00:00:00 → 00:00:05รู้จักภาวะต่อมหมวกไตล้าอารอ tig ต้นเหตุ
00:00:05 → 00:00:08ของอาการอ่อนเพลียเรือรั่งโรคยุคใหม่ของ
00:00:08 → 00:00:13คนวัยทำงานใครข้อสงสัยภาวะต่อมบวกไตล้า
00:00:13 → 00:00:17และโรคอดิสันแตกต่างกันอย่าง
00:00:17 → 00:00:22ไร 10 วิธีขจัดความเครียดเริ่มต้นทำง่ายๆ
00:00:22 → 00:00:25ตายได้พ้นจริงติดตามเรื่องราวทั้งหมดได้
00:00:25 → 00:00:33ในรายการ TNN Health วันนี้
00:00:33 → 00:00:35สวัสดีค่ะขอต้อนรับเข้าสู่รายการ tean
00:00:35 → 00:00:38and Health เข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริม
00:00:38 → 00:00:42ภูมิคุ้มกันรู้ทันโรคไปกับ T Health ค่ะ
00:00:42 → 00:00:45และดิฉันหมอดาวแพทย์หญิงฉัตดาวจังวังกร
00:00:45 → 00:00:48แพทย์เฉพาะทางสาขาเวชศาสตร์ครอบครัวพร้อม
00:00:48 → 00:00:51ที่จะรับหน้าที่เป็นผู้ดำเนินรายการพาคุณ
00:00:51 → 00:00:56ผู้ชมมาเข้าถึงสาระสุขภาพดีๆกันค่ะ
00:00:56 → 00:01:10[เพลง]
00:01:10 → 00:01:14และสำหรับสัปดาห์นี้ค่ะเราจะมารู้จักโรค
00:01:14 → 00:01:17ยุคใหม่ของคนวัยทำงานนั่นก็คือภาวะต่อม
00:01:17 → 00:01:21หมวกไตล้าอนอฟาทีค่ะเป็นโรคที่เกิดขึ้น
00:01:21 → 00:01:24กับคนวัยทำงานโดยที่ตัวเราเองอาจจะไม่รู้
00:01:24 → 00:01:27ตัวว่าเราเป็นอยู่อยากรู้ไปฟังพร้อมๆกัน
00:01:27 → 00:01:31ค่ะทำความรู้จักต่อมหมวกไตสำคัญอย่างไร
00:01:31 → 00:01:34ก่อนต่อมหมวกไตเป็นอวัยวะที่มีหน้าที่
00:01:34 → 00:01:38ผลิตฮอร์โมนหลายชนิดรวมถึงคอร์ติซอลและ
00:01:38 → 00:01:41dhea ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับ
00:01:41 → 00:01:44ความเครียดโดยต่อมหมวกไตจะหลั่งฮอร์โมน
00:01:44 → 00:01:46คอร์ติซอลออกมาเมื่อร่างกายเผชิญกับความ
00:01:47 → 00:01:50เครียดเพื่อปรับสมดุลของร่างกายหากร่าง
00:01:50 → 00:01:52กายต้องเผชิญกับความเครียดบ่อยๆก็จะทำให้
00:01:52 → 00:01:55ต่อมหมวกไตต้องหลั่งคอร์ติซอลออกมาสู้กับ
00:01:55 → 00:01:58ความเครียดอยู่ตลอดเวลานั่นจึงเป็นสาเหตุ
00:01:58 → 00:02:02ให้ต่อมหมวกตายทำงานหนักมากเกินไปจนเกิด
00:02:02 → 00:02:06ภาวะต่อมหมวกไตล้าได้ภาวะต่อมหมวกไตล้า
00:02:06 → 00:02:12หรืออนอาิคืออะไรภาวะต่อมหมวกไตล้าหรือ
00:02:12 → 00:02:16arenal fig เป็นภาวะที่ต่อมหมวกไตไม่
00:02:16 → 00:02:19สามารถผลิตฮอร์โมนได้อย่างเพียงพอซึ่งอาจ
00:02:19 → 00:02:22เกิดจากหลายสาเหตุเช่นความเ็ดเรื้อรังการ
00:02:22 → 00:02:26ติดเชื้อหรือการรับประทานยาบางชนิดภาวะ
00:02:26 → 00:02:29นี้มักจะมีอาการแสดงที่ไม่ชัดเจนและอาจทำ
00:02:29 → 00:02:32ให้ผู้ป่วยไม่รู้ตัวว่ากำลังเผชิญกับ
00:02:32 → 00:02:36ปัญหานี้สาเหตุของภาวะต่อมหมวกไตล้าคือ
00:02:36 → 00:02:40อะไร 1 มีความเครียดสะสมอย่างที่ไม่รู้
00:02:40 → 00:02:44ตัวเช่นมีความกังวลมีความเครียดการที่จะ
00:02:44 → 00:02:47ต้องคิดอย่างหนักคิดตลอดเวลานั่นก็คือทำ
00:02:47 → 00:02:51ให้ต่อหมวกไตล้าได้ค่ะ 2 นอนพักผ่อนไม่
00:02:51 → 00:02:55เพียงพอนอนดึกนอนน้อยนอนหลับไม่ลึกนอน
00:02:55 → 00:02:59หลับไม่สนิท 3 การฝืนใช้ร่างกายไม่พัก
00:02:59 → 00:03:02ผ่อนรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาซึ่งส่งผล
00:03:02 → 00:03:05ให้ร่างกายเกิดความเครียดสะสมเรามาเช็ค
00:03:05 → 00:03:08กันดีกว่าค่ะคุณผู้ชมว่าอาการของต่อมหมวก
00:03:08 → 00:03:11ไตล้านั้นเป็นอย่างไรบ้างถ้าคุณมีอาการ
00:03:11 → 00:03:14ผิดปกติที่ตรงกับอาการแสดงดังต่อไปนี้
00:03:14 → 00:03:17อย่างน้อย 5 ข้อแสดงว่าคุณกำลังมีความ
00:03:17 → 00:03:20เสี่ยงสูง 1 ขี้เกียจตื่นนอนตอนเช้า 2
00:03:21 → 00:03:24อ่อนเพลียไม่มีแรงอยากงีบหลับช่วงกลางวัน
00:03:24 → 00:03:283 ง่วงนะแต่นอนไม่หลับ 4 มีอาการ
00:03:28 → 00:03:32วิงเวียนศีษะเวลาเปลี่ยนท่าทางจากนั่ง
00:03:32 → 00:03:36เป็นลุกจากลุกขึ้นมาเป็นยืนจากยืนเป็น
00:03:36 → 00:03:42เดิน 5 อยากรับประทานของหวานและของเค็ม 6
00:03:42 → 00:03:47มีอาการปวดถ่ายปัสสาวะบ่อยๆ 7 มีอาการปวด
00:03:47 → 00:03:51ท้องประจำเดือนมากผิดปกติและ 8 มีภูมิแพ้
00:03:51 → 00:03:54กำเริบบ่อยๆไม่ว่าจะเป็นภูมิแพ้ผิวหนัง
00:03:54 → 00:03:59ภูมิแพ้อากาศภูมิแพ้ดวงตา 9 ท้องอืดอาหาร
00:03:59 → 00:04:00ไม่ย่อ
00:04:00 → 00:04:0610 ท้องผูก 11 มีภาวะเครียดซึมเศร้า 12
00:04:06 → 00:04:09พยายามคุมอาหารออกกำลังกายเป็นประจำก็
00:04:09 → 00:04:13แล้วแต่น้ำหนักกลับไม่ลดลง 13 รู้สึกดี
00:04:13 → 00:04:18ขึ้นทันทีเมื่อได้รับประทานน้ำตาล 14 ผิว
00:04:18 → 00:04:22แห้งและแพ้ง่ายสำหรับกลุ่มเสี่ยงที่จะ
00:04:22 → 00:04:26เกิดภาวะต่อมหมวกไตล้าได้ค่ะ 1 คนที่มี
00:04:26 → 00:04:30ความเครียดสะสมเครียดบ่อยๆ 2 คนที่ทำงาน
00:04:30 → 00:04:34หนักทำงานเหนื่อยมีการนอนพักมีการพักผ่อน
00:04:34 → 00:04:38ที่น้อย 3 คนที่มีการออกกำลังกายหนักเกิน
00:04:38 → 00:04:42ไป 4 คนที่มีภาวะขาดสารอาหารหรือโภชนาการ
00:04:42 → 00:04:46ไม่สมดุล 5 คนที่มีโรคประจำตัวเช่นโรคเบา
00:04:46 → 00:04:49หวานหรือโรคไทรรอยด์ 6 คนที่มีพฤติกรรม
00:04:49 → 00:04:52หรือไลฟ์สไตล์ที่ไม่ดีเช่นการดื่ม
00:04:52 → 00:04:55แอลกอฮอล์ที่มากเกินควรการสูบบุหรี่รวม
00:04:55 → 00:04:59ถึงการใช้สารกระตุ้นหรือยาบางประเภท 7 คน
00:04:59 → 00:05:01ที่มีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับระบบ
00:05:01 → 00:05:05ฮอร์โมนเช่นโรคแอดดิสันหรือภาวะอื่นๆที่
00:05:05 → 00:05:06เกี่ยวข้องกับระบบ
00:05:06 → 00:05:10ฮอร์โมนได้รู้จักกับภาวะต่อมหมวกไตล้ากัน
00:05:10 → 00:05:12ไปบ้างแล้วนะคะและในช่วงนี้นะคะเราจะไป
00:05:12 → 00:05:15พูดคุยกับอาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญใน
00:05:15 → 00:05:18เรื่องของต่อมหมกไตล้ากันให้มาก
00:05:18 → 00:05:22ขึ้นสวัสดีค่ะอาจารย์ขอเริ่มที่คำถามแรก
00:05:22 → 00:05:31เลยนะคะ
00:05:31 → 00:05:35ทำไมภาวะต่อมหมวกไตล้าถึงเรียกว่าเป็นโรค
00:05:35 → 00:05:39ของคนยุคใหม่วัยทำงานคะวัยอื่นมีความ
00:05:39 → 00:05:41เสี่ยงหรือไม่คะอาจารย์ภาวะต่อหมวกตาย
00:05:41 → 00:05:44ร้ายเนี่ยก็ไม่ไม่ได้พบได้ในเฉพาะคนวัยทำ
00:05:44 → 00:05:47งานเท่านั้นนะครับนะคนในวัยอื่นๆก็สามารถ
00:05:47 → 00:05:50พบได้ไม่ว่าจะเป็นเด็กในวัยเรียนซึ่งมี
00:05:50 → 00:05:53ความเครียดจากการเรียนนะครับหรือผู้ใหญ่
00:05:53 → 00:05:57ผู้สูงอายุที่มีภาวะร่วมโรคอื่นๆเช่นการ
00:05:57 → 00:05:59ที่คนไข้ที่เป็นโรคมะเร็งอย่างที่หมอเจอ
00:05:59 → 00:06:02แล้วก็ผ่านการรักษามะเร็งด้วยยาเคมีบำบัด
00:06:02 → 00:06:05ยามุ่งเป้าต่างๆกลุ่มพวกเนี้ยก็มีผลทำให้
00:06:05 → 00:06:09เกิดภาวะโรคต่อหมวกไตล้าได้คนที่ชอบงีบ
00:06:09 → 00:06:12หลับค่ะตอนกลางวันบ่อยๆมีความเสี่ยงที่จะ
00:06:12 → 00:06:16เป็นต่อมหมวกไตล้ายคะอาการนึงของคนไข้ที่
00:06:16 → 00:06:19มีเอ่อเรื่องภาวะต่อหมวกตายร้ายเนี่ยก็จะ
00:06:19 → 00:06:22เป็นภาวะเรื่องรู้สึกหมดแรงไม่ค่อยมีแรงก
00:06:22 → 00:06:25รู้สึกว่านอนกลางคืนเนี่ยก็เพียงพอแล้ว
00:06:25 → 00:06:28แต่ว่ากลางวันเนี่ยก็ยังมีความง่วงอยากจะ
00:06:28 → 00:06:31นอนเพิ่มเติมอีกนะครับแต่ว่าภาวะเหล่า
00:06:31 → 00:06:34เนี้ยมันไม่ได้เกิดขึ้นได้เฉพาะโรคตอบ
00:06:34 → 00:06:36หมวกตายร้ายอย่างเดียวก็ต้องไปดูว่าคนไข้
00:06:36 → 00:06:39เนี่ยมีโรคอื่นๆอีกมที่ทำให้มีอาการคลาย
00:06:39 → 00:06:43เคียงกันได้เช่นภาวะหยุดหายใจตอนหลับนอน
00:06:43 → 00:06:45กนตอนหลับพวกเนี้ยนะครับนะก็ทำให้เกิด
00:06:45 → 00:06:49กลางวันเนี่ยเอ่ออ่อนล้าแล้วก็ไม่มีแรง
00:06:49 → 00:06:51ได้เช่นเดียวกับภาวะต่อหมวกไตล้าก็ต้องมา
00:06:51 → 00:06:53พบแพทย์เพื่อทรัพย์ประวัติแล้วก็ตรวจร่าง
00:06:53 → 00:06:56กายเพิ่มเติมครับเราจะรู้ได้ยังไงว่าเป็น
00:06:56 → 00:07:00ภาวะต่อมหมวกไตล้าคะหรือว่าจริงๆแล้วเป็น
00:07:00 → 00:07:03ภาวะหมดไฟ burn Out Syndrome คะ burn
00:07:03 → 00:07:05Out เนี่ยมันเป็นภาวะที่เกิดขึ้นกับทาง
00:07:05 → 00:07:09จิตใจครับคือร่างกายเราปกติดีแต่ว่าจิตใจ
00:07:09 → 00:07:12เราอ่ะรู้สึกว่าเราหมดแรงแล้วไม่มีแรงแต่
00:07:12 → 00:07:14ถ้าเป็นภาวะต่อมหมวกไตร้ายเนี่ยมันเกิด
00:07:14 → 00:07:17จากต่อมหมวกไตเนี่ยทำงานได้ไม่เพียงพอกับ
00:07:17 → 00:07:19ภาวะเครียดไม่สามารถหลั่งฮอร์โมนออกมาได้
00:07:19 → 00:07:22พอนะครับพอตรวจเลือดเี่ก็จะพบว่ามีระดับ
00:07:22 → 00:07:25ฮอร์โมนบางตัวเนี่ยที่มันต่ำบ่งชี้ถึง
00:07:25 → 00:07:27ภาวะต่อหมวกไตล้าเพราะฉะนั้นจริงๆภาวะต่อ
00:07:27 → 00:07:29หมวกไตล้าเนี่ยเป็นความผิดปกติที่เกิด
00:07:29 → 00:07:32ขึ้นทางกายภาพในร่างกายของเราอ่าต่างจาก
00:07:32 → 00:07:36เบิน Out ซึ่งเป็นภาวะทางจิตใจภาวะต่อ
00:07:36 → 00:07:39หมวกไตล้าและโรค addison ค่ะอาจารย์แตก
00:07:39 → 00:07:43ต่างกันอย่างไรคะ adison เนี่ยมันเป็นโรค
00:07:43 → 00:07:45ของต่อหมวกไตอันนึงนะครับนะซึ่งต่อหมวกไต
00:07:45 → 00:07:48เนี่ยเสื่อมทำงานไม่ได้นะครับนะก็เลยผลิต
00:07:48 → 00:07:51ฮอร์โมนได้ไม่เพียงพอแต่เพราะว่าต่อหมวก
00:07:51 → 00:07:53ไตร้านเนี่ยต่อหมวกไตของเราเนี่ยยังทำงาน
00:07:53 → 00:07:57ได้อยู่แต่ว่าเอ่อมันเกิดจากภาวะที่ต่อ
00:07:57 → 00:07:59หมวกไตเนี่ยทำงานหนักต่อเนื่องกันเป็น
00:07:59 → 00:08:02เวลานานๆก็เลยไม่สามารถตอบสนองกับความ
00:08:02 → 00:08:04เครียดหรือสิ่งที่มากระตุ้นได้อย่างเพียง
00:08:04 → 00:08:08พอการตรวจหาภาวะต่อหมวกไตล้าทำได้อย่างไร
00:08:08 → 00:08:11บ้างคะหลังแรกก็คือเรามาตรวจร่างกายกัน
00:08:11 → 00:08:14ก่อนครับว่ามีความผิดปกติอะไรมยมีโรคอื่น
00:08:14 → 00:08:17ๆที่เ่ออาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้คนไข้มี
00:08:17 → 00:08:20อาการเรื่องอ่อนเพียไม่มีแรงมามนะครับนะ
00:08:21 → 00:08:23ก็จะแล้วก็ตรวจเช็คสุขภาพร่างกายเบื้อง
00:08:23 → 00:08:25ต้นแล้วก็ผลเลือดเบื้องต้นนะครับนะดูว่า
00:08:25 → 00:08:27มีเกลือแร่อะไรในเลือดผิดปกติมั้ยค่าการ
00:08:27 → 00:08:30ทำงานของตับค่าการทำงของไตอยู่ในพวะปกติ
00:08:30 → 00:08:35ดีไถ้าเราเอ่อวินิจฉัยโรคอื่นๆที่ไม่
00:08:35 → 00:08:38เกี่ยวข้องไปแล้วเช่นโรคตับโรคไตที่ทำให้
00:08:38 → 00:08:40มีโอกาสเกิดอ่อนภาวะอ่อนเพี้ยไม่มีแรง
00:08:40 → 00:08:43แล้วเนี่ยแล้วก็จะมีการตรวจเฉพาะเจาะจง
00:08:43 → 00:08:45กับเรื่องฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อหมวกไต
00:08:45 → 00:08:48เพิ่มเติมฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อมหมวกไตที่
00:08:48 → 00:08:51เราตรวจเพื่อดูว่ามีวะต่อมหมวกไตล้าม
00:08:51 → 00:08:54เนี่ยก็จะมี 2 ประเภทนะครับนะประเภทแรกก็
00:08:54 → 00:08:57คือตรวจจากเลือดนะก็จะเป็นเอ่อคอร์ติซอล
00:08:57 → 00:09:01ตอนเช้านะครับนะแล้วก็เรื่องอ่าต่อหมวกไต
00:09:01 → 00:09:03เองเนี่ยก็ทำหน้าที่ผลิตเรื่องฮอร์โมนทาง
00:09:03 → 00:09:06เพศด้วยนะครับนะก็เพราะที่คนไ่าที่มีพวะ
00:09:06 → 00:09:08ต่อหมวกไตร้ายเนี่ยนอกจากจะมีอาการเรื่อง
00:09:08 → 00:09:11อ่อนเพียไม่มีแรงแล้วเนี่ยก็จะมีภาวะ
00:09:11 → 00:09:14เรื่องอ่าอารมณ์ทางเพศลดน้อยลงนะครับนะ
00:09:14 → 00:09:17อาจจะมีเรื่องไม่ค่อยแข็งตัวในผู้ชายการ
00:09:17 → 00:09:19ตรวจอีกอันนึงก็คือเป็นการตรวจจากน้ำลาย
00:09:19 → 00:09:21อันนี้จะมีการเก็บน้ำลายดูคอร์ติซอล
00:09:21 → 00:09:25เหมือนกันแต่ว่าจะดูหลายๆเวลาตลอดทั้งวัน
00:09:25 → 00:09:27ปกติแล้วคิอของคนเราเนี่ยก็จะมีการขึ้นลง
00:09:27 → 00:09:31ตามเวลาตอนเช้าเนี่ยก็จะอ่าสูงที่สุดแล้ว
00:09:31 → 00:09:34ก็จะค่อยๆหลดลงเนาะส่วนอ่าคนที่มีไข้ที่
00:09:34 → 00:09:36มีเพาะต่อหมวกตายล้าแพทเทิร์นมันก็จะไม่
00:09:36 → 00:09:40เป็นไปตามนี้ปัจจุบันค่ะมีการรักษาภาวะ
00:09:40 → 00:09:43ต่อหมวกไตล้าด้วยวิธีไหนบ้างคะอย่างแรกก็
00:09:43 → 00:09:46คือเราก็ต้องปรับสภาวะชีวิตของเราก่อนถ้า
00:09:46 → 00:09:48มีความเครียดอยู่ก็ต้องพยายามจัดการความ
00:09:48 → 00:09:51เครียดของเราให้ได้แล้วก็นั่งสมาธิทำจิต
00:09:51 → 00:09:54ใจให้สงบแล้วก็เป็นการออกกำลังกายเนี่ยก็
00:09:54 → 00:09:56เป็นการช่วยปรับภาวะสมดุลของฮอร์โมน
00:09:57 → 00:09:59คอร์ติซอลได้เหมือนกันนะแต่ต้องเป็นอออก
00:09:59 → 00:10:03กำลังกายที่อยู่ในภาวะเอ่อที่พอสมควรไม่
00:10:03 → 00:10:05ได้เป็นการออกกำลังกายที่หนักมากถ้าการ
00:10:05 → 00:10:08ออกกำลังกายที่หนักมากเช่นไปวิ่งมาราธอน
00:10:08 → 00:10:11พวกเนี้ยก็จะกระตุ้นทำให้ต่อหมวกไายล้า
00:10:11 → 00:10:14เนี่ยเป็นมากขึ้นได้อ่าการออกกำลังกายที่
00:10:14 → 00:10:17เหมาะสมก็คือวันละประมาณ 45 นาทีขึ้นไป
00:10:17 → 00:10:19ไม่เกินชั่วโมงครึ่งแล้วก็อาทิตย์นึงก็
00:10:19 → 00:10:22อาจจะวันเว้นวันไม่เกิน 4 วันต่อสัปดาห์
00:10:22 → 00:10:26พวกเยก็จะสามารถปรับสมดุลของต่อมหมวกไต
00:10:26 → 00:10:29ให้กลับมาทำงานได้ตามปกติแล้วก็อาหารที่
00:10:29 → 00:10:32ช่วยปรับภาวะสมดุลเรื่องต่อหมวกไตก็คือ
00:10:32 → 00:10:35อาหารที่มีโปรตีนกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
00:10:35 → 00:10:37นั่นแหละกินไขมันที่ดีแล้วก็ได้รับเกลือ
00:10:37 → 00:10:41แร่แล้วก็วิตามินที่เหมาะสมอืแล้วอาหาร
00:10:41 → 00:10:44หรือการใช้ชีวิตประจำวันค่ะจะสามารถช่วย
00:10:44 → 00:10:47ปรับสมดุลของต่อมหมวกไตได้มั้ยคะอาหารที่
00:10:47 → 00:10:50หลักๆที่ช่วยปรับสมบุญเรื่องต่อมหมวกไต
00:10:50 → 00:10:52ร้ายเนี่ยถ้าพูดถึงว่าเราอยากจะเสริมจริง
00:10:52 → 00:10:55ๆเพื่อเอ่อลดภาวะเรื่องต่อหมวกไายล้าหรือ
00:10:55 → 00:10:58ป้องกันเรื่องต่อหมวกไายร้าเนี่ยก็จะมี
00:10:58 → 00:11:00ที่มีงานวิจัยรองรับนะครับนะก็จะเป็น
00:11:01 → 00:11:04กลุ่มพวกวิวิตามินบีแล้วก็แมกนีเซียม
00:11:04 → 00:11:06กลุ่มที่เป็นแอนติออกซิแดนท์ทั้งหลาย
00:11:06 → 00:11:10เพราะว่าภาวะอนุมูลอิสระที่เกิดจากในร่าง
00:11:10 → 00:11:12กายของเราเนี่ยมันก็จะเป็นการกระตุ้นทำ
00:11:12 → 00:11:15ให้ตอหมวกไตเนี่ยทำงานทางอ้อมสมมุติถ้า
00:11:15 → 00:11:18เราลดสามารถลดภาวะอนุมูลอิสระในร่างกาย
00:11:18 → 00:11:21ของเราได้ด้วยสารต้าอนุมูลอิสระทั้งหลาย
00:11:21 → 00:11:23ที่เราเรียกว่าแอนติออกซิแดนท์เนี่ยมันก็
00:11:23 → 00:11:25จะช่วยทำให้ต่อมหมวกไต้เนี่ยเครียดน้อยลง
00:11:25 → 00:11:28ทำงานน้อยลงภาวะต่อมหมวกไตล้าจะหายเองได้
00:11:28 → 00:11:32หรือไม่คะและหากมีการพักผ่อนให้เพียงพอลด
00:11:32 → 00:11:35ความเครียดจะช่วยั้คะก็ต่อบหมวกไตร้าจริง
00:11:35 → 00:11:37ๆก็คือจะแบ่งออกเป็น 3 ระดับนะครับนะ
00:11:37 → 00:11:39ระดับแรกก็คือการตอบสนองของฮอร์โมนเนี่ย
00:11:39 → 00:11:42ยังสามารถทำได้อยู่แต่ว่าไม่ค่อยดีมากนะ
00:11:42 → 00:11:44ครับระยับที่ 2 เนี่ยก็คือตอบสนองได้ลด
00:11:44 → 00:11:47น้อยลงนะครับนะอันดับที่ 3 เนี่ยเราเรียก
00:11:47 → 00:11:50ว่าเป็นเพอตอมหมวกไตร้าซึ่งอ่าไม่ต่อม
00:11:50 → 00:11:53หมวกไตเริ่มทำงานไม่ค่อยดีตอบสนองไม่
00:11:53 → 00:11:56เพียงพอแล้วกลุ่มที่ 1 กับกลุ่มที่ 2
00:11:56 → 00:11:59เนี่ยยังสามารถใช้เาเรียกว่าการปรับไฟตาย
00:11:59 → 00:12:02การปรับอาหารลดความเครียดเนี่ยยังสามารถ
00:12:02 → 00:12:05ช่วยรักษากลุ่มพวกนี้ได้แต่ถ้ากล่อมหมวก
00:12:05 → 00:12:08ตายเอ่อทำงานได้ไม่เพียงพอแล้วที่เป็น
00:12:08 → 00:12:11ระยะที่ 3 เนี่ยของต่อมหมวกตายร้าเนี่ยผล
00:12:11 → 00:12:13เลือดมันก็จะออกมาว่าฮอร์โมนเนี่ยมีภาวะ
00:12:13 → 00:12:15ต่ำอย่างรุนแรงกลุ่มพวกเนี้ยก็จะเสี่ยง
00:12:15 → 00:12:19ต่อการที่จะเกิดการติดเชื้อจะเกิดอ่าภาวะ
00:12:19 → 00:12:22ต่างๆในร่างกายได้ผิดปกติได้หลายอย่าง
00:12:22 → 00:12:24กลุ่มพวกเนี้ยก็จะเริ่มเป็นการรักษาด้วย
00:12:24 → 00:12:28ยาละอาจารย์คะการใช้ยาหรือการบำบัดทาง
00:12:28 → 00:12:31ธรรมชาติสามารถช่วยภาวะต่อมหมวกไตล้าได้
00:12:31 → 00:12:33มากน้อยแค่ไหนคะเรื่องยาเนี่ยอย่างที่บอก
00:12:33 → 00:12:36เราก็จะใช้ในกลุ่มคนไข้ที่เป็นมานะครับนะ
00:12:36 → 00:12:39ก็จะช่วยได้เอ่อเขาเรียกว่าเป็นกลุ่มพวก
00:12:39 → 00:12:43เยจะเป็นฮอร์โมนทดแทนซึ่งเข้าไปในร่างกาย
00:12:43 → 00:12:45ของเราเพื่อทดแทนฮอร์โมนที่ต่อหมวกไต
00:12:45 → 00:12:48เนี่ยทำงานได้ไม่เพียงพอรวมถึงเป็นสาร
00:12:48 → 00:12:51ตั้งต้นให้ต่อบหมวกไตของเราเผลิตฮอร์โมน
00:12:51 → 00:12:55อื่นๆที่เกี่ยวข้องพอเรารับประทานยากลุ่ม
00:12:55 → 00:12:57พวกเนี้ยไปแล้วคุณหมอก็จะมีการตรวจเลือด
00:12:57 → 00:13:00ดูว่ามีการตอบสนองกับการยาพวกเนี้ยมาก
00:13:00 → 00:13:02น้อยขนาดไหนระดับฮอร์โมนเริ่มฟื้นตัวดี
00:13:02 → 00:13:05แค่ไหนแล้วก็พอฮอร์โมนระดับฮอร์โมนเริ่ม
00:13:05 → 00:13:08ฟื้นตัวค่อนข้างดีคุณหมอก็จะค่อยๆลดระดับ
00:13:08 → 00:13:11ยาลงจนให้ต่อหมวกไตเนี่ยกลับมาทำงานได้
00:13:11 → 00:13:14เองตามปกติแต่ว่าอย่างไรก็แล้วแต่เอ่อ
00:13:14 → 00:13:17สิ่งที่ต้องทำก็คือลดเรื่องภาวะเครียดลด
00:13:17 → 00:13:19เรื่องสิ่งกระตุ้นที่ทำให้ต่อหมวกไตเนี่ย
00:13:19 → 00:13:22ทำงานหนักรวมถึงกอย่างที่เราพูดกันก็คือ
00:13:22 → 00:13:25การรับประทานวิตามินบีแมกนีเซียมแล้วก็
00:13:25 → 00:13:27แอนตี้ออกซิแดนทั้งหลายเพื่อเป็นการลด
00:13:27 → 00:13:30ความเครียดต่อต่อหมวกไตททางอ้อมอาการของ
00:13:30 → 00:13:33ภาวะต่อมหมวกไตล้าค่ะส่งผลกระทบต่อการทำ
00:13:33 → 00:13:36งานในชีวิตประจำวันอย่างไรบ้างคะภาวะต่อ
00:13:36 → 00:13:39หมวกไายล้ามันทำให้เราไม่มีแรงที่จะออกไป
00:13:39 → 00:13:42ทำงานคือรู้สึกว่าอ่าตอนเช้าตื่นมาก็สด
00:13:42 → 00:13:45ชื่นดีตามปกตินั่นแหละเพราะว่าตอนนั้นเรา
00:13:45 → 00:13:47ตอนเช้าอย่างที่หมอเล่าให้ฟังฮอร์โมนมัน
00:13:47 → 00:13:50ยังอยู่ในภาวะที่สูงอยู่พอกลางวันเนี่ย
00:13:50 → 00:13:52จริงๆแล้วเรามีความเครียดมีสิ่งเร้ามา
00:13:52 → 00:13:54กระตุ้นเพิ่มมากขึ้นร่างกายของเราเนี่ย
00:13:54 → 00:13:56ต้องผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลตัวเนี้ยเพิ่ม
00:13:56 → 00:13:59มากขึ้นแต่ว่ากลางวันเนี่ยกลับกลายเป็น
00:13:59 → 00:14:02เพะว่าคอร์ติซอลเราตกอ่าผลเลือดตัวเลือด
00:14:02 → 00:14:05ตัวเนี้มันต่ำทำให้การตอบสนองต่อความ
00:14:05 → 00:14:08เครียดต่อสิ่งกระตุ้นเนี่ยมันไม่เพียงพอ
00:14:08 → 00:14:12จะรู้สึกอ่อนเพียไม่มีแรงไม่อยากทำงานถ้า
00:14:12 → 00:14:15คนไม่รู้ว่าเรามีภาวะนี้อยู่ในตัวเนี่ยก็
00:14:15 → 00:14:17คนอื่นก็อาจจะมองว่าคนเนี้ยขี้เกียจแต่
00:14:17 → 00:14:19จริงๆแล้วคนเนี้ยเขาอาจจะไม่ได้ขี้เกียจ
00:14:19 → 00:14:22ด้วยนิสัยของตัวเขาแต่ว่าเขามีโรคมีภาวะ
00:14:22 → 00:14:26บางอย่างซ่อนอยู่แต่ว่าเขาไม่เคยรู้เคล็ด
00:14:26 → 00:14:29ลับค่ะอาจารย์ที่จะช่วยฟื้นฟูเมื่อมีภาวะ
00:14:29 → 00:14:32ต่อมหมวกไตล้ามีอย่างไรบ้างคะเคล็ดลับ
00:14:32 → 00:14:35อย่างอย่างแรกก็คือเราคนไข้เนี้ยอย่างที่
00:14:35 → 00:14:38บอกพอคนที่เริ่มมีภาวะนี้หรือเป็นภาวะนี้
00:14:38 → 00:14:41แล้วอ่ะส่วนใหญ่มักจะไม่รู้ตัวว่าเป็นพอ
00:14:41 → 00:14:43ไม่รู้ตัวว่าเป็นเราก็ไม่ได้รับการดูแล
00:14:43 → 00:14:45และรักษาอย่างเหมาะสมเพราะฉะนั้นก็คือถ้า
00:14:45 → 00:14:48เราเริ่มรู้สึกว่าเออฉันเป็นภาวะนี้หรือ
00:14:48 → 00:14:51เปล่าก็แนะนำว่าไปพบแพทย์ก่อนตรวจร่างกาย
00:14:51 → 00:14:54นะครับนะตรวจเลือดดูว่ามีผลเลือดอะไรผิด
00:14:54 → 00:14:57ปกติมแล้วก็ถ้าเรายังเป็นแค่ระยะน้อยๆ
00:14:57 → 00:15:00อาการเป็นไม่มากก็ใช้ได้สามารถปรับสมดุล
00:15:00 → 00:15:03ชีวิตด้วยการออกกำลังกายรับประทานอาหารลด
00:15:03 → 00:15:06ความเครียดแต่ถ้าเราอ่าผลเลือดมันเริ่ม
00:15:06 → 00:15:09ผิดปกติเป็นมากะก็ต้องมีการรักษาด้วยยา
00:15:09 → 00:15:11เสริมเพื่อที่ทำให้พาวฮอร์โมนเนี่ยมัน
00:15:11 → 00:15:15กลับมาเป็นปกตินะครับขอบพระคุณอาจารย์ที่
00:15:15 → 00:15:17มาให้ความรู้ความเข้าใจในเรื่องของภาวะ
00:15:17 → 00:15:20ต่อหมวกไตล้ากันให้มากขึ้นนะคะและในช่วง
00:15:20 → 00:15:23นี้นะคะพิเศษสุดๆค่ะเพราะเราจะมารู้กัน
00:15:23 → 00:15:26ว่า 10 วิธีขจัดความเครียดเริ่มต้นทำได้
00:15:26 → 00:15:29ง่ายแต่ทำได้จริงด้วยทำยังไงเป็นยังไง
00:15:29 → 00:15:33บ้างไปดูพร้อมๆกันค่ะแก้ที่สาเหตุของความ
00:15:33 → 00:15:36เครียดการแก้ความเครียดที่ต้นต่ออย่างแรก
00:15:36 → 00:15:39ที่ต้องจัดการคือเราต้องมีสติในการแก้ไข
00:15:39 → 00:15:43ปัญหาไม่โทษตัวเองหรือคนอื่นแต่ให้พยายาม
00:15:43 → 00:15:47หาแนวทางการแก้ไขปัญหาและยอมรับว่าบาง
00:15:47 → 00:15:50สิ่งนั้นอยู่เหนือการควบคุมของเราและ
00:15:50 → 00:15:52เรียนรู้จากปัญหาที่เกิดขึ้นเพื่อลดการ
00:15:52 → 00:15:57เกิดปัญหาในอนาคตต่อไป 2 ออกกำลังจัดการ
00:15:57 → 00:16:00ความเครียดการออกกลังกายเป็นวิธีจัดการ
00:16:00 → 00:16:02ความเครียดที่จะช่วยให้ร่างกายหลั่ง
00:16:02 → 00:16:06ฮอร์โมนเอนโดฟินหรือสารแห่งความสุขทำให้
00:16:06 → 00:16:09เรารู้สึกมีความสุขเคลิบเคลิ้มอิ่มอกอิ่ม
00:16:09 → 00:16:13ใจคลายเครียดอยากอาหารมากขึ้นช่วยหลัง
00:16:13 → 00:16:15ฮอร์โมนเพศและเสริมสร้างการทำงานของระบบ
00:16:15 → 00:16:19ภูมิคุ้มกัน 3 รับประทานอาหารที่ช่วยลด
00:16:19 → 00:16:22ความเครียดนอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
00:16:22 → 00:16:25ทางด้านร่างกายแล้วพฤติกรรมการรับประทาน
00:16:25 → 00:16:27อาหารก็เป็นวิธีจัดการความเครียดอย่าง
00:16:27 → 00:16:30หนึ่งที่สำคัญเช่นกันลองหันมารับประทาน
00:16:30 → 00:16:32อาหารเหล่านี้เพื่อช่วยลดความเครียดกัน
00:16:32 → 00:16:37ค่ะเริ่มที่ชาเขียวมีสารแอทออนซึ่งเป็น
00:16:37 → 00:16:40โปรตีนที่ช่วยทำให้สมองผ่อนคลายลดความ
00:16:40 → 00:16:44เครียดและความวิตกกังวลได้ส้มหรือฝรั่ง
00:16:44 → 00:16:47เมื่อเราเครียดร่างกายจะเกิดอนุมูลอิสระ
00:16:47 → 00:16:50ขึ้นส้มและฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี
00:16:50 → 00:16:54สูงช่วยต้านอนุมูลอิสระได้และยังช่วยลด
00:16:54 → 00:16:57ฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกิด
00:16:57 → 00:16:59จากความเครียดได้ด้วย
00:16:59 → 00:17:02กล้วยถั่วเปลือกแข็งเนื้อสัตว์และไข่มี
00:17:02 → 00:17:05กรดอะมิโนทริปโตเฟนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของ
00:17:06 → 00:17:08การผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อ
00:17:09 → 00:17:13ประสาทที่ช่วยทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดี 4
00:17:13 → 00:17:16ลดการเข้านอนเวลาดึกนะคะและเข้านอนในเวลา
00:17:16 → 00:17:19ที่สม่ำเสมอการนอนเป็นวิธีจัดการความ
00:17:20 → 00:17:22เครียดที่หลายคนเลือกใช้ค่ะแต่เราต้องนอน
00:17:22 → 00:17:25ให้มีคุณภาพด้วยการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ
00:17:25 → 00:17:29อย่างมากสำหรับร่างกายและจิตใจแม้เราจะ
00:17:29 → 00:17:32นอนครบ 8 ชมแต่ถ้าหากเข้านอนดึกมากเกินไป
00:17:32 → 00:17:35ย่อมไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอนสำหรับช่วงเวลา
00:17:35 → 00:17:38ที่ควรเข้านอนมากที่สุดค่ะก็คือช่วงเวลา
00:17:38 → 00:17:41ตั้งแต่ 20:00 น - 22:00 นเมื่อนอนหลับ
00:17:41 → 00:17:44พักผ่อนเพียงพอแล้วจะช่วยให้เราตื่นมา
00:17:44 → 00:17:47อย่างสดชื่นสมองปลอดโปร่งมีสติจัดการกับ
00:17:47 → 00:17:51ปัญหา 5 จัดสรรเวลาหากจะมองหาวิธีจัดการ
00:17:51 → 00:17:54ความเครียดอย่าลืมคิดย้อนว่าเราแบ่งเวลา
00:17:54 → 00:17:57ในชีวิตอย่างไรในตอนนี้การแบ่งเวลาที่ดี
00:17:57 → 00:18:00ก็คือควรแบ่งเวลาทำงานและเวลาส่วนตัว
00:18:00 → 00:18:04อย่างชัดเจนค่ะการพักสายตาและการลดใช้
00:18:04 → 00:18:08หน้าจอโทรศัพท์มือถือสิ่งที่สำคัญเลยนะคะ
00:18:08 → 00:18:11ก็คือว่าการพักสายตานั้นจะช่วยทำให้เรานะ
00:18:11 → 00:18:15คะหยุดการใช้สายตาก็จะลดความเครียดได้และ
00:18:15 → 00:18:18นอกจากนี้ค่ะการที่เราเนี่ยจะต้องเสพสื่อ
00:18:18 → 00:18:20ต่างๆผ่านทางโซเชียลมีเดียค่ะก็จะทำให้
00:18:20 → 00:18:23เกิดความเครียดได้เช่นเดียวกันปัจจุบันนะ
00:18:23 → 00:18:26คะจะมีสิ่งที่เรียกว่า Social Media
00:18:26 → 00:18:29ดีทอกก็คือการลดการใช้หน้าจอมือถือนั่น
00:18:29 → 00:18:32เองโดยสามารถเริ่มทำได้ง่ายๆที่ตัวเราค่ะ
00:18:32 → 00:18:35เช่นกำหนดระยะเวลาก่อนว่าเวระยะเวลาสั้นๆ
00:18:35 → 00:18:39นะคะเช่น 10 นาทีเราจะหยุดใช้มือถือและ
00:18:39 → 00:18:43นั่งทำสมาธินั่งสบายๆอย่างนี้เป็นต้นลอง
00:18:43 → 00:18:46ทำดูค่ะปัจจุบันมีกระแสการทำโซเชียล Media
00:18:46 → 00:18:50ดีท็อกค่ะหรือการบำบัดการเสพติดเทคโนโลยี
00:18:50 → 00:18:53หรือสื่อออนไลน์ต่างๆด้วยการใช้โซเชียล
00:18:53 → 00:18:55Media ให้น้อยลงการทำโซเชียล Media
00:18:55 → 00:18:58ดีท็อกนั้นอาจเป็นวิธีจัดการความเครียด
00:18:58 → 00:19:01ที่เราอาจนึกไม่ถึงเพราะหลายคนอาจคิดว่า
00:19:01 → 00:19:03เมื่อเครียดก็ต้องผ่อนคลายด้วยการเล่น
00:19:03 → 00:19:05โทรศัพท์เนื่องจากทุกวันนี้เราใช้เวลากับ
00:19:05 → 00:19:08สื่อโซเชียลตลอดเวลาการเสียบสื่อและ
00:19:08 → 00:19:10คอมเมนต์ต่างๆส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิต
00:19:10 → 00:19:14ใจจนทำให้เกิดความเครียดได้วิธีทำ Social
00:19:14 → 00:19:18Media ดีท็อกง่ายๆมีดังนี้แบ่งเวลาการ
00:19:18 → 00:19:22ใช้สื่อออนไลน์หรือการเล่นโทรศัพท์ปิดการ
00:19:22 → 00:19:24แจ้งเตือนจากสื่อออนไลน์หรือไม่เล่นสื่อ
00:19:24 → 00:19:27โซเชียลทุกวันหยุดอาจเริ่มต้นง่ายๆเช่น
00:19:27 → 00:19:30กำหนดว่าไม่เล่นโซเชียลทุกวันเสาร์สามารถ
00:19:30 → 00:19:33เริ่มจากระยะเวลาสั้นๆก่อนแล้วค่อยๆเพิ่ม
00:19:33 → 00:19:37ขึ้นระยะเวลาให้นานขึ้นได้หากิจกรรมอื่นๆ
00:19:37 → 00:19:40ทำระหว่างการทำโซเชียล Media ดีท็อกซ์
00:19:40 → 00:19:43เช่นไปเที่ยวพักผ่อนเดินเล่นชมธรรมชาติ
00:19:43 → 00:19:47ใช้เวลากับคนในครอบครัว 7 ทำงานอดิเรกการ
00:19:47 → 00:19:50ทำงานอดิเรกช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งที่
00:19:50 → 00:19:53ชื่นชอบแทนที่จะจมอยู่กับความเครียดงาน
00:19:53 → 00:19:56อดิเรกไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่
00:19:56 → 00:19:59เป็นประโยชน์มากมายอาจเป็นการดูนาฟังเพลง
00:19:59 → 00:20:02ทำอาหารทำงานฝีมืองานประดิษฐ์เล่นเกมก็
00:20:02 → 00:20:06ได้ค่ะบางครั้งการหันไปทำอย่างอื่นอาจ
00:20:06 → 00:20:09ช่วยให้เราสมองปลอดโปร่งให้ไอเดียในการ
00:20:09 → 00:20:12แก้ปัญหาเพิ่มขึ้นด้วย 8 งดสารเสพติด
00:20:12 → 00:20:15เลี้ยงแอลกอฮอล์หลายคนอาจจะเลือกวิธีจัด
00:20:15 → 00:20:17การความเครียดด้วยการดื่มแอลกอฮอล์เป็น
00:20:17 → 00:20:20วิธีแรกๆแต่ที่จริงแล้วเมื่อสารเสพติด
00:20:20 → 00:20:23หรือแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายจะทำให้เกิด
00:20:23 → 00:20:26ผลต่อร่างกายและจิตใจต้องเพิ่มขนาดการเซพ
00:20:26 → 00:20:29ขึ้นเรื่อยๆค่ะและทำให้สุขภาพโดยทั่วไป
00:20:29 → 00:20:34ทรุดโทรมลงคาสติการทำสมาธิการทำสมาธิหรือ
00:20:34 → 00:20:36ที่เราชอบเรียกกันว่าการนั่งสมาธิอันที่
00:20:36 → 00:20:38จริงแล้วค่ะไม่จำเป็นต้องนั่งนะคะอาจจะ
00:20:38 → 00:20:41เป็นยืนหรือแม้กระทั่งเดินก็ได้สิ่งที่
00:20:41 → 00:20:44สำคัญเลยของการทำสมาธิก็คือการที่ให้จิต
00:20:44 → 00:20:47เรานะคะจับอยู่กับลมหายใจที่เข้าออกและ
00:20:47 → 00:20:50พักการคิดเรื่องราวต่างๆที่อยู่ในหัวเอา
00:20:50 → 00:20:53ไว้ให้เราสนใจแต่ลมหายใจเท่านั้นเพียง
00:20:53 → 00:20:56ง่ายๆสั้นๆแบบนี้นะคะเชื่อไว่าทำให้ลด
00:20:56 → 00:20:59ความเครียดได้เยอะเลยทีเดียวค่ะ
00:20:59 → 00:21:0310 ระบายความเครียดให้คนที่ไว้ใจได้ฟัง
00:21:03 → 00:21:05การพูดคุยกับคนที่เราไว้ใจเป็นอีกหนึ่ง
00:21:05 → 00:21:08วิธีจัดการความเครียดที่ดีและง่ายที่สุด
00:21:08 → 00:21:11การมองปัญหาจากมุมมองของเราในด้านเดียว
00:21:11 → 00:21:14อาจทำให้เราไม่สามารถแก้ปัญหาได้แถมยัง
00:21:14 → 00:21:17วิตกกังวลนักใจการระบายปัญหาหรือความรู้
00:21:17 → 00:21:20สึกของตัวเองให้กับเพื่อนคนในครอบครัว
00:21:20 → 00:21:22หรือคนที่เราไว้ใจฟังนอกจากจะช่วยให้เรา
00:21:22 → 00:21:25ได้ระบายความอัดอั้นแล้วยังทำให้เราได้
00:21:25 → 00:21:28มุมมองการแก้ไขปัญหาได้ไอเดียใหม่ๆจากคน
00:21:28 → 00:21:31ที่เราคุยด้วยเป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ
00:21:31 → 00:21:35สาระสุขภาพดีๆที่ TNN นำมาฝากคุณผู้ชมกัน
00:21:35 → 00:21:38ในวันนี้หวังเป็นอย่างยิ่งว่าคุณผู้ชมจะ
00:21:38 → 00:21:41สามารถนำสาระสุขภาพดีๆที่ได้ค่ะไปดูแลตัว
00:21:41 → 00:21:45เองและครอบครัวให้แข็งแรงกันและขอบคุณคุณ
00:21:45 → 00:21:48ผู้ชมค่ะที่ติดตามรับชมรายการ TNN Health
00:21:48 → 00:21:51มาโดยตลอดนะคะคุณผู้ชมสามารถติดตามรับชม
00:21:51 → 00:21:54TNN Health ได้เป็นประจำค่ะทุกวันเสาร์
00:21:54 → 00:22:00เวลาดี 15 น -1 น3นาทีที่นี่ TNN ช่อง 16
00:22:00 → 00:22:04ค่ะและต้องไม่ลืมนะคะกดไลค์กดแชร์กด
00:22:04 → 00:22:06กระดิ่งกด Subscribe เพื่อติดตามเป็น
00:22:06 → 00:22:09กำลังใจให้หมอดาวและทีมงาน TNN Health
00:22:09 → 00:22:12ทุกช่องทางโซเชียล Network ต่างๆไม่ว่าจะ
00:22:12 → 00:22:14เป็น YouTube tiktok Facebook
00:22:14 → 00:22:16Instagram LINE official เพื่อที่จะ
00:22:16 → 00:22:20เข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้
00:22:20 → 00:22:22ทันโรคไปด้วยกันและสำหรับวันนี้นะคะหมอ
00:22:22 → 00:22:25ดาวและทีมงาน TNN ต้องขอตัวลาคุณผู้ชมไป
00:22:25 → 00:22:29ก่อนสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ
00:22:29 → 00:22:57[เพลง]
00:22:57 → 00:23:01เ JA