00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:06เม้าท์มอยชอบกับคนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ
00:00:06 → 00:00:09ครับวันนี้ครับบ่มีจะมาแนะนำ 7 วิธีป้อง
00:00:09 → 00:00:13กันเส้นเลือดในสมองแตกตีบตันนะครับน้า
00:00:13 → 00:00:16เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับโรค
00:00:16 → 00:00:18เส้นเลือดในสมองแตกตีบตันครับเป็นโรคที่
00:00:18 → 00:00:22พบได้บ่อยสามารถพบได้กับทุกคนนะครับซึ่ง
00:00:22 → 00:00:24ต้องบอกว่าถ้าเกิดโรคนี้ขึ้นมาแล้วเนี่ย
00:00:24 → 00:00:27ครับก็จะทำให้เกิดอาการอัมพฤกษ์อัมพาตนะ
00:00:27 → 00:00:29ครับอาการอ่อนแรงได้นั่นเองครับซึ่งบางคน
00:00:29 → 00:00:32รักษาให้หายขาดได้แต่ว่าบางคนเนี่ยอาจจะ
00:00:32 → 00:00:35รักษาไม่หายนะครับทำให้อ่อนแรงตลอดชีวิต
00:00:35 → 00:00:38เลยนะครับดังนั้นการป้องกันจึงเป็นวิธี
00:00:38 → 00:00:40ที่ดีที่สุดนะครับที่ไม่ทำให้เกิดโรคขึ้น
00:00:40 → 00:00:43มานั่นเองครับดังนั้นในคลิปนี้หมอมีเลยจะ
00:00:43 → 00:00:46มาแนะนำเคล็ดลับดีๆวิธีดีๆนะครับจะช่วย
00:00:46 → 00:00:48ป้องกันนะครับไม่ให้เกิดเส้นเลือดในสมอง
00:00:48 → 00:00:51แตกตีบตันได้นั่นเองครับแต่ก่อนไปฟังกัน
00:00:51 → 00:00:54นะครับคลิปนี้สนับสนุนโดยผลิตภัณฑ์เสริม
00:00:54 → 00:00:56อาหาร your เบต้ากลูแคนและ your house
00:00:56 → 00:00:59ทอนโคคิวเท็นนะครับตัวช่วยเสริมความแข็ง
00:00:59 → 00:01:02แรงให้กับและร่างกายนะครับใครสนใจข้อมูล
00:01:02 → 00:01:04เพิ่มเติมสามารถคลิกลิงค์ในคำอธิบายใต้
00:01:04 → 00:01:07คลิปนี้ได้เลยนะครับอ่าพร้อมกันแล้ว
00:01:07 → 00:01:09เดี๋ยวเราไปฟังเคล็ดลับกันครับว่ามีอะไร
00:01:09 → 00:01:16บ้างครับ
00:01:16 → 00:01:20วิธีที่ 1 รถการทานอาหารเค็มจัดนะครับข้อ
00:01:20 → 00:01:23นี้สำคัญเลยนะครับเพราะว่าอาหารที่เค็มนะ
00:01:23 → 00:01:25ครับจะมีส่วนประกอบของโซเดียมนะครับซึ่ง
00:01:25 → 00:01:27ในตัวโซเดียมเนี่ยครับเมื่อเรารับประทาน
00:01:27 → 00:01:30เข้าไปเยอะๆแล้วจะไปส่งผลครับทำให้ความ
00:01:30 → 00:01:32ดันโลหิตของเราสูงขึ้นสูงขึ้นเรื่อยๆนะ
00:01:32 → 00:01:35ครับซึ่งเป็นปัจจัยหลักเลยครับที่ทำให้
00:01:35 → 00:01:38เกิดเส้นเลือดในสมองแตกตีบตันได้ครับดัง
00:01:38 → 00:01:40นั้นแนะนำครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เค็ม
00:01:40 → 00:01:43จัดนะครับเช่นพวกอาหารแปรรูปต่างๆนะครับ
00:01:43 → 00:01:46ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสวรรค์เนื้อตากแห้งไส้
00:01:46 → 00:01:50กรอกหมูแฮมเบคอนในต่างๆเหล่านี้โหเหลือ
00:01:50 → 00:01:53เยอะมากๆนะครับหรือรวมถึงพวกแกงต่างๆนำ
00:01:53 → 00:01:55คลิกด้วยนะครับแบบนี้เนี่ยนะครับก็จะมี
00:01:55 → 00:01:58เกลือเยอะครับแล้วก็คล้ายที่ประกอบอาหาร
00:01:58 → 00:02:01เองนะครับทำกับข้าวเองก็นะแต่ว่าเวลาเติม
00:02:01 → 00:02:03เกลือเติมน้ำปลาแบบนี้ก็ควรที่จะเติมเลย
00:02:03 → 00:02:06น้อยหน่อยนะครับก็จะเป็นการลดคือรสเค็ม
00:02:06 → 00:02:09ได้นะครับดังนั้นแนะนำเลยครับว่าถ้ารส
00:02:09 → 00:02:11เค็มลงได้นะครับก็จะสามารถป้องกันนะครับ
00:02:11 → 00:02:14ไม่ให้เกิดเส้นเลือดในสมองตีบแตกต่างกัน
00:02:14 → 00:02:17ได้น่ะคนครับวิธีที่ 2 อาหารไขมันสูงนะ
00:02:17 → 00:02:20ครับเมื่อเรารับประทานอาหารไขมันสูงเข้า
00:02:20 → 00:02:23ไปบ่อยๆนะครับติดต่อกันเป็นเวลานานๆครับ
00:02:23 → 00:02:26ไอ้ตัวไขมันคอเลสเตอรอลอะไรต่างๆก็จะไป
00:02:26 → 00:02:29สะสมตามร่างกายของเรารวมถึงหลอดเลือดด้วย
00:02:29 → 00:02:31นะครับเมื่อหล่อนเรื่องของเราเนี่ยครับมี
00:02:31 → 00:02:34คอเลสเตอรอลหรือว่าไขมันสูงขึ้นสูงขึ้น
00:02:34 → 00:02:37เรื่อยๆวันดีคืนดีนะครับไปตัวไขมันนะครับ
00:02:37 → 00:02:39มันก็จะไปอุดตันครับบริเวณเส้นเลือดใน
00:02:39 → 00:02:42สมองของเราทำให้เส้นเลือดในสมองเราติดแตก
00:02:42 → 00:02:44ต่างขึ้นมาได้นั่นเองครับดังนั้นนะครับ
00:02:44 → 00:02:47แนะนำว่าตั้งแต่วันนี้เนี่ยควรที่จะลดนะ
00:02:47 → 00:02:50ครับอาหารอะไรที่มีไขมันสูงครับอ่าไม่ว่า
00:02:50 → 00:02:53จะเป็นพวกของทอดต่างๆครับอ่าเช่นหมูทอด
00:02:53 → 00:02:56ไก่ทอดเป็นไฟล์นะครับรวมถึงพวกเนื้อสัตว์
00:02:56 → 00:03:00ติดมันครับอ่าเช่นมุกรอบหนังไก่นะครับอ่า
00:03:00 → 00:03:02บ่อปลาให้มากขึ้นซึ่งปลาเนี่ยจะมีไขมัน
00:03:02 → 00:03:05ที่ต่ำนะครับก็จะดีต่อร่างกายมากกว่านะ
00:03:05 → 00:03:08ครับแล้วก็พยายามทานผักผลไม้ให้มากขึ้นนะ
00:03:08 → 00:03:11ครับพวกนี้เนี่ยจะมีกากใยอาหารเยอะครับ
00:03:11 → 00:03:13ซึ่งเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วไอ้ตัวกาก
00:03:13 → 00:03:16ใหญ่นี่นะครับจะไปช่วยลดการดูดซึมพวก
00:03:16 → 00:03:18คอเลสเตอรอลไขมันต่างๆเข้าสู่ร่างกายนะ
00:03:18 → 00:03:21ครับก็จะทำให้ใครมาแล้วก็คอเลสเตอรอลใน
00:03:21 → 00:03:23เรื่องของเราลดลงครับนางนั้นก็จะไปช่วยลด
00:03:23 → 00:03:25ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดเส้นเลือดในสมอง
00:03:25 → 00:03:28ตีบแตกตันในอนาคตได้ครับวิธีที่ 3 ออก
00:03:28 → 00:03:31กำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับข้อนี้สำคัญ
00:03:31 → 00:03:34มากๆเลยนะครับเพราะว่าการออกกำลังกายนะคะ
00:03:34 → 00:03:37มีประโยชน์หลากหลายด้านเลยนะครับทั้งช่วย
00:03:37 → 00:03:39ลดความดันโลหิตนะครับลดคอเลสเตอรอลใน
00:03:39 → 00:03:42เลือดลดน้ำหนักของลาวแล้วก็ยังบำรุงหัวใจ
00:03:42 → 00:03:44แล้วก็หลอดเลือดของเราให้แข็งแรงอีกด้วย
00:03:44 → 00:03:47นะครับดังนั้นแนะนำเลยครับว่าควรออกกำลัง
00:03:47 → 00:03:50กายอย่างน้อยนะครับในแต่ละวันให้ได้ 30
00:03:50 → 00:03:53นาทีนะครับแล้วก็ใน 1 สัปดาห์เนี่ยคนได้
00:03:53 → 00:03:55อย่างน้อย 5 วันครับก็จะเป็นการช่วยนะ
00:03:55 → 00:03:57ครับให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วก็ช่วย
00:03:57 → 00:04:00ป้องกันโรคเส้นเลือดในสมองได้อีกดขอวิธี
00:04:00 → 00:04:04ที่ 4 ลดน้ำหนักลดความอ้วนนะครับใครที่มี
00:04:04 → 00:04:07น้ำหนักเกินนะครับมี BMI มากกว่า 25 หรือ
00:04:07 → 00:04:10ว่ามากกว่า 30 ขึ้นไปเนี่ยเป็นโรคอ้วนลง
00:04:10 → 00:04:13พุงแนะนำว่าให้รีบลดน้ำหนักเลยครับเพราะ
00:04:13 → 00:04:15ว่าความอ้วนนะครับเป็นปัจจัยนึงครับที่ทำ
00:04:15 → 00:04:18ให้เกิดเส้นเลือดในสมองตีบแตกตันได้ใน
00:04:18 → 00:04:21อนาคตนะครับจากนั้นอย่ารีรอครับแนะนำว่า
00:04:21 → 00:04:24ควรที่จะรีบควบคุมอาหารนะครับทานอาหารพวก
00:04:24 → 00:04:26ผักให้มากขึ้นนะครับแล้วก็พยายามออกกำลัง
00:04:26 → 00:04:29กายให้มากขึ้นลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ใน
00:04:29 → 00:04:31เกณฑ์ที่ปกตินะครับก็จะช่วยป้องกันนะครับ
00:04:31 → 00:04:34ไม่ให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองในอนาคตครับ
00:04:34 → 00:04:37วิธีที่ 5 งดสูบบุหรี่งดดื่มแอลกอฮอล์ทุก
00:04:37 → 00:04:40ชนิดนะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับใครที่
00:04:40 → 00:04:43กำลังสูบบุหรี่จัดนะครับหรือว่าดื่มเหล้า
00:04:43 → 00:04:45ดื่มเบียร์ดื่มไวน์นะครับเป็นประจำทุกวัน
00:04:45 → 00:04:48แบบนี้ไม่ดีนะครับการที่เราดื่มเยอะหรือ
00:04:48 → 00:04:50ว่าสูบเยอะๆเนี่ยจะมีผลโดยตรงนะครับต่อ
00:04:50 → 00:04:53หลอดเลือดของเราเลยนะครับทั้งทำให้หัวใจ
00:04:53 → 00:04:56ขาดเลือดก็ได้เส้นเลือดในสมองตีบแตกต่าง
00:04:56 → 00:04:59ก็ได้นะครับดังนั้นแนะนำว่าคนที่จะลดละ
00:04:59 → 00:05:02เลิกนะนี้ก็จะช่วยเป็นการป้องกันครับไม่
00:05:02 → 00:05:05ให้เกิดโรคต่างๆในอนาคตครับวิธีที่ 6 พัก
00:05:05 → 00:05:08ผ่อนให้เพียงพอนะครับข้อนี้สำคัญเหมือน
00:05:08 → 00:05:10กันนะครับเพราะว่าการพักผ่อนนอนหลับให้
00:05:10 → 00:05:13สนิทนะครับก็จะเป็นการทำให้ร่างกายของเรา
00:05:13 → 00:05:16ได้พักนะครับได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่าง
00:05:16 → 00:05:19ๆที่เราตากตามทำงานอ่อนล้ามาในแต่ละวันนะ
00:05:19 → 00:05:22ครับดังนั้นแนะนำครับว่าให้นอนหลับสนิทนะ
00:05:22 → 00:05:25ครับนอนพักผ่อนให้ได้อย่างน้อยนะครับ 6
00:05:25 → 00:05:28ถึง 8 ชั่วโมงขึ้นไปในแต่ละวันครับก็จะทำ
00:05:28 → 00:05:31ให้ร่างกายของเราสดชื่นมากขึ้นนะครับสดใส
00:05:31 → 00:05:33มากขึ้นแล้วก็ป้องกันโรคต่างๆด้วยครับ
00:05:33 → 00:05:36วิธีที่ 7 นะครับคุมโรคประจำตัวให้ดีนะ
00:05:36 → 00:05:39ครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับสำหรับใคร
00:05:39 → 00:05:42ที่มีโรคประจำตัวต่างๆเยอะๆนะคะไม่ว่าจะ
00:05:42 → 00:05:45เป็นความดันไขมันเบาหวานนะครับอ่าโรค
00:05:45 → 00:05:48เหล่านี้นะครับหากเราควบคุมได้ไม่ดีครับ
00:05:48 → 00:05:50ปล่อยให้ความดันโลหิตของเราสูงนะครับ
00:05:50 → 00:05:52ปล่อยให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงหรือว่าน้ำ
00:05:52 → 00:05:55ตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานๆติดต่อกันนาน
00:05:55 → 00:05:57หลายปีนะครับเป็นปัจจัยเลยครับที่ทำให้
00:05:57 → 00:06:00เกิดโรคหลอดเลือดสมองขึ้นมาได้นั้นเองดู
00:06:00 → 00:06:03หนังนั้นแนะนำว่าในแต่ละคนนะครับที่มีโรค
00:06:03 → 00:06:06เหล่านี้อยู่ควรที่จะควบคุมนะครับพวกความ
00:06:06 → 00:06:09ดันขอเล่นส่วนล่างแล้วก็น้ำตาลในเลือดให้
00:06:09 → 00:06:11ดีนะครับถ้าทำได้นะครับก็จะช่วยป้องกัน
00:06:12 → 00:06:14ครับไม่ให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองในอนาคต
00:06:14 → 00:06:17ได้ครับและนี่คือทั้งหมด 7 วิธีนะครับที่
00:06:17 → 00:06:19จะช่วยป้องกันไม่ให้เส้นเลือดในสมองแตก
00:06:19 → 00:06:22ตีบตันนะครับสำหรับใครเวลาฟังทั้งคลิป
00:06:22 → 00:06:24เดี๋ยวมีสรุปไว้ไทยคลิปอีกทีนึงนะครับว่า
00:06:24 → 00:06:27มีวิธีอะไรบ้างครับวิธีที่ 1 นะครับรถ
00:06:27 → 00:06:31อาหารเค็มจัดนะครับวิธี 2 ลดอาหารที่มีไข
00:06:31 → 00:06:34มันสูงวิธีที่ 3 นะครับออกกำลังกายอย่าง
00:06:34 → 00:06:37สม่ำเสมอครับวิธีที่ 4 ลดน้ำหนักนะครับ
00:06:37 → 00:06:41วิธี 5 งดการสูบบุหรี่งดดื่มแอลกอฮอล์ทุก
00:06:41 → 00:06:43ชนิดครับวิธีที่ 6 พักผ่อนให้เพียงพอและ
00:06:43 → 00:06:46วิธีที่ 7 นะครับให้ควบคุมโรคประจำตัวของ
00:06:46 → 00:06:50ตนเองให้ดีนะครับแนะนำหน่อยครับลองนำไปทำ
00:06:50 → 00:06:53ทั้ง 7 ข้อนะครับรับรองเลยครับว่าร่างกาย
00:06:53 → 00:06:55ของคุณจะแข็งแรงนะครับแล้วก็จะช่วยป้อง
00:06:55 → 00:06:57กันครับไม่ให้เกิดโรคหลอดเลือดในสมองใน
00:06:57 → 00:07:00อนาคตได้ครับถ้าใครถูกใจทีมนี้ฝากกดไลค์
00:07:00 → 00:07:02กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด
00:07:02 → 00:07:05ตามช่องหมอมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้
00:07:05 → 00:07:07สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน
00:07:07 → 00:07:09YouTube Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับ
00:07:09 → 00:07:11ไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกัน
00:07:11 → 00:07:14ครับทุกเช้าวันอังคารวันพฤหัสและเช้าวัน
00:07:14 → 00:07:17เสาร์นะครับในช่องหมอมีมะม่วงๆครับสำหรับ
00:07:17 → 00:07:19ใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้
00:07:19 → 00:07:21คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:07:21 → 00:07:26เลยแล้วเรามาเจอนะครับบ๊ายบายๆ