00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องของคนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7

00:00:08 → 00:00:10 เคล็ดลับลดคอเลสเตอรอลในเลือดเร่งด่วนนะ

00:00:10 → 00:00:12 ครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:13 → 00:00:16 ครับในปัจจุบันนะครับพบว่าคนเป็นไขมันใน

00:00:16 → 00:00:18 เลือดสูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเนี่ยมาก

00:00:18 → 00:00:20 ขึ้นเรื่อยๆนะครับเกิดจากการที่เราไม่

00:00:20 → 00:00:23 ค่อยดูแลเรื่องการรับประทานอาหารนะครับ

00:00:23 → 00:00:25 ปล่อยให้คอเลสเตอรอลหรือว่าไขมันเนี่ยไป

00:00:25 → 00:00:28 สะสมตามเส้นเลือดของเรามากขึ้นมากขึ้น

00:00:28 → 00:00:30 เรื่อยๆครับซึ่งต้องบอกเลยว่าถ้าเราปล่อย

00:00:30 → 00:00:33 ไปนานๆนะครับมีโอกาสทำให้เกิดโรคหัวใจขาด

00:00:33 → 00:00:36 เลือดเส้นเลือดในสมองตีบแตกตันได้นะครับ

00:00:36 → 00:00:39 แบบนี้อันเนี้ยไม่ดีเลยครับดังนั้นในคลิป

00:00:39 → 00:00:41 นี้นะครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดี

00:00:41 → 00:00:43 ๆครับที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดของ

00:00:43 → 00:00:46 คุณอย่างเร่งด่วนเลยนะครับรับรองว่าถ้าทำ

00:00:46 → 00:00:48 ตามครบทั้ง 7 ข้อนะครับภายใน 3 เดือน

00:00:48 → 00:00:51 คอเลสเตอรอลในเลือดลดลงมาแน่นอนนะครับแต่

00:00:51 → 00:00:53 พร้อมกันแล้วนะครับเราไปฟังกันครับว่ามี

00:00:53 → 00:00:58 เคล็ดลับอะไรบ้าง

00:00:58 → 00:01:01 ครับ

00:01:01 → 00:01:04 ข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมันนะ

00:01:04 → 00:01:07 ครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับเพราะว่าไขมัน

00:01:07 → 00:01:09 สัตว์เนี่ยนะครับจะเป็นไขมันที่อิ่มตัว

00:01:09 → 00:01:12 ครับเวลาเรารับประทานเข้าไปมากๆติดต่อกัน

00:01:12 → 00:01:15 เป็นเวลานานๆนะครับไอ้ตัวไขมันหรือว่า

00:01:15 → 00:01:17 คอเลสเตอรอลเนี่ยนะครับมันก็จะไปเกาะตาม

00:01:17 → 00:01:19 ผนังหลอดเลือดของเราครับมากขึ้นมากขึ้น

00:01:20 → 00:01:22 เรื่อยๆเวลาเราไปตรวจสุขภาพประจำปีก็จะพบ

00:01:22 → 00:01:24 ว่าคอเลสเตอรอลในเลือดของเราสูงครับดัง

00:01:24 → 00:01:26 นั้นแนะนำครับว่าใครที่อยากจะลด

00:01:26 → 00:01:29 คอเลสเตอรอลลงมาแบบเร่งด่วนนะครับภายใน 3

00:01:29 → 00:01:31 เดือนใน 3 เดือนเนี้ยต้องหลีกเลี่ยงหรือ

00:01:31 → 00:01:34 ว่างดเลยครับพวกเนื้อสัตว์ติดมันต่างๆนะ

00:01:34 → 00:01:37 ครับไม่ว่าจะเป็นพวกเบคอนหมูกรอบขาหมู

00:01:37 → 00:01:40 หนังไก่หรือว่าเนื้อวัวที่มีมันเยอะๆแบบ

00:01:40 → 00:01:42 นี้นะครับหลายคนเวลาเราไปรับประทาน

00:01:42 → 00:01:44 บุฟเฟ่ต์อย่างเงี้ยครับก็จะสั่งเนื้อมา

00:01:44 → 00:01:46 ที่โอหติดมันเยอะๆแบบนี้อันนี้ไม่ดีครับ

00:01:46 → 00:01:49 จะส่งผลทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงเลยแนะ

00:01:49 → 00:01:51 นำว่าควรรับประทานปลาให้มากขึ้นเพราะว่า

00:01:51 → 00:01:54 เนื้อปลาเนี่ยนะครับจะมีไขมันที่ต่ำมากๆ

00:01:54 → 00:01:57 ครับแล้วก็มีกรดไขมันจำเป็นคือโอเมก้า 3

00:01:57 → 00:01:59 ครับช่วยลดไขมันในเลือดได้อีกด้วยนะครับ

00:01:59 → 00:02:01 ดังดังนั้นแนะนำครับว่าในแต่ละสัปดาห์

00:02:01 → 00:02:04 เนี่ยนะครับควรมีปลานะครับอยู่ในมื้อ

00:02:04 → 00:02:07 อาหารอย่างน้อย 3-4 มื้อขึ้นไปหรือว่าถ้า

00:02:07 → 00:02:09 บางทีเนี่ยชอบรับประทานพวกหมูรับประทาน

00:02:09 → 00:02:11 ไก่แบบเนี้ยหมูก็พยายามไม่ติดมันนะครับ

00:02:11 → 00:02:14 ไก่ก็รับประทานเป็นอกไก่ไม่เอาหนังไก่แบบ

00:02:14 → 00:02:16 นี้ก็จะช่วยลดคอเลสเตอรอลลงมาได้ครับข้อ

00:02:16 → 00:02:19 ที่ 2 ประกอบอาหารเป็นต้มเป็นนึ่งให้มาก

00:02:19 → 00:02:22 ขึ้นนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับ

00:02:22 → 00:02:24 หลายคนชอบรับประทานของทอดครับไม่ว่าจะ

00:02:24 → 00:02:28 เป็นหมูทอดเฟรนช์ฟรายไก่ทอดอะไรต่างๆแบบ

00:02:28 → 00:02:31 นี้รวมถึงพวกผัดๆต่างต่างด้วยนะครับอาหาร

00:02:31 → 00:02:33 เหล่านี้เนี่ยนะครับเวลาทอดหรือว่าเวลา

00:02:33 → 00:02:35 ผ่านก็จะใช้น้ำมันที่เยอะมากๆครับไอ้ตัว

00:02:35 → 00:02:37 น้ำมันเหล่านั้นเนี่ยนะครับถ้าเรารับ

00:02:37 → 00:02:38 ประทานเข้าไปเยอะๆแล้วก็จะทำให้

00:02:38 → 00:02:41 คอเลสเตอรอลในเลือดสูงได้เหมือนกันครับ

00:02:41 → 00:02:43 แม้ว่าเราจะใช้น้ำมันที่ดีแล้วนะครับอ่า

00:02:43 → 00:02:46 ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันลำข้าวน้ำมันมะกอกนะ

00:02:46 → 00:02:48 ครับน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันเหล่านี้เป็น

00:02:48 → 00:02:50 ไขมันไม่อิ่มตัวนะครับอันนี้ดีต่อร่างกาย

00:02:50 → 00:02:53 แต่อย่างไรก็ตามถ้าเรารับประทานในปริมาณ

00:02:53 → 00:02:55 ที่มากทุกมื้อทานแต่ของทอดของมันอย่าง

00:02:55 → 00:02:58 เดียวเลยไขมันก็สูงได้เหมือนกันนะครับดัง

00:02:58 → 00:03:00 นั้นแนะนำครับว่าควรรับประทานอาหารเป็น

00:03:00 → 00:03:03 พวกต้มพวกนึ่งให้มากขึ้นอาจจะเป็นพวกไข่

00:03:03 → 00:03:06 ต้มหมูต้มปลานึ่งแบบนี้ก็ได้นะครับไข่

00:03:06 → 00:03:08 ตุ๋นก็ได้นะครับเราพยายามปรับเปลี่ยน

00:03:08 → 00:03:11 อาหารไม่รับประทานของทอดติดต่อกันนานๆนะ

00:03:11 → 00:03:13 ครับพยายามปรับเปลี่ยนให้ทานอาหารให้หลาก

00:03:13 → 00:03:15 หลายมากขึ้นเน้นต้มเน้นนึ่งให้มากขึ้นนะ

00:03:15 → 00:03:18 ครับก็จะช่วยลดคอเลสเตอรอลลงมาได้ครับข้อ

00:03:18 → 00:03:21 ที่ 3 รับประทานผักทุกมื้อนะครับใครที่

00:03:21 → 00:03:23 อยากลดคอเลสเตอรอลแบบเร่งด่วนนะครับแนะนำ

00:03:24 → 00:03:26 ว่าให้รับประทานผักทุกมื้อเลยครับโดย

00:03:26 → 00:03:29 เฉพาะผักชนิดใบครับไม่ว่าจะเป็นคะน้าผัก

00:03:29 → 00:03:32 บุ้งตำลึงผักกาดเหล่านี้นะครับอ่า

00:03:32 → 00:03:34 อันเนี้ยดีมากๆเลยสำหรับคนที่อยากลด

00:03:34 → 00:03:36 คอเลสเตอรอลหรือว่าไขมันในเลือดลงมาเพราะ

00:03:36 → 00:03:39 ว่าพวกผักเหล่านี้นะครับมีกากใยอาหารที่

00:03:39 → 00:03:41 สูงมากๆครับเมื่อเรารับประทานอาหารที่มี

00:03:41 → 00:03:44 กากใยเยอะๆลงไปเนี่ยนะครับก็จะช่วยลดการ

00:03:44 → 00:03:46 ดูดซึมไขมันหรือว่าคอเลสเตอรอลเข้าสู่

00:03:47 → 00:03:49 กระแสเลือดของเราได้ครับและนอกจากนี้

00:03:49 → 00:03:51 เนี่ยยังช่วยในระบบขับถ่ายทำให้เราอิ่ม

00:03:51 → 00:03:53 ท้องได้นานอีกด้วยทำให้เรากินอาหารอย่าง

00:03:53 → 00:03:56 อื่นน้อยลงนะครับดังนั้นแนะนำว่าในแต่ละ

00:03:56 → 00:03:58 มื้ออาหารนะครับข้าวเนี่ยรับประทานให้

00:03:58 → 00:04:00 น้อยลงอาจจะ 1 ทัพพีหรือหรือว่า 2 ทัพพี

00:04:00 → 00:04:03 ไม่เกินนะครับแล้วก็ทานผักให้มากขึ้นครับ

00:04:03 → 00:04:05 ไม่อิ่มเนี่ยทานผักไปเลยแตงกวา

00:04:05 → 00:04:07 บล็อกเคอรี่อะไรแบบนี้ได้หมดเลยนะครับก็

00:04:07 → 00:04:10 จะช่วยลดคอเลสเตอรอลลงมาได้ครับข้อที่ 4

00:04:10 → 00:04:13 ลดการบริโภคของหวานทุกชนิดนะครับข้อนี้

00:04:13 → 00:04:15 หลายคนพลาดนะครับหลายคนเนี่ยครับเข้ามา

00:04:15 → 00:04:18 ถามหมอหมีครับว่าคอเลสเตอรอลในเลือดตัว

00:04:18 → 00:04:20 เองเนี่ยสูงมากๆแต่ตัวเองนะครับไม่ได้รับ

00:04:20 → 00:04:23 ประทานของมันของทอดเนื้อสัตว์ติดมันไม่

00:04:23 → 00:04:25 ได้รับประทานเลยทำไมคอเลสเตอรอลในเลือด

00:04:25 → 00:04:28 สูงได้นะครับต้องบอกว่าพวกอาหารหวานๆต่าง

00:04:28 → 00:04:31 ๆนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำหวานน้ำอัดลมน้ำ

00:04:31 → 00:04:34 เชื่อมนะครับน้ำชาเขียวต่างๆหรือว่าพวก

00:04:34 → 00:04:37 ขนมหวานด้วยนะครับอ่าคุกกี้โดนัทบราวนี่

00:04:37 → 00:04:39 ทองหยิบทองหยอดฝอยทองเหล่านี้นะครับมี

00:04:39 → 00:04:42 ปริมาณน้ำตาลที่สูงมากๆอาหารเหล่านี้

00:04:42 → 00:04:44 เนี่ยครับมีพลังงานสูงครับเวลาเรารับ

00:04:44 → 00:04:46 ประทานเข้าไปแล้วแล้วร่างกายของเราใช้ไม่

00:04:46 → 00:04:49 หมดเราไม่ได้ออกกำลังกายไม่ได้ขยับร่าง

00:04:49 → 00:04:51 กายนะครับพลังงานจากอาหารเหล่านี้จะ

00:04:51 → 00:04:54 เปลี่ยนรูปครับกลายเป็นไตรกลีเซอไรด์นะ

00:04:54 → 00:04:57 ครับกลายเป็นไขมันแล้วก็จะสะสมตามร่างกาย

00:04:57 → 00:04:59 ของเรานอกจากที่จะสะสมที่พุงของของเรา

00:04:59 → 00:05:02 แล้วยังไปสะสมที่หลอดเลือดด้วยครับส่งผล

00:05:02 → 00:05:04 ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดของเราสูงนั่นเอง

00:05:04 → 00:05:06 ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าถ้าอยากที่

00:05:06 → 00:05:09 จะลดนะครับพวกไขมันในเลือดคอเลสเตอรอลใน

00:05:09 → 00:05:11 เลือดนะครับของหวานต่างๆอาจจะต้องลด

00:05:11 → 00:05:13 ปริมาณลงไม่ใช่ว่าให้งดหมดเลยนะครับไม่

00:05:14 → 00:05:15 ต้องทานเลยนี้ก็ไม่ได้เหมือนกันก็จะไม่มี

00:05:15 → 00:05:18 ความสุขซึ่งถามว่าหมอๆอก็ทานนะครับไอติม

00:05:18 → 00:05:20 หรือว่าขนมหวานอะไรแบบนี้ก็ทานแต่แนะนำ

00:05:20 → 00:05:23 ว่าควรลดปริมาณลงถ้าเรารับประทานวันนี้

00:05:23 → 00:05:25 แล้วเนี่ยนะครับก็พวกนี้อาจจะงดไปนะครับ

00:05:25 → 00:05:27 อาจจะวันเว้นวันแบบนี้ก็ได้แล้วก็ทานใน

00:05:27 → 00:05:30 ปริมาณที่ไม่เยอะมากจนเกินไปก็จะช่วยลด

00:05:30 → 00:05:32 คอเลสเตอรอลลงมาได้ครับข้อที่ 5 หลีก

00:05:33 → 00:05:35 เลี่ยงเครื่องในสัตว์และอาหารทะเลนะครับ

00:05:35 → 00:05:37 ข้อนี้หลายคนพลาดเหมือนกันนะครับหลายคน

00:05:37 → 00:05:39 ไม่รู้ว่าเครื่องในสัตว์แล้วก็พวกอาหาร

00:05:39 → 00:05:42 ทะเลต่างๆเนี่ยนะครับคอเลสเตอรอลสูงมากๆ

00:05:42 → 00:05:44 เลยครับเครื่องในสัตว์นะครับหลายคนชอบรับ

00:05:44 → 00:05:47 ประทานเวลาไปซื้อต้มเลือดหมูอะไรต่างๆมา

00:05:47 → 00:05:49 ก็จะสั่งเลยครับว่าต้องมีเครื่องในนะครับ

00:05:49 → 00:05:51 พวกเครื่องในเหล่านี้นะครับคอเลสเตอรอล

00:05:51 → 00:05:54 สูงมากๆเลยนะครับอ่าแล้วก็พวกอาหารทะเล

00:05:54 → 00:05:57 ด้วยพวกกุ้งปลาหมึกพวกปูต่างๆเหล่านี้นะ

00:05:57 → 00:05:59 ครับก็คอเลสเตอรอลสูงเหมือนกันดังนั้น

00:05:59 → 00:06:01 นั้นถ้าอยากจะลดคอเลสเตอรอลหรือว่าไขมัน

00:06:01 → 00:06:04 ในเลือดนะครับแนะนำว่ารับประทานให้น้อยลง

00:06:04 → 00:06:06 นะครับแล้วก็ที่กล่าวไปในข้อแรกๆนะครับ

00:06:06 → 00:06:08 รับประทานเนื้อปลาให้มากขึ้นหรือว่าพวก

00:06:08 → 00:06:10 เนื้อสัตว์ไม่ติดมันก็จะช่วยลด

00:06:10 → 00:06:13 คอเลสเตอรอลลงมาได้ครับข้อที่ 6 ออกกำลัง

00:06:13 → 00:06:16 กายสม่ำเสมอนะครับนอกจากการควบคุมอาหาร

00:06:16 → 00:06:18 แล้วเนี่ยนะครับการออกกำลังกายจะเป็นการ

00:06:18 → 00:06:21 เผาผลาญคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดของเราได้

00:06:21 → 00:06:24 นะครับไม่มีวิธีอื่นนะครับนอกจากออกกำลัง

00:06:24 → 00:06:27 กายนั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับว่าภายใน 3

00:06:27 → 00:06:29 เดือนเนะครับใครที่ตั้งปันิทานไว้ว่าอยาก

00:06:29 → 00:06:32 ลดคอเลสเตอรอลแบบเร่งด่วนนะครับควรที่จะ

00:06:32 → 00:06:35 ออกกำลังกายเลยครับหันมาออกเลยครับวิธี

00:06:35 → 00:06:38 ง่ายๆคือการเดินเลยครับเดินง่ายๆเลยนะ

00:06:38 → 00:06:40 ครับวันนึงขอให้ได้ 30 นาทีขึ้นไปแบบ

00:06:40 → 00:06:43 เนี้ยอันเนี้ยดีมากๆเลยหรือว่าใครที่ชอบ

00:06:43 → 00:06:46 เต้นอารบิกก็ได้ไเกกก็ได้นะครับอ่าหรือ

00:06:46 → 00:06:48 ว่าจะเป็นเล่นเทก็ได้ขอให้วันนึงเนี่ย

00:06:48 → 00:06:51 ครับได้อย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไปนะครับก็

00:06:51 → 00:06:53 จะช่วยให้คอเลสเตอรอลแล้วก็ไขมันในเลือด

00:06:53 → 00:06:55 เนี่ยเผาผลาญไปได้เลยครับตรวจเลือดอีกที

00:06:55 → 00:06:58 รับรองว่าไขมันในเลือดลดลงแน่นอนครับข้อ

00:06:58 → 00:07:01 ที่ 7 ปุปงเครื่องดื่มให้น้อยลงนะครับใน

00:07:01 → 00:07:03 ปัจจุบันนะครับหลายคนนิยมในการรับประทาน

00:07:04 → 00:07:06 พวกกาแฟพวกชาต่างๆนะครับต้องยอมรับว่า

00:07:06 → 00:07:08 เวลาเรารับประทานเครื่องดื่มเหล่านี้

00:07:08 → 00:07:11 เนี่ยเราส่วนมากจะไม่ค่อยรับประทานเพียวๆ

00:07:11 → 00:07:13 นะครับก็จะมีเติมเครื่องปรุงลงไปไม่ว่าจะ

00:07:13 → 00:07:16 เป็นพวกน้ำตาลคริมเทียมวิปครีมหรือว่า

00:07:16 → 00:07:18 เติมพวกท็อปปิ้งนะครับอย่างเช่นพวกไข่มุก

00:07:18 → 00:07:21 ลงไปเหล่านี้นะครับต้องบอกว่าโอ้โหพลัง

00:07:21 → 00:07:24 งานสูงมากๆเลยแล้วก็ไขมันสูงมากๆนะครับ

00:07:24 → 00:07:26 ดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าอยากลดคอเลสเตอรอล

00:07:26 → 00:07:29 ลงนะครับพยายามหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลจะ

00:07:29 → 00:07:31 เติมแต่น้อยนะครับอ่าแล้วก็พวกครีมเทียม

00:07:31 → 00:07:33 วิปครีมต่างๆเหล่านี้ให้หลีกเลี่ยงเลย

00:07:33 → 00:07:35 ครับเพราะว่าพวกนี้เนี่ยมีไขมันที่สูงมาก

00:07:36 → 00:07:38 ๆนะครับบางทีเราไม่รู้ตัวนะครับเวลาเรา

00:07:38 → 00:07:40 รับประทานเนี่ยกินทุกวันทุกวันทุกวันเข้า

00:07:40 → 00:07:42 ไปตรวจเลือดมาคอเลสเตอรอลพุ่งกระฉูดเลยนะ

00:07:43 → 00:07:45 ครับดังนั้นแนะนำว่าถ้าอยากทานกาแฟก็ทาน

00:07:45 → 00:07:47 เป็นกาแฟดำนะครับอาจจะเติมน้ำตาลเล็กน้อย

00:07:48 → 00:07:49 เท่านั้นเองหรือว่าเติมน้ำผึ้งนิดหน่อย

00:07:49 → 00:07:51 ได้นะครับหรือว่าพวกชาเหล่านี้นะครับก็

00:07:51 → 00:07:54 พยายามไปทานชาเพี้ยวๆนะครับไม่ควรทานชา

00:07:54 → 00:07:56 ที่เติมเครื่องปรุงเยอะๆแบบนี้ไม่ดีทำให้

00:07:56 → 00:07:58 คอเลสเตอรอลสูงครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:07:59 → 00:08:01 เคล็ดลับนะครับที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลแบบ

00:08:01 → 00:08:04 เร่งด่วนนะครับรับรองเลยว่าถ้าทำครบ 7

00:08:04 → 00:08:06 ข้อภายใน 3 เดือนคอเลสเตอรอลลดลงแน่นอนนะ

00:08:06 → 00:08:08 ครับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวหม่อ

00:08:08 → 00:08:10 หมีสรุปไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้าง

00:08:10 → 00:08:12 ครับข้อที่ 1 ครับหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์

00:08:12 → 00:08:15 ติดมันทานเนื้อปลาให้มากขึ้นข้อที่ 2 นะ

00:08:15 → 00:08:18 ครับประกอบอาหารเป็นพวกต้มพวกนึ่งให้มาก

00:08:18 → 00:08:21 ขึ้นครับข้อที่ 3 รับประทานผักทุกมื้อข้อ

00:08:21 → 00:08:24 ที่ 4 ลดการบริโภคของหวานทุกชนิดครับข้อ

00:08:24 → 00:08:26 ที่ 5 หลีกเลี่ยงรับประทานเครื่องนและ

00:08:26 → 00:08:29 อาหารทะเลครับข้อที่ 6 ออกกำลังกายสม่ำ

00:08:29 → 00:08:31 เสมอแล้วก็ข้อที่ 7 นะครับปรุงเครื่อง

00:08:31 → 00:08:34 ปรุงให้น้อยลงนะครับทานกาแฟเพียวๆหรือว่า

00:08:34 → 00:08:37 ทานชาเพียวๆนั่นเองครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:08:37 → 00:08:39 ไปทำกันดูนะครับสุขภาพของคุณก็จะดีขึ้น

00:08:39 → 00:08:42 น้ำหนักลดลงแล้วก็คอเลสเตอรอลลดลงแน่นอน

00:08:42 → 00:08:44 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกด

00:08:44 → 00:08:46 ไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง

00:08:46 → 00:08:48 ติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้

00:08:48 → 00:08:51 สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube

00:08:51 → 00:08:53 Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด

00:08:53 → 00:08:55 ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ

00:08:55 → 00:08:57 เช้าวันอังคารวันพฤหัสดีแล้วก็เช้าวัน

00:08:57 → 00:08:59 เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเหมครับสำหรับใคร

00:08:59 → 00:09:02 มีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป

00:09:02 → 00:09:03 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม

00:09:03 → 00:09:19 เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย

00:09:19 → 00:09:22 บาย