- คำถาม:
- จะป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูงได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- สามารถป้องกันได้โดยลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น ไขมันจากเนื้อสัตว์ เบเกอรี่ หรืออาหารที่มีเนยเทียม การลดการสูบบุหรี่ การลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อเนื่องกัน 5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยลดระดับไขมันในเลือด
อย่าปล่อยให้ไขมันในเลือดสูง| Siriraj Pr
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:46กว่าคนทั่วไปได้ครับจะป้องกันภาวะไขมันใน
00:01:49เลือดสูงได้อย่างไรครับการป้องกันภาวะไข
00:01:53มันในเลือดสูงสามารถทำได้ด้วยการลดอาหาร
00:01:56ที่มีไขมันอิ่มตัวสูงเช่นไขมันจากเนื้อ
00:02:00สัตว์เบเกอรี่หรืออาหารที่มีส่วนประกอบ
00:02:03ของเนยเทียมครับการลดการสูบบุหรี่การลด
00:02:07เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และที่สำคัญการออก
00:02:10กำลังกายจะช่วยลดระดับไขมันในเลือดได้
00:02:13ครับการออกกำลังกายที่ดีต้องออกอย่างน้อย
00:02:1630 นาทีต่อเนื่องกันไม่ว่าจะเป็นการเดิน
00:02:19การวิ่งการปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำก็ได้
00:02:22ครับและอยากให้ดียิ่งขึ้นทำได้อย่างน้อย 5
00:02:25วันต่อสัปดาห์จะทำให้การออกกำลังกายได้ผล
00:02:28ดีครับเมื่อได้รับการตรวจสุขภาพและพบว่า