จะลดไขมันในเลือดโดยไม่ต้องใช้ยาได้อย่างไร

คำถาม:
จะลดไขมันในเลือดโดยไม่ต้องใช้ยาได้อย่างไร?
คำตอบ:
สามารถลดไขมันในเลือดโดยไม่ต้องพึ่งยาได้โดยปฏิบัติตาม 7 เคล็ดลับ ได้แก่ 1) ลดการกินแป้ง น้ำตาล และอาหารแปรรูป 2) หยุดสูบบุหรี่ 3) ลดการบริโภคไขมันเลว เช่น อาหารทอด 4) เพิ่มการกินผักใบเขียวทุกมื้อ 5) ออกกำลังกายเบาๆ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเต้นไทเก๊ก 6) ลดหรือเลิกดื่มแอลกอฮอล์ 7) หยุดกินจุกจิกก่อนนอน โดยเฉพาะการอดอาหารช่วงเวลาหนึ่ง (Intermittent Fasting) เช่น กินระหว่าง 6 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็น แล้วหยุดกินจนถึงเช้าพรุ่งนี้ ซึ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น

7 เคล็ดลับ ลดไขมันในเลือด ไม่ใช้ยา | หมอโอ๊ค DoctorSixpack

จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:07ครับ 7 เคล็ดลับนี้จะเป็นการรักษาที่
00:03:10สาเหตุนั่นก็คือภาวะอ้กเสบนะครับข้อที่ 1
00:03:14ถ้าเพื่อนๆอยากจะลดไขมันแบบไม่ใช่ยาแบบ
00:03:17ไม่ต้องพึ่งยาเพื่อนๆต้องลดการกินแป้งนะ
00:03:21ครับการกินน้ำตาลไม่ว่าจะมาจากผลไม้นะ
00:03:24ครับไม่ว่าจะมาจากน้ำหวานหรือน้ำผลไม้
00:03:27หรือของหวานทุกชนิดรวมถึงข้าวด้วยได้โม้ก
00:03:31แล้วทำไมกินแป้งกับไขมันมันถึงเกี่ยวกัน
00:03:34นะครับถ้าเพื่อนๆกินแป้งมาจากข้าวมาจาก
00:03:38เส้นมาจากขนมปังวันและเกินความจำเป็นนะ
00:03:42ครับร่างกายของเพื่อนจะหลัง Hormone ตัว
00:03:44นึงนะครับที่มีหน้าที่เก็บไขมันใช้น้ำตาล
00:03:47พลังงานสูงนั่นคือเจ้า Inn สุรินทร์นะ
00:03:50ครับแล้วถ้าเพื่อนยังกินข้าววันละ 3 4 5
00:03:53ทัพพีนะกินขนมปังกันวันละเป็นแถวกินแต่
00:03:56แฮมเบอร์เกอร์นะครับกินแต่ขนมปังกินกับ
00:03:59วุ้นเส้นกินแต่สีเขียวเนี่ยสิ้นซึ่งจะถูก
00:04:01หลังในปริมาณที่สูงตลอดเวลาทั้งวันเลยทำ
00:04:04ให้ร่างกายของเพื่อนอย่าดื้อต่ออินซูลิน
00:04:06พอดีต่ออินซูลินแล้วนะครับน้ำตาลเหล่านี้
00:04:09เขาก็จะหลงเหลืออยู่ในหลอดเลือดเพื่อนๆทำ
00:04:12ให้หลอดเลือดเพื่อเนี่ยอักเสบเพราะเรา
00:04:14เลื่อนอักเสบเกิดการฉีกขาดนะครับเจ้า L
00:04:17dl เนี่ยนะครับเขาก็จะคอยไปซ่อมแซม
00:04:19เหมือนบุรุษดับเพลิงที่จะไปซ่อมแซมนะครับ
00:04:23ส่วนที่มีไฟไหม้แต่ถ้าหากว่าไปซ่อมแซมยัง
00:04:27ไงแล้วเรายังกินพวกสารที่เกาะอักเสบไม่
00:04:31หยุดนะครับไฟมันก็ไม่ดับดับเพลิงก็ต้อง
00:04:33รีบวิ่งไปเพิ่มปริมาณมากขึ้นนะครับทำให้
00:04:36ถึงจุดหนึ่งเซนแต่เพื่อนๆก็ขุดตันนับดัง
00:04:39นั้นเรื่องจะเห็นได้ว่า L dl เนี่ยเขา
00:04:41ไม่ได้แย่หรอกเขาเป็นคนที่คอยไปช่วยแต่
00:04:44ถ้าภาวะอักเสบมาจากข้อที่หนึ่งนั้นคือถ้า
00:04:47เพื่อนๆยังกินข้าวแป้งเส้นน้ำตาลผลไม้
00:04:50หวานอาหารแปรรูปเยอะอยู่ไม่มีทางที่จะไข
00:04:54มันในเลือดลดลงมีนำซ้ำนะครับน้ำตาลเหล่า
00:04:58เนี่ยเพื่อนๆทราบนะครับว่าข้าวมีเส้นขนม
00:05:00ปังเนี่ยจะถูกตัดเปลี่ยนไปเป็น
00:05:02ไตรกลีเซอไรด์นะเปลี่ยนไปเป็นไขมันที่
00:05:04เร็วจริงๆด้วยนะครับใกล้ที่สลายที่มาก
00:05:07กว่า 100 ไม่ดีแล้วนะครับดังนั้นข้อที่ 1
00:05:10ถ้าไม่อยากเป็นไขมันในเลือดสูงเส้นเลือด
00:05:13สมองตีบนะครับเส้นเลือดหัวใจขาดเลือดลด
00:05:16ข้าวแป้งเส้นน้ำตาลผลไม้หวานอาหารแปรรูป
00:05:19ข้อที่สองนะครับให้เพื่อนๆลดพฤติกรรมที่
00:05:23สร้างภาวะอักเสบในร่างกายนั่นก็คือสูบ
00:05:26บุหรี่นับใครสูบบุหรี่จะทำให้ L dl ของ
00:05:30มันเพื่อนเนี่ยอักเสบจริงๆทำให้เขาเนี่ย
00:05:32เป็นผู้ร้ายจริงๆนะครับดังนั้นเลิกบุหรี่
00:05:35ไปก่อนพอดี 3 นะครับรถการรับประทานไขมัน
00:05:39ที่เลวต้องแยกแยะก่อนนะครับเพื่อนๆครับ
00:05:42ขายมันมีทั้งแบบที่ดีแบบที่ไม่ดีแบบที่
00:05:45ไม่ดีมีอะไรนะครับพวกของทอดทุกอย่างเลย
00:05:48เนี่ยไม่ดีนะครับเพราะการที่เราไปทอดเกิด
00:05:50ออกซิเดชันครับเกิดการสูญเสียอิเล็กตรอน
00:05:53นะครับทำให้อาหารเนี่ยเป็นสารเกาะอักเสบ
00:05:56เป็นสารก่อมะเร็งจะยิ่งทำให้หลอดเลือดของ
00:05:59เพื่อนๆเนี่ยจะทำให้ L dl เนี่ยยิงวิ่ง
00:06:01ไปซ่อมเยอะก็จะอุดตันได้ดังนั้นลดของทอด
00:06:05ลดไขมันเลวไม่ว่าจะมาจากมาจรีนมาจากขนม
00:06:09ปังนะครับมาจากแพมเบอร์เกอร์หรืออาหาร
00:06:12ฟาสฟู้ดทุกอย่างเป็นเงินชอบกินอะไรนะครับ
00:06:15ชอบกินข้าวกันว่าเท่าไหร่ชอบกินไขมันที่
00:06:18แปลงรูปอะไรกันก็พิมพ์บอกโมงได้เลยนะครับ
00:06:21ข้อที่ 4 นะครับเพื่อนๆต้องเพิ่มตาลลด
00:06:24อักเสบนั้นคือภาคนะครับภาพสูตรหมูนะครับ
00:06:27คือกินผักใบเขียวนะครับมื้อละ 1 ถึง 2
00:06:31กำปั้นทุกๆมื้อเลยนะครับแล้วก็เกิดเพื่อน
00:06:34ๆคนไหนอยากดูว่าโบ๊กมีสูตรอะไรอีกนะครับ
00:06:37ก็พิมพ์ว่า yt หรือเรียนลงมานะครับแล้ว
00:06:40เดี๋ยว Facebook จะส่งลิงก์ให้ข้อที่ 5
00:06:43นะครับให้เพื่อนๆเนี่ยออกกำลังกายเบาๆนะ
00:06:46ครับทั้งวิ่งทั้งปั่นจักรยานหรือจะเป็น
00:06:50การเต้นไทเก๊กนะครับตาลทำมาช่วยอาร์ตนะ
00:06:53ครับหรือจะถ้าใจดีก็คือคนจะไปยกเวทด้วยนะ
00:06:57ครับเพิ่มถังเผาไขมันให้กับร่างกายอีก
00:07:00ด้วยนะครับข้อที่ 6 เพื่อนๆต้องลดการรับ
00:07:03ประทานหรือดื่มนะครับ alcohol นะครับเอา
00:07:06ห่อเนี่ยแน่นอนเลยคือเป็นพิษต่อตับทำให้
00:07:09ไขมันพอกตับมากขึ้นตับทำงานได้น้อยลงและ
00:07:12ไตรกลีเซอไรด์ก็อาจจะถูกนำออกมาใช้ได้
00:07:15น้อยลงด้วยนะครับข้อที่ 7 เลยอันนี้คือ
00:07:17สำคัญมากๆถ้าเพื่อนๆอยากจะลดพุงด้วยและก็
00:07:20ลดไขมันในเลือดด้วยคือเพื่อนๆต้องหยุดกิน
00:07:22จุกกินจิกนะครับต้องหยุดกินก่อนนอนไห้ชอบ
00:07:26กินก่อนนอนบ้างนะครับเลิกเลยนะครับใคร
00:07:28เพื่อนฝึกทำ i s นะครับ I F สูตรโม้คือ
00:07:32แบบมือใหม่เลยเนาะไอเอฟคือการที่กินอยู่
00:07:35ในช่วงวันระยะเวลาหนึ่งแล้วอีกระยะเวลา
00:07:37หนึ่งก็ไม่กินนะครับโม้แนะนำให้กินจากตอน
00:07:40ที่มีแสงพระอาทิตย์เท่านั้นก่อนนะครับ
00:07:43หมายความว่าตื่นเช้ามากินได้ตอนเจ็ดโมง
00:07:45เช้า 6 โมงเย็นหยุดกินนะครับมือสุดท้าย
00:07:48กินที่ 5 โมงเย็น 18:00 นไม่เกินเนาะพระ
00:07:50ที่ตกเลิกกินนะครับดื่มน้ำเปล่าได้นะครับ
00:07:53ดื่มน้ำสูตรโมกข์ได้นะครับแล้วมันอยากรู้
00:07:56ว่าโม้ว่ามีสูตรอะไรอีกบ้างนะครับที่จะ
00:07:58ช่วยลดไขมันจะลดพุงแล้วที่สำคัญก็คือชะลอ
00:08:02วัยไปด้วยนะครับ Vogue me cause แข็ง
00:08:04แรงไร้พุงอยู่ก็ 100 ปีนะครับสำหรับ
00:08:06เพื่อนๆท่านไหนที่อยากเรียนลึกว่าจะรักษา
00:08:09โรคแบบไม่ใช้ยาทำยังไงให้เราชะลอวัยให้
00:08:12เราอายุยืนใครสนใจนะครับก็พิมพ์ว่าสนใจ
00:08:15100 ปีแล้วขอราคาที่เจอกับทีมงาน 6 ช่อง
00:08:18ในคลิปนี้นะครับทางเพื่อนๆนำ 7 สิ่งนี้นะ
00:08:21ครับไปใช้ทุกๆวันนะครับไม่ใช้เป็นประจำไข
00:08:24มันในเพื่อนๆเนี่ยจะปรับสัดส่วนให้ดีขึ้น
00:08:27นะครับก็ไอทีสะลายจะค่อยๆลดลงนะครับ s d