- คำถาม:
- จะป้องกันเส้นเลือดขอดได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรลดน้ำหนัก ออกกำลังกายโดยเน้นการใช้กล้ามเนื้อน่อง เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเดินเร็ว หลีกเลี่ยงการยืนนานๆ ยกขาขึ้นขณะพักผ่อน และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้กลุ่มเบอร์รี่ อะโวคาโด บีทรูท และองุ่น
สุขภาพดีกับหมอสวนดอก ตอน “เส้นเลือดขอด” รักษา..ก่อนลุกลาม
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:26เรามีวิธีการป้องกันยังไงคะอาจารย์ขาอ่า
00:22:30อันดับแรกนะครับสิ่งที่เป็นเยอะนะครับก็
00:22:32คือน้ำหนักตัวเยอะนะครับคนที่ขอโทษนะครับ
00:22:36มีภาวะอ้วนนะครับพวกนี้ก็จะเป็นง่ายกว่า
00:22:38เพราะปริมาณน้ำในร่างกายเยอะเพราะฉะนั้น
00:22:41การออกกำลังกายเนี่ยจะช่วยนะครับนอกจากจะ
00:22:45ช่วยลดน้ำหนักแล้วนะครับยังการการใช้
00:22:48กล้ามเนื้อที่ขายเนี่ยจะช่วยปั๊มเลือดดำ
00:22:50กลับทำให้ลิ้นทำงานดีขึ้นทำให้เลือดในขา
00:22:54ลดลงนะครับซึ่งการออกกำลังกายที่แนะนำก็
00:22:57จะเป็นกลุ่มปั่นจักรยานว่ายน้ำหรือวิ่ง
00:23:00จ๊อกกิ้งนะครับแต่การเดินเนี่ยบางทีถ้า
00:23:03เดินช้าๆเดินช้าเกินเนี่ยเลือดมันจะไปกอง
00:23:05ที่ขายเยอะบางคนอาการอาจจะเป็นเยอะขึ้น
00:23:08ได้ครับผม
00:23:09อันนี้ไว้ที่เป็นวิธีการป้องกันนะคะออก
00:23:12กำลังกายให้เหมาะสมถูกต้อง
00:23:15ขอโทษนะครับเป็นการออกกำลังกายที่ใช้
00:23:17กล้ามเนื้อน่องดีกว่าครับบางทีถ้าไปยกเวท
00:23:20ที่แขนอาจจะไม่ได้ช่วยครับใช่ๆมันต้องทำ
00:23:23อะไรเกี่ยวกับส่วนล่างเนาะอวัยวะส่วนล่าง
00:23:25ค่ะกันเวลารู้สึกเหนื่อยๆหรือว่ากลับไป
00:23:29นอนยกขาขึ้นสูงอะไรอย่างนี้ช่วยไหมคะใช่
00:23:32ครับผมอย่างเช่นถ้าเรากลับบ้านไปแล้วนั่ง
00:23:34ดูทีวีเนี่ยก็อาจจะใช้วิธียกเอาเก้าอี้มา
00:23:37อีกตัวนึงมารองที่ขานะครับหรือตอนนอนเอา
00:23:40ผ้าห่มมารองใต้ขาให้สูงกว่าตัวเล็กน้อย
00:23:43พวกนี้ก็จะช่วยให้เลือดดำไหลกลับได้ดี
00:23:45ครับผม
00:23:47อันนี้คือวิธีการป้องกันนะคะส่วนเรื่อง
00:23:50ของการรับประทานอาหารหลายๆคนมีความเชื่อ
00:23:53ว่าการทานอาหารเนี่ยมันมีส่วนทำให้ไป
00:23:56กระตุ้นหรือว่าทำให้เกิดเส้นเลือดอะไรนะ
00:24:00เส้นเลือดขอดที่ขาอันนี้จริงหรือเปล่าคะ
00:24:03อาจารย์แนะนำนิดนึงอาหารที่พวกอย่าง Junk
00:24:06Food หรืออาหารที่ไขมันสูงกลุ่มนี้เนี่ย
00:24:08จะส่งผลต่อเส้นเลือดแดงมากกว่าเส้นเลือด
00:24:10ดำนะครับทำให้มีไขมันอุดตันในเส้นเลือด
00:24:13ได้แต่ในส่วนของโรคเส้นเลือดขอดเนี่ยเป็น
00:24:16โรคของเส้นเลือดดำจะไม่ได้มีอาหารอะไรที่
00:24:18อันตรายต่อโรคนี้เป็นพิเศษนะครับแต่เราก็
00:24:22จะมีอาหารที่แนะนำนะครับกลุ่มนี้มันจะ
00:24:25เป็นพวกผลไม้นะครับผลไม้กลุ่มไหนบ้างก็จำ
00:24:28ง่ายๆว่าถ้าลงท้ายด้วยเบอร์รี่อะไรที่มี
00:24:31คำว่า berry พวกนี้เนี่ยจะมีสารที่เป็น
00:24:34องค์ประกอบของเฟลินอยด์นะครับหรือว่าศาล
00:24:36เป็นต้านอนุมูลอิสระนะครับก็จะช่วยให้
00:24:39หลอดเลือดดำทำงานดีขึ้นช่วยลดการอักเสบ
00:24:42ของเส้นเลือดดำครับผมหรืออะโวคาโดบีทรูท
00:24:45องุ่น
00:24:47หน่อไม้ฝรั่งครับง่ายๆก็คือพวกอาหารคลีน
00:24:50พวกนี้
00:24:51ที่ที่อ่าที่ผมก็อาจจะไม่ชอบกินเท่าไหร่
00:24:56แต่ว่ามันก็ดีต่อสุขภาพ
00:25:00กลุ่มเบอร์รี่อะโวคาโดบีทรูทองุ่นหน่อไม้
00:25:05ฝรั่งจริงๆก็ไม่ได้หาหาทานยากนะคะอาจารย์
00:25:08ก็มีตามตลาดทั่วไปแล้วเดี๋ยวนี้คนไทยก็
00:25:11ปลูกเยอะครับผมใช่ค่ะอันนี้คือเมนูที่แนะ
00:25:14นำก็ควรทานแบบนี้ดีดีต่อเส้นเลือดดำ
00:25:18[เพลง]
00:25:20เพราะว่ายาที่เราจ่ายให้คนไข้นะครับอ่ายา
00:25:24กล่องสีน้ำเงินนะครับหรือว่าอาญาที่ชื่อ
00:25:27ว่า deflon ขออนุญาตกล่าวชื่อนะครับตัว
00:25:29นี้เนี่ยก็สกัดมาจากส้มครับผมแต่เป็นส้ม
00:25:32แถวอเมริกาใต้เป็นคล้ายๆส้มเช้งครับ
00:25:36อ๋อ
00:25:36ตัวนี้ก็เป็นเป็นเหมือนกินส้มนั่นแหละ
00:25:40ครับแต่ถ้าเราไม่อยากกินยาแล้วก็อาจจะใช้
00:25:42วิธีกินผลไม้เหล่านี้แทนครับ
00:25:45ทีนี้เพื่อนในวันนี้คือได้ครบเลยค่ะ
00:25:49อาจารย์เนาะปิดท้ายด้วยแบบเรื่องของอาหาร
00:25:52การกินที่มีประโยชน์เนาะกับเรื่องของโรค
00:25:56เส้นเลือดขอดอาจารย์อาจารย์ย้ำอีกครั้ง
00:25:58หนึ่งได้ไหมว่า
00:26:00สัญญาณเตือนที่บอกว่าเราจะเป็นเส้นเลือด