00:00:00 → 00:00:02 ฮีทสโตรก ( Heat Stroke ) หรือ โรคลมแดด นะครับ

00:00:02 → 00:00:04 คืออะไร เกิดจากอะไร

00:00:04 → 00:00:06 วิธีป้องกันทำยังไง คลิปนี้มีคำตอบนะครับ

00:00:06 → 00:00:08 สวัสดีครับผม หมอหนึ่ง Healthy Hero นะครับ

00:00:08 → 00:00:12 ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต คิดถึง หมอหนึ่ง Healthy Hero นะครับ

00:00:12 → 00:00:16 แต่สำหรับที่เรื่องที่เราจะคุยกันวันนี้ จะเป็นเรื่องของสุขภาพที่ตอนนี้กำลังมีกระแสอยู่นะครับ

00:00:16 → 00:00:19 ก็คือเรื่องของ โรคลมแดด หรือ ฮีทสโตรก ( Heat Stroke ) นะครับ

00:00:19 → 00:00:21 ซึ่งอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยนะครับ

00:00:21 → 00:00:24 เดี๋ยวเราจะมาดูกันว่า มันคืออะไรกัน มันเกิดจากอะไรนะครับ

00:00:24 → 00:00:27 แต่ก่อนอื่นนะครับ ใครที่ยังไม่ได้กดติดตามหมอหนึ่งนะครับ

00:00:27 → 00:00:31 อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ คุณจะได้ไม่พลาดคลิปความรู้ดี ๆ แบบนี้นะครับ

00:00:31 → 00:00:33 ทั้งในแง่สุขภาพ แล้วก็การลดน้ำหนักนะครับ

00:00:33 → 00:00:36 คราวนี้ย้อนกลับมานะครับ ฮีทสโตรก คืออะไร

00:00:36 → 00:00:37 ฮีท ( Heat ) แปลว่า ความร้อน

00:00:37 → 00:00:39 เพราะฉะนั้น ฮีทสโตรก ( Heat Stroke ) จึงเป็นโรคโรคนึงที่เกิดจาก

00:00:39 → 00:00:42 อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นนะครับ

00:00:42 → 00:00:44 หมอหนึ่งต้องอธิบายแบบนี้ก่อนว่า

00:00:44 → 00:00:48 โดยปกติแล้วเนี่ย ร่างกายของคนเรา จะอุณหภูมิประมาณ 37 องศา

00:00:48 → 00:00:51 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณไปอยู่ในสถานที่ที่อากาศมันร้อนขึ้น

00:00:51 → 00:00:53 เช่น ไปอยู่กลางแจ้ง ซึ่งอุณหภูมิมันสูงนะครับ

00:00:53 → 00:00:56 ร่างกายของคุณ อุณหภูมิก็จะสูงตามไปด้วย

00:00:56 → 00:01:00 แต่เนื่องจากร่างกายของเรา มีกลไกในการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย

00:01:00 → 00:01:03 ให้อยู่ใน 37 องศาแบบนี้อยู่เรื่อย ๆ นะครับ

00:01:03 → 00:01:04 ทำยังไงเอ่ย

00:01:04 → 00:01:05 ร่างกายเราเนี่ย เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น

00:01:05 → 00:01:08 เขาพยายามจะขับความร้อนออกทางช่องทางต่าง ๆ นะครับ

00:01:08 → 00:01:10 ทั้งการหายใจเอย

00:01:10 → 00:01:12 ปัสสาวะออกบ้างเอย

00:01:12 → 00:01:14 แต่หลัก ๆ แล้วก็จะออกทางผิวหนังได้ด้วย

00:01:14 → 00:01:16 หรือที่หลาย ๆ คนรู้กัน ก็คือ ออกทางเหงื่อนะครับ

00:01:16 → 00:01:21 เพราะฉะนั้น ถ้าเป็นคนปกติทั่ว ๆ ไป ก็จะสามารถรับมือกับภาวะอุณหภูมิ ร่างกายที่สูงขึ้น

00:01:21 → 00:01:23 หรืออุณหภูมิภายนอกที่สูงขึ้นได้

00:01:23 → 00:01:26 แต่เนื่องจากปัจจุบันเนี่ย อุณหภูมิของโลกสูงขึ้นมาก ๆ

00:01:26 → 00:01:28 อย่างตอนนี้ ณ เวลานี้ที่หมอหนึ่งกำลังอัดคลิปอยู่นะครับ

00:01:28 → 00:01:32 อุณหภูมิประมาณ 40 องศา 41.5 องศาเลยนะ บางวันนะครับ

00:01:32 → 00:01:35 เพราะฉะนั้น อุณหภูมิร่างกายคุณก็จะสูงขึ้นตามไปด้วย

00:01:35 → 00:01:41 ดังนั้น ในบางคน โดยเฉพาะคนที่เป็นเด็ก เป็นผู้สูงอายุ มีโรคประจำตัวนะครับ

00:01:41 → 00:01:45 ในกลุ่มนี้ มักจะปรับตัวกับอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงไปได้ไม่ค่อยดีนะครับ

00:01:45 → 00:01:49 เพราะฉะนั้น พออุณหภูมิร่างกายเราสูงขึ้น เรื่อย ๆๆๆๆๆ นะครับ

00:01:49 → 00:01:51 แล้วไม่สามารถคลายความร้อนออกได้

00:01:51 → 00:01:56 พออุณหภูมิไปถึง 40 องศา ระบบต่าง ๆ ในร่างกายของคุณมันจะเริ่ม ทำงานผิดปกติ

00:01:56 → 00:02:00 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของระบบประสาทนะครับ หัวใจ เรื่องไตนะครับ

00:02:00 → 00:02:04 เพราะฉะนั้น ก็จะเกิดอันตรายได้ บางคนถึงขั้นเสียชีวิตแบบในข่าวได้เลยนะครับ

00:02:04 → 00:02:06 คราวนี้ ต่อมาหลายคนเลยถามว่า แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าเราเนี่ย

00:02:06 → 00:02:08 เป็นโรคลมแดด เป็นฮีทสโตรกหรือเปล่านะครับ

00:02:08 → 00:02:12 อาการของ อีทสโตรก เนี่ย หลัก ๆ แล้ว ถ้ายังไม่ได้ถึงขั้นหมดสตินะครับ

00:02:12 → 00:02:14 ก็จะเริ่มมีอาการเหมือนคนขาดน้ำนะครับ

00:02:14 → 00:02:17 เพราะฉะนั้น จะเริ่มมีอาการอะไรบ้าง

00:02:17 → 00:02:19 เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน นะครับ

00:02:19 → 00:02:21 บางคนที่เริ่มมีอาการมากขึ้นเนี่ย

00:02:21 → 00:02:24 จะเริ่มเหนื่อยง่าย ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว

00:02:24 → 00:02:28 หรือบางคนถึงขั้น สับสน เพ้อนะครับ แล้วก็หมดสติได้เลย

00:02:28 → 00:02:32 บางคนหัวใจล้มเหลวได้ ซึ่งอย่างที่บอกเลยนะครับว่า อันตรายได้ถึงชีวิตเลย

00:02:32 → 00:02:35 ดังนั้น ช่วงนี้ถ้าเริ่มมีอาการแปลก ๆ นะครับ

00:02:35 → 00:02:37 เช่น รู้สึกเวียนศีรษะมาก ๆ นะครับ

00:02:37 → 00:02:40 ให้สังเกตไว้ก่อนเลยว่า เราอาจจะอุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น

00:02:40 → 00:02:44 สิ่งแรกที่ทำได้เลยคือ อย่าลืมดื่มน้ำตลอดทั้งวันนะครับ

00:02:44 → 00:02:48 ถ้าคุณเป็นคนปกติที่ไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรที่ต้องจำกัดการดื่มน้ำ

00:02:48 → 00:02:50 คุณสามารถดื่มน้ำได้ จิบ ๆ อย่างนี้ได้ตลอดทั้งวันเลย

00:02:50 → 00:02:53 เพื่อควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณ

00:02:53 → 00:02:54 เพื่อให้ร่างกายของคุณไม่ขาดน้ำ

00:02:54 → 00:02:57 เวลาจะขับความร้อนออกทางเหงื่อ ร่างกายของคุณก็สามารถทำได้

00:02:57 → 00:02:58 เห็นภาพไหมนะครับ

00:02:58 → 00:03:01 แล้วถ้าเริ่มรู้สึกว่า เหมือนจะเป็น ฮีทสโตรก นะครับ

00:03:01 → 00:03:05 เริ่มมีอาการเวียนศีรษะแล้ว เริ่มมีอาการเหนื่อยง่าย ใจสั่น ๆ บ้างแล้วนะครับ

00:03:05 → 00:03:07 ทำยังไงได้บ้างนะครับ

00:03:07 → 00:03:11 ข้อที่ 1 เลย รีบย้ายกลับมาอยู่ในอาคารที่อุณหภูมิไม่สูงจนเกินไปนะครับ

00:03:11 → 00:03:12 อากาศถ่ายเทสะดวก

00:03:12 → 00:03:16 เสื้อผ้านะครับ อะไรชิ้นไหนที่ไม่จำเป็น พยายามถอดออกก่อนนะครับ

00:03:16 → 00:03:18 โดยเฉพาะพวก เสื้อคลุมต่าง ๆ ที่หนา ๆ นะครับ

00:03:18 → 00:03:20 จะช่วยให้คุณระบายความร้อนได้เร็วขึ้น

00:03:20 → 00:03:23 ดื่มน้ำกลับเข้าไป เพื่อให้ร่างกายอุณหภูมิลดลง

00:03:23 → 00:03:27 และถ้าเป็นไปได้นะครับ พยายามเช็ดตัว โดยเฉพาะตามข้อพับนะครับ

00:03:27 → 00:03:29 จะทำให้อุณหภูมิของคุณ ถ่ายเทออกได้เร็วขึ้น

00:03:29 → 00:03:33 เหมือนเวลาที่หลาย ๆ คน มีลูกแล้วลูกไข้ขึ้นใช่ไหมครับ

00:03:33 → 00:03:35 เราก็จะเช็ดตัว โดยเฉพาะบริเวณข้อพับนะครับ

00:03:35 → 00:03:38 ก็จะทำให้ร่างกายเนี่ย คายความร้อนออกได้เร็วขึ้นนะครับ

00:03:38 → 00:03:41 และมีวิธีป้องกันในการเป็น ฮีทสโตรก หรือ โรคลมแดด ไหมนะครับ

00:03:41 → 00:03:42 มีนะครับ

00:03:42 → 00:03:45 หมอหนึ่งให้เอาไว้ง่าย ๆ 5 ข้อ นะครับ อย่างที่บอกนะครับว่า

00:03:45 → 00:03:48 ฮีทสโตรก มันเกิดจากการที่ร่างกายของคุณเนี่ย มันคายความร้อนออกไม่ได้

00:03:48 → 00:03:49 มันคายความร้อนออกไม่ทันนะครับ

00:03:49 → 00:03:52 เพราะฉะนั้น วิธีป้องกัน ข้อที่ 1

00:03:52 → 00:03:54 อย่าให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงมากจนเกินไป

00:03:54 → 00:03:57 ด้วยการไม่อยู่ในสถานที่ที่อากาศร้อนจัด ๆ

00:03:57 → 00:04:00 ไม่ไปตากแดดกลางแจ้งนะครับ

00:04:00 → 00:04:02 พยายามอยู่ภายใต้ร่มเงาอาคารนะครับ

00:04:02 → 00:04:05 ข้อที่ 2 นะครับ อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงมากจนเกินไป

00:04:05 → 00:04:08 ถ้าคุณใส่เสื้อผ้าที่มันไม่สามารถระบายความร้อนได้

00:04:08 → 00:04:11 เพราะฉะนั้น พยายามใส่เสื้อผ้าที่มันค่อนข้างโปร่งในหน้าร้อนนะครับ

00:04:11 → 00:04:14 ร่างกายของคุณจะได้ระบายความร้อนออกได้ดีนะครับ

00:04:14 → 00:04:17 ข้อที่ 3 ร่างกายของคุณจะระบายความร้อนออกได้ดี

00:04:17 → 00:04:19 และควบคุมอุณหภูมิร่างกายได้ดี

00:04:19 → 00:04:21 คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ

00:04:21 → 00:04:24 ถ้าคุณไม่ได้มีโรคประจำตัวที่ต้องจำกัดน้ำนะครับ

00:04:24 → 00:04:27 เช่น บางคนเขาเป็นไตวาย บางคนเขาเป็นโรคหัวใจ

00:04:27 → 00:04:29 พวกนั้นอาจจะต้องจำกัดน้ำ ต้องปรึกษาแพทย์ว่า

00:04:29 → 00:04:31 จะกินน้ำแบบไหนดี ปริมาณเท่าไหร่ดี

00:04:31 → 00:04:35 แต่ถ้าคุณเป็นคนปกติ ระหว่างวันคุณจิบน้ำเข้าไปได้เลยนะครับ

00:04:35 → 00:04:39 ดื่มไปเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวัน จะทำให้ร่างกายของคุณยังไม่ขาดน้ำ

00:04:39 → 00:04:41 แล้วก็จะสามารถควบคุมอุณหภูมิร่างกายได้ดี

00:04:41 → 00:04:44 ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ปกตินะครับ

00:04:44 → 00:04:45 3 ข้อแล้วนะครับ

00:04:45 → 00:04:47 ข้อที่ 4 นอกจากเรื่องของอุณหภูมิแล้ว

00:04:47 → 00:04:49 การหมุนเวียนของอากาศในห้อง สำคัญมาก ๆ

00:04:49 → 00:04:51 ดังนั้นสิ่งที่คุณควรจะทำก็คือ

00:04:51 → 00:04:54 พยายามให้มีการวิ่งของลมอยู่ในห้อง

00:04:54 → 00:04:57 บางคนนั่งอยู่ในห้องแล้วแหละ อากาศก็ไม่ได้ร้อนนะ แต่ว่าอากาศไม่ค่อยถ่ายเทเลย

00:04:57 → 00:05:01 พวกนี้ก็จะทำให้ร่างกายของคายความร้อนออกได้ไม่ดีเหมือนกันนะครับ

00:05:01 → 00:05:03 สำคัญเหมือนกันนะครับ

00:05:03 → 00:05:04 ในข้อสุดท้าย ข้อที่ 5 นะครับ

00:05:04 → 00:05:06 ในหลาย ๆ คนที่ตามหมอหนึ่งอยู่ แล้วกำลังลดน้ำหนักอยู่

00:05:06 → 00:05:11 การลดน้ำหนักในหน้าร้อนเนี่ย จะมีหลาย ๆ อย่างที่ค่อนข้างแตกต่างกับช่วงอื่น ๆ ของปี

00:05:11 → 00:05:14 โดยเฉพาะสภาพอากาศ เพราะฉะนั้น ใครที่ออกกำลังกาย

00:05:14 → 00:05:16 พยายามเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง

00:05:16 → 00:05:19 ไปออกช่วงเช้าหรือช่วงเย็นไปเลยที่อุณหภูมิมันไม่ได้สูงมาก

00:05:19 → 00:05:23 ส่วนบางคนที่ออกกำลังกายในห้องนะครับ พยายามให้มี ฃการหมุนเวียนของลมเยอะ ๆ

00:05:23 → 00:05:24 โอเคไหมนะครับ

00:05:24 → 00:05:26 ก็จะทำให้คุณเนี่ย ไม่เป็นลมนะครับ

00:05:26 → 00:05:29 บางคนออกกำลังกายไปแป๊บเดียว รู้สึกว่า เฮ้ย ทำไมหาวละ

00:05:29 → 00:05:32 มันเกิดจากการที่คุณเนี่ย ไม่สามารถคายความร้อนออกได้ทัน

00:05:32 → 00:05:34 คายของเสียออกได้ทันนะครับ

00:05:34 → 00:05:35 ก็ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะครับ

00:05:35 → 00:05:37 อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะครับ

00:05:37 → 00:05:39 ดังนั้น ช่วงนี้ใครที่ติดตามหมอหนึ่งอยู่นะครับ

00:05:39 → 00:05:42 ก็จะมี Content เกี่ยวกับสุขภาพ สลับกันไปเกี่ยวกับเรื่องของ การลดน้ำหนักนะครับ

00:05:42 → 00:05:44 แต่อย่างที่บอกนะครับ โรคเกือบทุกโรคเลยนะครับ

00:05:44 → 00:05:47 คนที่อ้วน คนที่มีโรคประจำตัวเนี่ย

00:05:47 → 00:05:48 จะมีโอกาสเสี่ยงมากกว่าคนอื่น

00:05:48 → 00:05:50 ดังนั้น ถ้าไม่อยากมีความเสี่ยงนะครับ

00:05:50 → 00:05:54 คุณและคนที่คุณรัก ควรจะกลับมาเริ่มต้นดูแลสุขภาพตัวเอง

00:05:54 → 00:05:56 ง่าย ๆ เริ่มจากการลดน้ำหนักก่อนนะครับ

00:05:56 → 00:05:58 สำหรับใครที่เพิ่งมาติดตามหมอหนึ่งนะครับ

00:05:58 → 00:06:00 ในช่องของหมอหนึ่ง ก็จะมีคลิปเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเยอะมาก ๆ เลยนะครับ

00:06:00 → 00:06:02 คุณสามารถนำไปปรับใช้ได้เลยนะครับ

00:06:02 → 00:06:04 ก็จะมีคลิปแนะนำอยู่ทางท้ายคลิปนี้

00:06:04 → 00:06:06 หรือใครที่ติดตามหมอหนึ่งมาระยะนึงแล้ว

00:06:06 → 00:06:08 แล้วอยากจะเริ่มต้นลดน้ำหนักจริง ๆ จัง ๆ นะครับ

00:06:08 → 00:06:09 ก็สามารถเข้าไปอยู่ในกลุ่มเรียน

00:06:09 → 00:06:11 ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ของหมอหนึ่งได้นะครับ

00:06:11 → 00:06:13 ก็จะมีรายละเอียดอยู่ที่ลิงค์ที่อยู่ทางด้านล่าง

00:06:13 → 00:06:16 หรือกดที่คลิปแนะนำที่อยู่ตอนท้ายก็ได้นะครับ

00:06:16 → 00:06:18 สำหรับวันนี้ก็หวังว่า ทุกคนจะได้ประโยชน์

00:06:18 → 00:06:19 เอาไปดูแลตัวเอง และคนที่คุณรักนะครับ

00:06:19 → 00:06:22 แล้วพบกันคลิปถัดไปนะครับ