จะป้องกันผลกระทบจาก PM 2.5 ต่อผิวหนังได้อย่างไร

คำถาม:
จะป้องกันผลกระทบจาก PM 2.5 ต่อผิวหนังได้อย่างไร?
คำตอบ:
ควรตรวจสอบค่า PM 2.5 ทุกวัน หากเกิน 50 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร ควรหลีกเลี่ยงออกกำลังกายกลางแจ้ง ปิดหน้าต่าง ใช้เครื่องฟอกอากาศ ล้างหน้าอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีเมื่อกลับจากนอกบ้าน และใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี วิตามินอี รวมถึงทาครีมกันแดดทุกวันแม้ในร่ม

Single Being EP.291 ทำไมฝุ่น PM2.5 ทำผิวพัง และเราจะป้องกันได้อย่างไร

จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:14มันเนี่ยจะทำอะไรได้บ้างนะหมอก็แชร์ทริป
00:10:17ละกันส่วนตัวคือทุกเช้าพยายามตื่นมาแล้ว
00:10:21ก็เช็คเป็นอย่างแรกเลยว่าโอเควันนี้มัน
00:10:24ค่ามันเท่าไหร่ถ้าเกิดว่าค่ามันเกินกว่า
00:10:2650 ไมโครกรัมต่อลูกบาทเมตนะคะก็ก็พยายาม
00:10:30เลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งการออกกำลังกายกลาง
00:10:33แจ้งนะคะหรือว่าการจะต้องออกไปทำธุระ
00:10:35ปะปังอะไรต่างๆเนี่ยก็พยายามอยู่ในร่มนะ
00:10:38คะถ้าออกกำลังก็ออกในร่มได้ถ้าออกพวกกึ่ง
00:10:42ๆในร่มอย่างแบดมินตันอะไรเงี้ยก็ยังพอได้
00:10:45แต่ถ้าเกิดเกินกว่า 90 ไมโครกรัมต่อลูก
00:10:48บาทเมตรนะคะอันเนี้ยควรจะออกกำลังกายใน
00:10:51ยิมละนะคะในอาคารปิดจะปลอดภัยกว่าก็ไม่
00:10:55ควรที่จะไปออกกำลังกลังแจ้งหรือว่าเมี
00:10:58Outdoor อันนี้เป็นคำแนะนำจากกรมอนามัย
00:11:00ดังนั้นเนี่ยทุกวันก็คือเช็คก่อนเลยถ้า
00:11:03มันสูงก็ไม่ออกกำลังไม่ออกกลางแจ้งปิด
00:11:06หน้าต่างเปิดเครื่องฟอกอากาศนะคะแต่ช่วง
00:11:08นี้บอกว่าหน้าต่างปิดตลอดเวลาดีอยู่แล้ว
00:11:10นะคะแล้วก็พยายามหมั่นเช็คอากาศภายในห้อง
00:11:13ว่าอุณหภูมิเป็นอย่างไรนะคะถ้าเกิดคนที่
00:11:16แบบบ้านกว้างมากและมีเครื่องฟอกอากาศไม่
00:11:19ได้เยอะเราก็อาจจะจัดห้องนึงไว้เป็นห้อง
00:11:21ปลอดภัยเป็นห้องปลอดฝุ่นโดยในห้องปลอด
00:11:24ฝุ่นเนี่ยนอกจากจะปิดหน้าต่างมิชิดเปิด
00:11:26เครื่องฟอกอากาศแล้วนะคะมันไม่ควรจะมี
00:11:29สิ่งเก็บฝุ่นอยู่ในห้องเยอะสิ่งเก็บฝุ่น
00:11:31ก็อย่างเช่นพวกพรหมหมอนต่างๆผ้าห่มอะไร
00:11:36ที่เป็นพวกตุ๊กตาขนสัตว์อะไรอย่างเงี้ย
00:11:38ค่ะต่างๆเหล่าเนี้ยก็ควรที่จะเลี่ยงเราทำ
00:11:41สิ่งแวดล้อมภายในบ้านเราให้ปลอดภัยละที
00:11:43นี้แล้วที่ผิวเราล่ะเวลาเราออกไปนอกบ้าน
00:11:46นะคะเราก็จะต้องสัมผัสกับ PM แน่นอนอย่าง
00:11:49ที่บอกแหละผิวเรามันเจอโดยตรงเนาะดังนั้น
00:11:51พอกลับมาบ้านเนี่ยจริงๆช่วงนี้ก็ควรที่จะ
00:11:54ล้างหน้าอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าสระผมนะคะ
00:11:58หรือว่าล้างหน้าหน้าก็อาจจะเป็น Double
00:12:00Clean เลยนะคะก็คือใช้เป็น Cleansing
00:12:02Milk Cleansing Water อะไรต่างๆเนี่ย
00:12:04รอบนึงก่อนแล้วก็ใช้ cleanser ตามนะคะ
00:12:06แล้วก็บำรุงด้วยแอนตี้ออกซินหรือสารต้าน
00:12:10อนุมูลอิสระอย่างที่บอกว่ามันมีกลไกใน
00:12:13เรื่องของการก่อให้เกิดอนุมูลอิสระใช่
00:12:16มั้ยคะดังนั้นเราก็ต้องใช้สารต้านอนุมูล
00:12:18อิสระรวมถึงพวกสารต้านการอักเสบต่างๆ
00:12:21เนี่ยเข้ามาช่วยดังนั้นสกินแครที่เรามอง
00:12:23หาก็อาจจะมองหาพวกที่มีวิตามินซีวิตามิน E
00:12:27ในอิา
00:12:30แนินะคะกลุ่มพวกเนี้ยก็จะช่วยในแง่ของ
00:12:33antioxidant Anti inflammation นะคะ
00:12:36แล้วก็พยายามทารอร์ที่มันช่วยทำให้ชั้น
00:12:41ปรากันปกป้องผิวเราอ่ะแข็งแรงขึ้นนะคะ
00:12:44เพราะอย่างที่บอกว่าการที่ปันปกป้องผิว
00:12:46เราไม่แข็งแรงเนี่ยมันก็ส่งผลให้ PM 2.5
00:12:49มันเข้ามามากขึ้นแล้ว PM 2.5 เองอ่ะมัน
00:12:53ก็ไปทำร้ายปากการปกพร่องผิวเราเช่นกันนะ
00:12:55คะดังนั้นเราก็ต้องซ่อมแซมด้วยมองหาสาร
00:12:58เช่นกลุ่มพวกเซไนลูนิค Acid นะคะกลุ่มพวก
00:13:02นี้แล้วก็ 4 ก็คือการทาซันสกรีนหรือกัน
00:13:06แดดสำคัญมากๆแม้ว่าจะแดดแรงแดดไม่แรงหรือ
00:13:09ว่าเราจะอยู่ในบ้านนะคะแต่ว่าบ้านเราก็มี
00:13:12หน้าต่างแสงมันก็เข้าถึงซึ่งแน่นอนแสงแดด
00:13:15นะคะ UV ก็ก่อให้เกิดทั้งอนุมูลอิสระและ
00:13:18การอักเสบได้เช่นกันดังนั้นน่ะมันก็จะไป
00:13:21ช่วยกันกับ PM 2.5 ในการทำร้ายผิวนะคะ
00:13:24ดังนั้นเราก็ต้องทาซันสกรีนเพื่อที่จะลด
00:13:26ตรงนี้ไป 5 คือเรื่องของการกินอาหารนะคะ
00:13:30อย่างที่บอกว่าเราก็ต้องสู้จากภายในด้วย