- คำถาม:
- จะลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนัก ทานอาหารหลากหลาย ผักหลากสี จำกัดเนื้อแดงและของแปรรูป นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงมลภาวะ เช่น ฝุ่น PM2.5 บุหรี่ และแอลกอฮอล์ รวมถึงตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อเฝ้าระวังตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
Single Being EP.197 Early - Onset Cancer เมื่อคนหนุ่มสาวเป็นมะเร็งมากขึ้น
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:12เนอะในการที่เราต้องการเอาเน้นๆที่
00:22:15อาจารย์ฝนอยากจะบอกกับคุณผู้ฟังสัก 5 ข้อ
00:22:17แล้วกันค่ะในการลดความเสี่ยงต่อการเป็น
00:22:19มะเร็ง
00:22:20อย่างแรกเลยนะคะข้อที่ 1 ขอให้ออกกำลัง
00:22:23ห้ามอ้วนนะคะอันนี้สำคัญอย่างที่ 2 ทาน
00:22:27อาหารเนี่ยต้องมีประโยชน์นะคะผักหลากสี
00:22:31ปลอดสารได้ยิ่งดีเนื้อแดงน้อยกว่า 400
00:22:34กรัมต่ออาทิตย์ได้ยิ่งดีนะคะธัญพืชต่างๆ
00:22:37อย่าลืมค่ะข้อที่ 3 นอนหลับพักผ่อนเครียด
00:22:42พอดีเกินไปนะคะข้อที่ 4 นะคะพยายามหลีก
00:22:46เลี่ยงมลภาวะต่างๆบุหรี่แอลกอฮอล์ประมาณ
00:22:49นะคะ pm2.5 ถ้าเยอะก็ใส่หน้ากากซะแล้วก็
00:22:54ข้อสุดท้ายนะคะใช้ชีวิตให้มีความสุขนะคะ
00:22:57แล้วก็อย่าลืมตรวจสุขภาพค่ะ
00:23:01เรียกว่าอายุน้อยจริงๆนะคะบางทีแบบเราลืม
00:23:05ไปปี 2 ปีเนี่ยไม่ทันและจริงๆค่ะห้าม
00:23:10ละเลยเลยนะคะก็อย่างน้อยปีละครั้งนะคะถึง
00:23:12จะแข็งแรงดีก็ไปเจอคุณหมอเถอะนะคะโอเคค่ะ
00:23:16วันนี้นะคะคิดว่าคุณผู้ฟังก็คงจะได้คำตอบ
00:23:18ที่ชัดเจนมากเลยนะคะในเรื่องของการเป็น