00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องกคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ
00:00:08 → 00:00:113 อย่างนี้ทุกวันตับพังไม่รู้ตัวนะครับ
00:00:11 → 00:00:13อ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ
00:00:13 → 00:00:16ตับเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของ
00:00:16 → 00:00:19เรานะครับมีหน้าที่สำคัญหลายอย่างเลยทั้ง
00:00:19 → 00:00:22ขับสารพิษออกจากร่างกายสร้างเอมไซน์สร้าง
00:00:22 → 00:00:24น้ำย่อยแล้วก็สร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่าง
00:00:24 → 00:00:27กายนะครับถ้าตับของเราเนี่ยเสียไปหรือว่า
00:00:27 → 00:00:29พังไปแล้วจะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายด้าน
00:00:29 → 00:00:32เลยซึ่งต้องบอกเลยครับว่าสาเหตุส่วนใหญ่
00:00:32 → 00:00:34ที่ทำให้ตับอักเสบตับแข็งหรือว่ามะเร็ง
00:00:34 → 00:00:36ตับเนี่ยนะครับเกิดจากพฤติกรรมการใช้
00:00:36 → 00:00:39ชีวิตของเรานั่นเองครับดังนั้นในคลิปนี้
00:00:39 → 00:00:41หมอหมีเลยจะมาแนะนำเลยครับว่ามีพฤติกรรม
00:00:41 → 00:00:43กิจกรรมอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงเลยนะ
00:00:43 → 00:00:46ครับถ้าเราทำบ่อยๆทำทุกวันไปเรื่อยๆเนี่ย
00:00:46 → 00:00:48อาจจะทำให้ตับแข็งหรือว่าเป็นมะเร็งตับ
00:00:48 → 00:00:49ได้เลยครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับอยากรู้
00:00:50 → 00:00:57กันแล้วว่ามีอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกัน
00:00:58 → 00:01:01ครับข้อที่ 1 รับประทานอาหารไม่สุกนะครับ
00:01:02 → 00:01:04ข้อนี้สำคัญเลยนะครับและหลายคนไม่ทราบ
00:01:04 → 00:01:06ครับว่าการรับประทานอาหารไม่สุกเนี่ยจะมี
00:01:06 → 00:01:09ผลต่อตับของเราได้นะครับต้องบอกเลยครับ
00:01:09 → 00:01:11ว่าอาหารไม่สุกต่างๆนะครับก็จะมีเชื้อโรค
00:01:11 → 00:01:13นะครับมีสิ่งปลอมปนเข้ามาไม่ว่าจะเป็นพวก
00:01:13 → 00:01:16แบคทีเรียเชื้อไวรัสต่างๆนะครับเชื้อ
00:01:16 → 00:01:18ไวรัสที่มีผลต่อตับของเรานั่นก็คือไวรัส
00:01:18 → 00:01:20ตับอักเสบนั่นเองครับเชื่อว่าหลายคนอาจจะ
00:01:20 → 00:01:23รู้จักแค่ไวรัสตับอักเสบ b กับ C นะครับ
00:01:23 → 00:01:25ซึ่ง b กับ C เนี่ยจะไม่ติดต่อทางการรับ
00:01:25 → 00:01:28ประทานอาหารนะครับจะติดต่อแค่ 2 ทางเท่า
00:01:28 → 00:01:30นั้นนั่นก็คือทางเพชรสัมพันธ์กับทางทาง
00:01:30 → 00:01:32เลือดนะครับแต่นะครับต้องบอกเลยครับว่า
00:01:32 → 00:01:35ไวรัสตับอักเสบไม่ใช่มีแค่ b กับ C นะ
00:01:35 → 00:01:37ครับมี a กับ e ด้วย a กับ e เนี่ยตัว
00:01:37 → 00:01:39ร้ายเลยนะครับจะอยู่ในพวกอาหารสกปรกอาหาร
00:01:39 → 00:01:41ที่ไม่สุกต่างๆเท่านั้นเองดังนั้นเนี่ย
00:01:41 → 00:01:43ถ้ารับประทานเข้าไปแล้วถ้าเราโดนเข้าไปนะ
00:01:43 → 00:01:46ครับ a กับ e เนี่ยจะทำให้ตับวายเฉียบ
00:01:46 → 00:01:48พลันขึ้นมาเลยนะครับคนไข้หมอเนี่ยเคยเจอ
00:01:48 → 00:01:50เลยครับกินอาหารไม่สุกนะครับแล้วจู่ๆ
00:01:50 → 00:01:53เนี่ยผ่านไปวัน 2 วันครับจู่ๆตาเหลืองตัว
00:01:53 → 00:01:55เหลืองขึ้นไส้อาเจียนตับโตขึ้นมาแบบนี้
00:01:55 → 00:01:57เลยนะครับตับวายเฉียบพลันอันนี้อันตราย
00:01:57 → 00:02:00มากๆดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่าใครที่
00:02:00 → 00:02:02ชื่นชอบการรับประทานอาหารสุกๆดิบๆเนี่ย
00:02:02 → 00:02:05ต้องระมัดระวังให้มากเลยนะครับถ้าจะให้ดี
00:02:05 → 00:02:07เนี่ยแนะนำว่าให้ปรุงให้สุกนะครับก็จะดี
00:02:07 → 00:02:09ต่อร่างกายมากกว่าครับช่วยป้องกันนะครับ
00:02:09 → 00:02:12ไม่ให้เราเนี่ยได้รับพวกไวรัสตับอักเสบ
00:02:12 → 00:02:14ต่างๆเข้าสู่ร่างกายของเราก็จะทำให้ตับ
00:02:14 → 00:02:17ของเราแข็งแรงครับข้อที่ 2 ดื่มแอลกอฮอล์
00:02:17 → 00:02:20จัดนะครับข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับใน
00:02:20 → 00:02:22เมืองไทยไม่ว่าจะเป็นเทศกาลอะไรนะครับงาน
00:02:22 → 00:02:25แต่งงานปีใหม่งานศพงานเลี้ยงฉลองอะไรต่าง
00:02:25 → 00:02:27ๆเหล่านี้นะครับก็จะมีเครื่องดื่ม
00:02:27 → 00:02:30แอลกอฮอล์อยู่ด้วยไม่ว่าจะเป็นพวกเบียร์
00:02:30 → 00:02:32วายเหล้าสีเหล้าขาวนะครับวอสก้าต่างๆ
00:02:32 → 00:02:35โอ้โหเยอะแยะมากมายนะครับดื่มกันทั้งปี
00:02:35 → 00:02:37เลยนะครับต้องบอกเลยครับว่าตัวแอลกอฮอล์
00:02:37 → 00:02:39เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนี่ยจะมีผลต่อตับ
00:02:39 → 00:02:41ของเราโดยตรงเลยนะครับจะทำให้ตับของเรา
00:02:41 → 00:02:44อักเสบและถ้าเราดื่มในปริมาณมากติดต่อกัน
00:02:44 → 00:02:46เป็นเวลานานๆนะครับส่งผลเลยครับทำให้เกิด
00:02:47 → 00:02:49ตับแข็งแล้วก็มะเร็งตับได้ในอนาคตนะครับ
00:02:49 → 00:02:52มีหลายคนสอบถามเข้ามานะครับว่าปริมาณการ
00:02:52 → 00:02:54ดื่มที่บอกว่ามากเนี่ยคือปริมาณเท่าไหร่
00:02:54 → 00:02:57ครับในปัจจุบันมีหน่วยวัดแอลกอฮอล์นะครับ
00:02:57 → 00:02:59ซึ่งจะมีหน่วยที่มีชื่อว่าดริงหรือว่า
00:03:00 → 00:03:02ดื่มมาตรฐานครับใน 1 ดริงก์จะมีปริมาณ
00:03:02 → 00:03:04แอลกอฮอล์ทั้งหมด 10 กรัมครับหรือจำง่ายๆ
00:03:04 → 00:03:07ว่า 1 ดริงคือเบียร์ 1 กระป๋องไวน 1 แก้ว
00:03:07 → 00:03:11เหล้าแดง 2 ฝาเหล้าขาว 2 สวน 3 เป๊กครับ
00:03:11 → 00:03:14มีงานวิจัยพบว่าผู้ชายถ้าดื่มเกิน 3 ดริง
00:03:14 → 00:03:16ต่อวันผู้หญิงดื่มเกิน 2 ดริงต่อวันนะ
00:03:16 → 00:03:19ครับมีผลต่อตับเลยครับทำให้เกิดตับแข็ง
00:03:19 → 00:03:21เกิดมะเร็งตับได้ในอนาคตครับเพราะฉะนั้น
00:03:21 → 00:03:24แนะนำเลยครับสำหรับผู้ชายห้ามดื่มเกิน 3
00:03:24 → 00:03:27ดริงต่อวันผู้หญิงห้ามดื่มเกิน 2 ดิงต่อ
00:03:27 → 00:03:29วันก็จะดีต่อตับมากกว่านะครับแต่อย่าง
00:03:29 → 00:03:32อะไรก็ตามครับจะให้ดีที่สุดงดดื่มก็จะดี
00:03:32 → 00:03:36กว่าครับข้อที่ 3 อ้วนลงพุงนะครับการที่
00:03:36 → 00:03:38เราปล่อยให้ตัวเองเนี่ยอ้วนลงพุงทุกวัน
00:03:38 → 00:03:41ทุกวันไปเรื่อยๆแบบนี้อาจจะส่งผลต่อตับ
00:03:41 → 00:03:43ของเราได้ครับต้องบอกก่อนนะครับว่าหลายคน
00:03:43 → 00:03:45ก็ยังสงสัยว่าเอ๊ตัวเองเนี่ยอ้วนลงพุง
00:03:45 → 00:03:47หรือเปล่าเอาอะไรมาวัดนะครับโดยหลักๆแล้ว
00:03:47 → 00:03:50วิธีการวัดเนี่ยง่ายมากเลยครับก็จะใช้ BMI
00:03:50 → 00:03:53หรือว่าค่าดัชนีมวลกายนะครับลองชั่งได้
00:03:53 → 00:03:55เลยช่างน้ำหนักนะครับแล้วก็วัดส่วนสูงตัว
00:03:55 → 00:03:57เองมาครับวิธีการคำนวณเนี่ยง่ายมากก็คือ
00:03:57 → 00:04:00เอาน้ำหนักนะครับหารด้วยส่วนสูงยกกำลัง 2
00:04:00 → 00:04:02ถ้าใครคิดไม่เป็นเนี่ยนะครับก็สามารถกดใน
00:04:02 → 00:04:04อินเทอร์เน็ตได้เลยง่ายมากๆถ้าค่า BMI
00:04:04 → 00:04:07คำนวณออกมาแล้วนะครับได้มากกว่า 23 แสดง
00:04:07 → 00:04:09ว่าเริ่มอ้วนแล้วนะครับแต่ถ้าคำนวณออกมา
00:04:09 → 00:04:11ได้เกิน 30 แสดงว่าโอ้โหอันนี้อ้วนมากๆ
00:04:11 → 00:04:14ต้องรีบลดน้ำหนักแล้วครับแล้วก็วัดรอบเอว
00:04:14 → 00:04:16ได้เลยนะครับผู้ชายถ้ารอบเอวเกิน 90 ซม
00:04:16 → 00:04:19ผู้หญิงนะครับเกิน 80 ซมแสดงว่าคุณอ้วนลง
00:04:19 → 00:04:22พุงแล้วครับหรือสรุปง่ายๆนะครับถ้าวัด BMI
00:04:22 → 00:04:24ออกมาเกิน 23 แล้วก็วัดรอบเอวนะครับชาย
00:04:25 → 00:04:28เกิน 90 หญิงเกิน 80 ซมแสดงว่าคุณอ้วนลง
00:04:28 → 00:04:30พุงครับสำหรับคนที่อ้วนลงพุงเนี่ยนอกจาก
00:04:30 → 00:04:32ไขมันนะครับมันจะไปเกาะที่พุงของเราที่
00:04:33 → 00:04:35แขนของเราที่ขาของเราแล้วมันยังไปเกาะที่
00:04:35 → 00:04:38ตับด้วยนะครับซึ่งถ้าไปเกาะเกาะเกาะมากๆ
00:04:38 → 00:04:40เนี่ยนะครับก็จะเกิดไขมันพอกตับขึ้นมาอัน
00:04:40 → 00:04:43นี้อันตรายมากเลยครับเป็นภัยเงียบนะครับ
00:04:43 → 00:04:45เพราะว่าไขมันพอกตับไม่แสดงอาการนะครับ
00:04:45 → 00:04:48เวลาไขมันมันไปพอกที่ตับเยอะๆๆอๆนะครับจะ
00:04:48 → 00:04:50ทำให้ตับของเราอักเสบพอตับของเราอักเสบก็
00:04:50 → 00:04:53จะเกิดพังผืดขึ้นเรื่อยๆๆๆถ้าผ่านไป 10
00:04:53 → 00:04:55ปี 20 ปีถ้าเราไม่ทำอะไรนะครับรับรองเลย
00:04:55 → 00:04:57ครับว่าตับแข็งแน่นอนถ้าเราตับอักเสบ
00:04:58 → 00:05:00เรื้อรังแบบนี้ครับดังนั้นแนะนำเลยครับ
00:05:00 → 00:05:02ว่าสำหรับคนที่อ้วนลงพุงอยู่เนี่ยนะครับ
00:05:02 → 00:05:04ลดน้ำหนักลงมาเลยครับไม่มียารักษานะครับ
00:05:04 → 00:05:07ไขมันพอกตับต้องลดน้ำหนักเท่านั้นครับการ
00:05:07 → 00:05:10ที่เราลดน้ำหนักลงมาได้ 10% นะครับจากน้ำ
00:05:10 → 00:05:12หนักตัวเดิมของเราสามารถที่จะรักษาไขมัน
00:05:12 → 00:05:14พอกตับเกลี้ยงได้เลยนะครับสำหรับใครที่
00:05:14 → 00:05:16อยากลดน้ำหนักไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี
00:05:16 → 00:05:18นะครับหมอหมีทำไว้หลายคลิปแล้วครับเดี๋ยว
00:05:18 → 00:05:20หมอหมีจะทิ้งลิงก์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิก
00:05:20 → 00:05:23ไปฟังกันดูครับรับรองเลยว่าลดน้ำหนักได้
00:05:23 → 00:05:25แน่นอนครับสรุปนะครับทำ 3 อย่างนี้ทุกวัน
00:05:26 → 00:05:29ตับพังไม่รู้ตัวว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1
00:05:29 → 00:05:31นะครับครับคือรับประทานอาหารไม่สุกครับ
00:05:31 → 00:05:33เพราะว่าจะมีไวรัสตัวนึงที่มีชื่อว่า
00:05:33 → 00:05:36ไวรัสตับอักเสบ a แล้วก็ E ครับซึ่ง 2
00:05:36 → 00:05:38ตัวนี้นะครับจะไปทำให้ตับของเราอักเสบ
00:05:38 → 00:05:41เฉียบพลันขึ้นมาได้ทำให้ตับพังได้ดังนั้น
00:05:41 → 00:05:43รับประทานอาหารสุกสะอาดนะครับต่อมาครับ
00:05:43 → 00:05:45ข้อที่ 2 การดื่มแอลกอฮอล์ครับผู้ชายห้าม
00:05:45 → 00:05:48เกิน 3 ดริงผู้หญิงห้ามเกิน 2 ดริงนะครับ
00:05:48 → 00:05:51ถ้าให้ดีที่สุดงดดื่มก็จะดีเลยครับต่อมา
00:05:51 → 00:05:53นะครับข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือปล่อยให้
00:05:53 → 00:05:56อ้วนลงพุงนะครับการที่เราอ้วนมากๆเนี่ยไข
00:05:56 → 00:05:58มันจะไปพอกตับทำให้ตับอักเสบแล้วก็เกิด
00:05:59 → 00:06:01ตับแข็งได้ได้ในอนาคตดังนั้นแนะนำเลยครับ
00:06:01 → 00:06:03ว่าลดน้ำหนักเลยนะครับควบคุมอาหารออก
00:06:04 → 00:06:06กำลังกายครับสุขภาพร่างกายก็จะแข็งแรง
00:06:06 → 00:06:08แล้วก็ตับของเราไม่อักเสบด้วยนะครับแนะนำ
00:06:08 → 00:06:10เลยครับใครที่ไม่อยากตับพังเร็วตับแข็ง
00:06:10 → 00:06:13เร็วนะครับหลีกเลี่ยงกิจกรรม 3 อย่างนี้
00:06:13 → 00:06:15รับรองเลยว่าสุขภาพจะแข็งแรงนะครับแล้วก็
00:06:15 → 00:06:17มีตับที่ยืนยาวครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้
00:06:17 → 00:06:19ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:06:19 → 00:06:21แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
00:06:21 → 00:06:23ด้วยนะครับตอนนี้หมอหมีมี LINE official
00:06:23 → 00:06:25แล้วนะครับสามารถแอด Line มาได้เลยเพื่อ
00:06:25 → 00:06:27รับความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพ
00:06:28 → 00:06:29นะครับอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับครับ
00:06:29 → 00:06:31แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:06:31 → 00:06:33พฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ
00:06:33 → 00:06:35หมีม้ามครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ
00:06:35 → 00:06:37ก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:06:37 → 00:06:39หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:06:39 → 00:06:43ครับบ๊ายบาย
00:06:43 → 00:06:47[เพลง]