มันเปลี่ยนไปหมด

00:02:04 → 00:02:08 นะเพราะถ้าเกิดเราสามารถควบคุมนะในเรื่อง

00:02:08 → 00:02:12 ของพลังงานสารอาหารและการกินนะเอ่อควบคุม

00:02:12 → 00:02:15 ได้ดีๆเนี่ยนะเรื่องแรงดันความดันน่ะไม่

00:02:15 → 00:02:18 มีปัญหาว่ามันจะสูงมันจะต่ำมันจะผิดปกติ

00:02:18 → 00:02:21 อะไรนะฮะเพราะงั้นคอร์ติเค้าก็จะมันมี

00:02:21 → 00:02:25 เวลาเยอะๆนะกับการดูแลในเรื่องของภูมิ

00:02:25 → 00:02:29 คุ้มกันนะงั้นเราก็จะยิ่งแข็งแรงยิ่งตี้

00:02:30 → 00:02:32 ยิ่งไม่เป็นโน่นเป็นนี่ได้ง่ายๆเหมือนใคร

00:02:32 → 00:02:36 เขานะฮะเอาล่ะเรารู้แล้วล่ะว่าคอร์ติซอล

00:02:36 → 00:02:39 ที่เริ่มพีคสูงขึ้นในช่วงเ่อที่ปลุกให้

00:02:39 → 00:02:42 เราตื่นเนี่ยนะก็จะมีการเพิ่มระดับความ

00:02:42 → 00:02:46 ดันเลือดและพลังงานในรูปของน้ำตาลต่างๆ

00:02:46 → 00:02:50 จากกระบวนการกลูโคนesisนะฮะโดยมีตับเป็น

00:02:50 → 00:02:55 อวัยวะนะในการที่คอร์ติเขาจะเป็นการสั่ง

00:02:55 → 00:02:59 การนะฮะอ่าให้เกิดการกลูโคนจนให้มีน้ำตาล

00:02:59 → 00:03:03 ออกมาเพื่อให้ร่างกายใช้นะแล้วก็ตื่นได้

00:03:03 → 00:03:05 อย่างดีนะ

00:03:05 → 00:03:10 ต่อมาเนี่ยนะพอราวๆ 8-9 น.เนี่ยคิทอลจะ

00:03:10 → 00:03:15 พีคสูงสุดแล้วเริ่มปรับตัวลงนะฮะเนี่ย

00:03:15 → 00:03:20 จริงๆเค้าก็จะทำงานในช่วงพอๆกับอินซูลิน

00:03:20 → 00:03:22 ในตอนหัวค่ำเนี่ยนะฮะแต่เพียงแต่ว่า

00:03:22 → 00:03:26 คอร์เนซอลทำในช่วงเช้ามืดและช่วงเช้านะพอ

00:03:26 → 00:03:31 เริ่มจะสายนะเขาก็จะหยุดงานแล้วก็จะพัก

00:03:31 → 00:03:34 แล้วนะฮะเพราะหน้าที่ก็มีแค่นี้นะถ้ามัน

00:03:34 → 00:03:37 เป็นไปตามธรรมชาตินะมันไม่มีอะไรเกินเลย

00:03:38 → 00:03:41 นะเอ่อเอ่อมันก็จะเป็นไปแบบเนี้ยนะคือพีค

00:03:41 → 00:03:46 สูงสุดแล้วก็ปรับตัวลดลงนะฮะนะซึ่งนะก็จะ

00:03:46 → 00:03:50 มีการสร้างระดับฮอร์โมนเพศหญิงเพศชายนะนะ

00:03:50 → 00:03:53 เนี่ยนะฮอร์โมนเทสโตสเตอโรนฮอร์โมน

00:03:53 → 00:03:56 โปรเจสเตอโรนนะฮอร์โมนเหล่านี้เนี่ยก็

00:03:56 → 00:03:59 เป็นฮอร์โมนในเรื่องของพละกำลังนะใน

00:03:59 → 00:04:02 เรื่องของความแข็งแกร่งความแข็งแรงต่างๆ

00:04:02 → 00:04:05 นะโดยเฉพาะเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อข้อต่อ

00:04:05 → 00:04:09 เอ่อเส้นเอ็นกระดูกอะไรต่างๆนะอันเนี้ยนะ

00:04:09 → 00:04:11 การที่สร้างฮอร์โมนเหล่าเนี้ยขึ้นมาเนี่ย

00:04:11 → 00:04:14 ส่วนหนึ่งก็คือร่างกายจะต้องตื่นและเกิด

00:04:14 → 00:04:17 การเคลื่อนไหวนะเนี่ยเพราะฉะนั้นเนี่ย

00:04:17 → 00:04:20 ฮอร์โมนพวกเนี้ยมันก็จะมาช่วยนะฮะเ่อช่วย

00:04:20 → 00:04:23 ที่จะทำให้โครงสร้างนะที่จะเกิดการ

00:04:23 → 00:04:26 เคลื่อนไหวโดยเฉพาะกล้ามเนื้อข้อต่อเ่อ

00:04:26 → 00:04:29 เส้นเอ็นกระดูกอะไรต่างๆนะฮะนะมันมีความ

00:04:29 → 00:04:33 แข็งแรงและแข็งแกร่งนะเนี่ยแต่ว่ามันจะ

00:04:33 → 00:04:36 เป็นพีคช่วงสั้นๆประมาณ 30 นาทีไม่เกิน 1

00:04:36 → 00:04:39 ช่มงก็คือแถวแถวเนี่ย 8: น. 9:00 น. 8:30

00:04:39 → 00:04:42 น. 9:30 น.อะไรอย่างงี้นะ

00:04:42 → 00:04:45 แต่ถ้าเมื่อไหร่แบบที่บอกเมื่อกี้เนี่ย

00:04:45 → 00:04:47 ว่าคอร์ดิเซอลเค้าไม่ลงอ่ะเค้าไม่ลงด้วย

00:04:48 → 00:04:51 เหตุผลอะไรก็ไม่รู้ล่ะนะฮะนะไอ้พวกเนี้ย

00:04:51 → 00:04:56 นะก็จะสร้างต่อไม่ได้นะก็จะไม่มานะหรือมา

00:04:56 → 00:05:01 น้อยมากนะมาไม่พอนะเนี่ยเราก็จะเหมือน

00:05:01 → 00:05:04 อะไรอ่ะเหมือนไม่ไม่แข็งแกร่งอ่ะมันไม่

00:05:04 → 00:05:09 แกร่งอ่ะนะมันอ่อนลงอ่อนแรงมันอ่อนเพลีย

00:05:09 → 00:05:13 อ่อนเปี้ยเพียเียร่อยอะไรอย่างเงี้ยนะเออ

00:05:13 → 00:05:15 อันนี้ก็เป็นส่วนหนึ่งนะฮะแล้วก็อีกอย่าง

00:05:15 → 00:05:17 นึงเนี่ยฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมน

00:05:17 → 00:05:21 โปรเจสเตอโรนในเพศหญิงพวกนี้นะฮะเนี่ยมัน

00:05:21 → 00:05:25 ก็จะเป็นตัววัดถึงในเรื่องของอายุวัฒนาใน

00:05:25 → 00:05:27 แง่ของการชะลอวัยความเป็นหนุ่มเป็นเ้า

00:05:27 → 00:05:29 อะไรอย่างงี้นะฮะ

00:05:29 → 00:05:32 เพราะฉะนั้นการมีระดับที่ต่ำเกินไปหรือ

00:05:33 → 00:05:37 การไม่ถูกสร้างนะตามวงจรนาฬิกาชีวิตเนี่ย

00:05:37 → 00:05:41 นะก็ถือว่าไม่เป็นผลดีกับรางอากาศ

00:05:41 → 00:05:46 อ่ะทีนี้พอช่วง 10-11 น.เนี่ยคอิซอลนะอ่า

00:05:46 → 00:05:51 เค้าเรียกว่าลดลงหรือดาวregูateนะฮะนะ

00:05:51 → 00:05:55 เอ่อไปเรื่อยๆเรื่อๆๆๆนะอย่างชัดเจนนะฮะ

00:05:55 → 00:06:01 ช่วงนี้เราสามารถจะดื่มกาแฟนะฮะได้อ่าก็

00:06:01 → 00:06:04 ที่ให้กินกาแฟอะไรกันเนี่ยก็เพราะว่าอ่า

00:06:04 → 00:06:08 การกินกาแฟมันจะมีคาเฟอีนนะซึ่งมันจะเป็น

00:06:08 → 00:06:12 การกระตุ้นตัวแดดenalineนะฮะและแดดนาลีน

00:06:12 → 00:06:17 เนี่ยนะก็จะมาทำการเผาผลาญพลังงานต่อนะฮะ

00:06:17 → 00:06:20 นะคือเป็นการเชื่อมโยงของเรื่องของระบบ

00:06:20 → 00:06:24 พลังงานนะแต่ว่าการทำงานในตอนเนี้ยถ้ามี

00:06:24 → 00:06:28 การกระตุ้นโดยคาฟอีนในกาแฟเนี่ยนะฮะนะ

00:06:28 → 00:06:32 ร่างกายเนี่ยเอ่อมันก็มันก็มีการกระตุ้น

00:06:32 → 00:06:35 ได้ในระดับนึงนะฮะนะเพียงแต่ว่าเ่อเราก็

00:06:35 → 00:06:40 ต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะพอควรนะฮะนะ

00:06:40 → 00:06:44 เสร็จแล้วเนี่ยเอ่อไอ้นี่ถ้าแอชัตัวเดียว

00:06:44 → 00:06:47 โดยไม่มีคอร์ติซอลคือปกติเนี่ยเอ่อคอร์ติ

00:06:47 → 00:06:52 อ่ะเขามาแดดาลีนก็จะมาด้วยนะฮะแต่อันเนี้

00:06:52 → 00:06:56 เป็นกรณีที่ว่าคอยซ่อโรงนะฮะแต่แดดนาลีน

00:06:56 → 00:07:00 เนี่ยเมาเแอบๆมานะฮะเหมือนมาเล่นกุ๊กกิ๊ก

00:07:00 → 00:07:05 เนะหรือมาทำงานโดยไม่ไม่ต้องมากับแม่ไม่

00:07:05 → 00:07:09 ต้องมากับตัวแม่หรือคอทิซอลนะฮะนะเนี่ย

00:07:09 → 00:07:11 แต่มันก็จะเป็นช่วงสั้นๆเท่านั้นแหละนะ

00:07:11 → 00:07:13 เพราะงั้นแอคชัของกาแฟแฟร์เนี่ยมันก็คง

00:07:13 → 00:07:17 อยู่ในช่วงประมาณนี้นะฮะนะที่จะเพิ่มพลัง

00:07:17 → 00:07:20 งานนะทำให้ร่างกายมันรู้สึกกระดี๊กระดา

00:07:20 → 00:07:24 กระปี้กระเป่าขึ้นนะนี่สำหรับคนในบาง

00:07:24 → 00:07:29 บอดี้ typ ที่ไม่เหมาะสมนะหรือมีปัญหากับ

00:07:29 → 00:07:34 ตัวคาเฟอีนเนี่ยนะฮะนะก็อาจจะกินกาแฟคฟนะ

00:07:34 → 00:07:39 นะเพราะว่าเอ่อเราก็ตัดคาเฟอีนออกไปซะนะ

00:07:39 → 00:07:41 เนี่ยจริงๆมันก็จะมีเรื่องของอีกตัวนึง

00:07:41 → 00:07:45 คือแดดิโนโซีนด้วยนะฮะนะแต่ว่าอันเนี้ย

00:07:45 → 00:07:48 เราก็ดูกันเฉพาะเรื่องคอรซอลไปก่อนนะฮะ

00:07:48 → 00:07:53 ว่านะถ้าจะกินกาแฟก็รอให้ตัวแม่เ้าลงไป

00:07:53 → 00:07:56 ก่อนนะฮะนะเพราะว่าตัวแอชัเวลากินกาแฟ

00:07:56 → 00:08:00 แล้วก็คือ Adrenaline นะซึ่งมันเป็นตัว

00:08:00 → 00:08:03 กระตุ้นนะฮะ

00:08:03 → 00:08:09 อ่าหลังจากนั้นก็จะเป็นช่วงนี้เ

00:08:09 → 00:08:23 [เพลง]