- คำถาม:
- จะป้องกันโรคไบโพลาร์ได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- สามารถป้องกันได้โดยดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น กินอาหารธรรมชาติ หลีกเลี่ยง Junk food และน้ำตาล ดื่มน้ำเปล่า นอนหลับพักผ่อนพอเพียง หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และบุหรี่ รับประทานโพรไบโอติกเพื่อส่งเสริมแบคทีเรียดีในลำไส้ และจัดการความเครียดในชีวิตให้ดี
"คนสองขั้ว โรคไบโพลาร์" : หมอชวนคุย :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:28จริงๆแล้วสุขภาพจิตมันลิ้งค์กับการใช้ชีวิตมันลิ้งค์กับสุขภาพลำไส้
00:13:35มันลิ้งค์กับว่าคุณกินคุณอยู่คุณหลับนอนยังไง
00:13:38ค่ะ
00:13:39ท้ายที่สุดมัน Back to the Basic ว่าคุณดูแลสุขภาพตัวเองยังไง
00:13:44ต้องบอกว่าแบคทีเรียในลำไส้มันคือภูมิต้านทานที่ดี
00:13:47ค่ะ
00:13:48แล้วเราต้องปลูกแบคทีเรียตัวดีเข้าไป งั้นการรับประทานโพรไบโอติก
00:13:52หมอเชื่อว่ามันเป็นวิธีป้องกันที่ดีอันหนึ่ง
00:13:54แล้วเราต้องหลีกเลี่ยงปัจจัยอะไรก็ตามที่ทำให้ระบบพวกนี้มันแย่ลง
00:13:59เช่น ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ อันเฮลตี้มิลทั้งหลาย
00:14:04ไม่ว่าจะเป็น Junk food ทั้งหลาย หรือ ขนม อาหารหวาน
00:14:09เบเกอรี่ที่มันหวานมากๆนะคะ
00:14:11เราก็อาจจะต้องเปลี่ยนไปกิน Real Foods มากขึ้นกินอาหารปรุงแต่งให้มันน้อยลง
00:14:16เครื่องดื่มที่มีรสหวานอร่อยๆทั้งหลายเราก็อาจจะหลีกเลี่ยงเราก็อาจจะดื่มแต่น้ำเปล่า
00:14:21การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอก็ส่งผลต่อภูมิต้านทานของร่างกาย
00:14:26เราก็ต้องมีการพักผ่อนร่างกายที่ร่างกายจะได้มีการรีแพร์หรือมีการซ่อมแซมที่ดี
00:14:30ค่ะ
00:14:31คราวนี้ถ้าเป็นมากๆแล้วเราอาจจะต้องหาหมอคุมอาการอาจจะรับประทานยาร่วมด้วย
00:14:38แต่ในขณะที่เรารับประทานยาเราก็ต้องพยายามที่จะหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นทั้งหลาย
00:14:42อย่างที่บอก ปรับการใช้ชีวิตใหม่เพื่อ 1 เราไม่ต้องทานยาไปตลอด
00:14:472 เราจะมีช่วงที่เราสามารถที่จะดีขึ้น
00:14:493 เราต้องจัดการกับสเตรทในชีวิตของเราให้ได้
00:14:53ค่ะ
00:14:54ตัดสิ่งที่มันไม่ใช่ ไม่จำเป็นที่ทำให้เราทุกข์ตัดทิ้งให้หมด
00:14:58เรียนรู้ที่จะทำไงที่จะมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุข ผ่อนคลาย
00:15:04แล้วก็ดำเนินชีวิตให้มีสุขภาพดีแล้วก็ให้มีความสุข
00:15:08หมอว่ามันก็จะช่วยป้องกันโรคพวกนี้ได้
00:15:11ค่ะ
00:15:11ทีจริงเป็นวิธีการปฏิบัติตัวที่ป้องกันได้ทุกโรคจริงๆนะคะคุณหมอ
00:15:15จริงๆแล้วมันเบสิกมากๆ
00:15:16แต่ว่ามันก็ทำให้ทุกอย่างระบบมันสมดุล มันก็จะไม่ส่งผลเสียระบบนั้นระบบนี้