- คำถาม:
- จะดูแลมือให้ไม่แก่ก่อนวัยอันควรได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรดูแลมือทั้งภายนอกและภายใน โดยภายนอก ต้องทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน แม้จะทาหน้าแล้วก็ตาม และใช้ครีมบำรุงผิว (Moisturizer) บ่อยๆ โดยเฉพาะหลังล้างมือหรือใช้แอลกอฮอล์เจล ใส่ถุงมือขณะเล่นกีฬาหรือสัมผัสสารเคมี สำหรับการดูแลภายใน ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักและผลไม้ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ เพราะทั้งหมดนี้ส่งผลต่อการซ่อมแซมเซลล์ผิวและสุขภาพโดยรวม
"แก้ปัญหา มือแก่" : หมอชวนคุย : รายการคุยกับหมออัจจิมา
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:28เราจะมีวิธีการดูแลป้องกันมือของเราไม่ให้แก่ไปกว่านี้หรือแก่ก่อนวัยอันควรได้ไหมคะคุณหมอ
00:09:33ต้องแบ่งเป็น 2 ส่วน ส่วนนึงเป็นส่วนที่เราดูแลผิวอีกส่วนนึงเป็นส่วนที่เราดูแลสุขภาพ
00:09:39เพราะว่าจริงๆแล้วมันส่งผล งั้นการดูแลผิวถามว่ายังไง จริงๆแล้วดูแลเหมือนหน้าเลย สิ่งที่เราต้องทำก็คือ
00:09:44ใช้ครีมกันแดด ครีมกันแดดเวลาเราทาหน้าขอให้ทามือด้วย
00:09:49แล้วก็ควรจะทาพวก Moisturizor ไว้ตลอดเวลา
00:09:53ถ้าสมมุติยิ่งถ้าเราเป็นคนผิวแห้งๆเนี่ยทา Moisturizor อยู่บ่อยๆก็อาจจะต้องพกไว้เลย
00:10:00แล้วก็อีกอันนึงคือเรื่องของการล้างมือหรือว่าการใช้แอลกอฮอล์เจลในการล้างมือในปัจจุบัน
00:10:05ที่เราจะต้องทำบ่อยๆ เราก็ต้องทา Moisturizor เข้าไปร่วมด้วย
00:10:10คืออย่าให้เรารู้สึกว่ามือเราแห้งคือเราต้องดูแลเป็นพิเศษ ดูแลมือเราเป็นพิเศษในช่วงปัจจุบันเนี้ยนะคะ
00:10:17แล้วก็อย่าลืมเช็คตลอดว่าเล็บเรามีปัญหาอะไรไหม เล็บเราเริ่มแตกไหม เล็บเราเริ่มหนาไหม
00:10:24แล้วก็ถ้าเราจำเป็นจะต้องเล่นกีฬา ถ้าเป็นกอล์ฟเราก็ใส่ถุงมือสองข้าง
00:10:29คือทุกอย่างพวกเนี้ยมันสามารถที่จะปกป้องตัวเองได้นะคะ
00:10:34ใส่ถุงมือช่วยนะคะปกป้องไม่ให้เราสัมผัสกับแสงแดด ไม่ให้สัมผัสกับสารเคมีเชื้อโรคอะไรต่างๆ
00:10:40พวกเนี้ยมันสามารถที่จะดูแลได้ง่ายๆ
00:10:43อีกอันนึงเราอาจจะทำได้เองง่ายๆสมมุติว่าเราเป็นคนมือแห้ง
00:10:47ก่อนนอนมันมีวิธีในการดูแล เราจะทาขี้ผึ้งนะคะที่เป็นขี้ผึ้งช่วยในการเพิ่มความชุ่มชื้นและใส่ถุงมือนอน
00:10:55อันนี้ก็เป็นอีกวิธี ใช้ได้ทั้งมือทั้งเท้าเลย / ค่ะ
00:10:58ถ้าเราทาเล็บก็ต้องระวังพยายามอย่าไปใช้ยาล้างเล็บที่เป็น Acetone
00:11:03จริงๆแล้วเนี่ยทำบ่อยๆมันจะส่งผลมากๆเลยต่อความแข็งแรงของเล็บ ทำให้เล็บมันเสียความแข็งแรง
00:11:11ในส่วนของการดูแลสุขภาพอันนี้ก็สำคัญนะคะ
00:11:15ก็คือเรื่องของการรับประทานอาหาร อย่าลืมว่าอาหารเนี่ยส่งผลต่อ Metabolism
00:11:20ส่งผลต่อการสร้างและการซ่อมแซมทุกเซลล์ของร่างกาย
00:11:24รวมถึงผิวหนังด้วยนะคะ
00:11:25เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยเรื่องของการรับประทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะเป็น HEALTHY DIET เน้นพวกผักและผลไม้นะคะ
00:11:31Exercise ให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ ดื่มน้ำให้เพียงพอจะได้ชุ่มชื้นนะคะ
00:11:38แล้วก็ออกกำลังกายเป็นประจำ แล้วก็อย่าลืมที่สำคัญคือไม่สูบบุหรี่
00:11:43ไม่ดื่มเหล้า พยายามหลีกเลี่ยงกลุ่มพวกนี้ เพราะว่าพวกนี้เป็นตัวที่ทำลาย ทำลายผิวทำลายสุขภาพของเรานะคะ
00:11:50ทำให้ระบบไหลเวียนไม่ดี ทำให้เราได้รับสารพิษเข้ามาในร่างกาย
00:11:54ก็ถ้าเราดื่มพวกแอลกอฮอลล์เป็นประจำ มีการดูดซึมพวกวิตามินต่างๆในร่างกายมันจะเสียไป
00:12:00วิตามินมันสำคัญมากเพราะมันเป็นตัวที่ใช้ในการซ่อมแซม
00:12:03เซลล์ต่างๆเวลาที่เซลล์มันเกิดความเสียหาย สิ่งเหล่าเนี่ยมีความสำคัญในการดูแลสุขภาพนะคะ
00:12:10แล้วก็การที่เราใช้ชีวิตอย่างถูกต้องหรือใช้ชีวิตอย่างดีมันก็ช่วยทำให้การทำงานของฮอร์โมนในร่างกายปกติ
00:12:17อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ
00:12:20เพื่อจะได้มีการซ่อมแซมร่างกายให้ดี แล้วก็มีการสร้างฮอร์โมนเป็นปกติให้นานที่สุดเท่าที่เราสามารถจะทำได้
00:12:28ช่วยทำให้สุขภาพเราดี หน้าเราสวย ผิวเราสวย
00:12:33แล้วก็มือสวย
00:12:35ต้องสวยครบนะคะทุกส่วนของร่างกาย เพราะมันจะได้สะท้อนถึงการดูแลตัวเองดีและก็ความมีสุขภาพดีนั่นเอง
00:12:42ช่วงโควิดแบบนี้ใครที่ล้างมือบ่อยๆนะคะ ล้างเจล ล้างน้ำ ล้างสบู่