00:00:00 → 00:00:02 ลองไปสังเกตดูก่อนว่าตอนนี้ระบบปิดตะของ

00:00:02 → 00:00:04 เราเสียสำรวญหรือเปล่าอาการบ่งบอกอย่างไร

00:00:04 → 00:00:07 ลองไปเช็คกันทีละข้อเลยอันแรกค่ะจะมี

00:00:07 → 00:00:11 อาการตัวร้อนค่ะตัวร้อนผ่าวๆนะคะตาแดงๆ

00:00:11 → 00:00:14 แลบลิ้นออกมาค่ะลิ้นจะเป็นฝ้าเหลืองเกาะ

00:00:14 → 00:00:17 อยู่เต็มลิ้นเลยรู้สึกข่มปากอยู่เสมอค่ะ

00:00:17 → 00:00:21 คอแห้งกินมากแล้วก็ไม่สามารถละวางจากการ

00:00:21 → 00:00:23 กินได้ด้วยนะคือกินไปแล้วก็หิวอีกกินไป

00:00:23 → 00:00:26 แล้วก็หิวอีกแล้วก็จะหงุดหงิดง่ายค่ะใน

00:00:26 → 00:00:29 หัวจะเต็มไปด้วยกำหนดการที่แบบต้องทำให้

00:00:29 → 00:00:31 เสร็จอ่ะไม่รู้อะไรก็ไม่รู้แต่ว่าเต็มไป

00:00:31 → 00:00:33 หมดเลยแล้วตัวเราเองก็รู้สึกเหนื่อยหน่าย

00:00:33 → 00:00:36 กับความรู้สึกร้อนรนกระวนกระวายแล้วก็ไร้

00:00:36 → 00:00:38 แก่นสารของตัวเองด้วยอันนี้เป็นอาการ

00:00:38 → 00:00:41 เมื่อปิดปะเสียสมดุลนะคะคราวนี้ค่ะมัน

00:00:41 → 00:00:44 เกิดมาจากอะไรทำไมมันถึงเสียสมดุลนะคะลอง

00:00:44 → 00:00:47 ฟังดูแล้วเผื่อจะลองหาต้นเหตุดูจะได้ปรับ

00:00:47 → 00:00:50 ไปด้วยเนาะมีอยู่ไม่กี่อย่างค่ะ 1 เป็นคน

00:00:51 → 00:00:53 ที่ต้องพยายามทำหรือว่าฝืนใจทำอะไรบาง

00:00:53 → 00:00:56 อย่างหรือใช้งานตัวเองเกินกำลังใช้กำลัง

00:00:56 → 00:00:59 เกินตัวประมาณเนี้ยเช่นบางทีมีงานแบบงาน

00:00:59 → 00:01:02 ใหม่มาไปรับงานใหม่หรือทำงานบางอย่างที่

00:01:02 → 00:01:04 มันต้องแบบโหฝืนทำนะคะร่างกายไม่ไหวก็

00:01:04 → 00:01:07 ต้องฝืนทำแบบนี้นานๆเป็นการสะสมพิษโดยไม่

00:01:07 → 00:01:10 รู้ตัวค่ะหรือว่าอยู่ในโหมดต่อสู้กับอะไร

00:01:10 → 00:01:13 บางอย่างอยู่ตลอดเวลานะคะต้องทำอะไรเร่งๆ

00:01:13 → 00:01:16 ต่อสู้กับเวลาเดี๋ยวอันนี้ก็ต้องเร่งทำ

00:01:16 → 00:01:19 ให้เสร็จอันนี้ก็ต้องมีเวลากำหนดไม่มีใคร

00:01:19 → 00:01:21 ช่วยทำทำอยู่กับตัวเองอยู่คนเดียวอะไรแบบ

00:01:21 → 00:01:24 นี้ปิดตะเสียสมดุลแน่นอนหรือว่าเป็นคน

00:01:24 → 00:01:27 เป๊ะค่ะทำทุกอย่างต้องเป๊ะๆๆมีอะไรหลุด

00:01:27 → 00:01:30 ออกมาหน่อยนึงเฮ้ยทำไมเป็นแบบนี้ความร้อน

00:01:30 → 00:01:33 ขึ้นนะคะมีปัจจัยกระตุ้นอีกหลายอย่างค่ะ

00:01:33 → 00:01:35 เช่นเป็นคนที่อยู่ใกล้ความร้อนนานเกินไป

00:01:35 → 00:01:38 เช่นตากแดดนานเกินไปหรือเป็นแม่ครัวต้อง

00:01:38 → 00:01:40 อยู่หน้าเตาอยู่ตรงเตาอบนานเกินไปเป็นคน

00:01:40 → 00:01:43 ที่กินอาหารดึกนะคะกินแบบตอนแบบดึกแล้ว

00:01:43 → 00:01:45 ค่ำแล้วแบบเยย่อยไม่ดีหรือกินอาหารที่

00:01:45 → 00:01:48 ช่วยเติมธาตุไฟนะคะอาหารที่มีเกลือนะที่

00:01:48 → 00:01:51 มีความเค็มความเผ็ดความเปรี้ยวอ่ารสแบบเย

00:01:51 → 00:01:52 เป็นรสที่เติมธาตุไฟเป็นคนที่กิน

00:01:52 → 00:01:55 แอลกอฮอล์บ่อยบ่อยอ่าพฤติกรรมเหล่านี้ค่ะ

00:01:55 → 00:01:57 หรือเป็นคนที่ปัจจุบันเห็นบ่อยเลยเหมือน

00:01:57 → 00:02:00 ต้องกดความรู้สึกอ่ะค่ะคืออยากจะแสดงความ

00:02:00 → 00:02:03 รู้สึกออกไปแสดงไม่ได้ต้องกดๆๆๆๆแบบนี้

00:02:04 → 00:02:07 เป็นการสะสมพิษปิดตะที่นานวันทำให้ปิดตะ

00:02:07 → 00:02:09 ในร่างกายมันเสียสมดุลคราวนี้มาดูกันดี

00:02:09 → 00:02:12 กว่าว่าเราจะสามารถมีที่ดีท็อกซ์ยังไง

00:02:12 → 00:02:15 บ้าง 1 นะคะเริ่มกันที่การกินกันก่อนเลย

00:02:15 → 00:02:20 พยายามกินมื้อเที่ยงให้อิ่มให้พึงพอใจค่ะ

00:02:20 → 00:02:22 การที่เรากินมื้อเที่ยงมื้อเช้าให้อิ่ม

00:02:22 → 00:02:25 ให้พึงพอใจเราจะลดการกินอาหารแบบจุบจิจุๆ

00:02:25 → 00:02:28 มื้อเย็นแบบเนี้ยลงไปได้แลถ้าต้องกินมื้อ

00:02:28 → 00:02:30 เย็นนะให้กินอาหารที่มีรสชาร์ดอ่อนอ่า

00:02:30 → 00:02:33 ปรุงแต่งน้อยที่สุดของวันเลยค่ะใส่เกลือ

00:02:33 → 00:02:36 ให้น้อยอะไรที่มันต้องมีชูรสเยอะๆของหมัก

00:02:36 → 00:02:39 ของดองอาหารพวกแปรรูปขนมกรุบกรอบอะไรพวก

00:02:39 → 00:02:42 เนี้ยมันจะยิ่งเติมธาตุไฟยิ่งกินยิ่งธาตุ

00:02:42 → 00:02:45 ไฟกำเเริมนะคะอ่ะอีกอย่างนึงก็คือพยายาม

00:02:45 → 00:02:47 อย่าทำอะไรหลังกินเสร็จค่ะโดยเฉพาะสายตา

00:02:47 → 00:02:51 ดวงตามันเป็นอวัยวะสำคัญของปิดตะเลยค่ะ

00:02:51 → 00:02:54 ของธาตุไฟเลยเพราะฉะนั้นอย่าทำอะไรที่มัน

00:02:54 → 00:02:57 ต้องใช้สายตาเยอะๆหลังกินข้าวเสร็จแล้วก็

00:02:57 → 00:03:00 ตอนก่อนนอนค่ะพยายามลดการใช้สายตาลงเช่น

00:03:00 → 00:03:02 แบบการดูมือถือหรือการที่มันต้องรับเสื่อ

00:03:03 → 00:03:04 พวกเนี้ยมันจะยิ่งทำให้ปิดตาของเราไม่

00:03:04 → 00:03:07 กลับคืนสมดุลสักที 2 ค่ะต้องคอยระวังอย่า

00:03:07 → 00:03:09 ให้ร่างกายร้อนเกินไปค่ะอันนี้ถือเป็นจุด

00:03:09 → 00:03:11 อ่อนในช่วงที่ปิดตะเสียสมดุลเลยนะเช่น

00:03:11 → 00:03:13 สมมุติว่าเราต้องการแช่น้ำอุ่นเราอย่าแช่

00:03:13 → 00:03:16 นานเกินไปเราต้องทำงานกลางแดดเราอย่าตัก

00:03:16 → 00:03:19 แดดนานเกินไปเราอย่าใส่เสื้อผ้าหนาเกินไป

00:03:19 → 00:03:21 แบบไม่เหมาะกับอากาศแบบเยมันจะทำให้ธาตุ

00:03:21 → 00:03:23 ไฟของเรามันยิ่งเสียสมดุลนะคะแล้วถ้าเกิด

00:03:23 → 00:03:25 ว่ารู้สึกว่าร่างกายร้อนเกินไปเราทำอะไร

00:03:25 → 00:03:29 ได้บ้างไปอาบน้ำค่ะใช้ฝักบัวราดอ่าอันนี้

00:03:29 → 00:03:31 ก็เป็นการลดคความร้อนได้หรือว่าประคบเย็น

00:03:31 → 00:03:34 ที่ตาแบบนี้ก็ช่วยได้หรือว่าดื่มน้ำที่

00:03:34 → 00:03:36 มันมีฤทธิ์เย็นพวกน้ำว่านหางจระเข้อ่ะแบบ

00:03:36 → 00:03:39 นี้ดื่มได้เป็นต้นนะคะข้อ 3 นะคะแดงว่า

00:03:39 → 00:03:41 การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนในช่วงที่

00:03:41 → 00:03:43 ปิดตะกำเริบอ่ะคือการว่ายน้ำค่ะอะไรที่

00:03:43 → 00:03:46 มันเกี่ยวข้องกับวารีบำบัดอ่ะน้ำพวกเยมัน

00:03:46 → 00:03:49 ช่วยเราได้นะแต่ว่าหลังว่ายน้ำหลังลงน้ำ

00:03:49 → 00:03:51 เสร็จก็อย่าลืมอาจจะไปเซ้าหน้าหรือทำให้

00:03:51 → 00:03:53 ร่างกายอบอุ่นด้วยเพื่อที่จะขับความชื้น

00:03:53 → 00:03:56 ความเย็นออกจากร่างกายข้อ 4 ค่ะพยายาม

00:03:56 → 00:03:58 อย่าเคร่งกับงานหรือทุ่มเทกับงานมากจน

00:03:58 → 00:04:01 เกินไปค่ะอันนี้เราจะต้องหาตัวช่วยนะคะ

00:04:01 → 00:04:03 แบ่งเบาอาจจะเป็นการจัดเวลาให้ตัวเอง

00:04:03 → 00:04:05 เพราะว่าคนที่ปิดตักำเริ่มเนี่ยมักจะเป็น

00:04:05 → 00:04:08 คนที่แบบคิดแล้วก็ทำเลยอ่ะค่ะทำแล้วก็แบบ

00:04:08 → 00:04:11 โหทำทำๆๆๆแต่กับกายเป็นมันเกินสมดุลไป

00:04:11 → 00:04:13 แล้วก็ส่งคลถึงร่างกายนะคะพยายามจัดเวลา

00:04:14 → 00:04:16 ตรงนี้ด้วยกับข้อ 5 ก็คือการดูแลจัดการ

00:04:16 → 00:04:19 เรื่องของความโกรธค่ะจริงๆความโกรธอ่ะ

00:04:19 → 00:04:21 เป็นอารมณ์ปกติของคนเนาะความโกรธไม่ใช่

00:04:21 → 00:04:24 ปัญหาค่ะแต่การจัดการกับความโกรธยังไงมาก

00:04:24 → 00:04:26 กว่าคนที่จัดการกับความโกรธไม่ได้แล้ว

00:04:26 → 00:04:29 เก็บมันเอาไว้ตรงนี้ละค่ะเป็นจุดที่ทำให้

00:04:29 → 00:04:32 ไฟในร่างกายมันเยอะจากการเก็บๆๆๆๆแล้วมัน

00:04:32 → 00:04:34 เยอะเลยที่เราไม่รู้ตัวด้วยนะคะเพราะ

00:04:34 → 00:04:36 ฉะนั้นบริหารจัดการความโกรธให้ดีตั้งสติ

00:04:36 → 00:04:38 สักนิดนึงแล้วก็เราจะรู้ว่าเราจะจัดการ

00:04:38 → 00:04:41 กับความโกรธตรงนั้นอย่างไรข้อ 6 ค่ะเป็น

00:04:41 → 00:04:44 คำแนะนำที่แดงชอบมากๆเลยก็คือให้ชม

00:04:44 → 00:04:47 อาทิตย์ตกดินค่ะวันละ 10 นาทีช่วยผ่อน

00:04:47 → 00:04:50 คลายแล้วก็สงบอารมณ์ความร้อนในตัวได้ดี

00:04:50 → 00:04:54 มากๆเลยชมอาทิตย์ตกดินถ้าชมไม่ทันให้อาบ

00:04:54 → 00:04:57 แสงจันทร์ค่ะวันละ 10 นาทีนะคะลองดูแสดง

00:04:57 → 00:04:59 ว่าเป็นวิธีการที่ทำให้เราได้สพัดกับ

00:05:00 → 00:05:02 ธรรมชาติแล้วก็รู้สึกผ่อนคลายบางทีเรา

00:05:02 → 00:05:03 อยู่กับงานตรงหน้าของเรามันแบบเฮ้ยปัญหา

00:05:03 → 00:05:06 นี้จะแก้ยังไงดีเครียดแต่พาเราได้ออกไป

00:05:06 → 00:05:09 เปิดอ่ะค่ะไปเปิดกับฟ้าอะไรที่มันกว้าง

00:05:09 → 00:05:11 อะไรที่มันไม่สิ้นสุดอะไรที่เป็นธรรมชาติ

00:05:11 → 00:05:14 มีขึ้นมีลงมันจะทำให้เราเห็นสัจจธรรมแล้ว

00:05:14 → 00:05:16 ก็อาจจะกลับมาจัดการกลับงานตรงหน้าของเรา

00:05:16 → 00:05:19 ได้ดียิ่งขึ้นด้วยนะคะข้อ 7 ค่ะแนะนำว่า

00:05:19 → 00:05:22 หัวเราะบ่อยๆค่ะคนที่ปิดตากกำเเริมีแนม

00:05:22 → 00:05:24 ที่จะก้าวร้าวนะคะมีนมที่จะแบบว่า

00:05:24 → 00:05:27 aggressive อ่ะแต่ถ้าเราได้ปรับโหมดตัว

00:05:27 → 00:05:29 เองด้วยการหาอะไรที่มันรีกทำหัวเราะดังๆ

00:05:29 → 00:05:32 จากการอาจจะดูซีรีส์ดูอะไรที่มันบันเทิง

00:05:32 → 00:05:35 อยู่กับคนที่เราชอบเราถูกใจอ่ะแบบนี้ก็จะ

00:05:35 → 00:05:38 เป็นการช่วยคลายแล้วก็ปรับสมดุลธาตุไฟของ

00:05:38 → 00:05:40 เราได้นะคะอันนี้ก็จะเป็นวิธีการที่แดงนำ

00:05:40 → 00:05:42 มาฝากคร่าวๆนะคะลองเลือกวิธีที่เหมาะกับ

00:05:42 → 00:05:45 ตัวเราเองไปลองปรับใช้ดูเราจะได้ดีท็อกซ์

00:05:45 → 00:05:48 ขจัดพิษปิดตะที่มันแปรปรวนอยู่ให้กลับมา

00:05:48 → 00:05:52 สู่สมบุได้อีกครั้งนึงเนาะ