- คำถาม:
- ช่วงที่ประจำเดือนมาควรทำอย่างไรเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดี?
- คำตอบ:
- ช่วงที่ประจำเดือนมาเป็นช่วงของน้ำ ควรพักผ่อนมากขึ้น เข้านอนเร็ว หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก อาจทำโยคะเบาๆ หรือกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ดูซีรีส์ หรืออยู่กับตัวเอง เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัวจากภาวะอ่อนแอ
วงจรประจำเดือน Do&Don’t ✅❎ [สรุปจาก EP.287 วงจรของน้ำ]
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:19ช่วงนี้ไปปุ๊บมันจะเป็นช่วงเมนมาและช่วง
00:02:22เมนมาเนี่ยก็จะเป็นช่วงของน้ำค่ะควรจะ
00:02:25อะไรควรจะผักมันเป็นช่วงเหมือนจำศีลถ้า
00:02:28ฤดูของไฟคือฤดูร้อนฤดูเนี้ยคือฤดูจำศีล
00:02:32ค่ะฤดูแบบฝนจะเข้าหนาวะมันเป็นช่วงที่เรา
00:02:35ควรพักเพราะตอนนี้ร่างกายเรามันจะอ่อนแอ
00:02:37เราควรที่จะแบบอ่ะเข้านอนเร็วหน่อยออก
00:02:40กำลังกายแดงคนนึงแดงไม่ออกนะช่วงเป็นมา
00:02:43แต่อาจจะมียึดเหยียดโยคะเบาๆแต่ว่าแดงจะ
00:02:46เอาเวลาที่ไม่ได้ออกกำลังกายนี่แหละมาทำ
00:02:48อะไรที่มันรู้สึกดีกับตัวเองน่ะมันทำให้
00:02:50ช่วงเป็นมาเรารู้สึกดีอย่างนึงว่าแบบเอ้ย
00:02:52เราไม่ต้องออกกำลังกายนะเรามีเวลาเหลือนะ
00:02:54เราจะเอามาทำอะไรดีทำอะไรที่แบบเราเคย
00:02:57อยากทำแต่อาจจะไม่ทำเช่นอ่านหนังสือยาวๆ
00:03:00ดูซีรีส์ที่เราชอบออกไปทำอะไรที่ผ่อนคลาย
00:03:04อย่างแท้จริงหรืออยู่กับบ้านเวลาพักเนี่ย
00:03:07ตอนเนี้ยพักตอนเเราจะไม่รู้สึกผิดค่ะ
00:03:10เพราะเรากันเอาไว้ะช่วงนี้เราจะพักนะคะ
00:03:12อยู่กับตัวเองอะไรก็ว่าไปแล้วก็กินอะไร
00:03:15ที่ส่งเสริมให้น้ำมันเคลื่อนอะไรที่มัน