00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่ากูนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:07 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:08 → 00:00:11 หยุดทำ 3 อย่างนี้น้ำตาลสะสมในเลือดลดไว

00:00:11 → 00:00:13 มากนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที

00:00:13 → 00:00:16 เดียวครับหลายคนนะครับที่เป็นโรคเบาหวาน

00:00:16 → 00:00:19 ไปตรวจเลือดกับคุณหมอทีไรนะครับน้ำตาล

00:00:19 → 00:00:22 สะสมในเลือดสูงทุกทีนะครับไม่รู้จะทำ

00:00:22 → 00:00:24 อย่างไรดีครับต้องบอกเลยว่าสาเหตุส่วน

00:00:24 → 00:00:27 ใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา

00:00:27 → 00:00:29 นั่นเองนะครับมีพฤติกรรมบางอย่างนะครับ

00:00:29 → 00:00:31 ที่ทำให้น้ำตาลในเลือดของเราสูงทำให้น้ำ

00:00:31 → 00:00:34 ตาลสะสมเนี่ยไม่ลดลงสักทีดังนั้นในคลิป

00:00:34 → 00:00:37 นี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำครับว่ามี

00:00:37 → 00:00:39 พฤติกรรมไหนบ้างนะครับที่ควรหลีกเลี่ยง

00:00:39 → 00:00:42 ควรหยุดเลยนะครับถ้าอยากจะน้ำตาลสะสมลดลง

00:00:42 → 00:00:44 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับอยากรู้กัน

00:00:44 → 00:00:52 แล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีอะไรบ้าง

00:00:53 → 00:00:56 ครับข้อที่ 1 กินอาหารระหว่างมื้อนะครับ

00:00:56 → 00:01:00 ข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับหลายคนชอบรับ

00:01:00 → 00:01:02 ประทานอาหารจุกจิกนะครับบางทีรับประทาน

00:01:02 → 00:01:04 อาหารเช้าไปแล้วนะครับช่วงระหว่างเที่ยง

00:01:04 → 00:01:06 เนี่ยก็กินอีกนะครับหรือว่าช่วงบ่ายๆนะ

00:01:06 → 00:01:08 ครับก็กินอีกหรือว่าก่อนนอนเนี่ยก็รับ

00:01:08 → 00:01:11 ประทานอาหารอีกนะครับต้องบอกว่าแบบนี้นะ

00:01:11 → 00:01:14 ครับน้ำตาลสะสมไม่ลดลงแน่นอนนะครับแล้ว

00:01:14 → 00:01:16 บางคนเนี่ยเราอาหารระหว่างมื้อบางทีทาน

00:01:16 → 00:01:19 เป็นคุกกี้เป็นน้ำหวานชานมไข่มุกแบบนี้นะ

00:01:19 → 00:01:22 ครับยิ่งน้ำตาลพุ่งกระฉูดเลยครับต้องบอก

00:01:22 → 00:01:23 ครับว่าการที่เรารับประทานอาหารระหว่าง

00:01:23 → 00:01:25 มื้อเนี่ยนะครับจะทำให้น้ำตาลในร่างกาย

00:01:25 → 00:01:28 ของเราเนี่ยขึ้นๆลงๆตลอดเวลานะครับร่าง

00:01:28 → 00:01:30 กายได้น้ำตาลได้แป้งตลอดเวลาแบบนี้

00:01:30 → 00:01:33 อันเนี้ยไม่ดีเลยนะครับจะทำให้น้ำตาลสะสม

00:01:33 → 00:01:35 ไม่ลงสักทีดังนั้นเนี่ยนะครับใครที่เป็น

00:01:35 → 00:01:38 โรคเบาหวานน้ำตาลสะสมกำลังสูงอยู่นะครับ

00:01:38 → 00:01:40 หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจุกจิกเลยนะ

00:01:40 → 00:01:43 ครับพวกอาหารระหว่างมื้อเนี่ยหยุดเลยแนะ

00:01:43 → 00:01:45 นำให้รับประทานอาหารมื้อหลักให้อิ่มนะ

00:01:45 → 00:01:47 ครับมื้อเช้ามื้อกลางวันมื้อเย็นนะครับ

00:01:47 → 00:01:49 รับประทานเป็นอาหารมื้อหลักมื้อหลักไป

00:01:49 → 00:01:51 เรื่อยๆแบบนี้นะครับก็จะดีกว่านะครับรับ

00:01:51 → 00:01:54 รองเลยว่าน้ำตาลสะสมของคุณจะลดลงได้เลย

00:01:54 → 00:01:57 ครับข้อที่ 2 หยุดดื่มน้ำผลไม้นะครับข้อ

00:01:57 → 00:02:00 นี้หลายคนพลาดนะครับเพราะคิดว่าผลผลไม้มี

00:02:00 → 00:02:02 ประโยชน์ต่อร่างกายต้องบอกว่าจริงๆแล้วก็

00:02:02 → 00:02:04 มีประโยชน์ต่อร่างกายนะครับมีทั้งวิตามิน

00:02:04 → 00:02:07 แล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายแต่นะครับผลไม้

00:02:07 → 00:02:09 เนี่ยก็มีน้ำตาลเหมือนกันนะครับการที่เรา

00:02:09 → 00:02:12 ดื่มน้ำผลไม้แก้วนึงนะครับน้ำตาลเยอะมากๆ

00:02:12 → 00:02:15 ครับเพราะว่าการที่เราจะคั้นน้ำผลไม้ออก

00:02:15 → 00:02:18 มาได้ 1 แก้วเนี่ยนะครับจะต้องใช้ผลผลไม้

00:02:18 → 00:02:20 เนี่ยนะครับประมาณ 5-6 ลูกขึ้นไปเลยดัง

00:02:20 → 00:02:22 นั้นถ้าเราดื่ม 1 แก้วเนี่ยแสดงว่าเรากิน

00:02:22 → 00:02:25 ผลไม้ประมาณ 6-7 ลูกเลยนะครับในมื้อเดียว

00:02:25 → 00:02:27 ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควรหลีกเลี่ยง

00:02:27 → 00:02:29 เลยนะครับถ้าเรายังดื่มทุกวันทุกวันไปเร

00:02:29 → 00:02:31 เรื่อยๆนะครับน้ำผลไม้รับรองเลยว่าน้ำตาล

00:02:32 → 00:02:34 สะสมยังไงก็ไม่ลงนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ

00:02:34 → 00:02:37 ครับว่าถ้าจะกินเป็นผลไม้เนี่ยกินเป็นผล

00:02:37 → 00:02:39 สดจะดีกว่านะครับไม่ควรคั้นเลยนะครับ

00:02:39 → 00:02:41 เพราะว่าคั้นมาแล้วเนี่ยพวกกากใยอาหารก็

00:02:41 → 00:02:44 หายไปด้วยนะครับอ่าดังนั้นเนี่ยถ้าเรารับ

00:02:44 → 00:02:46 ประทานเป็นผลสดนอกจากจะได้วิตามินแล่ธาตุ

00:02:46 → 00:02:48 ครบถ้วนแล้วเนี่ยก็จะได้กากใยอาหารด้วย

00:02:48 → 00:02:51 ช่วยในการขับถ่ายได้ดีด้วยนะครับดังนั้น

00:02:51 → 00:02:53 แนะนำเลยครับว่าหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำ

00:02:53 → 00:02:55 ผลไม้นะครับแล้วก็รับประทานเป็นผลสดก็จะ

00:02:55 → 00:02:58 ดีกว่าครับข้อที่ 3 หยุดทานยาไม่ตรงเวลา

00:02:58 → 00:03:01 นะครับคนที่เป็นโรคเบาหวานหลายคนลืมรับ

00:03:01 → 00:03:03 ประทานยาหรือว่าบางทีรับประทานยาผิดวิธี

00:03:03 → 00:03:05 นะครับก่อนอาหารก็ไปกินหลังอาหารหรือว่า

00:03:05 → 00:03:08 ยาหลังอาหารไปกินก่อนอาหารแบบนี้นะครับก็

00:03:08 → 00:03:11 จะทำให้ออกฤทธิ์ได้ไม่ดีครับน้ำตาลสะสมก็

00:03:11 → 00:03:13 จะไม่ลงครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่า

00:03:13 → 00:03:15 ควรรับประทานยาตามที่คุณหมอสั่งอย่าง

00:03:15 → 00:03:18 เคร่งครัดนะครับลืมได้จริงๆก็อาจจะลืมได้

00:03:18 → 00:03:21 นิดๆหน่อยๆนะครับแต่ไม่ควรลืมทุกวันบางคน

00:03:21 → 00:03:23 เนี่ยลืมทุกวันเลยแบบเนี้ยนี้ไม่ดีเลยนะ

00:03:23 → 00:03:25 ครับจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูดพอน้ำ

00:03:25 → 00:03:27 ตาลในเลือดพุ่งกระฉูดแล้วเนี่ยนะครับน้ำ

00:03:27 → 00:03:30 ตาลสะสมก็จะไม่ดีด้วยครับดังนั้นเนี่ยแนะ

00:03:30 → 00:03:32 นำเลยครับว่าหยุดเลยครับการรับประทานยา

00:03:32 → 00:03:34 ไม่ตรงเวลาหรือว่าลืมทานยาทานยาให้สม่ำ

00:03:34 → 00:03:37 เสมอรับรองเลยว่าน้ำตาลสะสมก็จะดีขึ้น

00:03:37 → 00:03:40 ครับสรุปนะครับหยุดทำ 3 อย่างนี้น้ำตาล

00:03:40 → 00:03:43 สะสมในเลือดลดไวมากว่ามีอะไรบ้างข้อแรก

00:03:43 → 00:03:45 เลยครับพยายามหยุดการรับประทานอาหาร

00:03:45 → 00:03:48 ระหว่างมื้อแล้วประทานอาหารจุกจิกนะครับ

00:03:48 → 00:03:50 ข้อที่ 2 หยุดดื่มน้ำผลไม้ทุกวันนะครับ

00:03:50 → 00:03:53 ทานเป็นผลสดก็จะดีกว่าแล้วก็ข้อที่ 3

00:03:53 → 00:03:56 ครับหยุดทานยาไม่ตรงเวลานะครับแนะนำเลย

00:03:56 → 00:03:58 ครับว่าลองหลีกเลี่ยงเลยครับ 3 พฤติกรรม

00:03:58 → 00:04:00 เหล่านี้นะครับครับรับรองเลยว่าคนที่เป็น

00:04:00 → 00:04:03 โรคเบาหวานน้ำตาลสะสมเนี่ยจะดีขึ้นดีขึ้น

00:04:03 → 00:04:05 เรื่อยๆนะครับแต่อย่างไรก็ตามนะครับอย่า

00:04:05 → 00:04:07 ลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่พักผ่อน

00:04:08 → 00:04:10 ให้เพียงพอแล้วก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำ

00:04:10 → 00:04:12 เสมอด้วยนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

00:04:12 → 00:04:14 น้ำตาลในเลือดปัจจุบันดีแล้วก็น้ำตาลสะสม

00:04:15 → 00:04:17 ก็ดีขึ้นเรื่อยเรื่อยด้วยนะครับถ้าใครถูก

00:04:17 → 00:04:18 ใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:04:18 → 00:04:20 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:04:20 → 00:04:23 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:04:23 → 00:04:25 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:04:25 → 00:04:27 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์

00:04:27 → 00:04:29 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าววัน

00:04:29 → 00:04:32 อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ

00:04:32 → 00:04:34 ในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหา

00:04:34 → 00:04:36 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:04:36 → 00:04:38 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว

00:04:38 → 00:04:56 เรามาเจอกันครับบ๊าย

00:04:57 → 00:05:00 บาย