- คำถาม:
- จะป้องกันโรคหืดได้อย่างไรในชีวิตประจำวัน?
- คำตอบ:
- สามารถป้องกันได้โดยหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้น เช่น ฝุ่น ควันบุหรี่ กลิ่นน้ำหอม ควันจาก PM2.5 โดยใส่หน้ากากป้องกันเมื่อต้องอยู่กลางแจ้งในช่วงมลพิษสูง ดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และลดความเครียด เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปอดให้แข็งแรง
เช็กลิสต์ พฤติกรรมกัน "โรคหืด"
จากช่อง:RAMA Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:15มากกว่าคนปกติค่ะ
00:11:19พยายามอยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทนะคะไม่มี
00:11:21มลพิษค่ะยากใช่มั้ยคะทั้งนี้ทั้งนั้นค่ะ
00:11:24ถ้าเราทราบว่าช่วงเ PM 2.5 5 คลื่นสูง
00:11:27นะคะแล้วเราเป็นโรคหืดเราควรจะป้องกันตัว
00:11:30ด้วยการใส่หน้ากากที่เหมาะสมหรือหลีก
00:11:32เลี่ยงการออกไปอยู่ในที่โล่งแจ้งนะคะการ
00:11:34ป้องกันโรคหอบหือีกอันนึงนะคะก็คือการ
00:11:36รักษาสุขภาพให้ดีค่ะทานอาหารที่มี
00:11:39ประโยชน์ออกกำลังกายสม่ำเสมอคนไข้ที่เป็น
00:11:41โรคหืดก็ออกกำลังได้นะคะคนไข้ที่ยังไม่
00:11:43เคยเป็นโรคหืดมาก่อนการออกกำลังนั้นก็จะ
00:11:46ทำให้สมรรถภาพของปอดเราอ่ะค่ะพร้อมนะคะ
00:11:49เวลาที่ติดเชื้อไวรัสหรืออะไรเข้ามาเราก็
00:11:51จะแข็งแรงมากกว่าคนอื่นดังนั้นก็อยากจะ
00:11:53ส่งเสริมการออกกำลังกายนะคะรวมไปถึงการลด
00:11:56ความเครียดเครียดด้วยค่ะการนอนพักผ่อนให้
00:11:58เพียงพอการลดความเครียดเหล่านี้ค่ะจะทำ
00:12:00ให้โรคหืดมักกล้ำกราายเรายากขึ้นค่ะจะดี
00:12:03กว่าไหมคะถ้าเราสร้างเสริมสุขภาพตัวเอง
00:12:05ให้ดีนะคะดีกว่ามาหาหมอทีหลังนะคะ
00:12:09เห็นมั้ยคะว่าโรคหอบหืดไม่ใช่เรื่องเล็กๆ
00:12:12ที่เรามองข้ามไปได้เลยนะคะเพราะว่าอาการ
00:12:15ของโรคนี้อาจจะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำ
00:12:18วันของเราและถ้าปล่อยเอาไว้ให้เป็นเรื้อ
00:12:20รังเนี่ยก็อาจจะนำไปสู่สภาวะสุขภาพที่
00:12:23รุนแรงมากขึ้นค่ะสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรควร
00:12:26เริ่มทำวันนี้นะคะนั่นคือการสังเกต
00:12:28พฤติกรรมของตัวเราเองแล้วก็คนที่เรารักคน
00:12:30ในครอบครัวค่ะไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการ
00:12:33ที่เราจะหลีกเลี่ยงนะคะตัวกระตุ้นต่างๆ
00:12:35ทั้งฝุ่นควันควันบุหรี่หรือแม้แต่อากาศ
00:12:38ที่เย็นจนเกินไปค่ะแล้วก็คอยปรับเปลี่ยน
00:12:40พฤติกรรมต่างๆเล็กๆน้อยๆในชีวิตประจำวัน
00:12:43ที่ทำให้เราห่างไกลจากโรคห่อหืดได้ค่ะและ
00:12:46อย่าลืมนะคะเข้ามาเช็คลิสต์พฤติกรรมที่
00:12:48ควรทำและไม่ควรทำที่ส่งผลต่อสุขภาพของทุก