00:00:00 → 00:00:03บนโซเชียลมีการแชร์เตือนว่าการเดินขึ้นลง
00:00:03 → 00:00:07บันไดบ่อยๆจะส่งผลเสียทำให้ข้อเสื่อมเร็ว
00:00:07 → 00:00:10ได้หือชัวร์
00:00:10 → 00:00:13[เพลง]
00:00:13 → 00:00:16หรอเรื่องนี้ถ้าจริงก็น่าตกใจและควรรีบ
00:00:16 → 00:00:18บอกเตือนกันครับแต่ก่อนจะแชร์ต่อต้องเช็ค
00:00:18 → 00:00:20ให้ถูกชัวร์ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์สำนักข่าว
00:00:20 → 00:00:24ไทยอสมท.สอบถามกับนักกายภาพบำบัดระบบ
00:00:24 → 00:00:27กระดูกและกล้ามเนื้อและนายกสภากายภาพ
00:00:27 → 00:00:29บำบัดที่เขาแชร์เตือนว่าการขึ้นลงบันได
00:00:29 → 00:00:32บ่อยๆจะทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้เร็วขึ้นนี่
00:00:32 → 00:00:35จริงมั้ยครับการเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆทำ
00:00:35 → 00:00:39ให้ข้อเสื่อมเร็วจริงและไม่จริงครับขึ้น
00:00:39 → 00:00:41อยู่กับหลายปัจจัยครับอาจารย์อธิบายหน้า
00:00:41 → 00:00:44ที่ของข้อเข่ามีความสัมพันธ์ต่อการเดิน
00:00:44 → 00:00:47วิ่งและการขึ้นบันไดข้อเข่าเราเนี่ยเป็น
00:00:47 → 00:00:50ข้อต่อถูกออกแบบมาให้รับน้ำหนักตอนที่เรา
00:00:50 → 00:00:54เดินก็จะมีแรงกดไปที่ข้อเข่าผมเรียกว่า
00:00:54 → 00:00:57แรงสะเทือนเข่าแต่ว่าเวลาที่เราวิ่งเนี่ย
00:00:57 → 00:01:00แรงสะเทือนเข่าจะมากถึง 3 เท่าของเวลา
00:01:00 → 00:01:02เดินเวลาขึ้นลงบันไดเนี่ยแรงสะเทือนที่
00:01:02 → 00:01:05เข่าจะมากเป็น 2 เท่าของเวลาเดินเพราะ
00:01:05 → 00:01:09ฉะนั้นแล้วถ้าใครก็ตามขึ้นลงบันไดบ่อยๆ
00:01:09 → 00:01:12หรือว่าไปวิ่งบ่อยๆเนี่ยก็จะมีแรงสะเทือน
00:01:12 → 00:01:14ที่ข้อเข่ามากกว่าการเดินบนพื้นลาบข้อ
00:01:14 → 00:01:17เข่าจะเสื่อมได้จากปัจจัยไหนบ้างครับข้อ
00:01:17 → 00:01:20เข่าจะเสื่อมก็คือว่าเรามีการใช้งานเยอะ
00:01:20 → 00:01:22นะครับและปัจจัยอื่นๆที่เกี่ยวข้องด้วย
00:01:22 → 00:01:25ปัจจัยสำคัญ 2 อย่าง 1 ถ้าท่านมีน้ำหนัก
00:01:25 → 00:01:28ตัวเยอะนั่นแปลว่าแต่ละก้าวหรือการขึ้นลง
00:01:28 → 00:01:30บันไดแต่ละครั้งเนี่ยก็จะมีแรงสะเทือนไป
00:01:30 → 00:01:32ที่ข้อเข่ามากกว่าคนอื่นเขาอันนี้แหละ
00:01:32 → 00:01:35ครับทำให้ข้อข่าวท่านถูกใช้งานมากกว่าคน
00:01:35 → 00:01:37อื่นก็จะเสื่อมเร็วกว่าอีกปัจจัยนึงก็คือ
00:01:37 → 00:01:39เรื่องของอายุครับเมื่อเราอายุมากขึ้นก็
00:01:39 → 00:01:41แปลว่าเราใช้ร่างกายเรามานานเป็นเรื่อง
00:01:42 → 00:01:45ปกติครับที่อวัยวะต่างๆมันจะเสื่อมลงแบบ
00:01:45 → 00:01:47นี้เราต้องเลิกเดินขึ้นลงบันไดเลยมั้ครับ
00:01:47 → 00:01:50ขึ้นลงบันไดได้ครับแต่ว่าก็ถ้าเรารู้ตัว
00:01:50 → 00:01:53ว่าเรามีปัจจัยใจอื่นที่ทำให้เรามีข้อ
00:01:53 → 00:01:55ข่าวเสื่อมเช่นเราอาจจะเป็นคนชอบเดินเยอะ
00:01:55 → 00:01:57ไปไหนเราก็จะเดินอย่างเงี้ยเราอาจจะต้อง
00:01:57 → 00:02:00ลดลงมาหน่อยหรือการเดินไปไหนมาไหนแล้วชอบ
00:02:00 → 00:02:03หิ้วของเยอะๆชอบแบกของหนักๆอันนี้ถึงแม้
00:02:03 → 00:02:06ว่าน้ำหนักตัวจะไม่มากนะครับแต่เป็น
00:02:06 → 00:02:08สัมภาระครับที่มากก็ไม่ดีกับเขาเพราะว่า
00:02:08 → 00:02:12เขาก็จะต้องรับแรงมากก็ไม่แนะนำให้ถือของ
00:02:12 → 00:02:14หนักๆบ่อยๆแล้วคนที่ออกกำลังกายด้วยการ
00:02:14 → 00:02:16วิ่งต้องกังวลเรื่องข้อเข่ามั้ครับตอน
00:02:16 → 00:02:20วิ่งเนี่ยจะมีแรงกระแทกไปที่ข้อเข่าเยอะ
00:02:20 → 00:02:23กว่าปกติแต่สิ่งที่เราได้แทนมาก็คือความ
00:02:23 → 00:02:25แข็งแรงของกล้ามเนื้อขาครับถ้ากล้ามเนื้อ
00:02:25 → 00:02:28ขาเราแข็งแรงในชีวิตประจำวันที่ไม่ใช่ตอน
00:02:28 → 00:02:31วิ่งอ่ามันก็จะทำให้แรงกระทำไปที่ข้อเข่า
00:02:31 → 00:02:34น้อยลงครับเพราะฉะนั้นแล้วการออกกำลังกาย
00:02:34 → 00:02:37ให้กล้ามเนื้อแข็งแรงจึงมีประโยชน์ในการ
00:02:37 → 00:02:39ชะลอการเสื่อมของข้อเขาได้ครับเราจะรู้
00:02:39 → 00:02:41ได้ยังไงครับว่าข้อเขก่าของเราเริ่ม
00:02:41 → 00:02:44เสื่อมแล้วจริงๆแล้วถ้าเราอยากจะทราบว่า
00:02:44 → 00:02:46ข้อเข่าเสื่อมหรือเปล่าก็คงจะต้องไปพบ
00:02:46 → 00:02:49แพทย์เพื่อให้แพทย์ได้ทำการวินิจฉัยอย่าง
00:02:50 → 00:02:52ถูกถูกต้องแต่อ่าสัญญาณแรกๆเลยเนี่ยของ
00:02:52 → 00:02:55การข้อเข่าเสื่อมก็แน่นอนครับเราจะปวด
00:02:55 → 00:02:58เข่าครับมันจะปวดเข่าตอนที่เราใช้ชีวิต
00:02:58 → 00:03:00ประจำวันนี่แหละครับแล้วก็อีกอันนึงที่พบ
00:03:00 → 00:03:03บ่อยก็คือว่าข้อเข่ามันจะเริ่มยึดติดครับ
00:03:03 → 00:03:06เหยียดก็ไม่สุดงอได้ก็ไม่สุดครับก็เป็น
00:03:06 → 00:03:10สัญญาณเริ่มต้นครับก็ถ้ามีปัญหาปวดเข่า
00:03:10 → 00:03:12แล้วก็ข้อเข่าเนี่ยเหยียดงอได้ไม่สุด
00:03:12 → 00:03:15เงี้ยท่านก็ควรจะไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
00:03:15 → 00:03:17เพื่อให้ได้รับการตรวจประเมินนะครับ
00:03:17 → 00:03:20สำหรับคนที่กังวลเรื่องการขึ้นลงบันดาล
00:03:20 → 00:03:22และข้อเข่าเสื่อมอาจารย์มีคำแนะนำไว้แบบ
00:03:22 → 00:03:24นี้ครับก็ไม่อยากให้กังวลกับการขึ้นลง
00:03:24 → 00:03:27บันไดมากนะครับจริงๆแล้วการขึ้นลงบันได
00:03:27 → 00:03:30ไม่ได้มีผลเสียเกินไปอยู่ที่การใช้เข่า
00:03:30 → 00:03:33ของเราในทั้งชีวิตอย่างที่บอกไปแล้วถ้า
00:03:33 → 00:03:35ท่านกังวลเรื่องว่าจะมีข้อเข่าเสื่อมก็หา
00:03:35 → 00:03:37วิธีป้องกันดีกว่าครับวิธีป้องกันอย่าง
00:03:37 → 00:03:40แรกเลยนะครับ 1 ต้องควบคุมน้ำหนักตัวครับ
00:03:40 → 00:03:42อย่าให้น้ำหนักเกินมาตรฐานนะครับแล้วก็
00:03:42 → 00:03:45อย่างที่ 2 ครับออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา
00:03:45 → 00:03:48ให้แข็งแรงซึ่งผมก็อยากจะแนะนำถ้าออก
00:03:48 → 00:03:51กำลังกาย 2-3 ท่านะครับซึ่งเป็นประโยชน์ 1
00:03:51 → 00:03:54ก็คือปั่นจักรยานครับอันที่ 2 ครับก็คือ
00:03:54 → 00:03:56การว่ายน้ำครับอันที่ 3 ครับก็คือ
00:03:56 → 00:03:58electrical ครับถ้าท่านเคยเห็นนะครับก็
00:03:58 → 00:04:02ขึ้นไปยืนนะครับแล้วก็โยกขาก็หมุนไปด้วย
00:04:02 → 00:04:05นะครับอันนี้ก็เป็นการออกกำลังกายที่ดี
00:04:05 → 00:04:08ครับสำหรับคนที่ต้องการที่จะให้เขาแข็ง
00:04:08 → 00:04:10แรงแล้วก็ไม่มีแรงสะเทือนที่ข้อเขาและ
00:04:10 → 00:04:12อาจารย์ยังมีอีกหนึ่งความเป็นห่วงและข้อ
00:04:12 → 00:04:16ควรระวังในการขึ้นลงบันไดก็ขอให้ขึ้นลง
00:04:16 → 00:04:19บันไดด้วยความเร็วปกติอย่าวิ่งวิ่งเนี่ย
00:04:19 → 00:04:21เนี่ยนอกจากจะเสี่ยงต่อการพัดตกหกล้มแล้ว
00:04:21 → 00:04:24เนี่ยมันก็จะมีแรงกระทำหรือแรงสะเทือนไป
00:04:24 → 00:04:27ที่ข้อเข่าเนี่ยมากกว่าปกติอีกแต่สรุป
00:04:27 → 00:04:29แล้วที่เขาแชร์ว่าการขึ้นลงบันไดบ่อยๆจะ
00:04:30 → 00:04:32ทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้เร็วขึ้นนี่เป็นยัง
00:04:32 → 00:04:35ไงครับการขึ้นลงบันไดแล้วทำให้ข้อเข่า
00:04:35 → 00:04:37เสื่อมจริงและไม่จริงครับขึ้นอยู่กับ
00:04:37 → 00:04:40ปัจจัยต่างๆที่มาประกอบกันครับถ้าจะแชร์
00:04:40 → 00:04:42ก็จำเป็นที่จะต้องพิจารณาปัจจัยต่างๆรวม
00:04:42 → 00:04:46ด้วยนะครับออกกำลังกายและรักษาน้ำหนักตัว
00:04:46 → 00:04:49ให้เหมาะสมจะส่งผลดีต่อร่างกายและทำให้
00:04:49 → 00:04:51ข้อเข่าใช้งานได้อย่างปกตินะครับยังมีอีก
00:04:52 → 00:04:54หลายเรื่องน่าสงสัยบนสังคมออนไลน์หากได้
00:04:54 → 00:04:56รับอะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อร่วมตรวจสอบไป
00:04:56 → 00:04:58ด้วยกันกับชั่วก่อนแชร์
00:04:58 → 00:05:01[เพลง]