- คำถาม:
- จะช่วยลดไขมันไตรกลีเซอไรด์ได้อย่างไรบ้างนอกเหนือจากการควบคุมอาหาร?
- คำตอบ:
- นอกจากควบคุมอาหารแล้ว ควรเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์ ออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ รวมถึงลดน้ำหนักหากมีน้ำหนักเกิน เพื่อช่วยลดไขมันไตรกลีเซอไรด์อย่างมีประสิทธิภาพ
ไขมันในเลือดสูง (ไตรกลีเซอไรด์) คุมอาหารและดูแลตัวเองอย่างไร? | 5 นาทีดีต่อสุขภาพ EP.54
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:27เร่งการเผาผลาญด้วยค่ะข้อ 3 นะคะถ้าเป็น
00:06:31คนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์อยู่
00:06:33แล้วปลีกเลี่ยงเลยค่ะเนื่องจากว่าเรื่อง
00:06:36ดื่มที่มีแอลกอฮอล์จากกระตุ้นทำให้เกิด
00:06:39การสร้างไก่กิจสไลด์ได้มากโดยเฉพาะเบียร์
00:06:42นะคะเนื่องจากว่าในเบียร์มีน้ำตาลปริมาณ
00:06:44สูงมีคาบสูงมากขวดนึงเท่ากับข้าวประมาณ
00:06:482-3 จันทร์เลยทีเดียวนะคะถ้าเราเลิกตัว
00:06:51นี้ได้ก็จะช่วยลดไขมันไปกิจสลายได้ดีที
00:06:54เดียวเลยค่ะข้อ 4 นะคะการออกกำลังกายหลาย
00:06:56ๆคนรู้อยู่แล้วนะคะว่าช่วยลดไขมันได้
00:07:00เหมาะสำหรับการออกกำลังกายกับการลดไขมัน
00:07:03ไปทิศสลายช่วยได้เยอะเลยทีเดียวนะคะการ
00:07:05ออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย
00:07:08แบบคาร์ดิโอเช่นการเดินการวิ่งการเต้น
00:07:11แอโรบิคซื้อการออกกำลังกายแบบเพิ่มความ
00:07:14แข็งแรงของกล้ามเนื้อค่ะอันนี้ก็จะช่วยทำ
00:07:17ให้ร่างกายสามารถที่จะเอาน้ำตาลส่วนเกิน
00:07:20ไปใช้ได้ถ้าน้ำตาลส่วนเกินนั้นลดลงการ
00:07:24สังเคราะห์ไปกิจสลายก็จะช่วยลดลงได้ดีค่ะ
00:07:27แนะนำให้ทำทั้งสองอย่างนะคะก็คือทั้ง
00:07:30คาร์ดิโอแล้วก็พวกชีพเพิ่มความแข็งแรงของ
00:07:33กล้ามเนื้อค่ะทำผสมผสานกันไปได้เลยค่ะข้อ
00:07:37สุดท้ายนะคะถ้าใครน้ำหนักเกินก็ควรที่จะ
00:07:40ลดน้ำหนักค่ะการลดน้ำหนักสัมพันธ์กับการ
00:07:43ลดลงของไขมันไปกิจสลายที่ชัดเจนเลยค่ะแต่
00:07:47จริงๆแล้วถ้าทำมาให้แต่ข้อ 1 ถึงข้อ 4 ก็
00:07:50น่าจะช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้แล้วนะคะก็
00:07:54จบไปแล้วนะคะสำหรับการลดไขมัน
00:07:57ไตรกลีเซอไรด์จริงแล้วเป็นน้ำมันที่ลดเขา