00:00:00 → 00:00:02ลองไปสังเกตดูก่อนว่าตอนนี้ระบบปิดตะของ
00:00:02 → 00:00:04เราเสียสำรวญหรือเปล่าอาการบ่งบอกอย่างไร
00:00:04 → 00:00:07ลองไปเช็คกันทีละข้อเลยอันแรกค่ะจะมี
00:00:07 → 00:00:11อาการตัวร้อนค่ะตัวร้อนผ่าวๆนะคะตาแดงๆ
00:00:11 → 00:00:14แลบลิ้นออกมาค่ะลิ้นจะเป็นฝ้าเหลืองเกาะ
00:00:14 → 00:00:17อยู่เต็มลิ้นเลยรู้สึกข่มปากอยู่เสมอค่ะ
00:00:17 → 00:00:21คอแห้งกินมากแล้วก็ไม่สามารถละวางจากการ
00:00:21 → 00:00:23กินได้ด้วยนะคือกินไปแล้วก็หิวอีกกินไป
00:00:23 → 00:00:26แล้วก็หิวอีกแล้วก็จะหงุดหงิดง่ายค่ะใน
00:00:26 → 00:00:29หัวจะเต็มไปด้วยกำหนดการที่แบบต้องทำให้
00:00:29 → 00:00:31เสร็จอ่ะไม่รู้อะไรก็ไม่รู้แต่ว่าเต็มไป
00:00:31 → 00:00:33หมดเลยแล้วตัวเราเองก็รู้สึกเหนื่อยหน่าย
00:00:33 → 00:00:36กับความรู้สึกร้อนรนกระวนกระวายแล้วก็ไร้
00:00:36 → 00:00:38แก่นสารของตัวเองด้วยอันนี้เป็นอาการ
00:00:38 → 00:00:41เมื่อปิดปะเสียสมดุลนะคะคราวนี้ค่ะมัน
00:00:41 → 00:00:44เกิดมาจากอะไรทำไมมันถึงเสียสมดุลนะคะลอง
00:00:44 → 00:00:47ฟังดูแล้วเผื่อจะลองหาต้นเหตุดูจะได้ปรับ
00:00:47 → 00:00:50ไปด้วยเนาะมีอยู่ไม่กี่อย่างค่ะ 1 เป็นคน
00:00:51 → 00:00:53ที่ต้องพยายามทำหรือว่าฝืนใจทำอะไรบาง
00:00:53 → 00:00:56อย่างหรือใช้งานตัวเองเกินกำลังใช้กำลัง
00:00:56 → 00:00:59เกินตัวประมาณเนี้ยเช่นบางทีมีงานแบบงาน
00:00:59 → 00:01:02ใหม่มาไปรับงานใหม่หรือทำงานบางอย่างที่
00:01:02 → 00:01:04มันต้องแบบโหฝืนทำนะคะร่างกายไม่ไหวก็
00:01:04 → 00:01:07ต้องฝืนทำแบบนี้นานๆเป็นการสะสมพิษโดยไม่
00:01:07 → 00:01:10รู้ตัวค่ะหรือว่าอยู่ในโหมดต่อสู้กับอะไร
00:01:10 → 00:01:13บางอย่างอยู่ตลอดเวลานะคะต้องทำอะไรเร่งๆ
00:01:13 → 00:01:16ต่อสู้กับเวลาเดี๋ยวอันนี้ก็ต้องเร่งทำ
00:01:16 → 00:01:19ให้เสร็จอันนี้ก็ต้องมีเวลากำหนดไม่มีใคร
00:01:19 → 00:01:21ช่วยทำทำอยู่กับตัวเองอยู่คนเดียวอะไรแบบ
00:01:21 → 00:01:24นี้ปิดตะเสียสมดุลแน่นอนหรือว่าเป็นคน
00:01:24 → 00:01:27เป๊ะค่ะทำทุกอย่างต้องเป๊ะๆๆมีอะไรหลุด
00:01:27 → 00:01:30ออกมาหน่อยนึงเฮ้ยทำไมเป็นแบบนี้ความร้อน
00:01:30 → 00:01:33ขึ้นนะคะมีปัจจัยกระตุ้นอีกหลายอย่างค่ะ
00:01:33 → 00:01:35เช่นเป็นคนที่อยู่ใกล้ความร้อนนานเกินไป
00:01:35 → 00:01:38เช่นตากแดดนานเกินไปหรือเป็นแม่ครัวต้อง
00:01:38 → 00:01:40อยู่หน้าเตาอยู่ตรงเตาอบนานเกินไปเป็นคน
00:01:40 → 00:01:43ที่กินอาหารดึกนะคะกินแบบตอนแบบดึกแล้ว
00:01:43 → 00:01:45ค่ำแล้วแบบเยย่อยไม่ดีหรือกินอาหารที่
00:01:45 → 00:01:48ช่วยเติมธาตุไฟนะคะอาหารที่มีเกลือนะที่
00:01:48 → 00:01:51มีความเค็มความเผ็ดความเปรี้ยวอ่ารสแบบเย
00:01:51 → 00:01:52เป็นรสที่เติมธาตุไฟเป็นคนที่กิน
00:01:52 → 00:01:55แอลกอฮอล์บ่อยบ่อยอ่าพฤติกรรมเหล่านี้ค่ะ
00:01:55 → 00:01:57หรือเป็นคนที่ปัจจุบันเห็นบ่อยเลยเหมือน
00:01:57 → 00:02:00ต้องกดความรู้สึกอ่ะค่ะคืออยากจะแสดงความ
00:02:00 → 00:02:03รู้สึกออกไปแสดงไม่ได้ต้องกดๆๆๆๆแบบนี้
00:02:04 → 00:02:07เป็นการสะสมพิษปิดตะที่นานวันทำให้ปิดตะ
00:02:07 → 00:02:09ในร่างกายมันเสียสมดุลคราวนี้มาดูกันดี
00:02:09 → 00:02:12กว่าว่าเราจะสามารถมีที่ดีท็อกซ์ยังไง
00:02:12 → 00:02:15บ้าง 1 นะคะเริ่มกันที่การกินกันก่อนเลย
00:02:15 → 00:02:20พยายามกินมื้อเที่ยงให้อิ่มให้พึงพอใจค่ะ
00:02:20 → 00:02:22การที่เรากินมื้อเที่ยงมื้อเช้าให้อิ่ม
00:02:22 → 00:02:25ให้พึงพอใจเราจะลดการกินอาหารแบบจุบจิจุๆ
00:02:25 → 00:02:28มื้อเย็นแบบเนี้ยลงไปได้แลถ้าต้องกินมื้อ
00:02:28 → 00:02:30เย็นนะให้กินอาหารที่มีรสชาร์ดอ่อนอ่า
00:02:30 → 00:02:33ปรุงแต่งน้อยที่สุดของวันเลยค่ะใส่เกลือ
00:02:33 → 00:02:36ให้น้อยอะไรที่มันต้องมีชูรสเยอะๆของหมัก
00:02:36 → 00:02:39ของดองอาหารพวกแปรรูปขนมกรุบกรอบอะไรพวก
00:02:39 → 00:02:42เนี้ยมันจะยิ่งเติมธาตุไฟยิ่งกินยิ่งธาตุ
00:02:42 → 00:02:45ไฟกำเเริมนะคะอ่ะอีกอย่างนึงก็คือพยายาม
00:02:45 → 00:02:47อย่าทำอะไรหลังกินเสร็จค่ะโดยเฉพาะสายตา
00:02:47 → 00:02:51ดวงตามันเป็นอวัยวะสำคัญของปิดตะเลยค่ะ
00:02:51 → 00:02:54ของธาตุไฟเลยเพราะฉะนั้นอย่าทำอะไรที่มัน
00:02:54 → 00:02:57ต้องใช้สายตาเยอะๆหลังกินข้าวเสร็จแล้วก็
00:02:57 → 00:03:00ตอนก่อนนอนค่ะพยายามลดการใช้สายตาลงเช่น
00:03:00 → 00:03:02แบบการดูมือถือหรือการที่มันต้องรับเสื่อ
00:03:03 → 00:03:04พวกเนี้ยมันจะยิ่งทำให้ปิดตาของเราไม่
00:03:04 → 00:03:07กลับคืนสมดุลสักที 2 ค่ะต้องคอยระวังอย่า
00:03:07 → 00:03:09ให้ร่างกายร้อนเกินไปค่ะอันนี้ถือเป็นจุด
00:03:09 → 00:03:11อ่อนในช่วงที่ปิดตะเสียสมดุลเลยนะเช่น
00:03:11 → 00:03:13สมมุติว่าเราต้องการแช่น้ำอุ่นเราอย่าแช่
00:03:13 → 00:03:16นานเกินไปเราต้องทำงานกลางแดดเราอย่าตัก
00:03:16 → 00:03:19แดดนานเกินไปเราอย่าใส่เสื้อผ้าหนาเกินไป
00:03:19 → 00:03:21แบบไม่เหมาะกับอากาศแบบเยมันจะทำให้ธาตุ
00:03:21 → 00:03:23ไฟของเรามันยิ่งเสียสมดุลนะคะแล้วถ้าเกิด
00:03:23 → 00:03:25ว่ารู้สึกว่าร่างกายร้อนเกินไปเราทำอะไร
00:03:25 → 00:03:29ได้บ้างไปอาบน้ำค่ะใช้ฝักบัวราดอ่าอันนี้
00:03:29 → 00:03:31ก็เป็นการลดคความร้อนได้หรือว่าประคบเย็น
00:03:31 → 00:03:34ที่ตาแบบนี้ก็ช่วยได้หรือว่าดื่มน้ำที่
00:03:34 → 00:03:36มันมีฤทธิ์เย็นพวกน้ำว่านหางจระเข้อ่ะแบบ
00:03:36 → 00:03:39นี้ดื่มได้เป็นต้นนะคะข้อ 3 นะคะแดงว่า
00:03:39 → 00:03:41การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนในช่วงที่
00:03:41 → 00:03:43ปิดตะกำเริบอ่ะคือการว่ายน้ำค่ะอะไรที่
00:03:43 → 00:03:46มันเกี่ยวข้องกับวารีบำบัดอ่ะน้ำพวกเยมัน
00:03:46 → 00:03:49ช่วยเราได้นะแต่ว่าหลังว่ายน้ำหลังลงน้ำ
00:03:49 → 00:03:51เสร็จก็อย่าลืมอาจจะไปเซ้าหน้าหรือทำให้
00:03:51 → 00:03:53ร่างกายอบอุ่นด้วยเพื่อที่จะขับความชื้น
00:03:53 → 00:03:56ความเย็นออกจากร่างกายข้อ 4 ค่ะพยายาม
00:03:56 → 00:03:58อย่าเคร่งกับงานหรือทุ่มเทกับงานมากจน
00:03:58 → 00:04:01เกินไปค่ะอันนี้เราจะต้องหาตัวช่วยนะคะ
00:04:01 → 00:04:03แบ่งเบาอาจจะเป็นการจัดเวลาให้ตัวเอง
00:04:03 → 00:04:05เพราะว่าคนที่ปิดตักำเริ่มเนี่ยมักจะเป็น
00:04:05 → 00:04:08คนที่แบบคิดแล้วก็ทำเลยอ่ะค่ะทำแล้วก็แบบ
00:04:08 → 00:04:11โหทำทำๆๆๆแต่กับกายเป็นมันเกินสมดุลไป
00:04:11 → 00:04:13แล้วก็ส่งคลถึงร่างกายนะคะพยายามจัดเวลา
00:04:14 → 00:04:16ตรงนี้ด้วยกับข้อ 5 ก็คือการดูแลจัดการ
00:04:16 → 00:04:19เรื่องของความโกรธค่ะจริงๆความโกรธอ่ะ
00:04:19 → 00:04:21เป็นอารมณ์ปกติของคนเนาะความโกรธไม่ใช่
00:04:21 → 00:04:24ปัญหาค่ะแต่การจัดการกับความโกรธยังไงมาก
00:04:24 → 00:04:26กว่าคนที่จัดการกับความโกรธไม่ได้แล้ว
00:04:26 → 00:04:29เก็บมันเอาไว้ตรงนี้ละค่ะเป็นจุดที่ทำให้
00:04:29 → 00:04:32ไฟในร่างกายมันเยอะจากการเก็บๆๆๆๆแล้วมัน
00:04:32 → 00:04:34เยอะเลยที่เราไม่รู้ตัวด้วยนะคะเพราะ
00:04:34 → 00:04:36ฉะนั้นบริหารจัดการความโกรธให้ดีตั้งสติ
00:04:36 → 00:04:38สักนิดนึงแล้วก็เราจะรู้ว่าเราจะจัดการ
00:04:38 → 00:04:41กับความโกรธตรงนั้นอย่างไรข้อ 6 ค่ะเป็น
00:04:41 → 00:04:44คำแนะนำที่แดงชอบมากๆเลยก็คือให้ชม
00:04:44 → 00:04:47อาทิตย์ตกดินค่ะวันละ 10 นาทีช่วยผ่อน
00:04:47 → 00:04:50คลายแล้วก็สงบอารมณ์ความร้อนในตัวได้ดี
00:04:50 → 00:04:54มากๆเลยชมอาทิตย์ตกดินถ้าชมไม่ทันให้อาบ
00:04:54 → 00:04:57แสงจันทร์ค่ะวันละ 10 นาทีนะคะลองดูแสดง
00:04:57 → 00:04:59ว่าเป็นวิธีการที่ทำให้เราได้สพัดกับ
00:05:00 → 00:05:02ธรรมชาติแล้วก็รู้สึกผ่อนคลายบางทีเรา
00:05:02 → 00:05:03อยู่กับงานตรงหน้าของเรามันแบบเฮ้ยปัญหา
00:05:03 → 00:05:06นี้จะแก้ยังไงดีเครียดแต่พาเราได้ออกไป
00:05:06 → 00:05:09เปิดอ่ะค่ะไปเปิดกับฟ้าอะไรที่มันกว้าง
00:05:09 → 00:05:11อะไรที่มันไม่สิ้นสุดอะไรที่เป็นธรรมชาติ
00:05:11 → 00:05:14มีขึ้นมีลงมันจะทำให้เราเห็นสัจจธรรมแล้ว
00:05:14 → 00:05:16ก็อาจจะกลับมาจัดการกลับงานตรงหน้าของเรา
00:05:16 → 00:05:19ได้ดียิ่งขึ้นด้วยนะคะข้อ 7 ค่ะแนะนำว่า
00:05:19 → 00:05:22หัวเราะบ่อยๆค่ะคนที่ปิดตากกำเเริมีแนม
00:05:22 → 00:05:24ที่จะก้าวร้าวนะคะมีนมที่จะแบบว่า
00:05:24 → 00:05:27aggressive อ่ะแต่ถ้าเราได้ปรับโหมดตัว
00:05:27 → 00:05:29เองด้วยการหาอะไรที่มันรีกทำหัวเราะดังๆ
00:05:29 → 00:05:32จากการอาจจะดูซีรีส์ดูอะไรที่มันบันเทิง
00:05:32 → 00:05:35อยู่กับคนที่เราชอบเราถูกใจอ่ะแบบนี้ก็จะ
00:05:35 → 00:05:38เป็นการช่วยคลายแล้วก็ปรับสมดุลธาตุไฟของ
00:05:38 → 00:05:40เราได้นะคะอันนี้ก็จะเป็นวิธีการที่แดงนำ
00:05:40 → 00:05:42มาฝากคร่าวๆนะคะลองเลือกวิธีที่เหมาะกับ
00:05:42 → 00:05:45ตัวเราเองไปลองปรับใช้ดูเราจะได้ดีท็อกซ์
00:05:45 → 00:05:48ขจัดพิษปิดตะที่มันแปรปรวนอยู่ให้กลับมา
00:05:48 → 00:05:52สู่สมบุได้อีกครั้งนึงเนาะ