จะป้องกันหัวใจวายได้อย่างไร

คำถาม:
จะป้องกันหัวใจวายได้อย่างไร?
คำตอบ:
การป้องกันหัวใจวายควรเริ่มจากการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอทุก 6 เดือนถึง 1 ปี โดยเฉพาะการตรวจค่าน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต ไขมันในเลือด และการตรวจสอบรอบเอว หากพุงเกิน 80-90 เซนติเมตร (สำหรับผู้หญิง) หรือ 90 เซนติเมตร (สำหรับผู้ชาย) ควรระวัง เพิ่มเติมด้วยการเลิกสูบบุหรี่ ลดความเครียด นอนให้เพียงพอ ควบคุมอาหารให้จืด ไม่เค็ม ไม่หวาน ไม่ทอด ทานผัก ผลไม้ ถั่วเปลือกอ่อน และกากใยเยอะ ออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมง และเสริมวิตามินเช่น D3, K2, โอเมก้า 3 และสารสกัดจากข้าวยีสแดงเพื่อสุขภาพหัวใจ

สัญญาณของหัวใจวาย รู้ทันก่อนสายไป #หมอโอ๊ค #หัวใจวาย

จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:43ถ้าคุณอยากจะรู้ว่าั้นเสี่ยงเป็นหัวใจวาย
00:01:46หรือเปล่าอันแรกเลยคุณต้องไปตรวจก่อน
00:01:48เพราะว่าเราดูข้างนอกเนี่ยบอกยากทุกคน
00:01:51ต้องตรวจสุขภาพนะครับอย่าละเเลยดึงทุกๆ 6
00:01:54เดือนไปตรวจอย่าากชลใจแต่อย่างน้อยอ่ะ 6
00:01:57เดือนมันยากไปก็ปีนึงก็ยังดีนะอ่ะไปตรวจ
00:01:59เลือดเราต้องตรวจอะไรบ้างอันแรกคือค่าน้ำ
00:02:02ตาลในเลือด fasting Blood Sugar
00:02:03ระหว่างอดอาหารกับค่าน้ำตาลย้อนหลัง 3
00:02:05เดือนถ้าดูอีกค่านึงได้ก็จะดีมากก็คือค่า
00:02:08fasting insulin อันนี้ก็คือเรื่องของ
00:02:09เบาหวานคนที่เสียหัวใจวายมากๆคือคนที่
00:02:12เป็นเบาหวานหรือภาวะผ่อนเบาหวานคุมน้ำตาล
00:02:14ในเลือดได้ไม่ดี 2 นะครับค่าความดันอัน
00:02:17นี้ตรวจที่บ้านเองก็ได้ทั้ง 2 อันนี้เป็น
00:02:19ปัจจัยเสี่ยงโดยตรงของโรคหัวใจวนเปาหวาน
00:02:22ความดันซึ่งความดันตอนนี้อย่าเกิน 135 85
00:02:27นะครับเราเอาเกณฑ์ลงมาแล้วนะไม่ใช่ 140
00:02:2990 ้าได้ 140 90 คือคุณเป็นโรคความัน
00:02:32สูงแต่ถ้าเกิน 135 85 คือเริ่มไม่ดีะ
00:02:34เริ่มมีภาวะหลอดเลือดแต่งตัวละ 3 ฮะคือ
00:02:37เรื่องของค่าไขมันในเลือดมันมีแบบโบราณ
00:02:40กับแบบทันสมัยถ้าแบบโบราณหรือแบบที่เรา
00:02:42ต้องตรวจทุกที่นี่แหละก็คือมีคอเลสเตอรอล
00:02:44ตัวรวมซึ่งตัวนี้บอกอะไรมากไม่ค่อยได้ดู
00:02:46ดูกันหมัวเฮ้งภาพรวมได้ไกีสลายอันนี้ต้อง
00:02:49ดูสัมพันธ์กับหัวใจวายมากๆอย่าสูงเกิน 100
00:02:52แต่ในเกณฑ์ในแลบจะบอก 150 นะเราไม่เอาเรา
00:02:54เอาเกณฑ์หมนะเอาเกณฑ์ที่ดีเงี่ยมตัวที่ 3
00:02:56คือ hl หรือว่าไขมันดีมันดีเยอะๆยิ่งดี
00:03:00แต่ถ้าเยอะมากไปอาจจะต้องตรวจแต่ hdl
00:03:02เนี่ยขอให้มากกว่า 60 หรือมากกว่าไตคี
00:03:04สลายได้คุณจะดีมากๆตัวที่ 4 คือ ldl ที่
00:03:07หลายคนกลัวว่าไมันเลวซึ่ง ldl เวลาเราไป
00:03:10ตรวจในโรงพยาบาลรัฐบาลทั่วไปจะได้ค่า
00:03:12มิลิกรัมเพิมาซึ่งมันเป็นแค่น้ำหนักของ
00:03:15ldl เื่อได้บอกถึงคุณภาพไม่ได้บอกว่าคน
00:03:17นี้มีกล้ามหรือมีไขมัน ldl นี้ตัวเล็กตัว
00:03:20ใหญ่อักเสบแพทเทิร์นไหนแพทเทิร์น a
00:03:21แพทเทิร์น B แต่ว่าเยอะก็ไม่ดีถ้าบางคน
00:03:24แบบเยอะมากแล้วโงแฮ้งอ้วนมีพุงเป็นเบา
00:03:26หวานความดันสูบบุหรี่ไม่ดีแต่มีบางกลุ่ม
00:03:29ครับที่แบบยกเวทเยอะหุ่นลีนก้ามสวยไม่ได้
00:03:32ใช้อนาบอลิคไม่ถูกบุหรี่ไม่ได้เป็นเบา
00:03:34หวานไม่ได้เป็นความดันแต่ ldl เกับสูง
00:03:36200-300 แต่ไกิเน้อยนิดเหลือแค่ 450 อาจ
00:03:39จะไม่เป็นไรต้องไปตรวจเพิ่มถ้าเราจะเอา
00:03:41แบบลึกอย่างมาส่ายโมกเลยเราตรวจลิปิดที่
00:03:44มันอัปเดตก็จะมี Apple ไลโปโปรตีน B อัน
00:03:46นี้ไขมันเร็วตัวจริงถ้าคุณอยากรู้ว่าคุณ
00:03:48หัวใกล้หัวใจวายหรือยังตรวจ Apple B
00:03:50ตรวจ LP a เล็กตรวจ apple a ใหญ่เลข 1
00:03:54คือไขมันดีตัวจริงจริงๆมี oxidize ldl
00:03:56มี ldl Pattern ถ้าคุณหาการตรวจนั้นได้
00:03:59ก็จะจะดีมากๆ้าตรวจก็จะสูนิดนึงเนาะอัน
00:04:01ที่ 4 ครับเช็ครอบพุงตัวเองฉั้นเปียบหัว
00:04:04ใจวายหรือยังก้มดูพุงชั้นถ้าคุณเอาส่วน
00:04:07สูงคสูงกับรอบเอวถ้ามันเกินจุด 6 หรือจุด
00:04:107 ขึ้นไปไม่ดีะอันนี้เป็นส่วนสูงในหน่วย
00:04:13เซนติเมตรรอบเอวก็ต้องเป็นเซนติเมตด้วยดู
00:04:15เรื่องของไลฟ์สไตล์ด้วย 3 อย่างไลฟ์สไตล์
00:04:18เร่งหัวใจวาย 1 สูบบุหรี่บุหรี่ไฟฟ้าหรือ
00:04:22อยู่ในบริเวณที่มีควัน PM 25 เยอะๆ 2
00:04:25ความเครียดและการอดนอนหัวใจวายชอบคนที่
00:04:27เครียดมากนอนน้อยครับหลอดเลือดจะจตัวความ
00:04:30นันจะสูง 3 หัวใจวายชอบคนที่กินอาหารรด
00:04:33จัด 3 รสจัดเร่งหัวใจวายหวานจัดเค็มจัด
00:04:37มันจัดเราจะทำยังไงได้บ้างเราจะรู้ตัวได้
00:04:39ยังไงว่าเราเริ่มมีภาวะหัวใจวายแล้วหรือ
00:04:42ยังมันจะมีสัญญาณเตือนครับทุกคนต้องรู้
00:04:44แล้วช่วยกันแพเพราะคุณอาจจะเซฟไได้เราไล่
00:04:47ตั้งแต่หัวจลดเท้าเอาตั้งแต่สมองก่อนคุณ
00:04:49จะเริ่มเวียนหัวคุณจะเริ่มเหนื่อยรู้สึก
00:04:51อยู่ๆก็เหนื่อยเวียนหัวไม่มีแรงอาจจะมีตา
00:04:53ผ้ามัวมองอะไรไม่ชัดพอไล่ลงมาที่คอมักจะ
00:04:57มีอาการปวดแน่นหน้าอกร้าวไปคอไปกันอันนี้
00:05:00คลาสสิกเลยนะบางคนไปที่ข้างหลังไปที่สบัก
00:05:02ก็มีนะครับหรือบางคนเนี่ยไปที่หลังส่วนบน
00:05:05แถวๆคอแถวๆสบักหรือบางคนไม่เล่นหน้าอกเลย
00:05:07มันแน่นเหมือนมีรถ 10 ล้อมาทับซึ่งอันนี้
00:05:10ต้องไปแยกแยะกับเรื่องโรคปอดอื่นๆด้วย
00:05:12เนาะลงมาที่ปอดคุณจะมีหายใจหอบเหนื่อย
00:05:14อยู่ๆแน่นหน้าอกหายใจไม่เต็มหายใจไม่อิ่ม
00:05:16รีบๆไปหาหมอนะไล่ลงมาอีกตรงบริเวณกระเพาะ
00:05:19อาหารคุณอาจจะมีคลื่นไส้ยาเจียนด้วยก็ได้
00:05:21บางคนอาจจะไม่ได้แน่นอกมากแต่รู้สึกมัน
00:05:23ร้อนวูบวๆๆร้อนหวิวๆใจหวิวๆเนี่ยอันเนี้ย
00:05:26รีบไปหาหมอก่อนเพราะว่าคุณอาจจะน็อคอยู่
00:05:28บ้านคนเดียวแล้วตายกดย้อนเหมือนแสบดัง
00:05:30นั้นหัวใจวายกับกดไหลย้อนเนี่ยหมอเคยบอก
00:05:33แล้วว่าอาการมันคาดเกี่ยวกันเพราะว่าหัว
00:05:35ใจกับกระเพาะอาหารเนี่ยมันอยู่ตำแหน่ง
00:05:37ใกล้เคียงกันดังนั้นบางคนคิดว่าเฮ้ยฉัน
00:05:38เป็นกดย้อนหรือเปล่าฉันแสบร้อนแล้วเจียน
00:05:41แต่รู้สึกมันเหนื่อยมากไม่มีแรงด้วยเนี่ย
00:05:43อันนี้คุณอาจจะเป็นหัวใจวายคุณอาจจะเป็น
00:05:44ทั้งหัวใจวายทั้งกดไหลย้อนพร้อมกันก็ได้
00:05:46แล้วบางคนที่เป็นกดไหลย้อนไปหาหมอบางที
00:05:49หัวใจวายอยู่แต่ได้รับการวินิสัยมันผิดก็
00:05:51มีนะดังนั้นเวลาที่คุณมีอาการแน่นท้องปวด
00:05:53แัดปดน้องท้อเนี่ยไปหาหมอปุ๊บขอทำ ekt
00:05:56ekt คือเครื่องวัดกระแสไฟฟ้าหัวใจสุด
00:05:59ท้ายบางคคนอาจจะมีเรื่องของปลายมือปลาย
00:06:01เท้าชาทิกิหรือถ้าเกิดมันเป็นสตกมันไม่
00:06:03ใช่หัวใจวนเกิดที่สมองจำได้มั้ยว่าโรก
00:06:05เนี้ยมันคือโลกเดียวกันแต่เกิดคนละที่คุณ
00:06:07ก็จะมีอาการปากเบี้ยวตาเบี้ยวคิ้วขยกไม่
00:06:10ได้ปากยิ้มไม่ได้น้ำลายไหลพูดไม่ชัดตามัว
00:06:13นะครับแขนขาอ่อนแรงรีบไปโรงพยาบาลเหมือน
00:06:16กันหัวใจวายไม่ใช่ว่าคุณจะมาตอน 50 ปีนะ
00:06:1830 ปี 40 ปีก็วายตายเริ่มกินอาหารสูตร
00:06:21โม้เป็นสูตรอาหารเหรียญทองเป็นอาหารต้น
00:06:23สายนะฮะอาหารธรรมชาติเน้นกากใยนะครับเน้น
00:06:26ผักผลไม้ถั่วเปลือกอ่อนแต่ผักผลไม้ไม่เอา
00:06:29หวานไม่เอาทอดไม่เอามันไม่เอาเค็มเน้นแบบ
00:06:32จืดๆออร์แกนิ Food อาหารที่เห็นแล้วมัน
00:06:34ยังเป็นสิ่งนั้นอยู่เน้นไขมันดีอย่าไป
00:06:36กลัวไขมันดีถั่วเปลือกอ่อนกินแทนข้าวบ้าง
00:06:39ก็ดีถั่วรันเอาถั่วเขียวถั่วเลนทิลข้าว
00:06:42คิ้นนัวถั่วลูกไก่พวกนี้ทำให้คุณอายุยืน
00:06:44พวกนี้ลดไขมันเรวอยากลดไขมันเรวอยากรดหัว
00:06:47ใจวายทำยังไงกินกากใยจากถั่วผัดและธัญพืช
00:06:51และผลไม้เยอะๆออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อย
00:06:53เดินวันละครึ่งชั่วโมงแต่ถ้าคุณอยากเล่น
00:06:55เกมเหนือกว่านั้นคุณเวทเนี่ด้วยกล้าม
00:06:58เนื้อสัมพันธ์กับอายุที่ยใครกล้าเนื้อ
00:07:00เยอะอายุยืนใครกล้ามเนื้อน้อยอายุไม่ยืน
00:07:03กล้ามเนื้อเยอะไปเป็นนักเพาะกายอายุก็อาจ
00:07:05จะไม่ยืนมากถ้าคุณใช้ักอบิเข้ามาไม่ได้
00:07:07โจมตีหน้านี้บอกตรงไปตรงมา 4 ไม่สูบ
00:07:10บุหรี่เลิกซะบุหรี่เป็นตัวที่ทำให้เกิด
00:07:13หลอดเลือดแข็งตัว 5 ลดความอ้วนพวกนี้ทำ
00:07:16ให้หลอดเลือดมีาดใกาะ 6 ลดแอลกอฮอล์ 7 ลด
00:07:19เครียด 8 นอนให้ดี 9 คุมไขมันในเลือดให้
00:07:22ดีถ้าหมอให้ยามากินก็ต้องกินหมอโอ๊คไม่
00:07:24ได้แอนตี้ยาแต่คุณหายได้โดยการทั้งใช้ยา
00:07:26และไม่ยา 10 คุมน้ำตาลในเลือดให้ดี 11
00:07:29คุมความดันในเลือดให้ดีเสริมให้ข้อสุด
00:07:31ท้ายอาหารเสริมบางตัวสำคัญกับหัวใจไวนนะ
00:07:34อย่างเช่นวิตามิน K2 วิตามิน D3 โอเมก้า 3