- คำถาม:
- จะป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อเท้าได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การป้องกันได้โดยการเลือกใส่รองเท้าที่เหมาะสมกับประเภทกีฬา หลีกเลี่ยงการซ้อมบนพื้นแข็งตลอดเวลา ควรซ้อมบนพื้นนิ่มหรือลู่วิ่ง และต้องไม่ฝืนเล่นเมื่อมีอาการเจ็บเล็กน้อย เพราะอาจทำให้บาดเจ็บรุนแรงขึ้นได้ นอกจากนี้ควรดูแลสุขภาพเท้าโดยการกินอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีตั้งแต่วัยเด็กเพื่อสร้างมวลกระดูกที่แข็งแรง
"กระดูกข้อเท้าร้าว" รักษาอย่างไร? [หาหมอ by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:11เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมยังไงบ้างครับครับก็
00:08:14การดูแลแอสุขภาพเท้าในมีความสำคัญบางคน
00:08:18ให้ความสำคัญน้อยนะครับรองเท้าที่ใส่
00:08:21เนี่ยมีความจำเป็นอย่างมากโดยเฉพาะลีลา
00:08:24แต่ละชนิดที่มันไม่เหมือนกันครับนะครับ
00:08:26อย่างเช่นกีฬาวิ่งรองเท้าที่วิ่งทำให้
00:08:31วิ่งได้เร็วขึ้นก็จริงแต่ก็จะทำให้เกิด
00:08:34การก็จะได้ง่ายนะครับเพราะฉะนั้นบางคน
00:08:36เวลาฝึกซ้อมเนี่ยผมแนะนำให้ซ้อมบนพื้นที่
00:08:40นิ่มขึ้นหรือใช้รองเท้าที่ไหนขึ้นนะครับ
00:08:43อยากซ้อมบนลู่วิ่งตลอดเวลาซ้อมบนลู่วิ่ง
00:08:46ตลอดเวลาก็จะเกิดการบาดเจ็บสะสมและเกิด
00:08:49การร้าวหนึ่งที่สุดนะครับถ้ามีการบาดเจ็บ
00:08:53เล็กน้อยให้รีบรักษาเพราะว่าถ้าบาดเจ็บ
00:08:55เล็กน้อยบางคนพยายามวิ่งไปสวยหน้าตรง
00:08:58ตำแหน่งที่ไม่ควรลงไม่ลงมาเจ็บเยอะเข้าไป
00:09:00หามันก็พริกซ้ำได้ง่ายไปเกิดการบาดเจ็บ
00:09:03ตำแหน่งอื่นซึ่งจะทำให้รักษาซับซ้อนขึ้น
00:09:06ไปอีกคุณหมอครับดูอาการของน้องแล้วแบบนี้