00:00:00 → 00:00:02 หมอ 1 คะถ้าจะลดน้ำหนักเนี่ยกินชีส Day

00:00:02 → 00:00:05 ได้บ้างยกินได้เมื่อไหร่และทำยังไงถึงจะ

00:00:05 → 00:00:07 เป็นชีส Day ที่ดีนะครับคลิปเนี้ยเดี๋ยว

00:00:07 → 00:00:09 หมอ 1 มีคำตอบนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1

00:00:09 → 00:00:11 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนักทั้งสุด

00:00:11 → 00:00:13 ท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะ

00:00:13 → 00:00:16 ครับสำหรับคำถามวันเนี้ยน่าสนใจมากๆเลยนะ

00:00:16 → 00:00:18 คือเพื่อนเราเนี่ยถามมาว่าคุณหมอคะถ้าจะ

00:00:18 → 00:00:21 ลดน้ำหนักเนี่ยกินชีส Day ได้ไมมพอเราลด

00:00:21 → 00:00:23 น้ำหนักแล้วเราก็อยากกินคำตอบคือได้นะ

00:00:23 → 00:00:25 ครับแต่คุณต้องเข้าใจก่อนเดี๋ยวคลิปนี้

00:00:25 → 00:00:26 หมอนึงอธิบายให้ฟัง 3 อย่างเกี่ยวกับ She

00:00:26 → 00:00:28 Day คือข้อที่ 1 Cheat Day คืออะไร

00:00:28 → 00:00:30 ก่อนเพราะคนทั่วไปเข้าใจความคใหม่ของชีส

00:00:30 → 00:00:33 Day ผิดๆนะอันที่ 2 คือชีส Day ที่ถูก

00:00:33 → 00:00:35 ต้องอ่ะทำยังไงและอันที่ 3 คือเมื่อไหร่

00:00:35 → 00:00:38 ถึงกินชีส Day ได้พอคนไม่เข้าใจนะหลายๆคน

00:00:38 → 00:00:41 ก็จะทำอย่างนี้คือกินตามอำเภอใจลดน้ำหนัก

00:00:41 → 00:00:43 ไป 3 วันยฉันเก่งจังเลยฉันให้รางวัลตัว

00:00:43 → 00:00:46 เองด้วยกันกินชีส Day 1 วันแล้วลดอีก 3

00:00:46 → 00:00:48 วันกิน 1 วันสุดท้ายลดไป 1 เดือนร่างกาย

00:00:48 → 00:00:50 ไม่ไปไหนเลยเพราะอะไรไม่รู้ว่าเมื่อไหร่

00:00:50 → 00:00:53 ควรกินชีส Day จริงๆชีส Day ถ้าคุณเข้าใจ

00:00:53 → 00:00:55 เนี่ยร่างกายของคนเรามันจะมีสัญญาณบ่งบอก

00:00:55 → 00:00:57 นะว่าเฮ้ยตอนเคุณต้องกินชีส Day แล้วนะ

00:00:58 → 00:00:59 ถ้าคุณกินชีส Day ร่างกายคุณจะได้

00:00:59 → 00:01:01 ประโยชน์นะเราจะลดน้ำหนักต่อได้นะโอเค

00:01:01 → 00:01:03 มั้ยเพราะฉะนั้นฟังให้จบนะครับแต่ก่อน

00:01:03 → 00:01:06 อื่นอย่าลืมกดหัวใจกดติดตามไว้นิดนึงเนาะ

00:01:06 → 00:01:07 นะครับเป็นกำลังใจให้กันแล้วก็ติดตามกัน

00:01:07 → 00:01:10 ไปนานๆนะอ่ะคราวนี้ย้อนกลับมานะครับในข้อ

00:01:10 → 00:01:12 ที่ 1 ก็คือ She Day คืออะไรคำว่า sheet

00:01:12 → 00:01:14 เนี่ย c h e a t sheet ภาษาอังกฤษ

00:01:14 → 00:01:16 แปลว่าโกงจำคำศัพท์ไม่ได้ช่างมันนะแต่

00:01:16 → 00:01:18 อยากให้รู้ความหมายก่อนว่า sheet Day

00:01:18 → 00:01:21 คือวันแห่งการโกงคำว่าโกงคือเราลดน้ำหนัก

00:01:21 → 00:01:23 ไปแล้วช่วงนึงแล้วมีอยู่วันนึงที่เราอยาก

00:01:23 → 00:01:26 จะโกงร่างกายว่าเอ้อเนี่ยเราไม่ได้กำลัง

00:01:26 → 00:01:29 ลดน้ำหนักนะมันคือการหลอกร่างกายอ่ะว่า

00:01:29 → 00:01:31 ฉันไม่ได้ลดน้ำหนักแต่คนทั่วไปเข้าใจคำ

00:01:31 → 00:01:33 ว่า She Day ผิดๆคืออ๋อมันคือวันที่ให้

00:01:33 → 00:01:36 รางวัลเราว่าเราทำมาได้ดีหลายวันแล้วกิน

00:01:36 → 00:01:39 มั่วๆซั่วๆ 1 วันคงไม่เป็นไรไม่ใช่แบบ

00:01:39 → 00:01:41 นั้นนะโอเคมั้ยไม่ใช่อย่าเข้าใจผิดนะ She

00:01:41 → 00:01:44 Day จริงๆคือวันที่เราเอาไว้ใช้หลอกร่าง

00:01:44 → 00:01:47 กายว่าเออเราไม่ได้กำลังลดน้ำหนักอยู่นะ

00:01:47 → 00:01:50 ทำไมถึงต้องทำแบบนั้นที่ต้องทำแบบนั้น

00:01:50 → 00:01:52 เพราะว่าไขมันเนี่ยมันเป็นสารอาหารที่

00:01:52 → 00:01:54 ร่างกายเราหวงนะนี่คือเหตุผลว่าทำไมเรา

00:01:54 → 00:01:57 ถึงลดน้ำหนักยากที่มันหวงเพราะอะไรคุณลอง

00:01:57 → 00:01:59 นึกภาพว่าการที่เราสะสมไขมันไว้ในร่างกาย

00:01:59 → 00:02:01 เนี่ยมันมีประโยชน์อะไรมันมีประโยชน์คือณ

00:02:01 → 00:02:03 วันนึงถ้าคุณต้องอดอาหารนานๆคือคุณไม่มี

00:02:03 → 00:02:05 อะไรกินน่ะมันจะเอาไขมันเหล่านั้นน่ะมา

00:02:05 → 00:02:07 กินเพราะฉะนั้นถ้าคุณเคยเห็นคนที่เขาติด

00:02:07 → 00:02:10 ถ้ำหรือคนที่เขาแบบไม่มีอะไรกินหลายวัน

00:02:10 → 00:02:12 2-3 วันติดกันกินแต่น้ำอ่ะร่างกายมันจะ

00:02:12 → 00:02:15 ผอมลงซูบกระทันหันลเพราะอะไรมันเอาไขมัน

00:02:15 → 00:02:17 เก่ามาใช้แต่คนที่ไขมันเยอะๆเนี่ยแรกๆ

00:02:17 → 00:02:20 ร่างกายมันก็เอาไขมันมาใช้ได้ดีแหละแต่

00:02:20 → 00:02:21 บางคนที่น้ำหนักเหลือน้้อยๆไขมันเหลือ

00:02:21 → 00:02:23 น้อยๆแล้วเนี่ยร่างกายมันจะห่วงมากเพราะ

00:02:23 → 00:02:25 ฉะนั้นคุณลองนึกภาพว่าถ้าตอนนี้คุณน้ำ

00:02:25 → 00:02:27 หนัก 100 คุณลดน้ำหนักไปเหลือ 95 ร่างกาย

00:02:27 → 00:02:29 ก็มองว่าเออไม่เป็นไรหรอกเอาไขมันไปใช้ 5

00:02:29 → 00:02:31 กกคุณยังลดน้ำหนักต่อได้อยู่นะแต่พอคุณ

00:02:31 → 00:02:33 เริ่มลดจาก 100 มามันเหลือ 80 ร่างกาย

00:02:33 → 00:02:36 เริ่มมองแล้วว่าเฮ้ยไขมันหายไปไหนหมดอ่ะ

00:02:36 → 00:02:38 ไอ้กิโลถัดไปหลังจากที่คุณลงเลข 7 มันจะ

00:02:38 → 00:02:41 เริ่มลดยากขึ้นตอนเย She Day จะเริ่มมี

00:02:41 → 00:02:42 ประโยชน์กับคุณละเพราะอะไรเพราะมันเป็น

00:02:43 → 00:02:45 การบ่งบอกว่าเออฉันไม่ได้กำลังลดน้ำหนัก

00:02:45 → 00:02:47 อยู่นะฉันก็กำลังใช้ชีวิตแบบปกติเนี่ย

00:02:47 → 00:02:49 แหละเออเพราะฉะนั้นชีส Day จะมีประโยชน์

00:02:49 → 00:02:51 ตอนนี้คือมีประโยชน์ตอนที่น้ำหนักคุณมัน

00:02:51 → 00:02:53 เริ่มนิ่งไม่ใช่ว่าคุณลดไป 3 วันแล้วคุณ

00:02:53 → 00:02:55 ก็กินีส Day น้ำหนักมันยังไม่ทันนิ่งเลย

00:02:55 → 00:02:57 อ่ะน้ำหนักยังไม่ทันลดเลยด้วยซ้ำโอเค

00:02:57 → 00:02:59 เปล่านะครับเพราะฉะนั้นข้อที่ 1 She Day

00:02:59 → 00:03:00 จริงๆคือวันที่เอาไว้หลอกร่างกายว่าเรา

00:03:00 → 00:03:03 ไม่ได้กลังลดน้ำหนักข้อที่ 2 ีส Day จะมา

00:03:03 → 00:03:05 เวลาที่เหมาะสมคือช่วงเวลาที่น้ำหนักคุณ

00:03:05 → 00:03:07 นิ่งแล้วคุณถึงจะกินีส Day ได้ข้อที่ 3

00:03:07 → 00:03:09 แล้วชีส Day มันกินยังไงถ้าคนไม่เข้าใจ

00:03:09 → 00:03:11 เรื่องเทคนิคการลดน้ำหนักอะไรมาเลยนะครับ

00:03:11 → 00:03:14 อธิบายง่ายๆ She Day คือการที่ทำยังไงก็

00:03:14 → 00:03:15 ได้ให้ร่างกายรู้ว่าคุณไม่ได้การลองลดน้ำ

00:03:16 → 00:03:17 หนักถ้าคุณเคยลดน้ำหนักแบบวิธีที่คุณลด

00:03:18 → 00:03:20 แป้งคุณก็กลับไปกินแป้งปกติถ้าคุณเคยลด

00:03:20 → 00:03:22 น้ำหนักด้วยการทำไก็อาจจะหยุดทำไก่อนถ้า

00:03:22 → 00:03:24 คุณลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายหนักๆคุณ

00:03:24 → 00:03:27 ก็ต้องเบาการออกกำลังกายลงไม่ใช่ว่าพอน้ำ

00:03:27 → 00:03:30 หนักนิ่งแล้วคุณเคยออกกำลังกายหนักเสร็จ

00:03:30 → 00:03:32 ปั๊บน้ำหนักนิ่งหลายๆคนสิ่งที่จะทำคือ

00:03:32 → 00:03:34 อะไรรู้มั้ยออกกำลังกายให้หนักกว่าเดิม

00:03:34 → 00:03:35 เพิ่มความหนักเข้าไปอีกสุดท้ายร่างกาย

00:03:35 → 00:03:37 เกิดความเครียดแล้วน้ำหนักก็ไม่ลงร่างกาย

00:03:38 → 00:03:40 ก็หวงไขมันอยู่อย่างงั้นะเนาะเพราะฉะนั้น

00:03:40 → 00:03:42 ต้องเข้าใจนะว่า She Day จริงๆคือการ

00:03:42 → 00:03:45 หลอกร่างกายว่าฉันไม่ได้กำลังลดน้ำหนักพอ

00:03:45 → 00:03:47 ทำไปสักระยะหนึงเหมือนให้ร่างกายได้พัก

00:03:47 → 00:03:48 ผ่อนให้ร่างกายเรารับรู้ว่าเราไม่ได้

00:03:48 → 00:03:50 กำลังลดน้ำหนักแล้วเดี๋ยวน้ำหนักมันจะลง

00:03:50 → 00:03:52 ต่อเองพอคุณกลับมาลดต่อโอเคเปล่าส่วนวิธี

00:03:52 → 00:03:55 ลดน้ำหนักแบบไหนที่จะยั่งยืนถูกต้องนะ

00:03:55 → 00:03:57 ครับใครที่ไม่เคยติดตามหมอหนึ่งเข้าไปดู

00:03:57 → 00:03:58 ในช่องได้นะหมอหนึ่งมีอธิบายไว้ในคลิป

00:03:59 → 00:04:00 อื่นๆนะครับสำหรับคลิปนี้เนี่ยก็ขออธิบาย

00:04:00 → 00:04:02 เป็นเรื่องของ She Day แล้วกันว่าจริงๆ

00:04:02 → 00:04:04 มันคืออะไรนะครับก็หวังว่าจะเข้าใจมาก

00:04:04 → 00:04:06 ขึ้นและลองเอาไปปรับใช้กันดูนะครับถ้าชอบ

00:04:06 → 00:04:08 คลิปแบบนี้ก็อย่าลืมกดติดตามกันไว้นะครับ

00:04:08 → 00:04:11 จะได้ไม่พลาดคลิปถัดไปนะครับชมคลิปหมอ 1

00:04:11 → 00:04:12 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะ

00:04:12 → 00:04:14 ได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วน

00:04:14 → 00:04:17 คลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้

00:04:17 → 00:04:18 เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุด

00:04:18 → 00:04:20 ท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1 นะครับ

00:04:20 → 00:04:22 กดดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือดูราย

00:04:22 → 00:04:23 ละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับ

00:04:23 → 00:04:27 แล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ