00:00:00 → 00:00:01 ผมว่าคงจะมีหลายๆ ท่านสงสัยว่า
00:00:01 → 00:00:05 จริงๆ แล้วเราควรจะต้องตรวจคอเลสเตอรอลเมื่ออายุเท่าไหร่
00:00:05 → 00:00:08 และการตรวจนั้นมีประโยชน์อย่างไร
00:00:15 → 00:00:18 สวัสดีครับ ผมหมอท๊อป และนี่คือ DOCTORTOP Channel
00:00:18 → 00:00:21 รายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
00:00:23 → 00:00:28 วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องของการตรวจคอเลสเตอรอลในเลือดกัน
00:00:28 → 00:00:30 ผมว่าคงจะมีหลายๆ ท่านสงสัยว่า
00:00:30 → 00:00:33 จริงๆ แล้วเราควรจะต้องตรวจคอเลสเตอรอลเมื่ออายุเท่าไหร่
00:00:33 → 00:00:36 และการตรวจนั้นมีประโยชน์อย่างไร
00:00:36 → 00:00:41 ค่าต่างๆ การแปรผลต่างๆ จะอยู่ในบทนี้เลย
00:00:41 → 00:00:44 มาลงลึกกันให้แบบรู้ซึ้ง
00:00:44 → 00:00:47 และมีประโยชน์กับการใช้ชีวิตกันเลยทีเดียว
00:00:47 → 00:00:48 ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share
00:00:48 → 00:00:51 กด Subscribe และกดกดระดิ่ง ขอบคุณครับ
00:00:51 → 00:00:53 สำหรับท่านที่มีเวลาน้อย
00:00:53 → 00:00:56 ผมขออนุญาตให้กระโดดไปที่ 3 นาทีสุดท้าย
00:00:56 → 00:00:58 ผมสรุปไว้ให้เรียบร้อยแล้ว
00:00:58 → 00:01:01 ส่วนท่านไหนมีเวลา เราไปพร้อมๆ กันเลย
00:01:01 → 00:01:04 สำหรับเรื่องของการตรวจคอเลสเตอรอล
00:01:04 → 00:01:07 ผมว่ามันน่าจะเป็นเรื่องที่เราได้ยินกันเป็นประจำ
00:01:07 → 00:01:11 แต่เรามักจะไม่รู้ว่าจริงๆ แล้วมันต้องตรวจอายุเท่าไหร่
00:01:11 → 00:01:13 และมันมีประโยชน์อย่างไร
00:01:13 → 00:01:16 ก่อนที่จะไปถึงว่าเราจะต้องตรวจอายุเท่าไหร่
00:01:16 → 00:01:19 ผมขอให้ความรู้เรื่องของคอเลสเตอรอลอย่างคร่าวๆ ก่อน
00:01:19 → 00:01:22 เราจะได้แบบเข้าใจไปด้วยกัน
00:01:22 → 00:01:26 คือคอเลสเตอรอลมีความเข้าใจผิดหลายๆ อย่างเลย
00:01:26 → 00:01:28 เช่น คอเลสเตอรอลเกิดจากการกินเพียงอย่างเดียว
00:01:28 → 00:01:29 อันนี้ถือว่าเข้าใจผิดเลย
00:01:29 → 00:01:32 จริงๆ แล้วตัวคอเลสเตอรอลเกิดจากการกินเพียง 25%
00:01:32 → 00:01:35 และร่างกายสร้างขึ้นมาถึง 75%
00:01:35 → 00:01:37 เพราะฉะนั้นแล้วการคุมอาหารอย่างเดียว
00:01:37 → 00:01:40 อาจจะไม่ช่วยให้คอเลสเตอรอลลดลง
00:01:40 → 00:01:42 อาจจะต้องมีการออกกำลังกาย
00:01:42 → 00:01:44 อาจจะต้องมีการเลือกทานอาหารที่ถูกต้อง
00:01:44 → 00:01:48 การทานอาหารที่ถูกต้องจะทำให้คอเลสเตอรอลลดลง
00:01:48 → 00:01:52 มีเทคนิคอย่างนี้ด้วย เดี๋ยวเรามาบอกกันว่ามีอะไรบ้าง
00:01:52 → 00:01:54 จริงๆ แล้วตัวคอเลสเตอรอลมีประโยชน์มากๆ
00:01:54 → 00:01:56 ไม่ใช่ว่าเราห้ามมี ไม่ใช่ว่าเราห้ามทาน
00:01:56 → 00:02:00 จริงๆ แล้วแนะนำให้ทานวันนึงไม่เกิน 300 mg จากอาหาร
00:02:00 → 00:02:03 เพราะคอเลสเตอรอลมีประโยชน์
00:02:03 → 00:02:06 เป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นความเครียด
00:02:06 → 00:02:11 ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับเรื่องของฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจน
00:02:11 → 00:02:12 ฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรน
00:02:12 → 00:02:16 ถ้าไม่มีฮอร์โมนพวกนี้เป็นไง แย่เลย ร่างกายเราแย่เลย
00:02:16 → 00:02:18 ตัวคอเลสเตอรอลแบ่งง่ายๆ
00:02:18 → 00:02:22 เป็นคอเลสเตอรอล เป็นไขมันชนิดดีกับชนิดเลว
00:02:22 → 00:02:25 ชนิดดีคือ HDL ชนิดเลวคือ LDL
00:02:25 → 00:02:27 ถ้า LDL สูง เสี่ยงโรคหัวใจ
00:02:27 → 00:02:31 ถ้า HDL สูง เสี่ยงโรคหัวใจลดลง
00:02:31 → 00:02:36 และมีอีกตัว เวลาเราตรวจเลือดที่จะเจอคือตัวไตรกลีเซอไรด์
00:02:36 → 00:02:39 ไตรกลีเซอไรด์ส่วนใหญ่จะมาจากอาหารเป็นหลัก
00:02:39 → 00:02:43 และอาหารที่ทำให้ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงส่วนใหญ่
00:02:43 → 00:02:46 จะเป็นพวกน้ำตาล พวกแป้งขัดสีต่างๆ
00:02:46 → 00:02:49 ไม่ใช่หมูมันๆ พวกหนูมันๆ จะไปเพิ่มตัว LDL
00:02:49 → 00:02:52 หรือว่าพวกหลังไก่ มันจะเพิ่ม LDL
00:02:52 → 00:02:55 เพราะฉะนั้นเวลาเราตรวจเลือดจะพบอยู่ 4 ตัว หลักๆ
00:02:55 → 00:03:00 คือ 1. คอเลสเตอรอลรวม 2. HDL(ไขมันดี) 3. LDL(ไขมันเลว)
00:03:00 → 00:03:03 และ 4. ไตรกลีเซอไรด์
00:03:03 → 00:03:08 เพราะฉะนั้นตัวที่เราอยากให้ต่ำมีอยู่ 3 ตัว
00:03:08 → 00:03:11 คือคอเลสเตอรอล แนะนำให้ต่ำกว่า 200 ถ้าเป็นไปได้
00:03:11 → 00:03:15 ตัว LDL แนะนำให้ต่ำกว่า 130
00:03:15 → 00:03:18 ตัวไตรกลีเซอไรด์ แนะนำให้ต่ำกว่า 150 ถ้าเป็นไปได้
00:03:18 → 00:03:22 และตัว LDL ถ้าเกิน 60 คือสุดยอด
00:03:22 → 00:03:25 คราวนี้เรามาลงประเด็นกันว่า
00:03:25 → 00:03:29 เราจะตรวจคอเลสเตอรอลเมื่อไหร่
00:03:29 → 00:03:33 การตรวจคอเลสเตอรอลแยกเป็นเด็กกับผู้ใหญ่
00:03:33 → 00:03:36 อันนี้เป็นข้อแนะนำจากทางฝั่งอเมริกา
00:03:36 → 00:03:39 เป็นการวิจัยของอเมริกาว่า
00:03:39 → 00:03:42 จริงๆ แล้วในเด็กก็ควรตรวจ เพราะไร
00:03:42 → 00:03:45 เพราะว่าในเด็กแม้มีจะมีจำนวนน้อยมากเลย
00:03:45 → 00:03:48 ที่จะมีคอเลสเตอรอลในเลือดสูง แต่มันมาจากพันธุกรรม
00:03:48 → 00:03:52 และถ้าเป็น มันจะยาวนานจนเราไม่รู้ตัว
00:03:52 → 00:03:55 เช่น บางคนอายุ 30 ก็มีโรคหัวใจขาดเลือด
00:03:55 → 00:03:58 บางคนอายุ 30 ก็มีต้องฟอกไตตลอดชีวิต
00:03:58 → 00:04:02 เพราะว่าไขมันในเลือดมันแอบสูงมาตั้งแต่ 10 ขวบ
00:04:02 → 00:04:02 แบบนี้อันตราย
00:04:02 → 00:04:07 เพราะฉะนั้นทางฝั่งอเมริกาเขาก็เลยทำวิจัยต่างๆ
00:04:07 → 00:04:11 และก็แนะนำให้ตรวจ เด็กตั้งแต่อายุ 10 ขวบ 1 ครั้ง
00:04:11 → 00:04:15 และอายุ 20 ก็แนะนำให้ตรวจอีก 1 ครั้ง
00:04:15 → 00:04:18 ก็คือตรวจตอน 10 ขวบ 1 ครั้ง
00:04:18 → 00:04:19 ถ้าปกติก็ไม่ต้องตรวจอีกแล้ว
00:04:19 → 00:04:22 ไปตรวจตอนอายุ 20 อีกครั้งหนึ่ง
00:04:22 → 00:04:25 แล้วก็ถ้าปกติดี ก็ไปตรวจตอนอายุเยอะๆ เลย
00:04:25 → 00:04:27 เช่น อายุ 35-40
00:04:27 → 00:04:30 ก็คือในช่วงชีวิตของวัยเด็กกับวัยรุ่น
00:04:30 → 00:04:33 ก็คือตรวจอย่างละครั้งก็เพียงพอ
00:04:33 → 00:04:35 เพราะถามว่าตรวจทำไม ตรวจเพื่อทานยาเหรอ
00:04:36 → 00:04:39 ไม่ใช่ ตรวจเพื่อปรับเปลี่ยนชีวิต
00:04:39 → 00:04:43 ถ้าเรามีความเสี่ยงสูง แปลว่าเรามีกรรมพันธุ์ที่จะเสี่ยงสูง
00:04:43 → 00:04:45 เพราะฉะนั้นเราต้องออกกำลังกายมากกว่าคนปกติ
00:04:45 → 00:04:47 คุมอาหารมากกว่าคนปกติ
00:04:47 → 00:04:49 ทำตัวเป็นคนดีมากกว่าคนปกติ
00:04:49 → 00:04:52 แล้วเราก็จะมีชีวิตที่ยืนยาวนั่นเอง
00:04:52 → 00:04:57 คราวนี้มาดูรายละเอียดการตรวจไขมันในเส้นเลือดของผู้ใหญ่กันบ้าง
00:04:57 → 00:04:59 ว่าต้องตรวจที่อายุเท่าไหร่
00:04:59 → 00:05:01 ทางอเมริกาจะค่อนข้างตรวจเร็ว
00:05:01 → 00:05:05 เพราะอะไร เพราะว่าเขาค่อนข้างเสี่ยงเป็นโรคนี้สูงนะ
00:05:05 → 00:05:06 สูงอันดับต้นๆ ของโลกใบนี้เลย
00:05:06 → 00:05:09 เพราะว่าอาหารเขาค่อนข้างที่จะมีความมัน
00:05:09 → 00:05:14 มีไขมันอิ่มตัวสูง
00:05:14 → 00:05:19 เช่น พวกเบคอน พวกมันไก่ มันหมู ของทอด
00:05:19 → 00:05:20 พวกนี้ไม่ค่อยดี
00:05:20 → 00:05:22 วันนึงเราแนะนำให้กินไขมันอิ่มตัว
00:05:22 → 00:05:26 ไม่เกิน 10% ของไขมันทั้งหมด
00:05:26 → 00:05:31 ก็ถือว่าต้องระมัดระวังพอสมควรเลยทีเดียวในผู้ใหญ่
00:05:31 → 00:05:36 เพราะฉะนั้นชาวอเมริกาเขาจะแนะนำให้ตรวจตั้งแต่อายุ 35 ปี
00:05:36 → 00:05:40 ต้องตรวจ 1 ครั้ง ตรวจไปเลยตั้งแต่อายุ 35 ปี
00:05:40 → 00:05:45 แต่ในคนไทย โดยส่วนใหญ่สุขภาพค่อนข้างดี
00:05:45 → 00:05:50 แถวฝั่งเอเชียอาหารค่อนข้างที่จะมีพวกสมุนไพรต่างๆ
00:05:50 → 00:05:53 เขาเรียกว่าไม่ค่อยมันมากเท่าไหร่นัก
00:05:53 → 00:05:54 แต่ว่าหลังๆ นี้ก็เริ่มมันเยอะ
00:05:54 → 00:05:57 เพราะว่าอาหารจากต่างประเทศเข้ามาเยอะใช่ไหม
00:05:57 → 00:06:01 ก็แนะนำให้เพศชายอายุประมาณ 40 ส่วนเพศหญิงอายุ 50 ปี
00:06:01 → 00:06:03 แต่โดยส่วนตัวผมคิดว่า
00:06:03 → 00:06:06 ตรวจอายุแถวๆ 40 ทั้งชายทั้งหญิงก็โอเค
00:06:06 → 00:06:09 แต่ผู้หญิงถ้าเกิดหมดประจำเดือนเร็วต้องรีบตรวจเลย
00:06:09 → 00:06:12 เพราะว่ามีโอกาสที่จะไขมันสูงมากกว่าปกติ
00:06:13 → 00:06:16 การตรวจถ้าเกิดท่านไม่ติดปัญหาอะไร
00:06:16 → 00:06:19 จะตรวจแบบอเมริกาก็ได้ คืออายุ 35 ปี ก็ตรวจ 1 ครั้ง
00:06:19 → 00:06:22 เพราะอะไร เพราะว่าถ้าตรวจแล้วปกติ
00:06:22 → 00:06:23 ท่านก็ไปตีรวจอีกครั้งหนึ่งอายุ 40
00:06:24 → 00:06:27 คือปกติ 1 ครั้ง เว้น 5 ปี ไปตรวจอีกครั้งหนึ่ง
00:06:27 → 00:06:31 เพราะฉะนั้นเราจำง่ายๆ อายุ 35 1 ครั้งอายุ 40 ตรวจ 1 ครั้ง
00:06:31 → 00:06:37 45 50 55 60 65 70 ก็ตรวจไปเลย จนอายุ 100 ปี
00:06:37 → 00:06:39 ตรวจทุก 5 ปีไป ถ้าปกติดี
00:06:39 → 00:06:44 แต่ถ้าไม่ปกติอาจจะต้องมาดูแล้วว่าถ้าเกิดสูงมากๆ
00:06:44 → 00:06:47 ต้องปรับยาหรือว่าต้องออกกำลังกายเยอะ
00:06:47 → 00:06:51 ต้องทานยา เช่น คอลอสเตอรอล 300 อาจจะต้องตรวจทุก 3 เดือน
00:06:51 → 00:06:54 เพื่อดูว่าการคุมอาหารการออกกำลังกาย
00:06:54 → 00:06:56 ทำให้มันลดลงหรือเปล่า
00:06:56 → 00:06:59 แต่ถ้าเกิดแบบ 250 นิดหน่อย
00:06:59 → 00:07:01 อาจจะตรวจทุก 6 เดือน โดยการคุมอาหาร
00:07:01 → 00:07:04 ถ้าลดลงก็ไม่ต้องทานยา
00:07:04 → 00:07:06 คือการตรวจอย่าไปคิดว่าตรวจเพื่อทานยา
00:07:06 → 00:07:09 เราตรวจเพื่อปรับปรุงชีวิต
00:07:09 → 00:07:11 เพื่อทำให้ชีวิตเราดีขึ้นโดยไม่ต้องทานยา
00:07:11 → 00:07:13 เป้าหมายคือไม่ต้องทานยา
00:07:13 → 00:07:17 แต่ถ้าท่านตรวจช้า แล้วปล่อยมันล่วงเลยไปนานๆ
00:07:17 → 00:07:20 มันจะเริ่มยาก มันเหมือนว่าเราซ่อมรถ
00:07:20 → 00:07:23 ซ่อมรถแบบเล็กๆ น้อยๆ มันซ่อมง่าย
00:07:23 → 00:07:27 แต่ซ่อมแบบรถพุๆ พังๆ มันซ่อมยาก กว่าจะกลับมามันยาก
00:07:27 → 00:07:29 เพราะฉะนั้นเป็นนิดเดียวแล้วควบคุมตัวเอง
00:07:29 → 00:07:32 แบบนี้จะดีต่อชีวิตท่านมากกว่า
00:07:32 → 00:07:37 คราวนี้ก็ต้องไปดูอีกว่าถ้าท่านมีโรคประจำตัวหลายๆ อย่าง
00:07:37 → 00:07:40 ในช่วงอายุ 20-35 ปี ก็คือต่ำกว่า 35 ปี
00:07:40 → 00:07:43 แต่ถ้าท่านมีโรคประจำตัวดังนี้ก็ควรตรวจ
00:07:43 → 00:07:46 เช่น เบาหวาน เบาหวานอันตรายมาก
00:07:46 → 00:07:50 เบาหวานนี่ถือว่าอันตราย บางคนก็บอกว่าอันตรายกว่าไขมันสูงอีก
00:07:50 → 00:07:52 เพราะว่าการอักเสบของหลอดเลือด
00:07:52 → 00:07:57 ทำให้เกิดการอักเสบมากๆ เกิดจากเบาหวานเป็นหลัก
00:07:57 → 00:07:59 แล้วตัวไขมันมาซ้อนทำให้มันแย่ลง
00:07:59 → 00:08:02 เพราะฉะนั้นถ้าเป็นเบาหวานต้องรีบตรวจไขมันด้วย
00:08:02 → 00:08:05 อันที่ 2 ความดันสูง อันนี้จะต้องระมัดระวัง
00:08:05 → 00:08:07 ก็ต้องรีบตรวจ
00:08:07 → 00:08:10 อายุ 20 มีเบาหวาน มีความดันสูง
00:08:10 → 00:08:14 ตรวจไขมันได้เลย เผื่อว่าถ้าเป็นจะได้ควบคุมได้
00:08:14 → 00:08:18 มีโรคหัวใจ หัวใจขาดเลือดตั้งแต่อายุน้อยก็ต้องตรวจ
00:08:18 → 00:08:24 มีโรคอ้วนน้ำหนัก 80 90 100 ทั้งๆ ที่ตัวไม่ได้สูงมาก
00:08:24 → 00:08:26 ก็ต้องตรวจแล้วว่ามีไขมันในเลือดสูงไหม
00:08:26 → 00:08:29 ถ้ามีจะได้ควบคุมตั้งแต่แรกนั่นเอง
00:08:29 → 00:08:34 อันนี้คือหลักการง่ายๆ สำหรับเรื่องของการตรวจ
00:08:34 → 00:08:37 คราวนี้ผมขออนุญาตสรุป
00:08:37 → 00:08:42 สรุปว่าเมื่อไหร่ที่จะต้องตรวจไขมันในเลือด
00:08:42 → 00:08:45 ก็อย่างที่เกริ่นไปตอนแรกว่าเราต้องทราบว่า
00:08:45 → 00:08:48 เวลาตรวจไขมันในเลือด มันจะมีค่าออกมา 4 ค่า
00:08:48 → 00:08:54 นั่นก็คือ 1. คอเลสเตอรอล 2. LDL 3. HDL 4. ไตรกลีเซอไรด์
00:08:54 → 00:08:57 ตัวที่เราอยากให้ต่ำเลย ก็คือมีอยู่ 3 ตัว
00:08:57 → 00:09:00 1. คอเลสเตอรอล 2. LDL 3. ไตรกลีเซอไรด์
00:09:00 → 00:09:02 คอเลสเตอรอลต่ำกว่า 200 ดีมาก
00:09:02 → 00:09:06 LDL ต่ำกว่า 130 ดีมาก ต่ำกว่า 100 ยิ่งสุดยอด
00:09:06 → 00:09:08 ไตรกลีเซอไรด์ต่ำกว่า 150 ดีมาก
00:09:08 → 00:09:11 ตัว HDL อยากให้เกิน 40
00:09:11 → 00:09:15 แต่ถ้าเกิน 60 คือสุดยอด ก็ง่ายๆ แค่นี้ก่อน
00:09:15 → 00:09:18 คราวนี้ต่อมาการตรวจคอเลสเตอรอลในเลือด
00:09:18 → 00:09:20 แบ่งเป็นในเด็กกับในผู้ใหญ่
00:09:20 → 00:09:23 บางคนในเด็กก็ตรวจเหรอ บอกว่าใช่
00:09:23 → 00:09:26 ทางอเมริกันแนะนำให้ตรวจในเด็ก 2 ครั้ง
00:09:26 → 00:09:30 คืออายุ 10 ขวบ แล้วก็ตอนวัยรุ่นตอนอายุ 20 อีกครั้งหนึ่ง
00:09:30 → 00:09:34 ถามว่าเพราะอะไร เพราะว่าบางทีเป็นโรคจากกรรมพันธุ์แล้วเราไม่ทราบ
00:09:34 → 00:09:37 พอไขมันในเลือดสูงไปเรื่อยๆ ตอน 10 ขวบ ใช่ไหม
00:09:37 → 00:09:40 มันอาจจะ 20 30 ปี ไปส่งผลต่ออายุ 30
00:09:40 → 00:09:43 เกิดมีหัวใจขาดเลือด เกิดไตวายต้องฟอกไตตลอดชีวิต
00:09:43 → 00:09:45 มันไม่คุ้มค่า เพราะฉะนั้นแล้ว
00:09:45 → 00:09:48 เราตรวจตอนอายุ 10 ขวบครั้งหนึ่ง
00:09:48 → 00:09:51 ถ้าปกติดีไปตรวจอายุ 20 อีกครั้งหนึ่ง
00:09:51 → 00:09:57 และถ้าปกติดีข้ามไปเลยอายุ 35-40 ค่อยตรวจอีกครั้งหนึ่งนั่นเอง
00:09:57 → 00:09:59 คราวนี้มาต่อในผู้ใหญ่กันบ้าง
00:09:59 → 00:10:02 ในผู้ใหญ่ทางอเมริกาเขาให้ตรวจเร็วนิดนึง
00:10:02 → 00:10:06 อายุ 35 เขาแนะนำให้ตรวจแล้ว เพราะว่าอาหารการกินเขามันมันเยอะ
00:10:06 → 00:10:09 แต่ในประเทศไทย อาหารการกินมันไม่ค่อยมันเท่าไหร่
00:10:09 → 00:10:13 แล้วก็สมุนไพรอะไรเราเยอะแยะ ก็โอเคก็ดี
00:10:13 → 00:10:18 คราวนี้ประเทศไทย ก็แนะนำว่าถ้าอายุเกิน 40 ให้ตรวจ
00:10:18 → 00:10:20 ผู้หญิงถ้าเริ่มหมดประจำเดือนต้องรีบตรวจเลย
00:10:20 → 00:10:22 เพราะว่าไขมันในเลือดอาจจะสูงได้ง่าย
00:10:23 → 00:10:25 โดยส่วนตัวผม ถ้าท่านไม่มีความยากลำบากอะไร
00:10:25 → 00:10:27 อายุ 35 ก็ไปตรวจสักครั้งหนึ่ง เพราะอะไร
00:10:27 → 00:10:30 เพราะว่าตรวจครั้งแรกอายุ 35 ถ้าปกติดี
00:10:30 → 00:10:32 มันเว้น 5 ปี ไปตรวจอีกที 40
00:10:32 → 00:10:37 แล้วก็เว้น 5 ปี ไปตรวจอีกที 45 55 60 65 70
00:10:37 → 00:10:39 ตรวจไปถึงอายุ 100 ปี เลยก็ได้
00:10:39 → 00:10:43 ก็ดีกว่าก็ 5 ปีครั้ง มันไม่ได้ยากลำบาก
00:10:43 → 00:10:45 ในการดูแลชีวิตท่านให้ดีขึ้น
00:10:45 → 00:10:48 คราวนี้ก็จะมีอีกกลุ่มหนึ่งที่อายุต่ำกว่า 35
00:10:48 → 00:10:51 แล้วแนะนำให้ไปตรวจไขมันในเลือดก่อน
00:10:51 → 00:10:55 ก็คือกลุ่มที่มีเบาหวาน มีความดัน
00:10:55 → 00:10:59 มีหัวใจหรือว่าเป็นโรคอ้วน เป็นโรคต่างๆ เยอะแยะ
00:10:59 → 00:11:02 พวกนี้คือเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยง
00:11:02 → 00:11:05 มีโรคหลอดเลือดตีบตันได้ง่ายกว่า
00:11:05 → 00:11:09 มีหินปูนในหลอดเลือดได้ง่ายกว่า
00:11:09 → 00:11:11 เพราะฉะนั้นเขาให้ตรวจที่อายุน้อยๆ เลย
00:11:11 → 00:11:13 ก็คือต่ำกว่า 35 ลงมา
00:11:13 → 00:11:15 คือง่ายๆ ว่าท่านอายุเกิน 20
00:11:15 → 00:11:18 แล้วท่านมีโรคประจำตัว ท่านไปตรวจเลย
00:11:18 → 00:11:20 ถ้าปกติดีก็อาจจะเว้นสัก 5 ปี แล้วตรวจใหม่
00:11:20 → 00:11:24 แต่ถ้าเกิดผิดปกติ ก็ต้องตรวจทุก 6 เดือน ทุก 1 ปี
00:11:24 → 00:11:26 ก็แล้วแต่ตามที่แพทย์แนะนำ
00:11:27 → 00:11:31 การตรวจเลือดไม่ได้บอกว่าผิดปกติไปกินยา ไม่ใช่
00:11:31 → 00:11:37 การตรวจเจอผิดปกติ มาดูแลร่างกายเรา มาเลือกทานอาหารให้ถูกต้อง
00:11:37 → 00:11:41 อาหารที่ไม่ดีลดลง อาหารที่ดีทานมากขึ้น
00:11:41 → 00:11:45 ออกกำลังกายให้ถูกต้อง มากไปก็ไม่ดีน้อยไปก็ไม่ดี
00:11:45 → 00:11:47 เพราะฉะนั้นแล้วความเหมาะสมที่สุด
00:11:47 → 00:11:50 การดำรงชีวิตอยู่อย่างแฮปปี้นั่นแหละ
00:11:50 → 00:11:53 จะทำให้ท่านมีชีวิตที่แฮปปี้ และมีชีวิตที่ยืนยาว
00:11:53 → 00:11:55 ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share
00:11:55 → 00:11:57 กด Subscribe และกดกดระดิ่ง ขอบคุณครับ